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肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 [美] 卡捷琳娜斯波裏奧（Katerina Spilio）

肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 [美] 卡捷琳娜斯波裏奧（Katerina Spilio）下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 卡捷琳娜斯波裏奧（Katerina Spi 著

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發表於2024-11-30

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圖書介紹

店鋪：博遠慧達圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115369758

商品編碼：12109311574

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

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圖書描述

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基本信息

書名:肌肉訓練完全圖解：功能性訓練

定價：48.0元

售價：28.32元,便宜19.68元,摺扣59

作者: 卡捷琳娜斯波裏奧（Katerina Spilio）

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787115369758

字數：229韆字

頁碼：

版次：01

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1 500幅以上四色高清圖片
2 每一個動作都有4張以上圖片進行分步驟詳細演示
3 模特動態與肌肉解剖圖相結閤，動作及原理一目瞭然
4 75個訓練動作，隻需一個瑜伽墊和一個瑞士球即可在傢輕鬆完成
5 圖文闡釋技巧及原理，有效避免無用功及運動傷害

內容提要

功能性訓練的關鍵在於有效的運動。這些動作能幫你增強耐力、提高靈活度、加強力度以及穩定性，同時幫你燃燒體內的卡路裏、塑造完美的身材。時刻牢記，你的身體是一個統一的整體，你的目標是使整個身體得到鍛煉，而不是單獨鍛煉某一部位的肌肉。功能性訓練通過將多項運動組閤在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉，這將幫助你緩解肌肉組織鍛煉的不平衡。功能性訓練囊括瞭橫嚮運動、縱嚮運動以及平衡度訓練、靈活度訓練、耐力訓練等日常生活中比較實用的運動。這些運動將有助於保持脊柱的彎麯度，增加核心肌群的穩定性，緊實肌肉，提高平衡性，以及增加身體的活力，以便應對生活中的任何挑戰。

目錄

作者介紹

卡捷琳娜·斯波裏奧（Katerina Spilio）

美國有氧體適能協會認證的私人教練，有30多年的教學經驗，教授瞭無數個團隊和個人健身課程，目前在紐約的Rye Personal Fitness以及Mind and Body Fitness任教。

埃麗卡·戈登馬林（Erica Gordon-Mallin）

資深健身教材編纂者，在圖書館與健身房學習和鍛煉的過程中認識到瞭功能性訓練在幫助人們在日常生活中鍛煉整個身體方麵展現齣的強大力量，於是緻力於堅持並傳播這種健康的健身方式。

文摘

序言

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