彆把想法一直放在腦子裏 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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源於哈佛，正被美國白宮、世界500強企業全力推廣的行為習慣矯正術！拖延癥、自控力差、完美主義、恐懼......隻需八步，徹底解決！源於哈佛，正在被白宮、500強企業全力推廣的行為習慣矯正術！

超值課程！8堂行為習慣養成課，讓想法動起來，而不是凍起來！

主要作用：幫你徹底戰勝拖延癥、自控力差、完美主義、恐懼……. 讓美好的未來現在就來！

其實每個人都有過好想法，一旦做成，未必就不如喬布斯、馬雲……可為什麼隻有1%的人用想法改變瞭世界，而99%的人都是想想就算瞭？

首位成功徵服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德濛?希拉裏在被問起是如何徵服這世界*高峰時，希拉裏迴答道：“我真正徵服的不是一座山，而是我自己。” 這種優秀的品質就叫做行動力——把所有想法都倒齣來，把所有本事都使齣來，讓想法動起來，而不是凍起來！

在本書中，作者給齣瞭8個矯正“光想不做”的處方、60多項培養行為習慣的要點，矯正不當行為，培養好的習慣，是你能否實現夢想的關鍵。這8個矯正處方、60多項要點，都源於美國哈佛大學，正被美國白宮、世界500強企業全力推廣。

內容簡介

深入挖掘人們“光說不練、光想不做”的心理根源——

?無用的思考，不必要的執著

?乾擾信息太多

?完美主義

?無法專注

?怯懦、恐懼

針對這些“病因”，對癥下藥、對癥醫治——

8個矯正處方、60多項要點，治好“空想病”，晉級“行動派”！

?在美國廣受推崇的“行為科學管理方法”

?關注當下，簡化目標

?丟掉“該做的”，找到“想做的”

?工作分解術

在本書中，作者巧妙融閤瞭身邊常見的情境案例，一針見血指齣問題，並給齣行為矯正方案，讓這本書有效到不行。

作者簡介

高原，學貫中西的潛能開發大師，中國圖書“潛意識”類題材暢銷的作傢。

他繼承瞭全球著名的勵誌大師、潛意識專傢如詹姆斯?艾倫、戴爾?卡耐基、拿破侖?希爾、托尼?羅賓斯、齊格?齊格勒和厄爾?南丁格爾等人的思想理論與實踐經驗，在潛能引導、自我認識、自我提升、自我改變上受到瞭百萬讀者的認可。

著有暢銷書《潛意識》係列、《氣場修成手冊》、《當世界無法改變時改變自己》、《你為何總焦慮》、《自製力》及《遇見我的前世今生》等書。

目錄

目錄：

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推薦序

引子

讓你失敗的原因隻有一個：想得太多，做得太少 4

除瞭你自己，沒人能偷走你的時間 8

Part 1 為什麼我們不能讓自己的想法落實？ 9

信息超載——每天都在修正想法，所以無所適從 9

消極思維——凡事妄加臆測，總往壞處想 11

追求完美——對自己要求太高，最後無法完成 13

壞習慣使然——拖延，懶惰，愛找藉口 15

畏難退縮——內心脆弱，輕易放棄 19

Part 2 化繁為簡：彆讓過多的信息乾擾自己 21

從“海量信息”到“需求定位” 21

“斷捨離”：捨棄多餘的想法，脫離不必要的執著 24

思考的程度要隨“環境”而定 26

剋服多疑思想，不理會負麵信息 29

確立一個方嚮後，就不要再考慮“值不值” 32

Part 3 思考簡化：比起做“加法”，更難得的是做“減法” 35

羅列所有的想法，逐項修正“無用的思考” 35

藉雞生蛋：學會“不使用自己本領的本領” 37

不要做跟“成果”不相關的思考 39

把“無用的思考”和“行動”割離 40

簡化多屬性元素，迅速做齣精確決策 43

做“減法”的四個執行步驟 46

Part 4 正麵思維：剋服“凡事總往壞處想”的思維 48

列齣所有的好處——行動之前，不要想“最壞的結果” 48

忽略暫時的睏難——把思考的精力放到如何實現目標上 50

立刻開始去做——掃除對於“開始”的恐懼 53

轉換定義——用樂觀的想象剋服恐懼 55

總結已取得的成果——用積極的記憶去替換負麵的記憶 58

積極暗示——放下無謂的擔憂，告訴自己“我與眾不同” 62

Part5 拋棄那些不現實的“完美主義”思想 64

學會滿足於實現目標的95%而不是100% 64

接受“不完美的自我”，不要追求一步到位 64

不要把過多的時間花在完善計劃上 67

尋找一件“完全有能力做的事”作為短期目標 68

先力求完成，再逐步進行細節的完善 71

立足自己的長處，用行動改進自己的短處 72

審視“理所當然”觀念——沒有什麼事情是“必須做到”的 72

多思考自己的優點——沒有誰是“完美無缺”的 74

思考的重點在於揚長避短，在於把自身優勢最大化 76

part 6 不要等到“條件都成熟”瞭纔開始去做 79

認清現實：沒有完美的環境，也沒有完美的結果 79

先接受不完美的環境，再用行動去改善環境 79

做瞭決定就開始行動，不要考慮彆的選擇是否更好 81

條件基本滿足後，就彆再被旁枝末節的東西綁住手腳 84

讓事情在做的過程中完美，而不是思考完美瞭再做 86

用“逼宮”的辦法剋服“不行動”的壞習慣 88

把工作分割成小單元，用小目標激勵自己行動 88

為自己要做的事情設定一個“最後的期限” 91

不要太心急，先去摘“夠得著的蘋果” 94

懂得變通，適時調整和修正前進的方嚮 97

專注於眼前的目標，落實每個既定的步驟 100

Part 7 彆讓“時間竊賊”偷走你的想法 102

番茄時間管理法：切割時間，提高單位時間利用率 102

充分開發和利用時間的“邊角料” 105

抓住“黃金時間”，把時間用在刀刃上 107

善用“倒數計時法”，強迫自己行動 109

找到“拉長”時間的關鍵 110

把“待辦”變成“必辦” 112

Part 8 告彆畏難：無論狀況如何，都要推動自己走下去 114

彆把那些毫無根據的“能力”當藉口 114

“這事兒沒那麼簡單” → 扔掉 114

“這樣真的萬無一失嗎”→ 扔掉 115

“暫且延遲”→ 扔掉 116

“如果當時那樣就好瞭” → 扔掉 118

“如果再多給我點時間……”→ 扔掉 119

與成功者對比：“我可以做得比他更好！” 121

認清睏難的本質——它是自己心理製造的“敵人” 121

扔掉暫時的“舒適”，剋服“維持現狀”的傾嚮 124

用對比的方法正視睏難，看看彆人是怎麼解決的 126

每成功地解決一個問題，就自己奬勵一下自己 128

Part 9 隻需四步，從“想到”到“做到” 131

製訂一份可以立刻展開行動的方案 131

關掉電話，集中精力，馬上開始 132

必須剋服任何事情都追求完美的習慣…………………………………………………………….

必須剋服在最後關頭奮起超越的習慣……………………………………………………………

精彩書摘

讓你失敗的原因隻有一個：想得太多，做得太少

從2011年開始，我們在洛杉磯增設瞭一個與行動力有關的課程。這是一個提升人們的行動效能的培訓課，報名費非常高昂。在解釋為何需要支付如此高昂的費用時，我曾對《洛杉磯時報》的記者海芬說：“人們對一切免費得來的東西都不會珍惜。”正因為高效的行動總是如此睏難，所以纔需要一個能夠銘記於心的開始。

與此同時，我們為這個課程取名為“顛覆式思考”——是的，行動首先是一門思考課。行動不僅涉及思考的技術，同時還是“高效思考”“高效決策”的産物。我們從思考開始啓發人們自我改變，直至明白“有效的行動”是如何産生並保持的。

這正如一位誠實的失敗者發齣的疑問。而那些心懷夢想但又四處碰壁的“老實人”也都希望解決他們內心的睏惑。他們想聽到刺耳的真話而不是客套的假話——如果你也想聽一些真話，那麼本書就值得繼續閱讀下去，否則，你大可在此時便放棄閱讀。不瞭解本書的內容對多數人來說不會有任何損失。因為在這個世界上，超過99%的人可能都對自己為何失敗的問題不感興趣。

如果你選擇繼續閱讀，這本書將會為你揭曉一些讓自己感到不怎麼舒服的真相，你會發現很多抱怨已久的問題並不是由其他人造成的，罪魁禍首其實是我們自己。你可能已被彆人誇贊得太久瞭，以至於早就疏忽瞭對自身的實際行動能力進行檢測。遇到挫摺後，你在心安理得地接受彆人的安撫時，可能從來沒有思考過自己遭遇挫摺的原因：

·“為什麼我是大傢公認的聰明人，卻事事都不如意？”

·“為什麼我付齣瞭那麼多，仍然不能成功？”

·“為什麼彆人都實現瞭自己的理想，而我卻做不到？”

10年前，這三句話寫在瞭我的公司的榮譽牆上，與那些業績優秀的員工的名字掛在一起。我用這種強烈的對比來激勵自己的員工，為何你不能像他們一樣做到優秀？找到原因纔是解決問題的根本辦法。

10年後，當我們的行動力課程開始時，這三句話又成為每一名學員必須迴答和解決的第一張考捲。我們決心提齣這些問題並且開設這個課程，最大的希望是惠及那些有強烈的改變動機但又缺乏必要方法的群體。不論你在生活和工作中遇到瞭多麼大或多麼微不足道的麻煩：減肥、戒煙、麵試、創業乃至需要製訂並執行人生的長期規劃，這個課程和這本書的內容都能為你提供相應的原則。從心理學、潛意識和行動規劃的角度，我會與你分享自己的人生經驗，一起探討如何在實踐中提升自己思考和行動的效率。

在20世紀末的一個夏天，我孤身一人到洛杉磯發展。那時我和今天的年輕人一樣，對未來充滿激情，口袋中也揣著厚厚的計劃書。這與我們在20歲齣頭時的想法驚人的一緻——不僅要改變自己的命運，還想改變世界。但是，現實是最嚴酷的“老師”，他會給我們上課，讓我們冷靜下來——你不光要能想，還要會做！

那時，我身上隻有1000美元，能做的第一件事，就是趕緊租套房子安定下來。於是，我找到瞭一間便宜的地下室，支付瞭第一個月800美元的房租。接著，我麵臨的第二件任務是找一份能及時獲得薪水的工作，而不是計劃中的去各種高檔寫字樓推銷“我的夢想”。這要求我必須先成為一名腳踏實地的實戰派，一步一個腳印地實現目標。因為做不到的任何想法都是毫無價值的。假如我坐在地下室夜以繼日地勤思苦想——像許多年輕人正在做的那樣，結局可以想象，我可能不到半個月就餓死瞭，因為每月200美元的生活費實在支撐不起大腦中那些“幾百萬美元”的大生意。

有時候，這恰恰是人們失敗的原因——相比於現實，他們的夢想太大瞭。在我這些年的工作中，所有經曆過人生睏境的成功者都知道：快速高效的行動遠比一個富有誘惑力的夢想更能決定我們的命運。

因此，我到洛杉磯後租房子用瞭兩天，找工作用瞭三天。為一傢國際品牌的化妝品公司在洛杉磯的代理銷售商做一綫銷售員，就是我在美國的第一份工作。公司的規模不大，加上老闆總共不足30個人，每個人都既是銷售員，又承擔著其他的工作。這需要我每天打齣上百個電話，聯係不同地區的客戶，在這座國際大都市穿梭上百韆米，接觸客戶，遞送材料，還要保障産品的售後服務。迴到公司後，我還需要兼職做一部分文案工作，為市場部門的宣傳提供建議。

那是一段異常艱難的時光，有時候我每天隻能吃一頓飯，大部分時間都在電車上度過。不過，這卻對我後來的人生造成瞭非常重大的影響。我從這段經曆中總結齣的一條重要原則是——不管做什麼，我們都必須停止思考，馬上行動起來。你要用結果來說話，用結果來證明自己，而不是用你的想法。

1. 尷尬的現實——多數人都是“居傢思考的強者”

人們都在思考如何成功，這既非一個功利的話題，也不是什麼討論的禁區。成功者和失敗者都在“議論成功”，但現實往往令人尷尬，多數人並不清楚自己是怎樣在競爭中敗下陣來的。

當公司開始從事培訓和谘詢方麵的業務時，我們曾經在洛杉磯街頭做瞭一項調查，整個調查用時5個多月。調查的題目是：“你如何對待生命中的重大機遇？”那次調查從2010年4月份持續到瞭當年8月份，共計有1279人接受瞭我們的采訪。他們當麵迴答瞭這個問題，有的人還拿齣10分鍾與我們的調查員進行瞭詳細的討論。

調查結束後，我們拿到瞭厚厚的一摞數據，都是人們的真實想法。我們把相關的采訪錄入係統然後整理打印齣來，足足裝滿瞭一隻箱子。數據很豐富，但它透露齣來的信息卻讓我感到遺憾，因為很少有人願意“毫不猶豫地抓住機遇”。在接受采訪的人中，超過67%的人的迴答都是：“我要想一想再說。”或者“我希望自己再觀察一下。”人生中的重大機遇並不常見，即便如此，人們還是保持強烈的謹慎態度，但又會感慨自己懷纔不遇。

正像調查反映的，大部分人都坐在傢裏思考，或者待在辦公室裏抱怨：我怎樣纔能成為老闆那樣的人物？我如何纔能考上知名大學？我應該采取什麼方法纔可以成功減肥？他們是思考的強者，想得很多，且有層齣不窮的想法，但僅此而已。人們心中的念頭就像浪花，想想就“落下來瞭”，那些偉大的夢想或可行的目標從來不會變成現實，更不會付諸行動。

對於這種現象，我在培訓中曾經列舉瞭一個例子：“從心理學的角度看，我們每個人都是一隻懶蟲，想看看外麵的花花世界，卻邁不開雙腿。”懶蟲的可能智商很高，他們也許什麼都知道，指點江山，點評時事，好像這個世界所有的事情沒有他們做不瞭的，但他們隻是說說而已。當你真的需要他們采取一些行動時，你看到的是緊閉的房門和沉默不語的態度。這正是人們無法實現夢想的原因。

2. 無法迴避的問題——當你正在權衡利弊時，已經錯過瞭行動的時機

我在很多地方都提到過周先生的例子。他是我的朋友，也曾經是我的同事。我們在洛杉磯一起賣瞭兩年的化妝品，離開化妝品公司後，又一起開公司，做廣告傳媒和思維培訓的業務。周先生具有卓越的大腦，他是公司的“軍師”，是我的智囊，也是一位思維活躍的創意大師。他總能從不同的角度思考那些不容易解決的問題，然後突然想到巧奪天工的創意，為公司的發展提供瞭很大的幫助。

2004年春天，周先生忽然找我談話：“我想，我們已經到瞭離彆的時刻。”他告訴我，他準備從美國迴到北京，自己開一傢傳媒公司。我當時非常吃驚，完全沒有心理準備。但我和團隊成員尊重他的選擇。周先生是一位商業創意方麵的天纔，他對中國的文化行業有長期的研究和獨到的見解，這是與他共同工作的人所共知的。他認為自己應該迴國發展，因為用不瞭幾年，中國的文化行業就將迎來春天。

他對我說：“在未來，中國的文化行業總産值會很驚人，我認為這時是最佳的介入時機。我的第一步是投資影視業，尋找一些富有纔華但沒有資金的年輕導演和編劇，拍攝一些優秀的小成本電影，用先進的營銷方式占領市場，獲得口碑。等在市場上立足以後，我還有更好的計劃。”

離開美國後，我們有一年沒有聯絡。直到2005年鞦天，我在淩晨的睡夢中迷迷糊糊地接到瞭他的電話——他迴到美國瞭，人就在洛杉磯機場。周先生又迴來做他的老本行，完全放棄瞭在中國的事業。當我嚮他瞭解情況時，他苦笑著說：“想法很完美，但一直在拖延。迴國後我們一直在做籌備創建公司的各項工作，用瞭幾個月。期間有不少劇本都很有市場，其中有一個劇本的市場反映更佳，不少公司都在競價。我準備考慮一些時日再齣手，但後來被彆的公司拿走瞭。不少劇本都是這麼流失的。”

“然後呢？你可以改正這些操作思路。”

“我錯過瞭最佳時機。投資人沒有給我機會，幾天前宣布撤資瞭。”

對於這個結果，我並不感到奇怪，反而長籲一口氣，因為這正好與周先生的行事風格相吻閤。雖然周先生有優秀的創意能力，但他並不是一個能夠乾綱獨斷的人。用本書的主題來說，他具有豐富的知識，但缺乏做到的能力。當然，“權衡利弊”並不是缺點，它是一個人得以成功的基本品質之一。不過，當這種品質體現在花過長的時間思考上時，就會影響到我們行動的能力，嚴重地削弱我們“實現目標”的可能性。

基於這一點，我在公司的日常管理中非常討厭那些思維活躍但行動能力差的員工，而是重點關注創造力較差但執行能力很強的手下。他們沒有天纔般的大腦，但做事踏實，執行到位，並且思考執著，做事的時候沒有雜念，很少臨時跳齣其他想法。所以，在公司的會議上，我常對下屬說的一句話就是：“你們每天要拿齣七成的時間來行動，隻需要用三成的時間去思考。”

在我看來，大部分的成功者都是能夠快速行動、盡一切力量去做到的人。那些每日在大腦中分析各種可能齣現的利弊、思考過多的人，最後都很難避免失敗的結果。因為想得越多，就越容易淪為空想。雖然善於思考是一種優秀的習慣，但要切記：永遠不要讓自己成為那種“想得太多而做得太少”的人。

通過本書，我希望每個人都能理解並且建立做事的一個原則：無論你懂得多少知識，胸中有多少讓人激動的偉大設想，都得先做到，而非坐在沙發上空想。就像一位參加瞭阿富汗戰爭的美軍士兵在接受采訪時說的：“我的保命法則很簡單，先開槍，再瞄準。”你必須先行動起來，再去思考解決問題的最佳策略，因為今天的社會留給我們思考的時間已經越來越少。因此，每個人都應該做起來再說，而不是想好瞭再做！

除瞭你自己，沒人能偷走你的時間

當培訓課程在美國西部地區全麵展開後，許多學員並不同意我們的課程理念和培訓方法，紛紛錶示抗議。他們覺得極端強調行動的人生理念太過功利瞭。比如，作為俄勒岡州州立大學的高材生，來自哈爾尼郡的凱澤爾就曾在互聯網上發貼抱怨他“遇到瞭一位喜歡修理人的東方老師”。他認為人生應該留有享受生活的時間，以及做齣不同選擇的充分的機會，也就是必須給予思考足夠的自由。

“但是現在，您的做法太殘酷瞭。這是一種壓迫，讓人失去瞭生活的樂趣。因為不是每個人都夢想成為強者，也不是所有人都渴望成功。比如我，我的理想是環遊世界，而不是做一個工作狂。”

幾天後，他坐到瞭我的辦公室。我和他之間有瞭一次簡短的對話。

“告訴我，你什麼時候有瞭環遊世界的夢想？”

“大概10年前吧。”

“現在你的計劃實現瞭嗎？”

這是關鍵。但凱澤爾的迴答是：“還沒有，不過遲早會的。”

聽！他遲早會的，但是10年的時間都沒有去做。也許他在這段漫長的時期內就自己的旅遊設想瞭無數的計劃和路綫，但至今仍然停留在他的大腦中，沒有落實為行動。是誰偷走瞭他的時間呢？在溝通中，凱澤爾竟然開始責怪自己的母親：

“我的媽媽有很大的責任，她用無數的假期任務占用瞭我的時間，所以我始終沒有時間齣去旅行。”

生活中，我們很多人都像凱澤爾一樣，多數人並不將自己身上嚴重的“拖延癥”當迴事，甚至完全沒有意識到這是一種浪費時間的行為。無論做什麼工作，要麼遲遲不行動，要麼就是在失敗後隨口說一句：“算瞭，下次再說吧！”在針對本書受眾的調查中，我們在國內收集瞭近2000人的觀點，其中有1400多人都承認自己有過這樣的經曆——他們將拖延當作一個藉口，而不是一個問題。

在正式開始本書的閱讀旅程之前，你可以迴憶一下自己的過去，有沒有對自己發過一些諸如“從來沒有行動”的誓言呢？有沒有做過一些想起來就讓人激動的計劃，這個計劃能改變你的人生，幫助你完成生活的、情感的、事業的目標，甚至可以提升你在這個社會上的身份？你可能花費瞭很大的精力來製訂這份計劃，但做完之後就扔進瞭書櫃，從來沒有啓動過。

如果你有過這樣的經曆，那麼本書很適閤你。我不僅會在書中指齣這些問題産生的心理根源，也會針對不同的環境來幫助你分析解決問題的策略。我們每個人——包括我自己都可以在閱讀本書的過程中因為懂得瞭如何行動而受益，並且真正改善自己的思考和行為模式。

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