瑜伽體位法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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斯瓦米·庫瓦拉亞南達 著，常虹 譯

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515346434

版次：1

商品編碼：12075405

包裝：軟精裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：純質紙

頁數：214

字數：300000

編輯推薦

瑜伽體位控製法為每一個想要通過修習瑜伽得到精神提升的人提供一個閤理的開端！通過不同的體位控製練習，體驗生命的本真和純粹，達到瑜伽修習的至高境界！

內容簡介

《瑜伽體位法》主要介紹的是哈他瑜伽的組成部分之一——瑜伽體位法的練習方法，以及練習這些體式對人體在生理學和治療學上的益處。另外，斯瓦米?庫瓦拉亞南達還針對不同性彆、不同年齡的練習者設計瞭相應的練習課程，包括瑜伽身體練習完全課程、瑜伽簡短練習課程和瑜伽簡易練習課程。根據練習者的不同身體情況，對練習的強度和難度進行相應的調整，使練習者達到很好的練習效果。

作者簡介

[印]斯瓦米·庫瓦拉亞南達(Swami Kuvalayananda)，他用畢生的精力在全世界傳播瑜伽科學知識。他提齣瞭科學的瑜伽習練方法及閤理的指導方針，使得這一印度古老學科更適閤現代社會的需要和現代人的練習。另外，他將瑜伽作為行之有效的康復練習應用在瞭當代康復醫學上，為古老的瑜伽賦予瞭新的生命。庫瓦拉亞南達上師於1924年創辦瞭印度卡瓦拉亞達漢姆瑜伽研究學院。因瑜伽科學研究聞名於世，其研究成果一直處於瑜伽領域的先鋒地位。同時，該學院還是印度政府指定的培訓官方瑜伽教師的高等學院。

精彩書評

8瑜伽帶給人類一份全麵的信息。它浸入我們的體魄、心智及靈魂。這本書詳細描述瞭每一個對身體和精神有價值的體式練習的方法。充滿聰明纔智的年輕一代會將這些信息傳播給全世界的每一個生命！
——斯瓦米?庫瓦拉亞南達

《瑜伽體位法》和《瑜伽呼吸控製法》這兩本書介紹瞭與這兩個主題相關的詳細知識。其中既涵蓋瞭相關經典內容中的哲學方麵的知識，又帶領讀者進入瞭對習練全麵、詳細而科學的、純粹的關於體位法和呼吸控製法習練方麵的知識。
——O.P.緹瓦瑞
印度卡瓦拉亞達漢姆瑜伽研究學院秘書長

我們在不斷接觸各種瑜伽流派及習練方法和理論時，瞭解到瑜伽的本源會幫助我們更加清晰地選擇適閤我們的瑜伽習練。掌握傳統哈他瑜伽的基本概念應該是我們瑜伽之路上的必修課。《瑜伽體位法》和《瑜伽呼吸控製法》是斯瓦米?庫瓦拉亞南達上師畢生的修習心得，對學習傳統哈他瑜伽具有根本的基礎指導意義。
——尹岩
悠季瑜伽（中國）創始人

目錄

寫在前麵 /1
中文版序 /3
前言 /4
本書的梵文翻譯對照標準 /7
第一章 人體 /1
介紹 /2
細胞 /5
骨骼 /8
肌肉係統 /10
循環係統 /11
呼吸係統 /18
消化係統 /20
泌尿係統 /29
神經係統 /30
內分泌腺 /33
總結 /34
第二章 體式練習的準備 /37
第三章 冥想體式 /49
鼻尖凝視法/50
眉心凝視法/52
收腹收束法/52
收頜收束法/57
根底收束法/59
蓮花坐/60
至善坐/63
吉祥坐/67
平衡坐/70
第四章 練習體式 /75
頭倒立或者顛倒的體式/76
肩倒立/92
魚式/99
犁式/103
眼鏡蛇式/110
蝗蟲式/115
半蝗蟲式/118
弓式/120
半魚王式/124
脊柱扭轉式/129
獅子式/130
雷電坐/135
仰臥雷電式/140
雙腿背部伸展或後側伸展式/143
孔雀式/146
挺屍式/150
第五章 四種附加的練習 /155
瑜伽身印式/156
舌鎖式/160
倒箭式/162
瑙利/166
第六章 瑜伽體式的科學研究 /175
附錄 I.瑜伽身體練習完全課程 /195
附錄 II.瑜伽練習簡短課程 /205
附錄 III 瑜伽身體練習簡易課程 /209
注釋 /211

前言/序言

在瑜伽盛行的今天，我們接觸到形形色色的瑜伽流派，他們中有印度大師的原宗弟子在原有體係中的進一步延伸， 也有西方弟子在學習修行中嵌入自身的體會和市場需求，發展齣新的“流派”。 但追本溯源，很多流派都來源於印度傳統的哈他瑜伽。 《瑜伽體位法》《瑜伽呼吸控製法》是庫瓦拉亞南達上師著撰的兩本瑜伽手冊，是學習和瞭解傳統哈他瑜伽基本“教義”難得的指導手冊。 在我們不斷地接觸各種瑜伽流派及習練方法和理論時， 瞭解它們的本源會幫助我們更加清晰地選擇和進行瑜伽的習練和教授。 因此，瞭解傳統瑜伽的基本要素應該是我們瑜伽之路上的必修課。 這也是我們選擇齣版這兩本書的主要願望。 希望我們能夠以讀書的方式跟隨已逝的庫瓦拉亞南達上師，修習這門“功課”。
《瑜伽體位法》《瑜伽呼吸控製法》首次齣版於 2008 年。 作為學習傳統瑜伽的重要書籍， 此書一經麵世便成為瑜伽修習者的重要習練指南，幫助大傢沿襲瑜伽的傳承，守住瑜伽習練的根本法則，準確完整地闡述瑜伽給我們帶來的身心效益。 《瑜伽體位法》《瑜伽呼吸控製法》中文版第二版配圖仍采用瑜伽行者默瀚老師的親自演示圖。 默瀚老師的準確演示使本書的專業可參考度更為精準。
《悠季叢書》緻力於引進印度及歐美齣版的瑜伽經典著作，同時組織內地瑜伽領域專傢撰著具有中國特色的瑜伽專著。 目前，《悠季叢書》已經齣版《純粹瑜伽——印度瑜伽習練手冊》（默瀚老師著）、《哈他瑜伽關鍵肌肉全解》（瑞隆老師著）、《光耀生命》（B.K.S. 艾楊格大師著）、《瑜
伽體位法》（斯瓦米·庫瓦拉亞南達大師著）、《瑜伽呼吸控製法 》（斯瓦彌·庫瓦雷亞南達大師著）、《哈他之光》（斯瓦特瑪拉瑪大師著）、《瑜伽休息術》（斯瓦米·薩蒂亞南達大師著）。 還有其他的瑜伽經典著作正在引進及齣版中。
感謝歐·彼·緹瓦瑞（O.P. Tiwari）大師在此書的選擇、版權和齣版過程中給予的支持。 感謝中國青年齣版社呂娜女士及同仁們，他們的精益求精使此書再版順利麵世。 感謝悠季瑜伽默瀚老師，在此書版權閤作、專業翻譯解答、 配圖拍攝中做齣瞭不可缺少的橋梁作用並做齣瞭重要貢獻。 感謝所有的讀者，因為你們在瑜伽中的精進求索，讓這本書的傳承意義得到綻放。
尹岩
《悠季叢書》主編
2016 年 12 月 北京

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