我的抑郁症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 伊丽莎白·斯瓦多 著，王安忆 译

图书标签:

• 抑郁症
• 心理健康
• 心理疾病
• 情绪障碍
• 自我疗愈
• 心理学
• 精神健康
• 个人成长
• 心理疏导
• 情绪管理

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544257787

版次：2

商品编码：12201627

包装：精装

开本：32开

出版时间：2017-10-01

用纸：书写纸

页数：162

正文语种：简体中文

产品特色

编辑推荐

我们可以靠自己的力量走出抑郁，而且从此以后，会比一般人更强大，更珍惜阳光

美国作家、编剧、导演伊丽莎白·斯瓦多的真实自述，一部笑中有泪的作品

王安忆倾力翻译，精装典藏版

作者三度获得奥比奖，五度获得托尼奖，并获美国国家基金会艺术终生成就奖

配图别具匠心，文字十足幽默、十足坦诚

美国评论界盛赞：这本写“坏感觉”的书能让你感觉很好！

海报：

内容简介

《我的抑郁症》是美国作家、导演伊丽莎白·斯瓦多根据自身经历写下的图文随笔集。与抑郁症这个心理恶魔孤军奋战许多年之后，她决心寻求帮助——借笔宣泄，完成了这本精彩纷呈、辛酸却别具风味的“一个抑郁症患者的自述”。

她用充满个性的文字、极富感染力的图画，讲述了一个抑郁症患者与如今常见的心理恶魔作斗争的经历。在美国出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的作品”。它不仅是一本书，还是一面镜子，告诉我们：靠自己的力量走出抑郁的人，会比一般人更强大，也会比一般人更珍惜阳光！

作者简介

伊丽莎白·斯瓦多（ElizabethSwados），美国作家、作曲家、剧作家和导演。

以实验音乐剧《逃亡者》闻名于纽约前卫戏剧的舞台。

曾三次获得奥比奖，五次获得托尼奖，并获得美国国家基金会艺术终生成就奖等。

在钟爱的行当里干得有声有色，却为严重的抑郁症困扰了三十多年。

精彩书评

你一定想不到一本关于抑郁症的回忆录会这么激励人心。但斯瓦多用相勇气与纯粹、用引人入胜的配图讲述了她与内心恶魔战斗的经历，着实给人力量。斯瓦多在书中为抑郁症患者正名，帮助读者找到出路与希望。

——《读者文摘》

这本写“坏感觉”的书能让你感觉很好！

——吉米·布雷斯林（纽约专栏作家）

精彩书摘

我的抑郁症起始于一朵小小的云，它就在我的眼角边。

伴随云而来的是一阵嗡嘤与呜咽——

突然之间，我只能写悲伤的歌曲。

每次你都挺过一点点。渐渐地，小小的行动变成中等程度的行动。然后发展成更大的行动。

最终，你又学会爱你自己。

那朵小云可能还会出现。下一次你应该会更加强大。

记住，你走出来过一回，你就还能再走出来。

《浮光掠影》 一、 封面故事：时间的碎片与记忆的折射 《浮光掠影》的封面设计，并非直接描绘一个具象的场景，而是试图捕捉一种难以名状的情绪与氛围。它并非指向某个具体的疾病，而是指向一种普遍的人生体验——那些在我们生命长河中，不经意间闪烁，又迅速消逝的瞬间。 首先映入眼帘的，可能是朦胧的光影。这光，不是炽热的阳光，也不是冰冷的月光，而是如同透过一层薄雾，或是沾染了岁月尘埃的玻璃窗投射进来的，带着一种柔和而疏离的质感。它模糊了事物的轮廓，让观看者无法轻易辨认其中的具体形象，却能深刻感受到一种悠远、静谧，甚至略带忧伤的氛围。这种光影的运用，象征着记忆的不可靠性，也暗示了现实的流变不定。许多时候，我们所能捕捉到的，不过是些“浮光掠影”，是经过时间过滤、情绪加工后的片段，它们真实存在过，却又难以精确复原。 色彩的运用上，画面可能以低饱和度的色调为主，例如灰蓝、淡褐、或者泛着黄的暖白。这些颜色不张扬，却自带一种沉淀感，仿佛是陈年老照片的色泽，又像是黎明前最浓重的黑暗褪去后，留下的那种微妙的光线。它们共同营造出一种内敛、深沉的基调，引导读者进入一种反思性的情绪状态。 在画面构图上，可能没有任何清晰的人物或事件。取而代之的，或许是一些象征性的元素。例如，一片飘落的叶子，它的纹理清晰可见，却又仿佛即将融入背景，暗示着生命的脆弱与无常。又或者，是一杯静置的茶，袅袅升起的热气模糊了茶杯的边缘，暗示着思绪的飘渺与沉淀。也可能是一扇半开的窗，窗外是模糊的景致，窗内是虚无的空间，这种“半开”的状态，既是邀请，也是一种隔阂，象征着我们与外界的距离，以及内心的探索。 封面上可能还会出现一些细微的纹理，像是水面的涟漪，或是沙滩上的脚印。这些纹理并不显眼，但它们的存在，强调了“痕迹”的概念。无论那些时光是欢乐还是悲伤，它们都留下了印记，即使痕迹模糊，也足以勾勒出过往的轮廓。 整体而言，《浮光掠影》的封面，并非是对内容进行直接的剧透，而是一种情绪的引爆，是一种对生命中那些“似曾相识”却又难以言说的体验的视觉化呈现。它试图唤醒读者内心深处那些关于时间、记忆、感知和存在本身的思考，为接下来的阅读旅程定下一种沉静而引人入胜的基调。它不喧哗，却足以在读者心中激起层层涟漪，让人好奇，这“浮光掠影”之下，究竟蕴藏着怎样的故事，怎样的感悟。 二、 引言：在时间的河流中打捞遗落的星辰 生命，何尝不是一条奔腾不息的河流？我们身处其中，被裹挟着向前，时而激流勇进，时而浅滩徘徊。河流的岸边，堆积着无数的时光残片，它们是我们的足迹，是我们的欢笑与泪水，是我们曾经的执着与最终的释然。然而，许多时候，我们忙于赶路，忙于追逐，竟忽略了那些散落在岸边的宝藏——那些被称作“浮光掠影”的瞬间，它们或许微不足道，却以其独特的光泽，折射出生命最真实的纹理。 《浮光掠影》并非一本宏大的史诗，也不企图描绘惊心动魄的传奇。它更像是一次静默的寻访，一次深入内在的挖掘。作者以一种极其细腻的笔触，试图打捞起那些在时间的河流中遗落的星辰。这些星辰，可能是一次不期而遇的擦肩，一句不经意的问候，一个刹那的凝视，或是一段在心底反复回响的旋律。它们不具备戏剧性的冲突，却拥有穿透人心的力量，因为它们是我们生命中最纯粹、最本真的印记。 这本书，不是要讲述一个跌宕起伏的故事，而是要邀请读者一同沉浸在一种感受之中。它关于那些“好像发生过，又好像没有”的微妙时刻，关于那些模糊的轮廓与依稀的声响。它探讨的，是如何在纷繁复杂的生活中，找到那些属于自己的、闪耀着独特光芒的“浮光掠影”，并从中汲取力量，理解生命的多样性与层次感。 我们常常沉湎于过去的辉煌，或是懊悔于曾经的失误，却往往忽视了那些在日常生活中，悄然滋养着我们心灵的点滴。那些美好的瞬间，如同细小的水滴，汇聚成生命的大海；那些看似无关紧要的片段，却如同暗流，塑造着我们的情感和认知。 《浮光掠影》就像是一本私人化的回忆录，却又超越了个人经验的范畴，触及到普世的情感共鸣。它以一种温柔的姿态，引导我们去重新审视自己走过的路，去发现那些被忽略的美好，去理解那些看似微弱却意义深远的情感联结。 阅读这本书，或许你会发现，那些曾经被遗忘的，并未真正消失；那些看似模糊的，却依然拥有清晰的轨迹。我们将一起在时间的河流中，耐心地打捞那些遗落的星辰，让它们重新点亮我们对生命的热情与感知。这并非一次刻意的怀旧，而是一种对当下生命状态的深刻体察，一种对时间流逝的温柔回望，以及一种对存在本质的诗意探索。 三、 主要内容概述：在细节中品味人生的深邃 《浮光掠影》并非一个拥有明确情节线索的故事，更像是一系列精心编织的情感片段与哲思的集合。它没有主角的光环，也没有跌宕起伏的冲突，它聚焦于那些在日常生活中，容易被我们忽略的细微之处，并试图从中挖掘出人生的深邃与韵味。 1. 时间的肌理与记忆的微观世界： 本书的第一部分，着重于时间在个体生命中所留下的痕迹。作者并非描绘宏大的历史事件，而是聚焦于微观的时间维度。例如，对童年某一个午后阳光的细致描绘，那种光线透过树叶缝隙洒下的斑驳，空气中飘荡的尘埃，以及当时耳边传来的模糊声响，都可能被放大并细致入微地呈现。这种描写，并非为了构建一个完整的童年场景，而是为了捕捉那种“时间凝固”的瞬间感，以及记忆中那些模糊而又深刻的触感。 作者会探讨记忆的不可靠性，但并非以科学的严谨，而是以一种文学化的视角。比如，同一段经历，在不同时期回想起来，其色彩、细节甚至情感都会有所变化。这种变化本身，就构成了一种“浮光掠影”的特质——它们是真实发生过的，但又随着时间的流逝和心境的变迁，呈现出不同的面貌。书中可能包含一些关于“遗忘”的片段，那些曾经占据我们全部思绪的过往，如今却只留下模糊的轮廓，或者被一些不相关的细节所取代。这些关于记忆的碎片化与重塑，构成了本书关于时间维度的重要探讨。 2. 情感的涟漪与人际的微妙互动： 本书的第二部分，深入探究个体在人际关系中所体验到的细腻情感。这些情感，往往不是大起大落的爱恨情仇，而是那些不易察觉的、如同水面泛起的涟漪。例如，一次与陌生人短暂的对视，其中可能蕴含着某种难以言说的理解或疏离；一次与朋友久违的重逢，表面上的寒暄背后，可能隐藏着无数未曾说出口的思念与变化。 作者会关注那些“未竟之事”，那些本应说出口却未能说出口的话，那些本应抓住却悄然溜走的机会。这些“未竟”，并非为了制造悬念，而是为了展现人际关系中的复杂性与脆弱性。比如，对于一份早已消逝的友谊，书中可能不会描绘争吵或决裂，而是专注于那些最初的美好，以及后来两人渐行渐远时的，那些无声的默契消失。 书中还会探讨“看见”与“被看见”的微妙之处。我们如何在人群中，捕捉到某个眼神的含义？我们又如何在不经意间，向他人传递出某种信息？这种人与人之间，在无声中进行的交流与感应，被视为“浮光掠影”般的存在，它们是真实存在的，却又难以被精确捕捉和定义。 3. 心灵的风景与存在的叩问： 本书的第三部分，转向了对个体内心世界的探索。这种探索，并非关于宏大的哲学理论，而是关于个体在日常生活中，对自我、对生命意义的零散思考。例如，在某个宁静的夜晚，独自一人面对窗外的星空，心中涌起的淡淡的忧伤或感慨，这种无来由的情绪，正是“浮光掠影”般的存在，它们突然出现，又突然消散，却能触动我们内心深处最柔软的部分。 作者可能会通过对自然景物的描写，来映射内心的状态。一棵孤零零的树，一片飘摇的落叶，一段蜿蜒的小路，这些意象并非仅仅是景色的描绘，更是作者内心世界的某种投射。这些意象，也往往带着“浮光掠影”的特质，它们不是一成不变的，而是在不同心境下，呈现出不同的含义。 书中还会触及对“意义”的追寻。这种追寻，不是找到一个明确的答案，而是体验到一种过程。例如，对某种爱好，对某个短暂的际遇，虽然它们在生命的长河中可能只是短暂的一瞬，却能为个体带来深刻的触动和启发，这种触动和启发，便是“浮光掠影”的价值所在。 4. 艺术的触碰与审美的片段： 本书的第四部分，将目光投向了艺术。这里的艺术，并非高高在上的殿堂，而是存在于生活中的各种形式。可能是一段旋律，听过后不久便模糊了，但其带来的情感却久久萦绕；可能是一幅画，在画展上一瞥而过，却留下深刻的印象；可能是一本书中的某句话，读过后便铭记于心。 这些艺术的片段，都具有“浮光掠影”的特质。它们不要求我们去深刻理解其背后的理论，而是强调其瞬间带来的审美体验与情感共鸣。作者会探讨，这些看似短暂的艺术接触，如何能够触动我们的内心，如何能够为我们的生活带来色彩和深度。 总结： 《浮光掠影》不是一本告诉你“应该做什么”或“如何做”的书，它更像是一面镜子，一面能够映照出我们内心深处那些难以言说的情感与思绪的镜子。它鼓励读者放慢脚步，去感受生活中的那些微小美好，去理解那些看似短暂却意义非凡的瞬间。通过对时间、记忆、情感、内心风景以及艺术审美的细致描绘，本书试图勾勒出一种属于每个人自身的，独特而又充满诗意的生命体验。它在于“品味”，在于“感受”，在于在看似平淡的日常中，发现那些闪耀着生命光芒的“浮光掠影”。 四、 结语：温柔回望，感受生命的厚度 《浮光掠影》的旅程，并非一场轰轰烈烈的探索，而是一次温柔的回望。它邀请我们，暂时放下对宏大叙事的追逐，将目光聚焦于那些散落在生命角落里的细微光芒。我们并非要找寻某个明确的终点，也并非要解答所有存在的疑问，而是要在这个过程中，去感受生命的厚度，去体味那些在时光长河中，留下的、虽不耀眼却真实存在的印记。 阅读这本书，就如同在黄昏时分，沿着一条熟悉的小路散步。夕阳的余晖将万物染上一层柔和的光晕，路边的野花在风中轻轻摇曳，空气中弥漫着泥土与青草的芬芳。你可能会想起曾经在这里玩耍的自己，想起与某个故人在此并肩而行的情景，也可能只是单纯地感受着此刻的宁静与安详。这些零散的思绪、模糊的画面、淡淡的情绪，就是“浮光掠影”。它们不连贯，不完整，却组成了你生命独特的肌理。 本书希望传达的，是一种对生命本身的尊重与珍视。我们所经历的每一个瞬间，无论喜悦或忧伤，无论清晰或模糊，都构成了独一无二的我们。那些“浮光掠影”，或许在时间的长河中，显得微不足道，但正是它们，如同一针一线，编织成了生命这幅宏伟而细腻的画卷。 它鼓励我们，在喧嚣的世界里，找到属于自己的静谧时刻，去倾听内心的声音，去感受那些细微的情感波动。它提醒我们，记忆并非静止不变的岩石，而是流动的溪水，在不同的心境下，会呈现出不同的色泽。它告诉我们，人与人之间的连接，往往就存在于那些不经意的眼神交流，那些欲言又止的瞬间。 《浮光掠影》并非要为任何一种特定的“病症”提供解决方案，它所关注的，是一种更普遍的、关于存在与感知的体验。它是一种对生命状态的细腻描摹，一种对情感深度的诗意挖掘。它希望唤醒的，是读者内心深处对美好、对真实的感知力，是在看似平凡的生活中，发现不凡的视角。 当你合上书页，或许你会发现，世界并没有因此而发生翻天覆地的变化，但你看待事物的方式，可能会悄然转变。你可能会开始留意那些曾经被忽略的细节，去感受那些细微的情感，去珍视那些看似平凡的瞬间。这便是《浮光掠影》所能带来的，最深刻的影响——它让你重新学会，用一种更温柔、更细腻的目光，去回望自己走过的路，去感受生命本身所蕴含的，那份令人心动的厚度。它是一种对存在最真挚的致敬，一种对生命最深沉的爱恋。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读这本书之前，我对抑郁症的了解，可能还停留在一些比较浅显的认知层面。但《我的抑郁症》彻底颠覆了我的看法。它不是一本简单的“治愈指南”，而是一次深入灵魂的对话。作者的文字非常有力量，但又带着一种难以言喻的温柔，仿佛在你的耳边低语，讲述着那些不为人知的秘密。我特别欣赏书中对“意义感”的探讨，在抑郁症的阴影下，很多时候我们会失去对生活的兴趣和动力，但这本书却引导你去重新寻找和构建生活的意义。它不是那种虚无缥缈的哲学思辨，而是从日常的点滴中，挖掘出那些能支撑你走下去的力量。我记得书中有一个关于“接纳不完美”的章节，那对当时的我来说，简直是醍醐灌顶。我们总是在追求完美，但恰恰是这种执念，让我们更加痛苦。这本书告诉我，接受自己的不完美，才是真正的强大。它教会我在绝望中寻找希望，在迷茫中找到方向，而且，这些都不是靠外力给予的，而是从内心深处迸发出来的。这本书是一份珍贵的礼物，它让你重新认识自己，也让你重新认识生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想读了，名字虽然有点沉重，但直觉告诉我，里面一定有不一样的力量。拿到书后，我先翻了翻目录，感觉作者像是把我内心深处那些难以言说的东西，用一种非常细腻且不落俗套的方式一点点揭示出来。我特别喜欢其中关于“微小胜利”的部分，那不是那种宏大叙事里的英雄主义，而是日常生活中那些稍纵即逝、却能带来片刻慰藉的瞬间。比如，清晨第一缕阳光穿过窗帘洒在脸上，或者认真地泡了一杯自己喜欢的茶，再比如，在人群中看到一个眼神似乎能读懂你的陌生人。作者没有回避抑郁症带来的痛苦和挣扎，但她更侧重于如何在这些黑暗中寻找光亮，如何在看似绝望的境地里找到继续前行的理由。这种“寻找”的过程，本身就是一种治愈。读这本书的时候，我常常会停下来，反思自己的过往，那些被我忽略的，或者被我简单带过的点滴，突然变得清晰起来。它不是一本提供“解决方案”的书，更像是一位温柔的朋友，在你最脆弱的时候，静静地陪伴着你，让你知道，你不是一个人在战斗，而且，你还有力量站起来。我推荐给所有正在经历或者曾经经历过情绪低谷的朋友们，它会给你带来意想不到的温暖和启示。

评分☆☆☆☆☆

这本《我的抑郁症》给我的感觉，就像是走进了一个非常私密的内心剧场，只不过舞台上上演的不是浮夸的戏剧，而是最真实、最赤裸的灵魂独白。作者的文字非常有画面感，读着读着，我仿佛看到了自己曾经经历过的那些片段，那些在黑暗中摸索、在痛苦中挣扎的日子。书里并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过叙述，引导你去感受，去理解。我特别欣赏她对“共情”的描绘，那种即使是被误解，也依然渴望被理解的心情，以及在找到一个能够真正理解自己的人时的那种狂喜和释放。她并没有把抑郁症描绘成一种不可战胜的敌人，而是将其视为生命的一部分，一种需要被接纳和学习如何与之共存的状态。其中关于“复原力”的论述，让我印象深刻，那不是瞬间的爆发，而是日积月累的坚持，是即使跌倒无数次，依然选择一次次爬起来的勇气。这本书的阅读体验非常沉浸，我常常会一边读一边流泪，但那种眼泪，不是绝望的，而是释然的，是终于被看见的温暖。如果你也曾经感到孤独无助，这本书会让你明白，你的感受是被珍视的，而且，你比自己想象的要坚强得多。

评分☆☆☆☆☆

我当初是被这本书的名字吸引了，觉得“我的抑郁症”这种说法，带着一种主人翁的精神，仿佛在说，即使面对如此沉重的挑战，我依然是自己的主宰。读完之后，这本书给我的感觉，更像是一幅用文字勾勒出的精神地图，详细描绘了抑郁症患者内心的起伏、挣扎与探索。作者的叙述方式非常独特，她没有用过于学术或官方的语言，而是用一种非常个人化、但却极具穿透力的笔触，去触碰那些最柔软、最敏感的角落。我尤其喜欢她对“自我关怀”的解读，那不是一种奢侈，而是一种必需。在书中，我看到了许多关于如何照顾自己、如何与内心的声音对话的实用建议，它们不是空洞的口号，而是具体的行动指南。比如，如何设定合理的界限，如何识别并满足自己的基本需求，以及如何原谅过去的自己。这本书让我意识到，抑郁症并不仅仅是情绪的问题，它也涉及到我们的思维模式、生活习惯，甚至是与世界的连接方式。它提供了一种全新的视角，让我重新审视自己，也重新审视那些曾经让我感到困惑和痛苦的经历。它不是一本“速成”的治疗手册，而是一本陪伴你成长的伙伴，它会让你在阅读的过程中，一点点找到属于自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到《我的抑郁症》这本书，我本来以为会是一本充满痛苦和绝望的书，但读起来却完全是另一番景象。作者的文笔非常有感染力，她用一种非常朴实却又不失深刻的方式，讲述了她在与抑郁症抗争的过程中的心路历程。这本书最打动我的地方在于，它没有将抑郁症描绘成一种需要被“打败”的疾病，而是将其视为生命中的一种经历，一种需要被理解、被接纳的挑战。她分享了许多关于如何与负面情绪共处、如何在日常生活中寻找小确幸的真实案例，这些都让我感到非常亲切和有启发。我尤其喜欢书中关于“希望”的论述，她并没有回避抑郁症带来的痛苦，但她却始终相信，即使在最黑暗的时刻，也总会有那么一丝希望的光芒存在。她鼓励读者去寻找这种光芒，去抓住它，并且让它成为支撑自己前进的动力。这本书的阅读体验非常舒服，它没有给我带来压迫感，反而让我感到一种被理解、被支持的温暖。它就像是一位经验丰富的朋友，在分享她的人生智慧，让你在阅读的过程中，能够慢慢地找回属于自己的力量和勇气。

评分☆☆☆☆☆

本书是美国作家、编剧、导演伊丽莎白•斯瓦多根据自身经历写下的随笔集。她用充满个性的文字、极富感染力的图画，讲述了一个抑郁症患者与如今最常见的心理恶魔作斗争的经历。

评分☆☆☆☆☆

你们包装就不能好一点吗，运输过程中书都损坏了，客服也不理人

评分☆☆☆☆☆

价格太贵，有点划不来，里面的画不错，适合重度抑郁症看。

评分☆☆☆☆☆

读过最有趣味性的关于抑郁症的书籍，作者以漫画的形式，自黑的黑色幽默，一次又一次战胜了抑郁症，给了同病相怜的人很大自信。京东物流送货也神速，PLUS会员免运费，比实体店还便宜一些

评分☆☆☆☆☆

绘画让人很轻松

评分☆☆☆☆☆

书不错，挺好的

评分☆☆☆☆☆

第一次用京东购物，真的如外包装上的：快，多，好，省。

评分☆☆☆☆☆

还好

评分☆☆☆☆☆

服务态度可以