好孕来了：孕产全程·52周必读·边读边记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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妈咪JANE(黄静洁） 著

图书标签:

• 孕期
• 育儿
• 孕妇
• 备孕
• 产后
• 母婴
• 健康
• 怀孕
• 育儿知识
• 亲子关系

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

版次：1

商品编码：12047231

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　本书是一本每个孕妈都特别需要的全新概念轻知识手账书。
　　本书分成52周，周周提醒孕妈应关注的自身和胎儿健康事项，简单及时，一读就懂，便于操作。每周的记事日历还能帮助孕妈记录下怀胎生宝宝的心路历程，和各种趣事。这是一本值得全家珍藏的育儿手账书。

目录

【孕产全程索引】
{备孕}
测孕/快速尿检
孕前口腔检查
补叶酸
促排卵药/生双胞胎
TORCH检验

{孕期怎么吃}
每日饮食金字塔
油脂/蛋白质/钙/蔬果每日量
五谷杂粮搭配
咖啡禁忌
补钙时间
食物补钙
巧克力功效

{孕期生活}
染发／烫发
洗桑拿
乘飞机
孕期性生活
孕妇鞋
洗澡水温
体重管理
运动/散步/游泳/有氧操
剪发
缓解疲劳
空气净化/空气湿度
孕妇睡姿
失眠
胎梦
选妈咪包
骨盆底肌肉锻炼
准备婴儿房

{孕期保健}
感冒
补孕酮
孕吐
预防妊娠期糖尿病
先兆流产
吃中成药
便秘/尿频
胃胀气
用药准则
贫血影响/红枣补血
防妊娠纹
胃烧灼/腹股沟疼痛
鼻充血/牙出血
防妊娠期高血压综合征
宫颈机能不全
副乳处理
腕管综合征
小腿抽筋
流感疫苗
痔疮
腰背痛
坐骨神经痛
孕后期皮疹
水肿
尿失禁

{产检知识}
异位妊娠
孕期B超检查
甲状腺功能检查
羊膜穿刺术
二维B超/三维B超/彩超选择
妊娠期糖尿病筛查

{胎儿与安全}
辐射危害/WiFi影响
生男生女
各时期胎动
胎位不正/转胎位
胎儿打嗝
巨大儿

{临产与分娩}
假临产/真临产
胎儿入盆
胎膜早破/破水
见红
阵痛
三大产程/分娩体位/自然分娩
产中出血/胎盘早剥/产道撕裂伤
会阴侧切
剖宫产
准爸爸陪产

{产后保健}
产后发抖/出血量/宫缩痛/体温升高
排尿/排便时间
出虚汗
恶露
身体肿胀
痔疮防治
产后抑郁
42天检查

{产后生活}
产后洗浴
均衡饮食
瘦身方法
产后掉发
产妇饮水要求
产后阴道松弛/性生活/避孕
记忆力变差
月经恢复

{母乳喂养}
珍贵初乳
乳腺炎
奶涨/奶管堵塞/奶结
防回奶
母乳检测
催奶
母乳营养
运动后哺乳/感冒后哺乳※
母乳加热
夜间哺乳
选低钠盐

精彩书摘

　　《好孕来了：孕产全程·52周必读·边读边记》：
　　每周必知：
　　避免过量咖啡因
　　咖啡因是一种兴奋剂，如果摄入过量，会对孕妇产生刺激作用，并通过胎盘作用于胎儿，可导致自发性流产、初生婴儿体重过轻、胎儿心律不齐等。美国研究表明，孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天200毫克，大约相当于3杯速溶咖啡或一杯250～280毫升的即磨咖啡（合150～200毫克咖啡因）。具体含量要以孕妈咪实际饮用的咖啡类别为准。
　　茶、苏打水、可乐和15克力中部合有咖啡因，孕妈咪在饮用咖啡前要注意计算饮食中已经摄入的咖啡因含量。并且，发现喝咖啡后胎动明显增加，或产检出现胎儿发育小于孕周的情况，应停止喝咖啡。
　　远离酒精伤害
　　酒精可通过胎盘进入胎儿的血流，并造成损害，哪怕是啤酒或葡萄酒。目前尚不能确定到底多大剂量会对胎儿造成伤害，那么，最保险的方法就是：滴酒不沾。
　　……

《生命的奇迹：从受孕到分娩的科学与艺术》 一本全面、深入、且充满人文关怀的孕产指南 在生命的宏伟叙事中，从两个细胞的结合到新生命的降临，无疑是最激动人心、也最需要细致呵护的篇章。本书《生命的奇迹：从受孕到分娩的科学与艺术》，并非仅仅是医学知识的堆砌，它是一份献给所有期待成为父母者的全景指南，旨在以最严谨的科学态度、最富同理心的视角，陪伴每一位准父母走过这段非凡的旅程。 我们深知，面对怀孕，无论是初次体验的忐忑，还是再次迎接新生的期待，心中总有无数的疑问和不确定性。本书正是为了消弭这些疑虑而生，它将孕期的复杂过程解构为清晰、易懂的模块，确保您获取的每一步信息都是基于最新的医学共识和实践经验。 第一部分：孕育的序章——科学备孕与早期认知 旅程始于计划。本部分深入探讨了受孕的生理机制，不仅包括基础的生理知识，更侧重于如何优化身体状态，为孕育生命创造最佳的“土壤”。 1. 备孕期的精准导航： 我们将详细阐述月经周期、排卵期的精确计算方法，以及如何利用现代辅助工具（如基础体温、排卵试纸）提高受孕效率。同时，本书强调“孕前健康管理”的重要性，涵盖了夫妻双方的营养储备、慢性病控制、遗传风险评估以及必需的疫苗接种和药物筛查。 2. 胚胎着床的微观世界： 深入解析受精卵如何形成、迁移并成功着床于子宫内膜的过程。我们将以生动的图示，帮助读者理解细胞分裂的奇妙景象，消除对早期孕育过程的神秘感。 3. 妊娠初期的生理与心理剧变： 妊娠前三个月是胎儿器官形成的关键期，也是准妈妈身体经历最大幅调整的时期。本书详尽列举了早孕反应（如孕吐、疲劳）的生理学解释及应对策略，并特别关注了胚胎发育的每一个重要里程碑，让您实时了解宝宝的“进度报告”。 第二部分：孕期的动态追踪——周周变化的深度解析 本书结构的核心在于对整个孕期（约40周）进行详尽的、可操作性的周度指南。我们摒弃了笼统的描述，转而提供精确到每周的身体变化、胎儿发育以及必需的产检项目。 1. 胎儿的精细化成长地图： 每周的章节都配有该阶段胎儿的典型尺寸、重量估算，以及重要器官系统的发育重点。例如，我们会解释在第12周，胎儿的指纹开始形成意味着什么；在第28周，肺部开始产生表面活性物质对未来呼吸有何意义。 2. 准妈妈的身体“交响乐”： 怀孕期间，母体为了支持胎儿的生长，会经历荷尔蒙、循环系统、骨骼、皮肤等全方位的适应。本书细致分析了如妊娠高血压、妊娠期糖尿病、贫血等常见问题的成因、风险预警信号及预防措施。针对孕期常见的身体不适，如腰痛、水肿、静脉曲张，我们提供了专业的非药物干预方法。 3. 产检不再是迷宫： 产检是保障母婴健康的关键环节。本书系统梳理了从首次产检到孕晚期的所有常规和特殊检查项目（如NT、唐筛、无创DNA、糖耐量测试）。我们不仅解释了“查什么”，更重要的是解释了“结果的意义”，帮助父母理解报告背后的信息，并与医生进行有效沟通。 第三部分：营养、运动与情绪的平衡艺术 一个健康的孕期，绝不仅仅是“吃饱”那么简单。本书将营养学、运动科学与心理健康整合为一套系统方案。 1. 科学的孕期膳食设计： 摒弃了陈旧的“一人吃两人补”的观念，本书提供了基于不同孕期和个体需求的精准营养指南。内容涵盖宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的优化摄入、关键微量元素（如叶酸、铁、钙、DHA）的补充时机与剂量建议，以及如何安全地处理孕期的饮食禁忌。 2. 动起来，更健康： 推荐了适合孕妇的温和运动方案，包括凯格尔运动、孕期瑜伽和水中运动。详细说明了不同阶段的运动强度限制和注意事项，旨在增强体能，促进分娩，并有效缓解孕期不适。 3. 呵护心灵的弹性： 妊娠期情绪波动是常见的生理反应。本书探讨了孕期焦虑、抑郁的成因，并提供了正念练习、呼吸技巧和伴侣支持策略，帮助家庭构建一个积极、稳定的情绪环境。 第四部分：分娩的准备与实践——迎接新生命的通道 分娩是这场旅程的高潮，充分的知识储备是应对未知挑战的最佳武器。 1. 分娩方式的全面比较： 深入剖析自然分娩、剖宫产（及选择性剖宫产）的适应症、优点与风险，以及无创或有创镇痛方式的选择（如硬膜外麻醉）。我们倡导基于知情同意的决策过程。 2. 临产信号与产程解析： 详尽描述了“见红”、“破水”、“宫缩”等关键信号的辨识，并对潜伏期、活跃期、加速期、减速期等产程阶段进行科学解读，让准父母在进入产房时，心中有数，不慌不乱。 3. 产后恢复与新生儿初期的照护： 书籍的结尾延伸至分娩后。内容覆盖产褥期母体的恢复指导、母乳喂养的常见难题解决（如通乳、追奶）、新生儿的基本护理（黄疸、脐带护理）以及产后心理调适，确保父母在迎接宝宝后也能顺利过渡。 《生命的奇迹》致力于成为您孕期中最可靠的“随行专家”，它提供的是清晰的路线图，而非僵硬的教条。我们相信，理解的力量能将焦虑转化为期待，将未知转化为掌控，让您以最从容、最美好的姿态，迎接生命中最伟大的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在细节处理上的严谨性。很多其他的书籍可能会一带而过一些小问题，但这本书会非常细致地去解析孕期中可能出现的各种“小插曲”，比如如何应对孕吐加重、皮肤变化，甚至是如何和伴侣沟通彼此的期待和恐惧。它提供的建议都非常具有实操性，不是那种空泛的口号，而是具体到“今天可以吃点什么”、“什么时候应该去看医生”的行动指南。而且，我感觉作者在编写时，充分考虑到了不同个体间的差异，提供了多种选择和应对方案，这使得读者可以根据自己的具体情况灵活运用，而不是被单一的模板所束缚。这种“定制化”的关怀，是现代育儿书籍中难能可贵的品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点是它对孕期营养和生活方式的建议，简直就是一本精美的“孕期食谱与生活美学手册”。它没有一味地鼓吹“多吃有营养”，而是结合了中医的调理理念和现代营养学的科学搭配，推荐的食谱既美味又健康，而且制作起来并不复杂，很适合我们这些忙碌的职场妈妈。更重要的是，它把孕期的运动也融入了日常生活场景中，比如推荐了一些简单的居家拉伸，让我们即使在不方便外出的时候也能保持适度的活动量。读完这部分，我不再对孕期的体重控制感到焦虑，而是充满了期待，期待用更健康、更积极的方式迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，那种“边读边记”的设计理念真是太棒了！它设置了许多留白和提问的区域，鼓励读者在阅读的同时进行思考和记录，比如记录自己的感受、孕检数据、或者对未来的期许。这使得这本书不再是一本单向输出的工具书，而变成了一份真正属于我自己的、独一无二的孕期日记和成长档案。每当我翻到那些空白处，我都忍不住想用笔写点什么，这不仅加深了我对内容的理解，更重要的是，它让我对整个孕育过程有了更强的掌控感和参与感。这本书，我敢肯定，在未来宝宝出生后，也会是我珍藏的一份美好回忆的载体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，配色柔和又不失专业感，第一眼就能感受到它传递出的温暖和力量。拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也很好，印刷清晰，看起来就是一本非常用心制作的孕期指南。内页的排版布局很合理，图文并茂，不会让人觉得枯燥。那些插图和示意图都非常直观，把复杂的孕期知识用最简单易懂的方式呈现出来，这对于第一次怀孕的准爸妈来说简直是福音。我尤其喜欢它那种循序渐进的引导方式，好像有一位经验丰富的专家一直陪伴在身边，随时准备解答你的疑惑，让人从心底里感到踏实。在漫长而充满未知的孕期里，这样一本让人信赖的“伙伴”是多么重要啊。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也看过几本市面上的孕期书籍，但很多都偏向于冷冰冰的医学术语堆砌，读起来非常吃力，常常是看了前面忘了后面。这本书完全不一样，它的文字非常亲切，像是一位知心大姐在跟你分享她的经验，而不是高高在上的说教。它不仅仅关注生理上的变化，更深入地探讨了孕期妈妈们的心理调适，那些关于情绪波动、自我怀疑的描述，简直是精准地击中了我的内心，让我感觉自己不是一个人在经历这一切。这种对“人”的关注，远比单纯的“知识点罗列”要宝贵得多。它教会我如何更好地与自己的身体对话，如何接纳孕期带来的所有不适和喜悦，真正实现了身心同步的健康孕育。

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，京东服务也很好

评分☆☆☆☆☆

大致看了一下内容还不错，有时间慢慢看下。

评分☆☆☆☆☆

书收到了，比预期的好很多，可以记录宝宝的成长，书写非常方便，很适合新手妈妈

评分☆☆☆☆☆

孩子成长的过程也是父母成长的重要阶段。

评分☆☆☆☆☆

昨天收到就把第一章读完了，孩子真的是的温柔以待

评分☆☆☆☆☆

不错不错很不错棒棒哒送货快

评分☆☆☆☆☆

朋友说不错，感觉学了好多知识，很喜欢

评分☆☆☆☆☆

棒棒哒，跟我在书店买的一模一样?

评分☆☆☆☆☆

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