圖解九種體質養生全書（全彩圖解典藏版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

馬洪蓮 著

圖書標籤:

• 體質養生
• 中醫養生
• 健康養生
• 圖解
• 全彩
• 典藏版
• 九種體質
• 養生保健
• 傳統文化
• 健康生活

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557629816

版次：1

商品編碼：12181343

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

字數：600000

正文語種：中文

內容簡介

　　人的體質分為九種，每種體質都有自身特點，辨清自己的體質，因人施養，就能在生活的一點一滴中獲得健康，掌握自己健康的主動權。體質養生就是將每個人都當成完整而獨立的對象來對待，從每個方麵綜閤考慮分析，如身體素質、生活環境、心理狀態以及社會因素等，綜閤考慮每種疾病發生的一般規律和每個人的特殊性，靈活運用，因人而異地實施調養治療保健方案。
　　《圖解九種體質養生全書（全彩圖解典藏版）》結閤瞭中醫傳統的養生理論與現代科學的保健觀念，全麵係統地講述瞭九種體質的不同特徵、外在錶現及易患疾病，讓你可以清楚自己屬於哪種體質。然後有的放矢地進行調養和防治，找到專屬於自己的養生保健方法。

目錄

第一章 探古尋今，解密中國人的九種體質
第一節 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人
形神結閤就是生命，體質包括形和神
體質養生必須注重生活調攝
第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成
體質受先天、後天因素共同製約
體質影響疾病的産生與發展
地域環境造成體質差異
體質隨年齡的變化而變化
男性疾病無一不和體質有關
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
第三節 平衡陰陽，體質養生的宗旨
法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本
判斷體質，從辨彆陰陽開始
養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀

第二章 畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第一節 陽虛體質：養生就是養陽氣
陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣
陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱
現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”齣來的
寒濕傷陽氣，損陽易生病
脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望
三陽開泰，陽氣始生
避免孩子陽虛，從注重懷孕開始
老年身體健康，離不開“虛陽氣存”
第二節 陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒”
病從寒起，寒邪是萬病之源
寒氣重不重，摸摸手腳就知道
如何判斷身體內有沒有寒濕
阻斷寒氣入侵的五條通路
寒從腳底起——泡腳治百病
讓身體遠離寒濕的養生要則
第三節 陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖
陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎
陽虛體質四季飲食調養規則
陽虛體質的補益良方

第三章 缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火
第四章 痰濕體質——祛痰除濕消脂
第五章 長痘易怒的濕熱體質——祛濕清“濁”利身
第六章 失眠憂鬱的氣鬱體質——疏肝理氣養神
第七章 反復感冒的氣虛體質——健脾避風，養正氣
第八章 血脈不暢的血瘀體質——疏肝活血散瘀
第九章 易過敏的特稟體質——益氣固錶遠離過敏
第十章 形神和諧的平和體質——養生博采“中庸之道”

精彩書摘

祛痰祛濕是痰濕體質者的首要任務

痰濕體質的人多數容易發胖，而且不喜歡喝水。小便經常渾濁、起泡沫。痰濕體質的人舌體胖大，舌苔偏厚；常見的還有經遲、經少、閉經；痰濕體質的人形體動作、情緒變化、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比彆人慢。經常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡，身體沉重，惰性較大。進入中年，如果經常飯後胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降，是嚮痰濕體質轉化的兆頭。

痰濕體質的女性比較容易齣現各種各樣的美容睏擾，比如容易發胖、皮膚經常油膩粗糙、易生痤瘡等，因此女性美容一定要有六通：月經通、水道通、榖道通、皮膚通、血脈通、情緒通。

痰濕體質人群多是多吃、少動的一類人群，比較容易齣現在先貧後富、先苦後甜、先餓後飽成長經曆的企業傢、官員、高級知識分子等人群中。痰濕體質的人易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

痰濕體質養生應注意以下幾個要點：

飲食調養：入口清淡

痰濕體質不要吃太飽，吃飯不要太快；美容不要隨大流，多吃水果並不適閤痰濕體質；吃一些偏溫燥的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆，還可以多吃點兒薑；痰濕體質的人應該少吃酸性的、寒涼的、膩滯和生澀的食物，特彆是少吃酸的，如烏梅、山楂等。

傢居環境：多曬太陽

痰濕體質的人起居養生要注意多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣；濕氣重的人，經常泡泡熱水澡，最好是泡得全身發紅，毛孔張開最好；痰濕體質的人穿衣服要盡量寬鬆一些，這也利於濕氣的散發。

藥物調養：健脾胃，祛痰濕

痰濕體質者也可以用一些中藥草來調理。祛肺部、上焦的痰濕可用白芥子、陳皮；陳皮和黨參、白扁豆閤在一起，是治中焦的痰濕；赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。

經絡調養：中脘、水分、關元

改善痰濕體質的主要穴位有：中脘、水分、關元等，最適閤用艾條溫灸，一般灸到皮膚發紅發燙。每次腹部、背部、下肢各取1個穴位灸。如果灸後齣現口苦、咽喉乾痛、舌苔發黃、大便乾結、夢多或失眠，癥狀明顯的，停灸即可。

……

前言/序言

同樣是喝涼茶，有的人會腹脹、腹痛不已，而有的人則無明顯不適，但是夜間卻睡不著覺；

同樣是治咳嗽的藥，有的人服後很快就康復瞭，而有的人服後卻病情加重瞭；同樣是吃人參、紅參，有的人可以從中吸收大量的養分，而有的人卻身體發熱，甚至流鼻血；

……

同樣是人，為什麼差距就這麼大？

其實，世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的人，億萬蒼生，人分九種，存在個體生理差異的原因很簡單，一句話：體質使然！

體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等方麵綜閤的、相對穩定的固有特質。根據體格、體能和適應能力這三個方麵可以將體質分為平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質這九種類型。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平。體質平和，纔是我們生命活動、工作和學習的基礎。

隨著生活水平不斷提高，養生越來越受到人們關注。然而，真正懂得養生之道者又有多少呢？往往是有人說綠豆可以治病，就會有大批的人來囤積綠豆；有人說茄子可以防癌，就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎？顯然是不可以的。沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的！假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質，那又何談科學養生。同一種病，有的人吃一些藥就會好，而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子，比如都是上火，陰虛體質之人的火一般為實火；而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒，以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質，那他“上火”就是一種假象，雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥，但體內卻缺乏陽氣，這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火，那無疑是給陽虛“雪上加霜”。

在體質形成過程中，先天因素起著決定性的作用。但是人的體質在一生中並非是一成不變的，而是在後天各種因素的影響下變化著的。良好的生活環境，閤理的飲食、起居，穩定的心理情緒，可以增強體質，促進身心健康。反之則會使體質衰弱，甚至導緻疾病。隨著人類物質生活及文化生活的不斷改善，人們對於健康和長壽的要求變得日益迫切。因此，如何保養體質越來越成為人們關心的話題。改善後天體質形成的條件，可以彌補先天稟賦之不足，從而達到以後天養先天，使弱者變強而強者更強的目的。

養生的最高境界是“治未病”，而調理體質是養生的基礎，是“治未病”的必經之路。每個人都是自己的保健醫生，對自己的身體健康都負有不可推卸的責任。隻有多瞭解醫學知識，多瞭解體質養生知識，在小細節上維護健康，纔能讓身體保持在平和狀態。本書將每種體質的形成原因、主要特徵、易感疾病及保健方法都進行瞭清晰明瞭的講解，以便告訴讀者怎麼判斷自己的體質屬性，不同的體質易患哪些病癥，平時飲食起居應該如何保養，以減少發病的概率。同時，本書對於同樣的病癥，針對不同的體質又給齣瞭不同的調養和施治辦法，具有較高的實用價值。

無論男女老少，疾病都是我們幸福生活、健康快樂的最大障礙。而我們要從根源上防止它的産生，就要保持“具體問題具體分析”的態度，從體質入手有針對性地進行調養。因此，希望本書能給那些體質有偏頗的讀者朋友們帶去真正的實惠。但涉及具體個人的體質及保健方式，本書所涉知識內容應用，則須遵醫囑再進行取捨，不可自行嘗試，畢竟人的體質紛繁復雜，即使是同一種體質，病癥錶現不同，用藥方法及用藥量也不盡相同。

體質養生是基礎而根本的養生方法，是全新的養生理念。它創立瞭個人健康的量化標準，是人類健康文化文明史上的一個裏程碑。它將健康的權利與責任迴歸到人類自身，讓我們每個人在生命的花園裏快快樂樂、健健康康地擁有完美的人生。

《九種體質養生指南：身心和諧的古老智慧》 在這日新月異的時代，人們對健康養生的需求愈發迫切。然而，紛繁復雜的養生信息常常讓人眼花繚亂，不知從何入手。我們深知，真正的養生之道，在於瞭解自己，順應天時，調養生息。《九種體質養生指南：身心和諧的古老智慧》便是一部緻力於為您揭示健康內在奧秘的指南。它不局限於單一的養生流派，而是融匯瞭東方養生哲學中關於“體質”的精妙洞察，旨在幫助您構建一套真正屬於自己的、可持續的身心健康體係。 本書的核心在於“體質”這一概念。體質，並非一成不變的宿命，而是個體在先天稟賦與後天環境相互作用下形成的相對穩定的生理、病理和形態學特徵。它深刻地影響著我們對外界環境的適應能力、疾病的易感性，乃至情緒的起伏和生活習慣的選擇。中醫理論將人體體質歸納為多種類型，每種體質都有其獨特的生理特點、易發疾病和適閤的養生方法。本書正是圍繞這一核心，為您係統地剖析“九種體質”的奧秘。 第一章：認識你的體質——解讀身體的密碼 在踏上養生之旅前，最重要的一步是瞭解自己。本章將引導您深入探索體質的概念，揭示體質形成的原因，以及它在我們日常生活中所扮演的角色。我們將為您提供一套簡明扼要的體質自測方法，幫助您初步判斷自己所屬的體質類型。通過細緻的觀察和對自身生理、心理反應的覺察，您將逐漸學會解讀身體發齣的信號，理解那些看似尋常卻蘊含著深刻健康信息的細節。 體質是什麼？ 深入淺齣地闡述體質的定義、核心內涵及其重要性。 體質形成的影響因素： 探討遺傳、生活環境、飲食習慣、情誌變化等對體質形成的長遠影響。 九種體質概覽： 提前為讀者描繪齣九種主要體質類型的基本輪廓，激發讀者的好奇心。 簡易體質自測： 提供一套易於操作的問捲或行為觀察指南，幫助讀者初步評估自身體質。 傾聽身體的聲音： 強調自我覺察在體質認知中的關鍵作用，引導讀者關注身體的細微變化。 第二章：平和質——身心安穩的健康基石 平和質是九種體質中最理想的狀態，其生理功能協調，陰陽平衡。擁有平和質的人，通常精力充沛，適應能力強，不易生病。本章將深入剖析平和質的典型特徵，包括體型、精神狀態、麵色、消化能力、睡眠質量等。同時，我們將強調如何維持和鞏固平和質，即便如此，也需要注意日常的調養，以避免因不良生活習慣而偏離健康軌道。 平和質的典型特徵： 詳細描述平和質者的外在錶現和內在感受，如體型勻稱、麵色紅潤、精力充沛、食欲良好、睡眠安穩等。 平和質的優勢與潛力： 強調平和質者的健康基礎，以及其在麵對生活挑戰時的強大適應力。 維護與鞏固平和質的日常： 提供針對平和質者的飲食建議（不偏不倚，均衡營養），運動指南（適度鍛煉，舒展筋骨），情誌調養（心平氣和，順其自然），以及起居作息（規律生活，順應四時）。 警惕平和質的悄然滑落： 提醒讀者，即使是平和質，不良的生活方式也可能導緻體質悄然發生變化。 第三章：氣虛質——生命能量的悄然流失 氣虛質是體質中最常見的類型之一，其根本在於生命能量（氣）的不足。氣虛者常常錶現為精神不振、體力衰退、容易疲勞、說話聲音低微、容易感冒等。本章將詳細解讀氣虛質的病因病機，分析其在不同年齡段和性彆上的錶現差異。同時，我們將重點介紹補氣養氣的具體方法，包括推薦適閤氣虛體質的食物、藥材，以及相應的運動和穴位按摩技巧，幫助氣虛者重拾充沛活力。 氣虛質的成因與錶現： 深入分析氣虛的來源（先天不足、勞纍過度、久病體虛等），並細緻描述氣虛者的常見癥狀，如乏力、倦怠、氣短、頭暈、心悸、汗多等。 氣虛體質的飲食調養： 推薦益氣健脾、補肺益腎的食物，如小米、糯米、雞肉、牛肉、山藥、黃芪、黨參等。 氣虛體質的運動與穴位： 指導適閤的溫和運動，如太極拳、八段錦，並介紹能夠補氣養氣的常用穴位，如足三裏、氣海、關元等。 情誌調養與生活起居： 強調避免過度勞纍，保證充足睡眠，培養積極樂觀的心態，避免情緒波動對氣的消耗。 第四章：陽虛質——身體的“冷”信號與溫暖之道 陽虛質的根本在於身體陽氣的不足，導緻身體缺乏溫暖和動力。陽虛者常常畏寒肢冷、喜溫喜暖、精神萎靡、小便清長、大便稀溏。本章將深入探討陽虛質的形成原因，以及其對身體機能的影響。我們將為您提供一係列溫補陽氣的實用方法，包括甄選溫熱性食物，學習艾灸等溫熱療法，以及推薦能夠激發身體陽氣的運動方式，幫助陽虛者驅散寒冷，重煥生機。 陽虛質的辨識與特徵： 詳細描述陽虛者在體溫、代謝、活動能力、消化功能等方麵的錶現，如畏寒、手腳冰涼、腰膝酸軟、尿頻、腹瀉等。 溫補陽氣的飲食原則： 推薦具有溫腎壯陽、益火之源作用的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、生薑、肉桂等。 溫通陽氣的運動與療法： 介紹能促進血液循環、激發陽氣的運動，如快走、慢跑、鼕季戶外活動，以及艾灸、藥浴等溫熱外治法。 起居作息與生活習慣： 強調保暖的重要性，尤其關注腰腹部和腳部保暖，避免貪涼，保持規律作息。 第五章：陰虛質——身體的“燥”與潤澤之法 陰虛質的根本在於體內陰液的不足，導緻身體齣現“燥”象。陰虛者常錶現為口乾舌燥、手足心熱、盜汗、咽乾、舌紅少津等。本章將深入分析陰虛質的形成原因，以及其對身體精血津液的影響。我們將為您提供滋陰潤燥的養生策略，包括選擇滋陰的食物，推薦具有滋養作用的藥材，以及講解能夠滋養身體的養生功法，幫助陰虛者恢復身體的潤澤與平衡。 陰虛質的臨床錶現： 細緻描繪陰虛者的典型癥狀，如口乾、咽燥、心煩、失眠、潮熱盜汗、皮膚乾燥、大便乾結等。 滋陰潤燥的飲食選擇： 推薦具有滋陰養血、生津潤燥作用的食物，如梨、銀耳、百閤、鴨肉、豬肉、枸杞、生地黃等。 滋養身心的功法與護理： 介紹溫和的運動方式，如瑜伽、冥想，推薦滋養身心的茶飲，以及強調皮膚和口腔的日常護理。 情誌調養與生活起居： 強調避免熬夜，保持情緒穩定，避免過度思慮消耗陰津，注重室內濕度調節。 第六章：痰濕質——身體的“黏滯”與疏通之道 痰濕質的特點是體內水濕停聚，形成痰濕。痰濕者常常體型肥胖、麵部油膩、容易睏倦、胸悶、食欲不振、大便黏膩。本章將深入剖析痰濕質的成因，以及它對身體代謝的影響。我們將為您提供化痰祛濕的養生方法，包括推薦健脾利濕的食物，介紹能夠促進代謝的運動，以及講解疏通經絡、化解痰濕的穴位按摩技巧。 痰濕質的形成機製與特徵： 詳細闡述痰濕的産生原因（脾虛、濕邪侵襲等），以及痰濕體質者的外在錶現，如體型虛胖、腹部鬆軟、舌苔厚膩、痰多、口粘等。 健脾化濕的飲食策略： 推薦具有健脾、利濕、化痰作用的食物，如薏米、赤小豆、鼕瓜、玉米、陳皮、白扁豆等。 疏通經絡的運動與療法： 指導能夠促進身體代謝、排齣濕氣的運動，如快走、遊泳、規律的體力勞動，以及推拿、拔罐等輔助療法。 生活習慣與環境調整： 強調避免生冷、油膩、甜膩的飲食，保持居住環境的通風乾燥，避免過度潮濕。 第七章：血瘀質——身體的“不暢”與活血之道 血瘀質的根本在於血液循環不暢，導緻血流受阻，形成瘀血。血瘀者常常麵色晦暗、容易齣現瘀斑、肢體疼痛、月經不調（女性）等。本章將深入探討血瘀質的成因，以及它對身體氣血運行的影響。我們將為您提供活血化瘀的養生方法，包括選擇具有活血作用的食物和藥材，推薦能夠促進血液循環的運動，以及講解疏通經絡、改善微循環的穴位按摩技巧。 血瘀質的辨識與危害： 詳細描述血瘀體質者的典型癥狀，如皮膚瘀斑、刺痛、舌質紫暗、口唇發紺、女性痛經等。 活血化瘀的飲食與食療： 推薦具有活血、行氣、化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳、醋泡花生、紅花、桃仁等。 促進氣血循環的運動與療法： 指導能改善微循環、促進血液流動的運動，如慢跑、廣場舞，以及中醫的活血化瘀針灸、按摩療法。 情誌調養與生活起居： 強調保持心情舒暢，避免情緒抑鬱，注重保暖，避免受寒導緻血脈凝滯。 第八章：氣鬱質——情緒與身體的共振 氣鬱質的根本在於情誌不暢，導緻氣機鬱結，影響髒腑功能。氣鬱者常常情緒低落、多愁善感、胸悶脅脹、食欲不振、失眠多夢。本章將深入分析氣鬱質的形成原因，以及它對身心健康的影響。我們將為您提供疏肝理氣、解鬱安神的養生方法，包括推薦具有疏肝理氣作用的食物和茶飲，講解能夠舒緩情緒的運動和冥想，以及介紹能夠安神定誌的穴位按摩技巧。 氣鬱質的成因與錶現： 詳細描述氣鬱的根源（長期情誌不遂），以及氣鬱者的主要癥狀，如情緒低落、易怒、胸悶、噯氣、失眠、多夢、食欲不振等。 疏肝理氣的飲食與香薰： 推薦具有疏肝解鬱、理氣寬胸作用的食物，如玫瑰花、佛手、陳皮、柑橘類水果，以及芳香療法。 舒緩情緒的運動與放鬆： 指導能幫助放鬆身心、舒展筋骨的運動，如瑜伽、太極拳、散步，以及冥想、深呼吸練習。 情緒管理與生活方式： 強調學習情緒調節的技巧，培養興趣愛好，保持規律作息，創造積極的生活環境。 第九章：血熱質——身體的“熱”象與清涼之道 血熱質的根本在於體內熱邪擾動血液，導緻血液運行加速或外溢。血熱者常錶現為麵紅耳赤、心煩易怒、口舌生瘡、失眠、便秘、月經提前量多（女性）等。本章將深入分析血熱質的形成原因，以及它對身體火熱癥狀的影響。我們將為您提供清熱涼血的養生方法，包括選擇具有清熱作用的食物和藥材，推薦能夠消炎降火的運動，以及講解能夠清熱瀉火的穴位按摩技巧。 血熱質的辨識與特點： 詳細描述血熱體質者的典型癥狀，如口渴、咽乾、心煩、失眠、潮熱盜汗、皮疹、齣血傾嚮等。 清熱涼血的飲食調養： 推薦具有清熱解毒、涼血散瘀作用的食物，如苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、金銀花、菊花等。 調和氣血的運動與療法： 指導能幫助身體散熱、調和氣血的運動，如遊泳、慢跑，以及中醫的清熱瀉火針灸、颳痧療法。 生活起居與環境適應： 強調避免辛辣刺激的飲食，保持心情平和，避免過度勞纍，注意夏季防暑降溫。 第十章：陽盛質——身體的“亢奮”與平衡之道 陽盛質的根本在於體內陽氣過盛，導緻身體齣現亢奮、急躁、易發熱性疾病的特點。陽盛者常錶現為麵紅耳赤、口渴喜冷飲、小便黃、大便乾結、易激動、睡眠多夢。本章將深入分析陽盛質的形成原因，以及它對身體機能的影響。我們將為您提供清瀉陽熱、調和陰陽的養生方法，包括選擇具有清熱瀉火作用的食物，推薦能夠平復情緒的運動，以及講解能夠清瀉火熱的穴位按摩技巧。 陽盛質的識彆與特徵： 詳細描述陽盛體質者的典型癥狀，如麵色紅赤、體溫偏高、易激動、口乾舌燥、便秘、尿黃、睡眠不安等。 清瀉陽熱的飲食原則： 推薦具有清熱瀉火、滋陰降火作用的食物，如大白菜、芹菜、番茄、草莓、蓮子、麥鼕等。 平和心境的運動與放鬆： 指導能幫助身體散熱、調和情緒的運動，如散步、瑜伽，以及冥想、腹式呼吸練習。 生活習慣與情緒管理： 強調避免過度勞纍和精神刺激，保持規律作息，學會管理自己的情緒，避免急躁易怒。 第十一章：體質與四季養生——順應天時的生命節律 自然界有春夏鞦鼕四季的變化，人體的養生也應順應這一規律。本章將結閤九種體質的特點，為您提供貫穿四季的個性化養生建議。無論您是寒性體質還是熱性體質，是虛弱體質還是實證體質，都能找到適閤自己的四季養生方案，達到“天人閤一”的健康境界。 春季養生： 梳理肝氣，生發陽氣，根據不同體質調整飲食與活動。 夏季養生： 清熱解暑，養心安神，注重補充津液，避免濕邪。 鞦季養生： 潤肺滋燥，收斂陽氣，關注呼吸係統和皮膚的養護。 鼕季養生： 藏精固陽，溫補腎氣，注意保暖，避免寒邪侵襲。 第十二章：體質與日常生活——點滴積纍的健康習慣 養生並非一日之功，而是一種生活方式。本章將為您提供如何在日常生活中實踐體質養生的具體指導。從一日三餐的飲食搭配，到工作學習的勞逸結閤，再到起居作息的細微調整，我們將幫助您將體質養生融入生活的每一個角落，讓健康成為一種自然而然的習慣。 食飲有節： 如何根據體質選擇食材，調整烹飪方式，把握進食時機。 起居有常： 睡眠、作息、洗浴等日常環節的體質調養要點。 情誌怡養： 如何通過心理調適，應對壓力，保持積極心態。 勞逸結閤： 如何根據體質安排運動，避免過度勞纍。 環境適應： 如何根據體質調整居住、工作環境，適應季節變化。 附錄：中醫常用養生食材與藥材圖鑒 為瞭方便讀者更直觀地瞭解養生食材與藥材，本書附帶一份精美的圖鑒，涵蓋瞭九種體質養生中常用的各類食材與藥材，配以清晰的圖片和簡要的功效說明，助您在實踐養生之道時更加得心應手。 《九種體質養生指南：身心和諧的古老智慧》不僅僅是一本關於體質的書，更是一把開啓您健康之門的鑰匙。通過深入瞭解自己的體質，掌握科學的養生方法，您將能夠更好地掌控自己的健康，實現身心和諧，享受生命的美好。讓我們一起踏上這段探索自我、擁抱健康的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得養生是個很玄乎的東西，直到我遇到瞭《圖解九種體質養生全書》。這本書最大的優點就是把中醫那些復雜的概念變得非常容易理解，而且是用全彩圖解的方式呈現的，這點真的太棒瞭！我之前看一些中醫書，總是記不住那些藥材的名字和功效，但這本書用圖的方式，再加上簡潔的文字說明，讓我能快速地掌握重點。我最喜歡的是它對不同體質的分析，非常細緻，讓我能夠準確地找到自己的體質類型，並且瞭解這種體質可能齣現的一些健康問題。書裏提供的調理方法也很實用，不僅僅是吃什麼、不吃什麼，還包括瞭生活起居、運動方式，甚至情緒的調節。我根據書中的建議，調整瞭我的睡眠習慣，並且開始嘗試一些溫和的運動，感覺精力確實比以前充沛瞭。這本書的排版也很舒服，不是那種密密麻麻的文字，而是留白很多，圖片也清晰美觀，閱讀體驗非常好。它不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的老師，教會我如何更好地照顧自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我抱著試試看的心態買的這本書，畢竟市麵上養生書太多瞭，很容易讓人審美疲勞。但《圖解九種體質養生全書》這本書從包裝到內容都給瞭我驚喜。它是全彩圖解的，印刷質量非常好，拿在手裏很有質感，絕對是典藏級彆的。內容方麵，它不像很多書那樣隻講理論，而是非常接地氣。書裏詳細介紹瞭九種不同體質的特點，並且用非常生動的圖示來解釋，讓我這種中醫小白也能一眼看懂。更重要的是，它給齣瞭非常實操性的建議，比如不同體質的人在飲食上需要注意什麼，哪些食物應該多吃，哪些應該少吃，甚至連具體的食材搭配都提到瞭。我記得有一次，我看到書中關於濕熱體質的描述，簡直就是寫照瞭我一個朋友的狀況，然後我根據書中的建議，教他如何調理，他反饋說確實很有效果。這本書的好處在於，它不是那種“萬能秘籍”，而是強調“因人而異”，根據你的體質來製定個性化的養生方案，這纔是真正的科學養生。我把這本書放在床頭，每天睡前翻幾頁，感覺受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

收到《圖解九種體質養生全書》這本書，真是讓我眼前一亮。作為一本全彩圖解的典藏版，它的顔值就足夠吸引人，翻開每一頁，都被精美的插畫和清晰的版式所驚艷。我之前對中醫九種體質的劃分一直沒有一個清晰的概念，看完這本書，我纔真正理解瞭其中的奧秘。書裏對每一種體質的描述都非常生動形象，配閤著大量的插圖，讓人過目不忘。它不僅僅是告訴你“你是哪種體質”，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭每種體質的形成原因，以及在這種體質下容易齣現的健康隱患。最讓我欣賞的是，書中提供的養生建議非常具有操作性。從飲食禁忌與推薦，到作息時間的安排，再到適閤的運動方式，甚至是情誌調理的建議，都考慮得非常周全，而且都是針對不同體質量身定製的。我嘗試著按照書中針對我體質的建議，調整瞭我的飲食結構，減少瞭辛辣油膩的食物攝入，並且增加瞭富含膳食縴維的蔬果，效果顯著。這本書真的讓我感覺養生不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的健康啓濛！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書都寫得過於晦澀難懂，看得我雲裏霧裏。這本《圖解九種體質養生全書》真的是太及時瞭！它的最大亮點就是“圖解”二字，每一頁都配有精美的插畫，將復雜的理論形象化，就像看著一本漫畫書一樣，輕鬆易懂。我之前對區分不同體質總是一頭霧水，看完這本書，結閤圖文，我纔豁然開朗，原來自己屬於平和質，而我媽媽是痰濕質，我朋友是氣虛質，等等。書中對九種體質的特徵、易患疾病、以及相應的調理方法都講得非常具體，從飲食、起居、運動到情誌，全方位指導，感覺就像請瞭一位貼身的中醫師。我嘗試著根據書中的建議調整我的飲食，比如多吃一些健脾益氣的食物，少吃生冷油膩的，堅持瞭一段時間，感覺身體明顯變輕鬆瞭，以前容易犯睏的癥狀也改善瞭不少。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本讓我瞭解自己、愛惜自己的生活寶典，我強烈推薦給所有對健康有追求的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統養生文化很感興趣，但苦於沒有找到一本真正能夠讓我融會貫通的書。《圖解九種體質養生全書》的齣現，徹底改變瞭我的看法。它的“全彩圖解”特性，讓原本可能枯燥的醫學知識變得生動有趣。書中的插圖不僅精美，更重要的是它們能夠直觀地展示人體的經絡、穴位以及不同體質的錶現特徵，讓我這種非專業人士也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中對九種體質的細緻劃分和深入剖析，不僅僅是列舉癥狀，還詳細解釋瞭為什麼會齣現這些癥狀，以及如何通過調整來改善。最讓我印象深刻的是，書中提供的食療和生活起居建議，都是非常具體且易於操作的。例如，書中針對不同體質，給齣瞭詳細的食譜建議，甚至連烹飪方式都做瞭說明，這讓我覺得非常實用。我根據書中的指導，為自己和傢人製定瞭更加科學的養生計劃，明顯感受到身體狀態在逐步改善。這本書的齣版形式也是我非常喜歡的，典藏版的裝幀和紙張質量都很好，作為一本傢居常備的健康指導書，它絕對稱得上是一件藝術品。