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内容简介

　　本书是一部写给都市女人的心灵读物。人间是上演种种聚散离别、生死爱恨的剧场，女人易收到尘世的干扰，一点点风吹草动就会忧心忡忡或者满腔哀怨，如何追求内心的平静，获得安定的人生，这就是当今女人急需面对的问题。本书从生活工作的方方面面告诉女人如何修心从而达到幸福。

作者简介

　　马超，笔名静柏心然。80后天秤座爱猫女，天生喜静，素来寡言，以文字养心，穿梭于时尚与古典之间，大致上是一个“有故事的人”，坚信“只要心中有光，定能照亮未来”。喜欢读书，喜欢音乐，喜欢旅行，以诗歌作为滋养心灵的雨露。向往自由且相信爱情，惯了在小小的房子里读书写作、思考人生，认为人的心中总该为爱与梦想留下一方净土。藏传佛教哲学专业硕士，现为专职作者、图书策划人、豆瓣书评客，《中国美容时尚画报》美心专栏作者。已出版作品：《趁年轻，开家小小咖啡馆》、《不焦虑的女人》、《心.行》、《平常心》、《时尚佛学》等。

目录

启示篇
第一课 做个心平气和的女人
了解心，才能真正地平定下来002
请放下你的执念005
烦恼，是从不断计较开始的008
女人要学会与情绪和解011
没有什么，能给生命造成障碍014
第二课 幸福本身，就是一种感觉
没有谁，可以随随便便地幸福018
用好心灵的力量021
所谓幸福，并不是向外攀缘024
做一个自我解脱的智慧女人027
痛苦是一种错觉030
第三课 生命中没有什么可遗憾的
以一颗善意的心面对世界036
心无系缚，身无所累039
什么都想要的人，什么都得不到042
只要你懂了，生命中就没有遗憾045
不生气，不自欺048
第四课 从自己的思维中跳脱出来
所谓气恼，只是自己想得太多052
换个角度看问题，就会有不同的感受055
善宽以怀，善感以恩058
唯有智慧，才是最可靠的资粮061
整天为自己，到哪里都会痛苦064
第五课 读懂《心经》，明白生活
能够为别人着想，烦恼一定会少068
丢弃浮华，才能真正地不乱于心070
生活给你巴掌，但也给你拥抱073
好心态，才是和我们共度一生的伴侣076
如何获得真正的宁静079
第六课 慈悲的力量：善有善果
舒展的心灵，为生命留出自由的空间084
心念不同，人生就会有差别086
成全别人便是成就自己088
爱，也是一种修行091
别让脾气毁了自己的人生093
第七课 心如地，当常清扫
女人，其实你可以不生气096
习惯于包容，便是一种觉悟098
修行是为了活得更有质量101
不要压抑你的情绪和烦恼103
所谓善良，就是懂得好好说话106
第八课 你当学会，让自己的心更有力量
一切烦恼，总有解决的办法110
内心保持清醒，便不会陷于愤怒113
心灵的力量，在于“无我”116
做一个智慧又温暖的女人119
不要被负能量消耗了生命122
生活篇
第九课 女人，请随时校正自己
切记，不要在人生的路上偏离126
智慧的女人，总是亲切自然129
删除痛苦的过往，才能更好地出发132
不断地校正自己，随时地丰盈起来134
爱人之前，先爱自己136
第十课 简单的，才是美好的
心灵简单些，火气就能少一些140
生活有多幸福，取决于内心有多淳朴142
一切无非是因缘聚合144
给生命一份淡泊和清凉147
人生苦乐的关键，你可曾想过150
第十一课 重新生活，从心的改变开始
你可以决定得失，决定悲喜154
不要给生活里的不如意找借口156
生命的成长，要从心灵的转变做起158
平和的心态胜过一切160
人与人的距离，心与心的差距163
第十二课 心平气和，就是要优雅地面对生活
想明白是谁在惹你生气166
女人，要早一点对自己的生活负责168
真正美好的女人应该这样做171
烦恼带来痛苦，也带来生命的改变174
不妨，每天都给自己一个新希望176
第十三课 你若无所求，你便无所不有
许多女人只是输给了“贪”180
对他人率真些，对自己诚实些182
得到了，就去珍惜吧185
努力地活在当下188
人最怕的，就是执迷190
第十四课 安享生命的清幽
你若不执，便不痛苦194
学会从枷锁中自行解脱196
女人，别让自己的心太忙199
急急忙忙地生活，相当于白活201
慢下来，给生命留白203
第十五课 不生气，不是要你压抑自己
平和宽容，是最简单的处世艺术206
学会接受世间的不公208
学会驾驭自己，学会自我克制211
可以有底气，但绝不能经常生气213
不生气的女人是真优雅215
第十六课 女人，应该让自己活得有情致
《心经》中的生活情致218
不要受困于生活中的琐事220
请学会心灵的保养222
读书，让心灵平和的最简便方法224
保持有弹性的生命状态226
方法篇
第十七课 心平气和有秘诀
不必在意他人的看法230
要么享受，要么承受，就是别抱怨232
人生有太多事，必须独自承当234
火气生起时，请尝试去冥想237
用一杯茶的时间灭灭心头的怒火240
第十八课 善意的力量
善是一种强大的力量244
带着善意，去参透人生的本质246
做一个灵魂有光的女子248
你应当成为有热度的小太阳251
人生就是不断变清澈的过程253
第十九课 女人，你可以轻轻松松地活着
顺其自然一点，气恼便会少点258
女人，你这一生就是为修心而活261
不要被火气牵着走264
既然求不得，那就不要求266
内心对了，美好生活便不请自来268
第二十课 安禅何必须山水，灭却心头火自凉
别人的欺负，对自己而言是种修行272
清凉平和，只在一转念间275
宽恕别人，就是放过自己278
放弃“完美”的念头280
保持正念，静观生命的变化283
第二十一课 了解迷惑的根源
迷惑的源头在于心288
坚持对“六度”的修行291
越在意，便越痛苦293
生命的意义，不只是追求幸福295
每一个困境，都是成长的契机297
第二十二课 学会接纳，学会与生活握手言和
生活岂能时刻随自己的意300
读《心经》，静候内心的安宁302
真实的生活，总是幸福与痛苦并存305
下一秒，永远是未知308
与烦恼握手言和311
第二十三课 所谓奇迹，就是在大地上安然
行走
《心经》给心灵带来的真正依靠314
此心安处即是我乡316
心境从容，收获柔性的人生318
学会对纷扰和喧嚣置若罔闻321
让世界因我们而美丽324
第二十四课 过一种充满自省的生活
告别那梦一般的颠倒生活328
生活中，随处皆是道场330
请记住，没有谁是我们的冤家333
不痴不贪，不恨不怨336
把内心的垃圾变为花朵339

精彩书摘

　　了解心，才能真正地平定下来
　　《心经》全称《摩诃般若波罗蜜多心经》，略称《般若心经》也可简称《心经》，它是佛教经典中字数最少但影响却十分深远的一部经典。《心经》正文只有260个字，它是集《大般若经》的精华而成的。尽管它字数很少，但针对的问题却与我们的日常生活紧密相关。
　　我们每一个人时刻都被烦恼催迫，尤其是女人，因为性情细腻、心思敏感，所以生活中的一点儿波澜都会激起内心的动荡。女人想得多，易烦恼，爱生气，虽然在饱受痛苦之后生起换一种安静平定的活法的愿望，但如果没有正确的见地和心念，这个心愿也很难实现。
　　因为正念的生起，其基础是了解心。真正地了解心，了解到心念对生活、对整个生命状态的影响，我们才会控制自己的情绪和心念，然后，才有可能在遇到事情时真正地做到心平气和。
　　心性原本清净光明，所谓的“心平气和”便是心灵的平定安静、不起波澜的状态。正是因为人的心灵状态各有不同，所以生活境遇才会千差万别。想要不生气，就需要有对治贪嗔痴的智慧，而《心经》便蕴含着教给女人远离贪嗔痴三毒、熄灭愤怒、清凉身心的生活智慧。
　　生活中的烦恼和愤怒，皆是因自己的贪执而生。《心经》为我们揭示出，世间的存在、现象无非是因缘生灭，不停变动的，一切的事物乃至我们的心念、情绪都具有空性。不读《心经》便不能明白这种人生智慧，于是“遇事不生气、心平气和过一生”，便成了永远无法实现的心愿。
　　《心经》是一条路，是一条认识自心、了脱烦恼、平息愤怒的修行之路。在这条路上，我们只需要让自己静下来，如同一棵树，把根牢牢地扎进般若智慧的土壤中，让心灵的枝丫不断向着阳光伸展，如是，便是在修行，而修行的目的也无非是让自己、让他人都生活在真正的喜悦和幸福之中。不生气，不是嘴上安慰自己的那样简单，而是要以般若智慧观照人生、观察出现在生命中的人事物，做到以智慧化解愤怒，这才是真正的对治，否则只能称为压制。对治愤怒，能够使心灵得到安适解脱，使我们平心静气地生活；而压制，则会给身心带来更多的痛苦。
　　心无所缚，便不生烦恼、不生愤怒。了解了心，才能真正做到心平气和地面对生活。《心经》言简意赅，文辞优美，富于韵律感，当我们内心苦恼丛生、愤怒难消时，不论是念诵还是抄写，都能起到稳住心神、平稳心气的作用。《心经》就如同一个巨大的能量场，能够让女人随时随地把那躁动不安的心平静下来。其实，最幸福的女人不一定是那些才貌皆备、生活富裕的女人。能够随时地安稳心灵，不被愤怒绑架，不被烦恼缠裹，这种女人才最幸福、最智慧、最高贵。要知道，我们的身心所承受的痛苦和气恼，都是自己制造出来的，只是，我们缺少消除它们的方法，而《心经》正是这个浮躁喧闹的尘世中，女人真正的心灵依靠。
　　【静心禅语】
　　不被情绪左右的女人，
　　其心必然纯净高贵。
　　不被愤怒绑架的女人，
　　其人必定良善谦和。
　　……

前言/序言

　　人，需要过一种有觉悟的生活
　　不知你是否留意过自己的情绪。只要外界出现了一丁点儿的风吹草动，自己的内心就会随之不安，或者忧心忡忡，或者怒火满腔。情绪成为了左右我们生命状态的不可抗拒的力量，而其实，真正左右我们生命状态的源头却是我们自己的心念。
　　正所谓，内心平静，人生才安定。可问题是，在很多时候，我们总是沦为自己的负面情绪的奴隶，控制不住自己的火气，也无法面对自己的烦恼。或许只有当我们被自己的嗔恨心折磨得痛苦不堪时才能明白，其实自己真正需要的并不是金钱、地位、珠宝等有形的物质财富或者无形的欲望享乐，而是真正能够化解内心烦恼、熄灭心头怒火的心灵处方。
　　如果你同大多数人一样，想过一种有觉悟的、心平气和的生活，那么就读一读《般若心经》吧。它虽然只有二百余字，却涵盖了至高真理。它向我们揭示了生命中最美好的姿态：心平气和、不急不躁、从容淡然地面对生活，不论生活带给我们的是什么，也不论生活中充满了多少艰难，我们都能活在自在与喜悦之中。
　　《般若心经》（以下简称《心经》）讲的是人要如何认识生命、如何认识自己、如何在变幻无常的世间自在自为地生活，让我们明白宇宙真理、洞悉自心能量。它教给我们如何观照自心，观照心上的每一个念头。随着心念的转变，我们的生命境遇也会有所改善。所以说，幸福美好的人生并不是由外力赐予的，而是我们在晓悟了心灵的力量和宇宙人生的真相之后，扭转了自己之前错误的观念，从烦恼和痛苦中脱离出来，这才实现了现实人生的转变和突破。
　　人，在吃饭穿衣、享受生活之外，还应当过一种有觉悟的生活。当我们愤怒时，要明白愤怒的源头在哪里；当我们被烦恼缠绕时，要能及时观照烦恼的起因是什么。如果我们对自己的心念、情绪和想法完全没有察觉，那么就会成为烦恼习气的奴仆，终其一生都在痛苦中打转而不得出离。
　　在这个世界上，万事万物都在成住坏灭中轮转不休，人在生老病死中循环不已，既没有永恒存在的快乐，也没有永远不变的痛苦。但至少，如果我们通过修持《心经》，哪怕只是诵读其中的一字一句，便都能使身心获得无上的安乐。
　　在现代社会，人人皆以“快速”为生活准则，但我们还是需要让自己的生命节奏适时地慢下来、停下来。因为只有当心安静下来时，我们才能意识到生命的本质和真相就是无常，并且因此而更加珍惜当下的生活，而不是被生命中的变化困扰，被心头的烦恼捆绑。做一个心平气和、不生气、不烦恼、不暴躁的幸福女人，理应从读《心经》、感悟《心经》开始。


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清

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