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见过那些幸福的人么，满面笑容，温柔静雅，平和淡然，仿佛时光在他们的面前毫无作用。他们可能也曾辜负过自己，但是，他们都走过来了。
每个人的生命中，都有意识到自己很平凡的那一天。这一天里，我们猛然发现自己没有才华，撑起我们的梦想，意识到我们一直碌碌无为，却安慰自己平凡可贵，意识到我们的善良的毫无锋芒。
现在的我们，也正在经历，我们正在努力重塑自己，重塑自己的内心和灵魂，让自己破壳重生。成为那个平和淡然，温和静雅的人，风雨都无法让我们面容有所改变。
你我在这一年，开拓自己的人生，过程无比艰难，但是《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》会帮助你我。经过了，我们的人生将会美好而辽阔。正如一句话，我喜欢这个功利的世界，这个世界承认每个人的努力。
内容简介
我们都想要幸福，从此摆脱内心的匮乏、不安，但是，却很少有人具备实现幸福的能力。
哈佛大学的MBA、沃尔玛高管、全世界幸福的人尼尔，翻阅了三百多个积极心理学实验结果；总结了他自己、他与成功人士相处的经验，写出此书。
这本书把所有大权在握的首席执行官、成功人士以及积极的领导者将他们一辈子的心路历程凝结在一处，形成一个幸福公式和九个幸福秘诀，供大家更加容易与未来幸福美好的自己相见。
认真践行本书，我们定会内心强大而舒适，忘记现在的不安、彷徨，只记得当时披甲上阵，锐不可挡。
作者简介
尼尔?帕斯理查 【加拿大】
尼尔不仅是全世界幸福的人，还是哈佛大学的MBA，沃尔玛高管，TED演讲家之一、积极性和领导能力培训专家，他为谷歌等世界500强企业做幸福力培训。
其作品《生命中zui美好的事都是免费的》系列坚守《纽约时报》、《环球邮报》畅销书榜单七年，全球售出数百万册。
译者简介:
王凯，1981年出生，河南新乡人，比较文学与世界文学专业博士，先后就读于郑州大学、澳门大学和中央民族大学，现为中央民族大学外国语学院讲师。主要研究方向为美国华裔文学。此外，该译者还是《今日世界文学》（中文版）（World Literature Today）的合作译者。
精彩书评
“轻描淡写之间，尼尔将复杂的思想表达得深入浅出、通俗易懂。 这绝对称得上是一本亲和质朴、妙趣横生、简单实用的好书。阅读这本 书时，我迫不及待地想把它推荐给我认识的每一个人！”——克里斯?哈 德菲尔德上校，国际空间站前指令长、《宇航员的地球生活指南》一书 的作者
“《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》将对你的职业生涯和个 人生活产生不可估量的影响！”——谢家华，Zappos 首席执行官、《奉上幸福》一书的作者
“尼尔?帕斯瑞查的又一全新力作！如果说他的畅销书《生命中zui美好的事都是免费的》是对美好的观察，那么，《重塑自我：如何成为 一个很幸福的人》一书就是对美好的践行。做好大快朵颐的准备吧！尼 尔将为你奉上一顿前所未有的幸福盛宴！”——弗兰克?沃伦，《寄出 秘密》一书的作者
“尼尔?帕斯瑞查是下一代人的人生导师！在《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》中，幸福不再是那么地遥不可及。只消按照他所给出的科学方法，你定能以zui少的时间投入获取zui丰厚的回报！”——肖恩?阿克，《幸福竞争力》一书的作者
目录
目录
无欲无求
秘诀之一? 幸福之前你必须做的第一件事
第一节 获取幸福的正确顺序 / 3
第二节 我们为何不能随心所欲地利用思想获得好心情 / 6
第三节 只有偏执狂才能生存 / 11
第四节 我们可以在多大程度上支配我们的幸福？ / 15
第五节 积极心理学——七件事让你得到长久的喜悦 / 18
第六节 可以把一切变得更好的人才会是幸福的人 / 25
秘诀之二? 不为批评所动的秘密
如何让自己的每一天都是美梦成真的日子 / 30
第二节 外部激励是如何击垮你的 / 35
第三节 把别人的批评抵挡在你的生活之外 / 36
第四节 理想的工作为什么沦落成最糟糕的工作？ / 37
第五节 搞清楚你想要哪种成功 / 42
第六节 我们如何防止外界的批评影响我们的内心 / 47
第七节 如何证明自己就是芸芸众生中最值得被爱的那个人 / 49
第八节 停止自我批评、完全接纳自己的三个步骤 / 54
第九节 消除怒气 + 仁者之心 = 怡然自得 / 58
第十节 无论成败，世界依然如故，生活依旧沉浮 / 60
第十一节 我不袖手旁观、评头论足……我只管做 / 64
秘诀之三? 甩掉难熬日子里的坏心情
第一节 被杏仁体劫持的我们 / 69
如何对抗我们被培养起来的欲望 / 72
有一种东西，诸多亿万富翁求而不得 / 76
希腊哲学家与滚石乐队的共同之处 / 78
第五节 当 100 万美元变得毫无意义 / 79
第六节 墨西哥渔夫的故事 / 81
第七节 难熬的日子如何不再消极 / 83
竭尽所能
秘诀之四? 完全错误的梦想
退休的威尔逊先生死了 / 91
第二节 你终究是要做些什么的 / 93
第三节 每天醒来，我们都需要给自己一个起床的理由 / 95
第四节 生存的意义所在 / 98
德国人的可怕想法毁了所有人的一切 / 99
第六节 经得起改变，就经得起一切 / 103
第七节 除了金钱，我们还可以在工作中获得更重要的东西 / 106
第八节 完全错误的梦想 / 116
秘诀之五? 如何才能赚得比哈佛的 MBA 还多
哈佛商学院与薪水 /121
第二节 每个人都疯了吗？ / 123
第三节 算算你到底赚了多少 / 125
第四节 老师和小助理是如何比哈佛的 MBA 挣得还多的？ / 128
秘诀之六? 如何摆脱繁忙的生活
如何给生活留下空间 / 133
第二节 创造空间的 3 个场所 / 140
第三节 创造空间给予我们最具创造力的时刻 / 142
第四节 减法一：如何事倍功半做选择 / 146
第五节 减法二：制造最后一份钟的恐慌，赢得时间 / 173
减法三：排除虚假的繁忙，做到心无旁骛 / 183
第七节“假如生活充满了忧愁，没有闲暇驻足凝望，这，还算是生活吗？”/ 198
坐拥一切
秘诀之七? 如何将最大的恐惧转化为最大的成功
第一节 童年创伤使我放弃了游泳 / 205
凡是遇到不乐意做的事，我们常常会自动设置两条障碍 / 207
第三节 从恐惧走向成功的思维方向 / 209
第四节 欺骗大脑，获得坚持不懈的动力 / 215
第五节 不是说比做易，而是做比说易 / 217
第六节 30 秒掌握坚持不懈的绝招 / 218
第七节 一旦开始，便会继续下去 / 220
第八节 只管去做 / 221
第九节 一件事开始时，我们都会忐忑不安 / 222
秘诀之八? 轻松掌控最为重要的人际关系
第一节 我办了一个滑稽舞团 / 227
第二节 本真——《罗西?格利尔写给男性的刺绣指南》/ 230
第三节 幸福是所思、所言、所为的完美结合 / 233
第四节 找到真我的三种测试法 / 236
第五节 临终病人的五大遗憾 / 246
第六节 你必须对自己忠诚 / 249
秘诀之九? 千万不要采纳任何建议 / 259
几乎所有的建议都是相互矛盾的 / 260
第二节 千万不要采纳任何建议 / 262
最后 / 266
致谢 / 267
鸣谢 / 270
全球幸福研究院 / 273
全球幸福研究院致力于提高机构内部的幸福指数 / 273
幸福生活的公式是什么？ / 274
精彩书摘
我希望你每天都可以发自内心的放声大笑
我记得，几年前在加拿大多伦多的沃尔玛工作时，一位中国同事激 动地冲我叫道：“尼尔，过来，过来，快过来看！”
我走到她的电脑屏幕前时，映入眼帘的是我的处女作《生命中最美 好的事都是免费的》的一张图片，四周满是密密麻麻的汉字。“这是怎 么回事？”我问道。“难道你看不出来吗？对你这本书的中文评论有数 千条！读过你的书后，全中国的人都在谈论有关愉悦、快乐和幸福的话 题。他们在热议中国人自己的美好呢。”
是啊，我在想，在他们的心目中，美好的事情有哪些呢？ 又是什么赋予他们幸福感的呢？ 数年来，诸如此类的问题始终萦绕在我的脑海中。几经人生的起起伏伏我才最终找到问题的答案。
记得结婚刚刚两年时，我的妻子突然对我说她不再爱我了，要求和 我离婚。当时，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整个人都垮了。仅仅几 周之后，更加糟糕的事情发生了。我最好的朋友自杀了。历尽这些不堪回首的往事，我写成了《生命中最美好的事都是免费的》这本书，还在TED 演讲中就幸福的话题发表了题为《美好生活的三个秘诀》（“The 3 A’s of Awesome”）的演说。
变卖房产、在另一座城市落脚、结识新的朋友。在经过很长一段的 调整后，我才又重新收拾好杂乱的心情，恢复了对生活的信念。又过了 几年，我爱上了一位漂亮的姑娘。她叫莱斯莉，是加拿大的一名小学老 师。后来，我们俩订了婚、结了婚，还一起在巴厘岛度了蜜月。在返程 的飞机上，莱斯莉告诉了我她怀孕的喜讯。（在机场中途逗留时，她买 了验孕棒。在机舱狭窄的厕所里验过孕后，她告诉了我这个好消息！）
一想到就要身为人父，我的内心随即告诉我，幸福是我所要留给孩 子的很大一笔遗产。这时，我不禁又回想起了那个很大的问题：是什么 给予了人们幸福感呢？这个问题的答案是否可以归纳为我们日常生活所 使用的具体而又可量化的体系呢？
我迫不及待地希望找到其中的奥秘，因为我知道，成功并非我们所 想的那样是一条通向幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免费的》大 获成功！可我的内心仍然在不停地挣扎。于是，我就开始观察那些经济 上的成功人士，比如首席执行官、银行家还有医生，并且发现他们中的 很多人都是不幸福的。我读了大量有关幸福的书籍。可越读，我越感到 摸不着头脑。究竟什么是幸福呢 ? 我们又该如何得到幸福呢？
为了开始写那封信，我深入研读了 300 多项积极心理学方面的研究。 最终，竟洋洋洒洒地写成了这本书。此外，我还亲自进行调研，采访了 数百名来自各个学科门类的领导者，以便发现使他们获得幸福感的原因 所在。
目前，我们已知的基本因素主要包括财产、健康、福利、在努力工作中寻找人生的目的、保持良好的人际关系以及发展人脉。比如，与亲友好友共进晚餐，或者在随便什么地方美美地睡上一觉都可以给人以幸 福感。
但除此之外，我们还有什么获得幸福的途径呢？ 这本书就包含了我对这个问题的解答。归根结底，这本书的核心思
想在于，逆向思维是获得幸福的关键。
按照我们习惯的想法，幸福感是这么产生的：工作出色→巨大成功→幸福
但实际情况却是：幸福→工作出色→巨大成功
不过，好在幸福是可以习得的！通过坚持不懈的应用和实践，这种 技能可以将我们的生产力提高 31%，将我们的销售额提高 37%，将我 们的创造力提高 300%。
不管你是来自深圳还是上海，不管你是来自成都还是重庆， 我都衷心地希望你可以像我一样将这九条幸福秘诀应用到你的生活中去。
最后，请允许我从加拿大向所有中国读者表达最诚挚的问候。
尼尔
前言/序言
我希望你每天都可以发自内心的放声大笑
我记得，几年前在加拿大多伦多的沃尔玛工作时，一位中国同事激 动地冲我叫道：“尼尔，过来，过来，快过来看！”
我走到她的电脑屏幕前时，映入眼帘的是我的处女作《生命中最美好的事都是免费的》的一张图片，四周满是密密麻麻的汉字。“这是怎么回事？”我问道。“难道你看不出来吗？对你这本书的中文评论有数千条！读过你的书后，全中国的人都在谈论有关愉悦、快乐和幸福的话题。他们在热议中国人自己的美好呢。”
是啊，我在想，在他们的心目中，美好的事情有哪些呢？ 又是什么赋予他们幸福感的呢？ 数年来，诸如此类的问题始终萦绕在我的脑海中。几经人生的起起伏伏我才最终找到问题的答案。
记得结婚刚刚两年时，我的妻子突然对我说她不再爱我了，要求和我离婚。当时，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整个人都垮了。仅仅几周之后，更加糟糕的事情发生了。我最好的朋友自杀了。历尽这些不堪回首的往事，我写成了《生命中最美好的事都是免费的》这本书，还在TED 演讲中就幸福的话题发表了题为《美好生活的三个秘诀》（“The 3 A’s of Awesome”）的演说。
变卖房产、在另一座城市落脚、结识新的朋友。在经过很长一段的 调整后，我才又重新收拾好杂乱的心情，恢复了对生活的信念。又过了几年，我爱上了一位漂亮的姑娘。她叫莱斯莉，是加拿大的一名小学老师。后来，我们俩订了婚、结了婚，还一起在巴厘岛度了蜜月。在返程 的飞机上，莱斯莉告诉了我她怀孕的喜讯。（在机场中途逗留时，她买 了验孕棒。在机舱狭窄的厕所里验过孕后，她告诉了我这个好消息！）
一想到就要身为人父，我的内心随即告诉我，幸福是我所要留给孩子的很大一笔遗产。这时，我不禁又回想起了那个很大的问题：是什么 给予了人们幸福感呢？这个问题的答案是否可以归纳为我们日常生活所 使用的具体而又可量化的体系呢？
我迫不及待地希望找到其中的奥秘，因为我知道，成功并非我们所想的那样是一条通向幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免费的》大获成功！可我的内心仍然在不停地挣扎。于是，我就开始观察那些经济上的成功人士，比如首席执行官、银行家还有医生，并且发现他们中的很多人都是不幸福的。我读了大量有关幸福的书籍。可越读，我越感到摸不着头脑。究竟什么是幸福呢 ? 我们又该如何得到幸福呢？
为了开始写那封信，我深入研读了 300 多项积极心理学方面的研究。 最终，竟洋洋洒洒地写成了这本书。此外，我还亲自进行调研，采访了数百名来自各个学科门类的领导者，以便发现使他们获得幸福感的原因 所在。
目前，我们已知的基本因素主要包括财产、健康、福利、在努力工作中寻找人生的目的、保持良好的人际关系以及发展人脉。比如，与亲友好友共进晚餐，或者在随便什么地方美美地睡上一觉都可以给人以幸 福感。
但除此之外，我们还有什么获得幸福的途径呢？ 这本书就包含了我对这个问题的解答。归根结底，这本书的核心思
想在于，逆向思维是获得幸福的关键。
按照我们习惯的想法，幸福感是这么产生的：工作出色→巨大成功→幸福
但实际情况却是：幸福→工作出色→巨大成功
不过，好在幸福是可以习得的！通过坚持不懈的应用和实践，这种 技能可以将我们的生产力提高 31%，将我们的销售额提高 37%，将我 们的创造力提高 300%。
不管你是来自深圳还是上海，不管你是来自成都还是重庆， 我都衷心地希望你可以像我一样将这九条幸福秘诀应用到你的生活中去。
最后，请允许我从加拿大向所有中国读者表达最诚挚的问候。
尼尔
用户评价
我一直以来都对“成功学”和“励志书”有些抗拒，总觉得它们过于强调外部的成就，而忽略了内心的丰盈。所以，当我的朋友推荐《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》这本书时，我内心其实是有些犹豫的。但读完之后，我不得不承认，这本书彻底颠覆了我对这类书籍的看法。它不是那种告诉你如何“赢过别人”的书，而是告诉你如何“超越自己”。书中没有过分强调物质的丰裕或者社会地位的提升，而是将关注点放在了个人的内心世界，以及如何从内在获得真正的满足感和幸福感。作者深入浅出地探讨了“自我认知”的重要性，通过一系列的引导，帮助读者去认识真实的自己，包括自己的优点、缺点，以及那些被自己忽略的情感需求。我特别喜欢书中关于“接纳不完美的自己”的章节。我以前总是因为一些小缺点而自责不已，总觉得自己不够好。但这本书告诉我，接纳自己的不完美，才是走向真正幸福的第一步。它鼓励我们像对待朋友一样，善待自己，给予自己理解和支持。这种全新的视角让我感到前所未有的轻松。此外，书中关于“人际关系”的论述也给了我很多启发。它教我如何建立更健康、更支持性的关系，如何与他人有效沟通，以及如何设定健康的界限。这些都对我在现实生活中的人际交往起到了至关重要的作用。读完这本书，我感觉自己不再像以前那样，总是被外界的评价所左右，而是能够更坚定地走在属于自己的幸福之路上。
评分我一直觉得，真正的幸福，不是那种瞬间爆发的狂喜，而是那种细水长流、安稳踏实的平和。而《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》这本书，恰恰传递的就是这样一种深刻的幸福观。它没有鼓吹那些虚无缥缈的“成功学”，也没有贩卖廉价的“心灵鸡汤”，而是以一种非常温和、非常有力量的方式，引导我们去探索和构建属于自己的幸福。书中关于“内心丰盈”的论述，让我印象深刻。它告诉我，真正的幸福，源于内心的满足，而不是外在的比较。我以前总是习惯性地与他人攀比，看到别人拥有什么，自己就会感到失落。这本书让我明白，每个人的人生轨迹都不同，幸福的标准也各不相同。我们应该专注于提升自己，而不是纠结于与他人的差距。书中关于“培养同情心”的章节，也让我收获良多。它教我如何用更宽广的心去理解他人，如何用更温柔的态度去对待自己。这种同情心的力量，不仅能够改善我的人际关系，更能让我感受到内心的温暖和连接。我尝试着将这种同情心应用到自己的生活中，对自己的缺点和错误，不再是苛责，而是给予理解和鼓励。这种转变，让我感到前所未有的释然。这本书让我明白，幸福是一种选择，一种积极的生活态度，一种不断学习和成长的过程。它不是终点，而是旅途。
评分说实话，我最近生活压力特别大，感觉做什么都提不起劲，整个人都快被掏空了。身边的朋友都说我需要找点“精神寄托”，于是我就抱着试试看的心态，买来了《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》。没想到，这本书真的就像一股清泉，滋润了我干涸的心灵。它不是那种纸上谈兵的理论书，而是充满了非常实用、非常接地气的方法。书里关于“如何寻找生活中的小确幸”的建议，让我开始重新留意身边那些被我忽略的美好。比如，每天早上喝一杯热咖啡时的香气，阳光透过窗户洒在地上的光斑，或者和家人朋友一句简单的问候。这些细微之处，竟然也能带来满满的幸福感。我开始尝试每天抽出一点时间，写下让我感恩的事情，也尝试调整自己的呼吸，在感到焦虑的时候让身心平静下来。这些看似微小的改变，却在不知不觉中，一点点地驱散了我内心的阴霾。书中还特别强调了“自我关怀”的重要性，让我明白，照顾好自己的身心健康，才是实现幸福的基础。我以前总是把别人的需求放在第一位，忽略了自己的感受，结果弄得身心俱疲。这本书让我意识到，爱自己，才是终身浪漫的开始。现在，我学会了在忙碌的生活中，为自己留出一些属于自己的时间，做一些让自己开心的事情，比如听音乐，散步，或者只是静静地发呆。这些点滴的改变，让我重新找回了生活的掌控感，也让我对未来充满了信心。
评分老实说，我拿到《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》这本书时，并没有抱太大的期望。市面上关于“幸福”的书籍实在是太多了，很多都空洞乏味，缺乏实际可操作性。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜。它不是那种告诉你“只要你想，你就能”的空泛口号，而是真正深入地剖析了“幸福”的本质，并且提供了一套切实可行的方法论。作者以非常严谨的态度，结合心理学、神经科学等领域的最新研究成果，解释了幸福感的生理和心理机制。书中关于“大脑可塑性”和“神经通路重塑”的论述，让我彻底打消了“性格难以改变”的念头。我明白了，很多我们认为根深蒂固的思维模式和行为习惯，其实都可以通过有意识的训练来改变。我尝试了书中提到的“感恩日记”和“积极肯定”练习，一开始觉得有些别扭，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现自己的情绪确实有了积极的变化，看问题的角度也变得更加乐观。更让我印象深刻的是，书中并没有回避“痛苦”和“困难”。相反，它把它们看作是成长的催化剂，并且指导我们如何从中汲取力量，而不是被它们压垮。这让我觉得这本书非常真实，也更有力量。我终于明白了，幸福并不是没有烦恼，而是在面对烦恼时，依然能够保持内心的平静和力量。这本书不仅仅是一本读物，更像是一个人生教练，它点醒了我，激励我，让我勇敢地踏上了自我重塑的旅程。
评分坦白说，《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》这本书，我看了不下三遍了，而且每一次都有新的体会和收获。它不是一本看完就束之高阁的书，而更像是一位值得你反复翻阅的人生导师。书中对于“幸福”的定义，非常深刻且全面。它不仅仅停留在表面的快乐，而是深入到内心的平静、满足和意义感。我特别喜欢书中关于“生活意义”的探讨。我以前总是觉得，生活就应该是有目标、有成就，但这本书让我意识到，即使没有轰轰烈烈的大事，平凡的生活中也能找到属于自己的意义。作者鼓励我们去发现那些能让自己内心产生共鸣的事物，无论是帮助他人，还是沉浸在自己的爱好中，都能为生活注入不一样的色彩。我最近开始参与一些社区的志愿服务活动，虽然付出的是时间和精力，但从中获得的满足感和价值感，却是前所未有的。而且，书中关于“持续学习和成长”的理念，也让我受益匪浅。它让我明白，幸福不是一成不变的状态，而是一个动态的、不断进化的过程。我应该保持好奇心，不断学习新的知识，拓展自己的视野，这样才能让自己的内心世界保持活力和新鲜感。这本书让我意识到，幸福是一场永无止境的探索，而这本书，就是我探索这场旅途中最宝贵的指南针。
评分我一直认为，一个真正幸福的人，应该是内心强大、从容淡定的人。《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》这本书，恰恰就是为这样一种境界而写的。它并没有给我灌输一些空洞的理论，而是通过非常细腻的笔触，讲述了如何从内心深处去构建这种力量。书中关于“自我价值感”的论述，让我茅塞顿开。我以前总是习惯性地通过外界的评价来衡量自己的价值，一旦受到批评或者否定，就会陷入深深的自我怀疑。这本书让我明白，真正的自我价值感，应该来源于内心，而不是依附于他人的认可。作者提供了一系列的方法，帮助我们去识别并肯定自己的优点，去接纳自己的不足，从而建立起稳固的自我价值感。我尝试着去写“自我肯定清单”，记录下自己的每一次进步和成就，即使是很微小的事情。这个过程，让我重新认识了自己，也让我更加自信。此外，书中关于“情绪的智慧”的探讨，也让我受益匪浅。它让我明白，情绪并非洪水猛兽，而是我们内心世界的信号。学会倾听自己的情绪，理解情绪背后的需求，并且以健康的方式去表达和管理情绪，才是通往内心平静的关键。我现在能够更坦然地面对自己的各种情绪，不再像以前那样，总是试图压抑或者逃避。这本书，让我明白，真正的幸福，源于对自我的深刻理解和无条件的接纳。
评分这本书简直是我近期最棒的阅读体验了！我一直觉得自己活在一种“还可以，但不够好”的状态里，总觉得生活中缺少了点什么，但又说不上来具体是什么。读了《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》之后，我才明白，原来幸福并非遥不可及，而是一种可以习得的技能，一种可以主动构建的生活方式。书里并没有给我灌输什么心灵鸡汤，而是提供了一套非常系统、非常落地的实践方法。从最初对自我认知的梳理，到如何识别并打破那些限制性信念，再到如何培养积极的心态和感恩的习惯，每一步都写得清晰明了，并且提供了大量的案例和练习。我尤其喜欢其中关于“核心价值观”的章节，它让我重新审视了自己一直以来追求的东西，发现很多时候我只是在盲目地跟风，而没有真正理解自己内心深处真正渴望的是什么。通过书中提供的工具，我找到了自己真正的核心价值观，并且学会了如何让我的生活决策与这些价值观保持一致。这带来的改变是巨大的，我不再感到迷茫，做什么事情都更有方向感和动力了。而且，书中关于“情绪管理”的部分也帮了我大忙。我以前是个很容易被负面情绪裹挟的人，一点点小挫折就能让我沮丧好几天。但这本书教会了我如何识别情绪背后的原因，如何有效地处理负面情绪，而不是被它们控制。我现在能够更冷静地面对生活中的挑战，并且从中找到成长的机会。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了新世界的大门，充满了希望和力量，迫不及待地想把书中的智慧应用到生活的方方面面，去创造属于自己的幸福。
评分这本书，无疑是我近期读过的最“治愈”的一本书了。《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》没有给我灌输任何虚假的希望，而是用一种非常平和、非常扎实的方式，告诉我如何从内心深处去获得真正的幸福感。我一直觉得自己是个“悲观主义者”，总是习惯性地看到事情不好的一面，结果导致自己经常感到沮丧和焦虑。这本书给了我一个全新的视角，让我认识到“悲观”其实是一种可以被改变的思维模式。书中关于“认知重构”的练习，让我学会了如何挑战那些负面的自动思维，并且用更积极、更客观的视角去解读生活中的事件。我发现，很多时候，我们之所以感到不快乐，并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们对事情的解读方式有问题。我尝试着去记录自己一天中出现的负面想法，然后分析它们的合理性，并且寻找更积极的替代性想法。这个过程虽然需要一些时间和耐心，但效果却是显而易见的。我现在能够更冷静地处理生活中的不如意，并且从中找到成长的契机。此外，书中关于“培养韧性”的建议，也给了我很大的启发。它让我明白，生活总会有起伏，重要的是我们如何在这种起伏中保持坚韧，不被困难打倒。我现在更加相信，每一次跌倒，都是为了更好地站起来。
评分《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》这本书，对于我这样长期处于“内耗”状态的人来说，简直是一份救赎。我总是容易过度思考，对很多事情耿耿于怀，导致内心充满了焦虑和不安。这本书并没有给我开出什么神奇的“速效药”，而是引导我一步步去理解“内耗”产生的根源，并且提供了一套系统性的方法来应对。书中关于“放下过去的包袱”和“停止对未来的过度担忧”的论述，让我醍醐灌顶。我意识到，很多时候，我们之所以不幸福，不是因为现实有多么糟糕，而是因为我们固守着那些过去的错误和未来的不确定性。作者用非常形象的比喻，比如“让思绪像水一样流过”，教会我如何不被负面想法所困住。我尝试了书中的“正念练习”，每天花几分钟，只是单纯地观察自己的呼吸，感受当下的身体感受。一开始觉得很难，思绪总是会飘走，但坚持下来，我发现自己的专注力确实提高了，也更能感受到内心的平静。而且，书中关于“设定清晰的个人目标”的指导，也让我受益匪浅。我之前总是漫无目的地忙碌，缺乏方向感。这本书引导我思考自己真正想要的是什么，并且将大目标分解成一个个小而可行的步骤。这种清晰的目标感，让我觉得生活有了更多的意义和动力。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心变得更加轻松和自由，也更能专注于当下，去创造属于自己的幸福。
评分在读《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》之前，我一直觉得“幸福”是一个非常抽象的概念，好像可遇不可求。我尝试过很多方法，比如追求物质的满足，或者投入到工作中，但总感觉离那种真正的幸福还是差了那么一点点。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它用非常清晰的逻辑，将“幸福”这个庞大的概念分解成了一系列可以理解和实践的要素。书中关于“内在驱动力”的论述，对我触动很大。我以前总是被外界的声音所影响，不知道自己真正想要什么。这本书引导我去深入挖掘自己的兴趣和热情，并且鼓励我勇敢地去追求那些真正能让我感到快乐和有意义的事情。我尝试着去学习一门新的语言，虽然过程有些艰难，但我从中获得的成就感和满足感，是任何物质奖励都无法比拟的。而且，书中关于“如何建立健康的习惯”的建议，也非常具体和实用。我一直想养成早睡早起的习惯，但总是坚持不下来。这本书提供了很多关于“习惯养成”的心理学原理，并且给出了一套行之有效的“微习惯”培养方法。我从最简单的“每天喝一杯水”开始，然后逐渐增加难度，最终成功地养成了早睡早起的习惯。这种小的成功，不断积累，给了我巨大的信心。我现在感觉自己不再是被动地接受生活，而是能够主动地去创造和塑造我想要的生活。
评分一直信赖京东，东西好，速度快
评分不错，加入待读清单了。
评分好的不错好评挺好的内容祝
评分很好的东西，配合京东活动简直物美价廉
评分还没有看，但是就凭积极心理学这几个字，我就买了
评分买不少，等着看
评分一次性买了四五本、还没看呢，慢慢看吧
评分先评价，双11买的，不错挺好的，买书的话还是这里方便，尤其急需要的。值得一读
评分内容很好，充满正能量，发现平凡的生活之美
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