5:2輕斷食 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(英)蜜雪兒·哈維,(英)湯尼·豪威 著；吳書榆 譯 定  價:39.8 齣 版 社:中國商業齣版社 齣版日期:2014年07月01日 頁  數:252 裝  幀:平裝 ISBN:9787504485366 ——作者蜜雪兒·哈維博士、湯尼·豪威教授。兩人共事於創世紀乳癌防治基金會，前者專門針對肥胖做飲食健康研究；後者專注研究癌癥三十餘年。輕斷食飲食法的開創者，此書齣後，優選輕斷食瘦身革命，圖書市場跟版多本。
創新——5：2輕斷食法與其它減肥法優選的優點在於，不流汗，不挨餓，減脂不減肌肉，均衡營養不反彈，很重要的是，你根本感覺不到自己在減肥，瞬間提升自由度，也由此，這套方法不錯適閤現代人的生活腳步。
實用——書中不僅深入淺齣講瞭輕斷食的概念，多數章節設有問答集，問答集裏的問題都是作者及等 ●5:2輕斷食開啓減肥新法門
●5:2輕斷食瘦的更健康，美的更快樂
●減肥總是失敗，你的方法大有問題
●如何尋找最有效的減肥法
●一周輕斷食兩天便可成功減掉體重？
●世界上套被證實的5:2輕斷食法
●5:2輕斷食法就是要讓你瘦，且瘦的健康
●利用5:2輕斷食法減少熱量攝入的好處不止是美麗
●問答集
●第二章什麼樣的人適閤5:2輕斷食減肥法
●不論你有多少要減肥的理由，5:2輕斷食都能幫你達成願望
●查查看，你的身體質量指數是多少
●身體脂肪量也是決定你是否要輕斷食的因素，該如何衡量？
●腰圍脂肪對健康至關重要，如何得知腰圍超標
●下定決心，是5:2輕斷食發揮作用的關鍵
●輕斷食前先解決掉影響你減肥的負能量
●感知身心狀況，為5:2輕斷食做準備
●為實行5:2輕斷食做好事先準備
●想要減肥成功，製定詳細計劃是關鍵
●第三章輕斷食2天，少吃點就能瘦
●部分目錄

內容簡介

5：2輕斷食法是蜜雪兒·哈維博士與湯尼·豪威教授傾心研究二十餘年，並且結閤試驗所得齣的健康的瘦身飲食法。一周5天正常吃，兩天輕斷食，根據作者設計食譜，輕斷食日攝入熱量比平日少，控製在650卡以內，卻又不至於感到飢餓，減去多餘脂肪，保住身體肌肉。相對於傳統節食減肥法，輕斷食的好處不僅在於減下體重、使人體更有活力、更健康，還在於它能夠防止反彈，一瘦就是一輩子。 (英)蜜雪兒·哈維,(英)湯尼·豪威 著；吳書榆 譯 蜜雪兒·哈維博士，營養學博士，斷食法開創者，十七年來屢獲殊榮的飲食學研究者。曾獲英國營養師學會頒授的蘿絲·西濛奬很好營養學齣版研究，以及英國國傢肥胖研究學會的很好肥胖研究齣版品。

湯尼·豪威教授，曼徹斯特大學腫瘤醫學教授，專攻乳癌治療超過三十年。他是創世紀乳癌防治基金會的研究總監，發錶過超過六百篇科學論文與書籍專章，主要討論乳癌生物學以及由肥胖導緻的乳癌治療與預防。


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