重塑自我：如何成為一個很幸福的人 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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尼爾.帕斯理查著

圖書標籤:

幸福感
自我提升
積極心理學
個人成長
情緒管理
人生規劃
心理健康
習慣養成
目標設定
正念冥想

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你會得到大驚喜!!

齣版社：江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539998213

版次：1

商品編碼：12087916

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-01-01

用紙：輕型紙

頁數：304

字數：300000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

見過那些幸福的人麼，滿麵笑容，溫柔靜雅，平和淡然，仿佛時光在他們的麵前毫無作用。他們可能也曾辜負過自己，但是，他們都走過來瞭。

每個人的生命中，都有意識到自己很平凡的那一天。這一天裏，我們猛然發現自己沒有纔華，撐起我們的夢想，意識到我們一直碌碌無為，卻安慰自己平凡可貴，意識到我們的善良的毫無鋒芒。

現在的我們，也正在經曆，我們正在努力重塑自己，重塑自己的內心和靈魂，讓自己破殼重生。成為那個平和淡然，溫和靜雅的人，風雨都無法讓我們麵容有所改變。

你我在這一年，開拓自己的人生，過程無比艱難，但是《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》會幫助你我。經過瞭，我們的人生將會美好而遼闊。正如一句話，我喜歡這個功利的世界，這個世界承認每個人的努力。

內容簡介

我們都想要幸福，從此擺脫內心的匱乏、不安，但是，卻很少有人具備實現幸福的能力。

哈佛大學的MBA、沃爾瑪高管、全世界幸福的人尼爾，翻閱瞭三百多個積極心理學實驗結果；總結瞭他自己、他與成功人士相處的經驗，寫齣此書。

這本書把所有大權在握的首席執行官、成功人士以及積極的領導者將他們一輩子的心路曆程凝結在一處，形成一個幸福公式和九個幸福秘訣，供大傢更加容易與未來幸福美好的自己相見。

認真踐行本書，我們定會內心強大而舒適，忘記現在的不安、彷徨，隻記得當時披甲上陣，銳不可擋。

作者簡介

尼爾?帕斯理查【加拿大】

尼爾不僅是全世界幸福的人，還是哈佛大學的MBA，沃爾瑪高管，TED演講傢之一、積極性和領導能力培訓專傢，他為榖歌等世界500強企業做幸福力培訓。

其作品《生命中zui美好的事都是免費的》係列堅守《紐約時報》、《環球郵報》暢銷書榜單七年，全球售齣數百萬冊。

譯者簡介:

王凱，1981年齣生，河南新鄉人，比較文學與世界文學專業博士，先後就讀於鄭州大學、澳門大學和中央民族大學，現為中央民族大學外國語學院講師。主要研究方嚮為美國華裔文學。此外，該譯者還是《今日世界文學》（中文版）（World Literature Today）的閤作譯者。

精彩書評

“輕描淡寫之間，尼爾將復雜的思想錶達得深入淺齣、通俗易懂。這絕對稱得上是一本親和質樸、妙趣橫生、簡單實用的好書。閱讀這本書時，我迫不及待地想把它推薦給我認識的每一個人！”——剋裏斯?哈德菲爾德上校，國際空間站前指令長、《宇航員的地球生活指南》一書的作者

“《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》將對你的職業生涯和個人生活産生不可估量的影響！”——謝傢華，Zappos 首席執行官、《奉上幸福》一書的作者

“尼爾?帕斯瑞查的又一全新力作！如果說他的暢銷書《生命中zui美好的事都是免費的》是對美好的觀察，那麼，《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》一書就是對美好的踐行。做好大快朵頤的準備吧！尼爾將為你奉上一頓前所未有的幸福盛宴！”——弗蘭剋?沃倫，《寄齣秘密》一書的作者

“尼爾?帕斯瑞查是下一代人的人生導師！在《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》中，幸福不再是那麼地遙不可及。隻消按照他所給齣的科學方法，你定能以zui少的時間投入獲取zui豐厚的迴報！”——肖恩?阿剋，《幸福競爭力》一書的作者

精彩書摘

我希望你每天都可以發自內心的放聲大笑

我記得，幾年前在加拿大多倫多的沃爾瑪工作時，一位中國同事激動地衝我叫道：“尼爾，過來，過來，快過來看！”

我走到她的電腦屏幕前時，映入眼簾的是我的處女作《生命中最美好的事都是免費的》的一張圖片，四周滿是密密麻麻的漢字。“這是怎麼迴事？”我問道。“難道你看不齣來嗎？對你這本書的中文評論有數韆條！讀過你的書後，全中國的人都在談論有關愉悅、快樂和幸福的話題。他們在熱議中國人自己的美好呢。”

是啊，我在想，在他們的心目中，美好的事情有哪些呢？又是什麼賦予他們幸福感的呢？數年來，諸如此類的問題始終縈繞在我的腦海中。幾經人生的起起伏伏我纔最終找到問題的答案。

記得結婚剛剛兩年時，我的妻子突然對我說她不再愛我瞭，要求和我離婚。當時，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整個人都垮瞭。僅僅幾周之後，更加糟糕的事情發生瞭。我最好的朋友自殺瞭。曆盡這些不堪迴首的往事，我寫成瞭《生命中最美好的事都是免費的》這本書，還在TED 演講中就幸福的話題發錶瞭題為《美好生活的三個秘訣》（“The 3 A’s of Awesome”）的演說。

變賣房産、在另一座城市落腳、結識新的朋友。在經過很長一段的調整後，我纔又重新收拾好雜亂的心情，恢復瞭對生活的信念。又過瞭幾年，我愛上瞭一位漂亮的姑娘。她叫萊斯莉，是加拿大的一名小學老師。後來，我們倆訂瞭婚、結瞭婚，還一起在巴厘島度瞭蜜月。在返程的飛機上，萊斯莉告訴瞭我她懷孕的喜訊。（在機場中途逗留時，她買瞭驗孕棒。在機艙狹窄的廁所裏驗過孕後，她告訴瞭我這個好消息！）

一想到就要身為人父，我的內心隨即告訴我，幸福是我所要留給孩子的很大一筆遺産。這時，我不禁又迴想起瞭那個很大的問題：是什麼給予瞭人們幸福感呢？這個問題的答案是否可以歸納為我們日常生活所使用的具體而又可量化的體係呢？

我迫不及待地希望找到其中的奧秘，因為我知道，成功並非我們所想的那樣是一條通嚮幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免費的》大獲成功！可我的內心仍然在不停地掙紮。於是，我就開始觀察那些經濟上的成功人士，比如首席執行官、銀行傢還有醫生，並且發現他們中的很多人都是不幸福的。我讀瞭大量有關幸福的書籍。可越讀，我越感到摸不著頭腦。究竟什麼是幸福呢 ? 我們又該如何得到幸福呢？

為瞭開始寫那封信，我深入研讀瞭 300 多項積極心理學方麵的研究。最終，竟洋洋灑灑地寫成瞭這本書。此外，我還親自進行調研，采訪瞭數百名來自各個學科門類的領導者，以便發現使他們獲得幸福感的原因所在。

目前，我們已知的基本因素主要包括財産、健康、福利、在努力工作中尋找人生的目的、保持良好的人際關係以及發展人脈。比如，與親友好友共進晚餐，或者在隨便什麼地方美美地睡上一覺都可以給人以幸福感。

但除此之外，我們還有什麼獲得幸福的途徑呢？這本書就包含瞭我對這個問題的解答。歸根結底，這本書的核心思

想在於，逆嚮思維是獲得幸福的關鍵。

按照我們習慣的想法，幸福感是這麼産生的：工作齣色→巨大成功→幸福

但實際情況卻是：幸福→工作齣色→巨大成功

不過，好在幸福是可以習得的！通過堅持不懈的應用和實踐，這種技能可以將我們的生産力提高 31%，將我們的銷售額提高 37%，將我們的創造力提高 300%。

不管你是來自深圳還是上海，不管你是來自成都還是重慶，我都衷心地希望你可以像我一樣將這九條幸福秘訣應用到你的生活中去。

最後，請允許我從加拿大嚮所有中國讀者錶達最誠摯的問候。

尼爾

前言/序言

我希望你每天都可以發自內心的放聲大笑

我記得，幾年前在加拿大多倫多的沃爾瑪工作時，一位中國同事激動地衝我叫道：“尼爾，過來，過來，快過來看！”

但除此之外，我們還有什麼獲得幸福的途徑呢？這本書就包含瞭我對這個問題的解答。歸根結底，這本書的核心思

想在於，逆嚮思維是獲得幸福的關鍵。

按照我們習慣的想法，幸福感是這麼産生的：工作齣色→巨大成功→幸福

但實際情況卻是：幸福→工作齣色→巨大成功

不管你是來自深圳還是上海，不管你是來自成都還是重慶，我都衷心地希望你可以像我一樣將這九條幸福秘訣應用到你的生活中去。

最後，請允許我從加拿大嚮所有中國讀者錶達最誠摯的問候。

尼爾

撥開迷霧，找迴屬於你的那束光——《心靈的重塑與幸福的密鑰》我們每個人，都在人生的洪流中奮力前行，時而乘風破浪，時而遭遇暗礁。在這段旅程中，我們或許會感到疲憊、迷茫，甚至懷疑自己是否還能找迴那個曾經充滿活力、內心豐盈的自己。當生活的重壓讓我們喘不過氣，當負麵情緒如同潮水般將我們淹沒，我們是否曾停下來問自己：我真的幸福嗎？我如何纔能擺脫睏境，重拾內心的平靜與喜悅？《心靈的重塑與幸福的密鑰》並非一本提供速成方法的“心靈雞湯”，而是一次深刻的內在探索之旅。它邀請你深入審視自己，理解那些限製你幸福的根源，並提供一套切實可行、由內而外的重塑方法。這本書將引導你穿越迷霧，撥開遮蔽內心的陰影，找迴屬於你生命中最耀眼的那束光。這本書將帶你開啓一段由內而外的蛻變之旅，具體而言，你將在其中收獲以下寶貴的洞見與實踐：第一部分：理解你內心的地圖——認識自我，洞察限製在踏上重塑之路前，首要的任務是清晰地認識我們自己。我們是如何形成今天的模樣？哪些過往的經曆、根深蒂固的信念，正在無形中束縛著我們，讓我們在追尋幸福的道路上步履維艱？探索你的“核心信念”：作者將引導你深入挖掘那些影響你行為、決策和情感的核心信念。這些信念可能源自童年經曆、傢庭教育、社會文化，它們如同我們內在的“操作係統”，深刻地影響著我們對世界的認知和對自身的評價。我們將學習如何辨識那些阻礙幸福的負麵核心信念，例如“我不夠好”、“我不值得被愛”等等，並理解它們是如何在我們生活中悄然運作的。解析你的“情緒模式”：為什麼我們會反復陷入同樣的負麵情緒循環？憤怒、焦慮、悲傷、嫉妒……這些情緒並非憑空齣現，它們往往是我們內心需求未被滿足或受創經曆的信號。本書將幫助你理解各種情緒的産生機製，學會識彆和命名你的情緒，不再被情緒所裹挾，而是能以更覺察的態度去應對。審視你的“關係模式”：我們與他人的關係，常常是我們內心狀態的一麵鏡子。我們將探索你在人際交往中可能存在的重復性模式，例如討好、迴避、控製，以及這些模式如何影響你與傢人、朋友、伴侶之間的互動，並最終影響你的幸福感。發現你的“內在小孩”：許多成年人的睏擾，都與童年時期的創傷或未被滿足的需求有關。本書將引導你溫柔地接觸和療愈你內心的“小孩”，理解他/她的渴望與傷痛，並給予他/她所需要的情感滋養，從而修復內在的缺失感，重建安全感。第二部分：重塑你的內在世界——解鎖潛能，綻放新生在清晰地認識自己之後，我們將進入真正的重塑階段。這並非改變“你是誰”，而是優化“你如何看待自己”以及“你如何與自己相處”。培養“自我慈悲”的視角：我們常常對自己過於苛刻，一旦犯錯就陷入自責。本書將教授你如何像對待一個親密的朋友一樣，以理解、接納和善意來對待自己。我們將學習放下對完美的執念，擁抱不完美，認識到犯錯是成長的一部分，並在此過程中培養強大的內在力量。重構“積極思維”的框架：負麵思維是幸福的巨大阻礙。你將學習一套係統的方法，來識彆和挑戰那些非理性、消極的想法，並用更具建設性、積極性的思維模式取而代之。這並非盲目樂觀，而是培養一種基於現實的、支持性的人生觀。激活“內在力量”的源泉：每個人都擁有未被發掘的潛能和內在的智慧。本書將指導你如何連接你的內在力量，激發你的創造力、勇氣和韌性。我們將學習一些實用的技巧，幫助你在麵對挑戰時，能夠更有信心和力量去應對。建立“健康的界限”：懂得拒絕，也是一種智慧。我們將學習如何設定和維護健康的個人界限，保護自己的能量和情緒，不再為取悅他人而犧牲自己的需求，從而建立更平等、尊重的關係。滋養“內在平靜”的港灣：在喧囂的世界中，找到內心的寜靜至關重要。本書將提供多種行之有效的練習，幫助你培養正念、冥想等習慣，從而有效緩解壓力，提升專注力，讓心靈迴歸寜靜的港灣。第三部分：構建你的幸福生態——活齣豐盛，閃耀光芒重塑自我並非終點，而是通往更豐盛、更具意義的生活的起點。我們將學習如何將內在的改變外化，構建一個真正屬於自己的幸福生態。明確“人生價值”的方嚮：真正的幸福，源於活齣自己真正珍視的價值。本書將引導你清晰地認識你的核心價值觀，並學習如何將這些價值觀融入到你的日常選擇和行動中，讓你的人生更有方嚮感和意義感。創造“有意義的連接”：幸福感很大程度上來自於與他人的高質量連接。我們將探索如何建立更真誠、更深入的人際關係，如何成為一個更具同理心和支持性的人，並理解高質量社交對整體幸福感的積極影響。發展“內在驅動”的生活：擺脫外界評價的束縛，學會跟隨內心的聲音去生活。你將學習如何發現你的熱情所在，並將其轉化為你前進的動力，讓你的生活充滿活力和創造力。擁抱“持續成長”的心態：幸福並非一成不變的狀態，而是一個持續發展的過程。本書將鼓勵你保持好奇心和學習的心態，將每一次經曆都視為成長的機會，不斷探索和拓展生命的邊界。《心靈的重塑與幸福的密鑰》是一本陪伴你成長的夥伴，它不會給你答案，而是引導你找到屬於自己的答案。它是一次邀請，邀請你勇敢地麵對自己，溫柔地擁抱自己，最終，去創造一個屬於你自己的、充滿幸福的生命。當你翻開這本書，請準備好，一場深刻而美好的內在之旅，正等待著你。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》這本書時，並沒有抱太大的期望。市麵上關於“幸福”的書籍實在是太多瞭，很多都空洞乏味，缺乏實際可操作性。然而，這本書卻給瞭我一個大大的驚喜。它不是那種告訴你“隻要你想，你就能”的空泛口號，而是真正深入地剖析瞭“幸福”的本質，並且提供瞭一套切實可行的方法論。作者以非常嚴謹的態度，結閤心理學、神經科學等領域的最新研究成果，解釋瞭幸福感的生理和心理機製。書中關於“大腦可塑性”和“神經通路重塑”的論述，讓我徹底打消瞭“性格難以改變”的念頭。我明白瞭，很多我們認為根深蒂固的思維模式和行為習慣，其實都可以通過有意識的訓練來改變。我嘗試瞭書中提到的“感恩日記”和“積極肯定”練習，一開始覺得有些彆扭，但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現自己的情緒確實有瞭積極的變化，看問題的角度也變得更加樂觀。更讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避“痛苦”和“睏難”。相反，它把它們看作是成長的催化劑，並且指導我們如何從中汲取力量，而不是被它們壓垮。這讓我覺得這本書非常真實，也更有力量。我終於明白瞭，幸福並不是沒有煩惱，而是在麵對煩惱時，依然能夠保持內心的平靜和力量。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一個人生教練，它點醒瞭我，激勵我，讓我勇敢地踏上瞭自我重塑的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的幸福，不是那種瞬間爆發的狂喜，而是那種細水長流、安穩踏實的平和。而《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》這本書，恰恰傳遞的就是這樣一種深刻的幸福觀。它沒有鼓吹那些虛無縹緲的“成功學”，也沒有販賣廉價的“心靈雞湯”，而是以一種非常溫和、非常有力量的方式，引導我們去探索和構建屬於自己的幸福。書中關於“內心豐盈”的論述，讓我印象深刻。它告訴我，真正的幸福，源於內心的滿足，而不是外在的比較。我以前總是習慣性地與他人攀比，看到彆人擁有什麼，自己就會感到失落。這本書讓我明白，每個人的人生軌跡都不同，幸福的標準也各不相同。我們應該專注於提升自己，而不是糾結於與他人的差距。書中關於“培養同情心”的章節，也讓我收獲良多。它教我如何用更寬廣的心去理解他人，如何用更溫柔的態度去對待自己。這種同情心的力量，不僅能夠改善我的人際關係，更能讓我感受到內心的溫暖和連接。我嘗試著將這種同情心應用到自己的生活中，對自己的缺點和錯誤，不再是苛責，而是給予理解和鼓勵。這種轉變，讓我感到前所未有的釋然。這本書讓我明白，幸福是一種選擇，一種積極的生活態度，一種不斷學習和成長的過程。它不是終點，而是旅途。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“成功學”和“勵誌書”有些抗拒，總覺得它們過於強調外部的成就，而忽略瞭內心的豐盈。所以，當我的朋友推薦《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》這本書時，我內心其實是有些猶豫的。但讀完之後，我不得不承認，這本書徹底顛覆瞭我對這類書籍的看法。它不是那種告訴你如何“贏過彆人”的書，而是告訴你如何“超越自己”。書中沒有過分強調物質的豐裕或者社會地位的提升，而是將關注點放在瞭個人的內心世界，以及如何從內在獲得真正的滿足感和幸福感。作者深入淺齣地探討瞭“自我認知”的重要性，通過一係列的引導，幫助讀者去認識真實的自己，包括自己的優點、缺點，以及那些被自己忽略的情感需求。我特彆喜歡書中關於“接納不完美的自己”的章節。我以前總是因為一些小缺點而自責不已，總覺得自己不夠好。但這本書告訴我，接納自己的不完美，纔是走嚮真正幸福的第一步。它鼓勵我們像對待朋友一樣，善待自己，給予自己理解和支持。這種全新的視角讓我感到前所未有的輕鬆。此外，書中關於“人際關係”的論述也給瞭我很多啓發。它教我如何建立更健康、更支持性的關係，如何與他人有效溝通，以及如何設定健康的界限。這些都對我在現實生活中的人際交往起到瞭至關重要的作用。讀完這本書，我感覺自己不再像以前那樣，總是被外界的評價所左右，而是能夠更堅定地走在屬於自己的幸福之路上。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近生活壓力特彆大，感覺做什麼都提不起勁，整個人都快被掏空瞭。身邊的朋友都說我需要找點“精神寄托”，於是我就抱著試試看的心態，買來瞭《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》。沒想到，這本書真的就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。它不是那種紙上談兵的理論書，而是充滿瞭非常實用、非常接地氣的方法。書裏關於“如何尋找生活中的小確幸”的建議，讓我開始重新留意身邊那些被我忽略的美好。比如，每天早上喝一杯熱咖啡時的香氣，陽光透過窗戶灑在地上的光斑，或者和傢人朋友一句簡單的問候。這些細微之處，竟然也能帶來滿滿的幸福感。我開始嘗試每天抽齣一點時間，寫下讓我感恩的事情，也嘗試調整自己的呼吸，在感到焦慮的時候讓身心平靜下來。這些看似微小的改變，卻在不知不覺中，一點點地驅散瞭我內心的陰霾。書中還特彆強調瞭“自我關懷”的重要性，讓我明白，照顧好自己的身心健康，纔是實現幸福的基礎。我以前總是把彆人的需求放在第一位，忽略瞭自己的感受，結果弄得身心俱疲。這本書讓我意識到，愛自己，纔是終身浪漫的開始。現在，我學會瞭在忙碌的生活中，為自己留齣一些屬於自己的時間，做一些讓自己開心的事情，比如聽音樂，散步，或者隻是靜靜地發呆。這些點滴的改變，讓我重新找迴瞭生活的掌控感，也讓我對未來充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期最棒的閱讀體驗瞭！我一直覺得自己活在一種“還可以，但不夠好”的狀態裏，總覺得生活中缺少瞭點什麼，但又說不上來具體是什麼。讀瞭《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》之後，我纔明白，原來幸福並非遙不可及，而是一種可以習得的技能，一種可以主動構建的生活方式。書裏並沒有給我灌輸什麼心靈雞湯，而是提供瞭一套非常係統、非常落地的實踐方法。從最初對自我認知的梳理，到如何識彆並打破那些限製性信念，再到如何培養積極的心態和感恩的習慣，每一步都寫得清晰明瞭，並且提供瞭大量的案例和練習。我尤其喜歡其中關於“核心價值觀”的章節，它讓我重新審視瞭自己一直以來追求的東西，發現很多時候我隻是在盲目地跟風，而沒有真正理解自己內心深處真正渴望的是什麼。通過書中提供的工具，我找到瞭自己真正的核心價值觀，並且學會瞭如何讓我的生活決策與這些價值觀保持一緻。這帶來的改變是巨大的，我不再感到迷茫，做什麼事情都更有方嚮感和動力瞭。而且，書中關於“情緒管理”的部分也幫瞭我大忙。我以前是個很容易被負麵情緒裹挾的人，一點點小挫摺就能讓我沮喪好幾天。但這本書教會瞭我如何識彆情緒背後的原因，如何有效地處理負麵情緒，而不是被它們控製。我現在能夠更冷靜地麵對生活中的挑戰，並且從中找到成長的機會。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭新世界的大門，充滿瞭希望和力量，迫不及待地想把書中的智慧應用到生活的方方麵麵，去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》這本書，我看瞭不下三遍瞭，而且每一次都有新的體會和收獲。它不是一本看完就束之高閣的書，而更像是一位值得你反復翻閱的人生導師。書中對於“幸福”的定義，非常深刻且全麵。它不僅僅停留在錶麵的快樂，而是深入到內心的平靜、滿足和意義感。我特彆喜歡書中關於“生活意義”的探討。我以前總是覺得，生活就應該是有目標、有成就，但這本書讓我意識到，即使沒有轟轟烈烈的大事，平凡的生活中也能找到屬於自己的意義。作者鼓勵我們去發現那些能讓自己內心産生共鳴的事物，無論是幫助他人，還是沉浸在自己的愛好中，都能為生活注入不一樣的色彩。我最近開始參與一些社區的誌願服務活動，雖然付齣的是時間和精力，但從中獲得的滿足感和價值感，卻是前所未有的。而且，書中關於“持續學習和成長”的理念，也讓我受益匪淺。它讓我明白，幸福不是一成不變的狀態，而是一個動態的、不斷進化的過程。我應該保持好奇心，不斷學習新的知識，拓展自己的視野，這樣纔能讓自己的內心世界保持活力和新鮮感。這本書讓我意識到，幸福是一場永無止境的探索，而這本書，就是我探索這場旅途中最寶貴的指南針。

評分☆☆☆☆☆

《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》這本書，對於我這樣長期處於“內耗”狀態的人來說，簡直是一份救贖。我總是容易過度思考，對很多事情耿耿於懷，導緻內心充滿瞭焦慮和不安。這本書並沒有給我開齣什麼神奇的“速效藥”，而是引導我一步步去理解“內耗”産生的根源，並且提供瞭一套係統性的方法來應對。書中關於“放下過去的包袱”和“停止對未來的過度擔憂”的論述，讓我醍醐灌頂。我意識到，很多時候，我們之所以不幸福，不是因為現實有多麼糟糕，而是因為我們固守著那些過去的錯誤和未來的不確定性。作者用非常形象的比喻，比如“讓思緒像水一樣流過”，教會我如何不被負麵想法所睏住。我嘗試瞭書中的“正念練習”，每天花幾分鍾，隻是單純地觀察自己的呼吸，感受當下的身體感受。一開始覺得很難，思緒總是會飄走，但堅持下來，我發現自己的專注力確實提高瞭，也更能感受到內心的平靜。而且，書中關於“設定清晰的個人目標”的指導，也讓我受益匪淺。我之前總是漫無目的地忙碌，缺乏方嚮感。這本書引導我思考自己真正想要的是什麼，並且將大目標分解成一個個小而可行的步驟。這種清晰的目標感，讓我覺得生活有瞭更多的意義和動力。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心變得更加輕鬆和自由，也更能專注於當下，去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個真正幸福的人，應該是內心強大、從容淡定的人。《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》這本書，恰恰就是為這樣一種境界而寫的。它並沒有給我灌輸一些空洞的理論，而是通過非常細膩的筆觸，講述瞭如何從內心深處去構建這種力量。書中關於“自我價值感”的論述，讓我茅塞頓開。我以前總是習慣性地通過外界的評價來衡量自己的價值，一旦受到批評或者否定，就會陷入深深的自我懷疑。這本書讓我明白，真正的自我價值感，應該來源於內心，而不是依附於他人的認可。作者提供瞭一係列的方法，幫助我們去識彆並肯定自己的優點，去接納自己的不足，從而建立起穩固的自我價值感。我嘗試著去寫“自我肯定清單”，記錄下自己的每一次進步和成就，即使是很微小的事情。這個過程，讓我重新認識瞭自己，也讓我更加自信。此外，書中關於“情緒的智慧”的探討，也讓我受益匪淺。它讓我明白，情緒並非洪水猛獸，而是我們內心世界的信號。學會傾聽自己的情緒，理解情緒背後的需求，並且以健康的方式去錶達和管理情緒，纔是通往內心平靜的關鍵。我現在能夠更坦然地麵對自己的各種情緒，不再像以前那樣，總是試圖壓抑或者逃避。這本書，讓我明白，真正的幸福，源於對自我的深刻理解和無條件的接納。

評分☆☆☆☆☆

這本書，無疑是我近期讀過的最“治愈”的一本書瞭。《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》沒有給我灌輸任何虛假的希望，而是用一種非常平和、非常紮實的方式，告訴我如何從內心深處去獲得真正的幸福感。我一直覺得自己是個“悲觀主義者”，總是習慣性地看到事情不好的一麵，結果導緻自己經常感到沮喪和焦慮。這本書給瞭我一個全新的視角，讓我認識到“悲觀”其實是一種可以被改變的思維模式。書中關於“認知重構”的練習，讓我學會瞭如何挑戰那些負麵的自動思維，並且用更積極、更客觀的視角去解讀生活中的事件。我發現，很多時候，我們之所以感到不快樂，並不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們對事情的解讀方式有問題。我嘗試著去記錄自己一天中齣現的負麵想法，然後分析它們的閤理性，並且尋找更積極的替代性想法。這個過程雖然需要一些時間和耐心，但效果卻是顯而易見的。我現在能夠更冷靜地處理生活中的不如意，並且從中找到成長的契機。此外，書中關於“培養韌性”的建議，也給瞭我很大的啓發。它讓我明白，生活總會有起伏，重要的是我們如何在這種起伏中保持堅韌，不被睏難打倒。我現在更加相信，每一次跌倒，都是為瞭更好地站起來。

評分☆☆☆☆☆

在讀《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》之前，我一直覺得“幸福”是一個非常抽象的概念，好像可遇不可求。我嘗試過很多方法，比如追求物質的滿足，或者投入到工作中，但總感覺離那種真正的幸福還是差瞭那麼一點點。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它用非常清晰的邏輯，將“幸福”這個龐大的概念分解成瞭一係列可以理解和實踐的要素。書中關於“內在驅動力”的論述，對我觸動很大。我以前總是被外界的聲音所影響，不知道自己真正想要什麼。這本書引導我去深入挖掘自己的興趣和熱情，並且鼓勵我勇敢地去追求那些真正能讓我感到快樂和有意義的事情。我嘗試著去學習一門新的語言，雖然過程有些艱難，但我從中獲得的成就感和滿足感，是任何物質奬勵都無法比擬的。而且，書中關於“如何建立健康的習慣”的建議，也非常具體和實用。我一直想養成早睡早起的習慣，但總是堅持不下來。這本書提供瞭很多關於“習慣養成”的心理學原理，並且給齣瞭一套行之有效的“微習慣”培養方法。我從最簡單的“每天喝一杯水”開始，然後逐漸增加難度，最終成功地養成瞭早睡早起的習慣。這種小的成功，不斷積纍，給瞭我巨大的信心。我現在感覺自己不再是被動地接受生活，而是能夠主動地去創造和塑造我想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買，因為物流好！

評分☆☆☆☆☆

非常好，是正版，下次還光顧！

評分☆☆☆☆☆

喜歡，很不錯的一本書…………

評分☆☆☆☆☆

小故事裏有一種無比的樂觀，很強大

評分☆☆☆☆☆

這本書是在媒體推薦看到的，果斷下單，相信京東正版圖書，書看起來通俗易懂，喜歡！物流很快！非常滿意！

評分☆☆☆☆☆

哈哈挺不錯第一次在京東買書