积极心理学：处处有转机 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

内容简介

【一】一本充满灵性和美感的“视觉系”诗歌集。

这本诗画集是作者对视觉性语言的一次大胆探索，也是对其自身成长历程的一次回顾，“愿你出走半生，归来仍是少年”。本书物理上分为纽约、印度两部分。其实是物质世界与灵性之路的交叉与对比。

【二】一本具备交流功能的概念书。

由中国著名书装设计师刘晓翔工作室倾情打造。排版加入了笔记本元素，让这本书成为了一本带有功能性、和读者互动的新式概念书。全新的图书形式和阅读体验，具有珍藏价值。

“这部诗集是从我高峰的创作时筛选出来的代表。 我在不同的场合都说过，那段时间对我而言，创作是我自我救赎与重新排列（recode）的一个手段。它让我在人生迷失的一段时期跳出来，隔着诗歌审度自己（的人生），人只有隔着一定距离才能看得清。

我认为每一个男人都有‘少年侠客行，青青柳叶弯’的情怀。少年是一个人一生纯真的一段，他看世界都是新鲜的，每天的太阳是为他而升起，他对世界是不设防的，开放的。这是美好的一段。可惜我们会被世俗同化，体制化。很遗憾，一个人成熟的过程就是他世俗化的过程。我算是借此表达一种后的抗衡吧。”——作者自述

[作者介绍]

安尘尘（Anson.YP. Wen）生于中国，学习成长于英国，生活在纽约。

内向症患者，热衷表达。曾做电台主播。意外发现诗歌是治疗抑郁的良药，于是用文字和摄影来展开旅程。

虔诚的纪录者，自由视界公民。

动静有常，安若少年。

[设计师介绍]

刘晓翔， 国内著名研究书籍设计师，从1999 年第五届全国装帧设计艺术展社科类金奖，到后来的“中国美的书”和“世界美的书”大奖，他陆续获得了书籍装帧领域几乎所有的荣誉。特别是2009年，在第七届全国书籍设计艺术展中，他的作品一举获得了文学类、艺术类、教育类、科技类四项佳设计奖，成为中国书籍设计领域的领军人物之一。他推崇日本设计师松田行正，二者的设计有共同的特点，即“细微处见精深”，《美如少年》的设计风格就是其设计精神的代表。

注：“世界美的书”的评选是当今世界图书装帧设计界的高荣誉。2010 年他设计的《诗经》在德国莱比锡获得“世界美的书”称号。2011年，他设计的另一本《文爱艺诗集2011》再次蝉联桂冠。

作者简介

安尘尘（Anson.YP. Wen）生于中国，学习成长于英国，生活在纽约。

内向症患者，热衷表达。曾做电台主播。意外发现诗歌是治疗抑郁的良药，于是用文字和摄影来展开旅程。

虔诚的纪录者，自由视界公民。

动静有常，安若少年。

[设计师介绍]

刘晓翔， 国内著名研究书籍设计师，从1999 年第五届全国装帧设计艺术展社科类金奖，到后来的“中国美的书”和“世界美的书”大奖，他陆续获得了书籍装帧领域几乎所有的荣誉。特别是2009年，在第七届全国书籍设计艺术展中，他的作品一举获得了文学类、艺术类、教育类、科技类四项设计奖，成为中国书籍设计领域的领军人物之一。他推崇日本设计师松田行正，二者的设计有共同的特点，即“细微处见精深”，《美如少年》的设计风格就是其设计精神的代表。

注：“世界美的书”的评选是当今世界图书装帧设计界的高荣誉。2010 年他设计的《诗经》在德国莱比锡获得“世界美的书”称号。2011年，他设计的另一本《文爱艺诗集2011》再次蝉联桂冠。

精彩书评

★激励美国两代人职场人、创业人的能量书：把想象的美好变成现实，就是成功人生。保罗·H.詹金斯博士，心理学博士、演说家、畅销书作家，二十多年来致力于激发美国国民的创造积极性，多次举办大规模的心理学研讨班及专业课程，用专业知识帮助人们摒弃受害者心态，乐观预想结果，积极行动改变现状，让生活和事业步入良性循环。

★实践派心理学博士带你逆袭命运：我才是时运的主宰者！建立“危·机意识”，从逆境里挖掘机会，把握当下，好心态才能带来好运气，停止抱怨，将“不满意不甘心”化能量源。

目录

[目录]

第一部分　积极心理评估

1 闪电来袭 困于迷途1

2　问题不一定真的是问题 不满的力量 11

3　感觉 照亮生活中的“显而易见” 19

4　元认知 你在想什么27

5　和什么比较？ “可能，也许，本该”皆有两面性。33

6　电动工具 插上电试试 47

7　乐观 积极感观的力量 53

8　选择 受害者或掌控者 61

9　选择的力量 纸巾与集中营 85

10　危·机 休斯顿，我们有麻烦了 95

11　波莉安娜方案 大家的面包块105

12　意外惊喜！可预测性原理 113

第二部分　积极心理的创造力

13　创造的源头 赋予的意义 121

14　原理的力量 有方法也烦恼 131

15　所以，去说吧 改变语言，改变生活 141

16　拆除者还是建造者 积极计划的力量155

17　梦想与计划 制定计划再执行计划——准没错 169

18　练习的力量 从错误到修正错误 179

19　行动的力量 创造奇迹的方法 189

20　痛苦推离，快乐拉近 推还是拉，我们都在动 195

21　人类宝库 人人赖以生存的宝库 205

22　生活就是一场游戏 来玩吧 217

23　马上行动 把握当下 225

24　有目标地生活 创造并过上你想要的生活 231

积极心理处方 238

致谢 247

[内文试读]

问题不一定真的是问题

不满的力量

精彩书摘

问题不一定真的是问题

不满的力量

一切事情到最后都会是好的，如果不是，说明还没到最后。

——卡洛琳·梅耶斯

需求是创造之母。艰难困境往往能激发巧妙独特的解决办法。

清晨我在驾车行驶时陷入困境，我的情绪充斥着沮丧、担忧、不满。在当时的状态下，我终于得见特例综合征是如何阻碍我的，同时也发现了可行的解决办法。快乐是一种选择。这一深刻的领悟并非来自偶然，而是源于我的不满。

不满和不开心是两回事。需求的确是创造之母，不满则是创新之父。艰难困境激发出巧妙的解决办法。不开心算是不满的一种表现形式，而不满则是普遍概念。有时不满会让人不舒服甚至痛苦——我们会感到不开心。但不满的另一些形式，比如好奇或期望，却是愉悦的——我们会感到开心。

不管以何种形式呈现，想要拥有健康心灵，不满是不可或缺的。事实上，若心理健康，不满会是幸福、快乐、热情和活力的自然前兆。否则，不满很可能成为失望和灾难的先导。

传统思想和习惯倾向于将不满归为消极情绪。其中一种常见的标签就是认为不满源自于“问题”——这词本身就含有贬义。我们讨厌不满，憎恨问题。

真是这样吗？

说不定是我们自以为讨厌问题，因为大部分人自孩提时代就受到潜移默化的影响，“有问题不好”“没有问题才好”。碰到问题通常会被看作自身有问题。精神病学家兼作家西奥多·艾萨克·罗宾不认同“关键不在于出现问题，而是认为‘有问题不好’” 这种观念。

《加勒比海盗》中的杰克·斯帕罗船长也赞同，“问题本身不是问题，而是你对待问题的态度。”

因此，有问题算不上是问题。相信有问题是问题——才真有问题！

因为我们的惯性思维认为“问题”不好，所以我们会下意识地不惜任何代价去避免。而实际上，倘若做到了这样，才真的损失大了。没有烦心的问题，我们自然想不出绝妙的法子，也就无法经历不满时的冒险旅程，体验创造时的激动心情和探索时的快乐。卓越的想法和伟大的发明为我们带来消遣、快乐，让我们更健康、更安全、更满足，也使我们的生活质量更上一层楼。要是我们没有问题需要解决，这些都将无复存在。

如果不满是创造的第一步以及快乐的先导，那么我们在问题发生的同时就能感受到一定程度的快乐。倘若我们“每每感到不满，就立马想到有或大或小的事情即将发生”的感受被发觉或创造，我们就能马上获得一种预知的快乐。更好的事情就要来临！

不满是科学领域所有发明和进展的源头，从航天飞机到汤匙，从买订婚戒指到订赔罪的玫瑰。就像闪电，不满开启了创作的过程。

当我们的情感环境或个人气场失衡时，往往会造成一种不满的情绪，通常表现为不适、不悦、沮丧、紧张、失望、焦虑、压迫、难过、痛苦、恼怒，以及一系列被人们归于不高兴的情绪——就像“负电荷”在我们的情感大气中聚集。

然后会发生什么呢？

创造力来袭。

创造力是感知到“现状”与“理想”间的不平衡所产生的自然结果。不仅包括我们迫切需要的东西，还有我们轻微渴望的东西。

二者皆为“不满”和不平衡的状态。二者都有好处。

这种不平衡产生之际，人脑会自然而然地灵光一现或突发奇想来恢复平衡。

不满，包括身体、心理和精神上的不适与痛苦，简而言之就是一种静电荷，它们在你皮肤上不断聚集，说着“当心，就要来啦”，继而引出恢复平衡的“创造力”闪电球。

《舞步不停歇》的作者提姆·汉赛尔说，“痛苦无可避免，不幸却可以选择。”虽然我们无从逃避痛苦，但不必憎恨痛苦。

那假如我们感受不到痛苦会如何？哇哦！没有痛苦的人生——难道不是很棒吗？实际上，非也，这并不好。没有痛苦，生活将极其艰难——甚至难以存活。

偶有新生儿患上罕见的先天性无痛症。这些小孩的其他神经功能都正常，只是丧失了痛觉。这些小孩的嘴里（咬到自己的舌头）和眼睛（感觉不到异物的存在）极易受伤，还有其他身体部位的伤害，比如灼伤、瘀伤、骨折等。无法感觉或对痛苦做出反应，令他们受伤或因疾病感染的风险大大增加。

痛苦（不满）对我们大有好处。这不是没道理的。就像痛感告诉我们把手远离滚烫的火炉，不满让我们注意到有什么失衡了，缺失了，或需要我们的创造性关注。

例如，抓挠是故意引起轻微疼痛的举动。我们这么做是为了解决以“痒”的形式呈现的生理问题或失衡状态。如果不痒，我们就不会觉得抓挠舒服；如果不饿，我们就不会觉得食物美味；如果不渴，饮品就满足不了我们。

如果我们不知道哪里出错了，就找不到改正的机会。痛苦就是哪里不对的信号。因而它与我们为解除痛苦而寻求的快乐，具有同样的价值。不满的感觉——包括痛苦——是我们提高生活质量的机会。不满激发创造。痛苦引导我们寻找快乐。没有不满，我们仍会是一群活在笼子里吞食生肉，用花栗鼠的肋骨剔牙，连一条像样的剑齿虎皮腰带都没有的野蛮人。

我们是天生的创造者。许多宗教宣扬“人类远不只是一个创造物，而是造物主的后代”的理念。身为至上创造者的子孙，你是什么？当然是创造者。并非有一天你能变成创造者，而是你本身就是创造者。就好比幼犬也是狗，两岁小儿也是人。

看一个两岁小孩吃意大利面。有一些进了该进的地方，另外一些却弄得到处都是——果真如此吗？或许它们全都去了两岁小孩打算让它们去的地方呢？一些进嘴里，一些到头发上，剩下的——到处都是！

是小孩错了吗？是他粗心、不讲卫生、不守规矩、无可救药吗？不，他在创造。意大利面全在一个碗里令他不满。他想要一些到自己嘴里，一些粘在脸上，大部分去墙上，剩下的装饰自己的头顶。

我们的创造特性始于出生那一刻，并贯穿我们一生。它不是后天培养的德行，而是与生俱来的特性，恒久不变。我们一直在创造。问题是，我们创造了什么？杰作？混乱？两者都有？我们创造所有不满驱使或激励我们创造的东西。

事实上，我们希望遇到问题（不满），如果没有明显的问题，也自己弄出一些（目的性不满），这样就能享受创造解决之道（目的性创造）的乐趣了。正因如此我们才发明电子游戏、棋类游戏、智力游戏。我们在不曾存在不满的地方创造不满，纯属为了寻求创造解决之道的快乐，所以我们热爱游戏和运动。

为什么不分别给双方球队一个足球，篮球，排球，好让他们不必为此争来夺去呢？因为消除冲突的同时，乐趣也随之消失。

既然不满这么好，我们每天都会有意无意感到不满，那该用什么动词有效地表达“不满”，以体现我们在产生与体验它的过程中的能动作用呢？

显然发明英语的人尚未认可或甚至没意识到，我们会重视不满和创造的过程。或者英语中没有相应的动词，是因为不满通常发生在无意之间——自然而然地——就像暴风雨来临的清晨，划破天际的那道闪电。

我们可以说“感到不满”或“经历不满”或者确定自己“感激不满”。也许

一般般吧?

物流快，内容丰富。

还没看，看着不错，就是书角有点破了

学习科学知识，建立科学思维模式，养成科学态度，积极面对生活现实和实践。

还没看，看着不错，就是书角有点破了

一般般吧?

一般般吧?

还没看，看着不错，就是书角有点破了

物流快，内容丰富。