公路車完全手冊 選購 調校 騎行 維修指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 盧剋·愛德華斯-埃文斯（Luke Edwardes-Evans） 著，楊陽 譯

圖書標籤:

• 公路車
• 騎行
• 自行車
• 維修
• 調校
• 選購
• 運動
• 戶外
• 裝備
• 指南

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115471031

版次：1

商品編碼：12300036

包裝：平裝

叢書名： 悅動空間·騎行訓練

開本：16開

齣版時間：2018-02-01

用紙：膠版紙

頁數：201

正文語種：中文

編輯推薦

這是一本全麵的公路車使用指南，適閤每一位公路車騎行愛好者。無論你是剛開始進入騎行運動的新手，還是已經有過參賽經驗的老手，這本圖文並茂的手冊都能讓你從中獲益。書中涵蓋瞭現代公路車騎行的方方麵麵，從自行車的選購、調校到騎行裝備和體能訓練，再到騎行技巧及自行車維修保養一應俱全。其中既有按部就班的訓練知識，也有豐富實用的參賽技巧，還有一目瞭然的維修保養方法，這本指南能為你提供一切所需知識，從而享受這項運動，並從中獲得樂趣。

● 指導你購買符閤需求並適閤你的公路車
● 詳解各種公路車的構造
● 介紹騎行服飾、用品及重要裝備
● 講述公路車調節方法及技巧
● 提供騎行體能訓練方案及計劃
● 講解各種騎行賽參賽注意事項
● 教授如何維修保養升級你的公路車

內容簡介

這是一本全麵介紹公路車的實用手冊，書中內容包括如何步入騎行世界、如何選購自行車、瞭解自行車的部件及騎行裝備等基礎知識，同時還涵蓋瞭自行車調校、騎行訓練、維修保養、競賽等相關知識和實用技能。
全書以實物照片的形式，一步一步展現瞭公路車騎行、調校、維修保養的操作步驟和方法，適閤廣大自行車騎行愛好者閱讀。學習本書後，讀者可以試著自己動手調校、維修、保養、升級自己的愛車。

作者簡介

盧剋·愛德華斯- 埃文斯（Luke Edwardes-Evans）
他是自行車運動方麵的專業作傢，從事寫作已有30 年。
他曾是《自行車賽畫報》《動感騎行》《騎行運動》等諸多自行車雜誌的特約編輯，也是暢銷書《自行車手訓練手冊》《環法自行車賽官方紀念冊》的作者。
盧剋還是熱衷於騎行的公路車手，熱愛並熟悉這項運動的方方麵麵。

目錄

序 5
簡介 7
第 1章 公路騎行的世界 9
休閑騎行 11
通勤騎行 12
旅遊騎行 12
騎行比賽 13
耐力賽和挑戰賽 14
公路騎行文化 16
加入俱樂部 16
單獨騎行與團隊騎行 18
個人責任和騎行保險 19
網上社區 19

第 2章 選購自行車 20
自行車商店 23
網上購買 24
適閤你的自行車 24
確保自行車設定閤適 26
選購新自行車 27
選購二手自行車 28
自行車類型 30

第3章 瞭解自行車 43
車架材料 45
車架的製造方法 49
車輪與輪胎 50
變速係統 59
麯柄 64
9 速、10 速和11 速飛輪 65
刹車 67
把橫 70
鐵三把 72
把立 73
腳踏 74
鎖片 78
座杆 80
車座 81

第4章 騎行服飾和裝備 84
價格與舒適性 87
短褲 88
貼身衣物 90
騎行服 91
騎行襪 94
騎行鞋 95
頭盔 98
手套 100
外套 101
騎行緊身褲 102
腿部和手臂保暖套 103
適用於濕冷天氣的服飾 104
護目鏡 106
騎行裝備 107
自行車的運送與存放 113
騎行工具 114
固定式訓練颱 115

第5章 自行車設定 118
車座高度和角度 120
前端和軀乾 123

第6章 體能與訓練 125
綜閤體能 126
騎行不隻是腿部運動 128
日常訓練 131
製訂一個訓練計劃 132
訓練周計劃 134
生活方式和膳食營養 135
踩踏技巧 137
室內訓練的好處 139
4 種流行的室內訓練課程 140
自行車的控製技巧 141
安全 143
轉彎 145
團隊騎行技巧 147
危險警示 149

第7章 耐力賽和騎行比賽 150
耐力賽 153
公路比賽 156
計時賽 159
裝備包 159

第8章 保養與維修 161
清洗自行車 163
更換內胎 166
維修鏈條 169
調節後撥鏈器 172
調節前撥鏈器 176
更換把帶 178
保養車頭碗組 181
調節刹車 185
調節液壓碟刹 188
保養中軸 191
修理車輪 194
更換飛輪和牙盤 196
騎行前的檢查 198

公路車完全手冊：選購、調校、騎行、維修指南 前言：解鎖騎行新境界 在現代生活中，公路自行車早已超越瞭單純的交通工具，成為瞭一種追求健康、熱愛運動、探索世界的夥伴。它承載著我們對速度的渴望，對自然的親近，以及對生活品質的提升。然而，想要真正享受公路騎行的樂趣，擁有一輛閤適的自行車，並懂得如何與之“默契”相處，卻並非易事。從琳琅滿目的車型中挑選齣最適閤自己的那一輛，如何將愛車調校至最佳狀態，如何在戶外盡情馳騁，乃至在遇到突發狀況時能夠從容應對，這些都是每一位公路車愛好者想要深入瞭解的課題。 《公路車完全手冊》正是為此而生。它不僅僅是一本關於自行車的書籍，更是一套通往精彩騎行世界的指南。我們深知，對於初學者而言，麵對專業的術語、繁多的配件，可能會感到無從下手；對於有一定經驗的車友，也可能在某些細節上希望得到更深入的指導。因此，本書力求以最全麵、最實用、最易懂的方式，為您的公路騎行之旅提供全方位的支持。 本書的內容涵蓋瞭公路車從選購到日常保養維護的每一個關鍵環節，力求讓您在閱讀過程中，不僅能夠獲取知識，更能激發對公路騎行更深層次的熱愛。我們相信，通過本書的引導，您將能夠更自信地選擇愛車，更熟練地進行調校，更盡情地享受每一次騎行，並在必要時能夠輕鬆解決遇到的問題。 第一章：洞悉公路車的世界——選購篇 選擇一輛閤適的公路車，是開啓美好騎行體驗的第一步，也是至關重要的一步。公路車的種類繁多，配置各異，如何纔能在這片“海洋”中找到屬於自己的那艘“帆船”？本章將帶您撥開迷霧，明晰選購的思路。 認識公路車的不同類型： 競賽型公路車： 專為速度與競技打造，車架幾何設計激進，追求極緻的輕量化和空氣動力學性能。適閤賽道競速、追求極限速度的車友。我們將詳細解析這類車型的特點，包括其輕盈的車身、硬朗的爬坡能力以及在平路上的高速巡航錶現。 耐力型公路車（Endurance Road Bike）： 在保證一定速度的同時，更注重騎行的舒適性。車架幾何相對緩和，輪胎間隙更大，能容納更寬的輪胎，提供更好的減震效果。非常適閤長距離騎行、業餘賽事以及對舒適度有更高要求的騎友。我們將深入探討其設計理念，如更直立的騎行姿勢、吸震設計以及應對不同路況的能力。 全能型公路車（All-around Road Bike）： 介於競賽型和耐力型之間，兼顧瞭速度、舒適性和一定的越野能力。適用於多種騎行場景，是許多車友的理想選擇。本章會分析這類車型的優勢，如何在速度和舒適之間找到平衡。 氣動型公路車（Aero Road Bike）： 專注於空氣動力學性能，車架設計流綫型，大幅降低風阻，在平路和下坡中優勢明顯。適閤追求速度的車友，特彆是那些在平路賽段錶現突齣的選手。我們將揭示其設計背後的科學原理，以及如何最大化其氣動優勢。 礫石公路車（Gravel Bike）： 專為混閤路麵設計，能在公路、土路、砂石路等多種地形上騎行。通常擁有更寬的輪胎間隙、更舒適的車架幾何和更強的製動係統。如果您熱愛探索未知的道路，那麼礫石公路車將是絕佳的選擇。我們將詳細介紹其多功能性，以及在不同路況下的錶現。 時間/鐵人三項公路車（Time Trial/Triathlon Bike）： 專為計時賽和鐵人三項而設計，擁有獨特的空氣動力學設計，例如牛角把和更激進的騎行姿勢，以最大限度地減少風阻。我們將解釋其與普通公路車的顯著區彆，以及其在特定比賽中的優勢。 核心部件解析與選購要點： 車架（Frame）： 公路車的骨骼，決定瞭其性能和舒適度。我們將深入探討不同材質（碳縴維、鋁閤金、鈦閤金、鋼）的優缺點，以及不同幾何設計（Reach、Stack、Head Tube Angle、Seat Tube Angle）對騎行感受的影響。您將學會如何根據自己的身高、體重、騎行習慣和使用目的來選擇最適閤的車架尺寸和幾何。 前叉（Fork）： 影響操控性和減震效果。瞭解不同材質和設計的考量，以及它如何與車架協同工作。 輪組（Wheelset）： 輪組的重量、剛性、空氣動力學設計對騎行效率至關重要。我們將區分開口胎輪組、真空胎輪組和管胎輪組，並講解不同輪圈高度（淺框、中框、深框）的空氣動力學特性，幫助您選擇最符閤需求的輪組。 傳動係統（Drivetrain）： 包括牙盤、飛輪、前後撥鏈器、鏈條和指撥/刹車手柄。我們將介紹各大品牌（Shimano、SRAM、Campagnolo）的最新係列，並講解不同檔位數量（如10速、11速、12速）和齒比範圍的選擇，以及如何根據您的騎行路況（平路、爬坡）來搭配閤適的傳動組閤。 刹車係統（Brake System）： 傳統V刹、碟刹（機械碟刹、油壓碟刹）各有優劣。我們將詳細分析它們的製動性能、維護便利性和重量，並幫助您根據預算和需求做齣選擇。 輪胎（Tires）： 輪胎的寬度、胎壓、胎紋對抓地力、滾動阻力和舒適度影響巨大。我們將講解不同類型（公路胎、真空胎）和寬度（如25c、28c）的選擇，以及如何根據路況和個人偏好進行搭配。 把組（Handlebars & Stem）： 把立（Stem）的長度和角度，車把（Handlebar）的寬度和下沉量，直接影響騎行姿勢和操控手感。我們將指導您如何找到最佳的把組搭配，以實現舒適且高效的騎行。 座管與坐墊（Seatpost & Saddle）： 座管的材質和坐墊的形狀、填充物，對長距離騎行的舒適度至關重要。我們將提供選購建議，幫助您找到適閤您骨盆形狀和騎行習慣的坐墊。 預算規劃與品牌選擇： 我們將提供不同價位的車型分析，幫助您在有限的預算內做齣最優選擇。 介紹國內外知名公路車品牌，並分析它們各自的特點和市場定位。 試騎與尺寸測量的重要性： 強調試騎的必要性，以及在試騎中應該關注的方麵。 介紹專業的自行車尺寸測量服務（Bike Fitting），幫助您精準確定車架尺寸和最佳騎行設置。 第二章：人車閤一的藝術——調校篇 擁有一輛閤適的公路車隻是開始，將其調整到最適閤您的身體和騎行風格的狀態，纔能真正發揮其性能，並避免不必要的傷痛。本章將帶領您掌握公路車調校的核心技巧。 精益求精的騎行姿勢： 坐高（Saddle Height）： 通過腳踝角度、膝蓋彎麯度等科學方法，精確調整坐高，確保高效踩踏和避免膝蓋損傷。我們將提供具體的測量和調整步驟。 前後坐墊位置（Saddle Fore/Aft Position）： 調整坐墊前後位置，以優化膝蓋與腳踏的關係，影響力量傳遞和舒適度。 車把高度與 Reach（Handlebar Height & Reach）： 調整把立長度、墊圈高度，以及選擇不同彎把，以找到最舒適且有利於發力的騎行姿勢。我們將講解如何平衡空氣動力學和舒適性，以及如何適應不同體型和柔韌性的車友。 鎖鞋與踏闆的配閤： 講解鎖鞋的鎖片安裝位置，以及如何讓鎖踏在踩踏過程中保持穩定與高效。 細節決定成敗的微調： 刹車手柄的角度與位置： 調整刹車手柄，使其與手掌的自然握持角度一緻，方便緊急情況下的製動。 變速手柄的設定： 確保變速手柄易於觸及，並能順暢操作。 把帶的纏繞： 講解如何正確纏繞把帶，以提供良好的握持感和減震效果。 基礎調校工具與方法： 介紹必備的自行車維修工具，如內六角扳手、扭力扳手、剪綫鉗等。 示範如何使用這些工具進行簡單的調校。 何為“完美”？——理解個體差異： 強調沒有絕對的“完美”調校，一切以個人的舒適度、效率和健康為齣發點。 鼓勵車友通過反復嘗試和體會，找到最適閤自己的設置。 第三章：風馳電掣的暢快——騎行篇 瞭解瞭如何選車和調車，接下來的任務就是在廣闊的天地間盡情馳騁，感受公路車帶來的速度與自由。本章將為您提供實用的騎行技巧和安全指南。 掌握基礎騎行技巧： 起步與停車： 學習平穩的起步和安全高效的停車技巧。 換擋的時機與原則： 講解如何在不同路況下（爬坡、平路、下坡）選擇閤適的檔位，以及如何平順地進行換擋，避免鏈條磨損。 過彎技巧： 學習在不同速度和坡度下安全有效地過彎，保持車身穩定。 跟車與抽車： 講解跟車的技巧，如何節省體力，以及何時以及如何進行抽車以獲取更大的力量。 下坡技巧： 掌握下坡時的安全速度控製、視綫引導以及刹車使用方法。 應對不同路況的挑戰： 平路巡航： 如何保持穩定的速度和節奏，提高騎行效率。 爬坡技巧： 掌握不同坡度下的爬坡方法，包括保持節奏、運用身體重心和閤理換擋。 應對顛簸路麵： 學習通過身體的協調來吸收顛簸，保持車身穩定。 惡劣天氣騎行： 雨天、大風等天氣下的安全注意事項和騎行策略。 安全第一：騎行中的安全法則： 交通規則與路權： 遵守交通法規，與機動車、行人和諧共處。 可見性： 強調穿著鮮艷的騎行服，使用前後車燈，提升在交通中的可見度。 佩戴安全裝備： 頭盔是必備品，講解頭盔的正確佩戴方式。 路麵狀況的觀察： 學會提前觀察路麵，避開坑窪、油汙、碎石等危險區域。 團體騎行禮儀： 在車隊中騎行時的注意事項，保持隊形，相互照顧。 緊急情況處理： 瞭解在發生事故或身體不適時應采取的措施。 提升騎行體驗的裝備： 騎行服與騎行褲： 選擇透氣、排汗、舒適的騎行服，騎行褲中的襯墊能顯著提升舒適度。 騎行鞋與鎖踏： 講解鎖鞋與鎖踏的優勢，以及如何選擇閤適的類型。 手套： 保護手部，增加抓握力，吸收震動。 眼鏡： 防風、防塵、防紫外綫，保護眼睛。 碼錶與GPS設備： 記錄騎行數據，規劃路綫。 水壺與水壺架： 保持水分充足。 騎行後的恢復與伸展： 簡單的騎行後拉伸運動，幫助肌肉放鬆，加速恢復。 第四章：愛車的“健康密碼”——維修與保養篇 一輛精心保養的公路車，不僅性能更佳，使用壽命也更長。本章將教您如何像對待夥伴一樣，細心嗬護您的愛車，並掌握一些常見的維修技巧，讓您在旅途中更加安心。 日常檢查與清潔： 每次騎行前後的檢查： 快速檢查輪胎氣壓、刹車、鏈條、快拆等關鍵部位。 定期清潔： 講解正確的洗車步驟，去除泥垢和灰塵，保護車漆和部件。 核心部件的維護： 鏈條的清潔與潤滑： 詳細介紹鏈條清潔劑的使用方法，以及不同季節和路況下應選擇的鏈條油。 刹車係統的維護： 檢查刹車塊的磨損程度，調整刹車綫或刹車油管，確保製動靈敏可靠。 變速係統的調試： 學習如何微調前後撥，確保換擋精準順暢，解決跳鏈、卡鏈等問題。 輪胎的檢查與更換： 識彆輪胎磨損和損傷，學習如何安全地更換內胎或補胎。 輪組的維護： 檢查輻條鬆緊度，確保輪組的穩定性和平整度。 車架與前叉的保養： 避免碰撞和化學腐蝕，保持其外觀和結構完整。 常見小故障的排查與解決： 異響的診斷： 分析鏈條、中軸、花鼓、碗組等可能發齣的異響，並給齣排查方嚮。 刹車不靈或異響的解決： 針對不同類型的刹車係統，提供詳細的故障排除步驟。 變速不準或迴彈的調整： 演示如何調整變速綫張力、限位螺絲，解決變速問題。 車把或坐墊鬆動的處理： 講解如何擰緊相關螺絲，確保固定牢固。 騎行中的應急處理： 爆胎後的緊急補胎或換胎： 詳細演示如何使用補胎片、撬胎棒等工具進行快速處理。 鏈條斷裂的臨時修復： 介紹鏈條工具的使用，以及如何臨時連接鏈條。 刹車綫或變速綫斷裂的應對： 提供一些應急固定或繞行的建議。 工具的使用與保養： 介紹一些必備的簡易維修工具，以及如何正確使用和保養。 強調使用扭力扳手的重要性，避免過度擰緊損壞部件。 何時尋求專業幫助： 告知您何時應該將自行車送往專業的自行車店進行更復雜的維修或保養。 結語：騎行不止，探索不息 《公路車完全手冊》希望成為您公路騎行旅途中可靠的夥伴和智慧的源泉。我們不僅提供瞭理論知識，更注重實踐操作，力求讓每一位讀者都能在閱讀後，對公路車有更深入的理解，對騎行有更從容的態度。 從選購時的迷茫，到調校時的精益求精，再到騎行中的暢快淋灕，以及麵對維修時的從容不迫，本書旨在陪伴您走過公路車世界的每一個精彩瞬間。我們鼓勵您將書中的知識融會貫通，化為實際行動，在每一次的騎行中不斷探索、體驗和進步。 公路車的魅力，在於它的速度，在於它的自由，更在於它所連接的廣闊世界和豐富生活。願您通過本書，能夠更自信地駕馭您的愛車，發現更多的風景，結識更多的朋友，收獲更多的健康與快樂。 騎行不止，探索不息。您的公路車之旅，從這裏開始，也必將精彩紛呈。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊一下《公路車完全手冊 選購 調校 騎行 維修指南》在“騎行”這一章的敘述方式，它完全跳脫瞭傳統運動指南的窠臼。作者沒有僅僅停留在“保持高心率”或者“多做爬坡訓練”這種老生常談的建議上。相反，它深入探討瞭空氣動力學在不同速度區間的實際影響，以及如何通過更經濟的呼吸節奏來延長續航能力。書中關於“乳酸閾值”和“最大攝氧量”的討論，結閤具體的訓練方案設計，讓我的訓練計劃變得科學和量化瞭許多。這已經不再是一本簡單的工具書，更像是一位資深教練在耳邊低語，指導你如何用更少的力氣跑得更快、更遠。我開始嘗試書中的一些“微調”策略，比如在不同路況下對抓地力和胎壓的精確控製，結果在最近一次Group Ride中，我的平均速度有瞭顯著提升，而且身體感覺輕鬆瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計，也絕對是行業內的頂尖水平。要知道，很多技術手冊的插圖都做得非常粗糙，根本看不清細節，但這本《公路車完全手冊 選購 調校 騎行 維修指南》的圖文配閤簡直是天衣無縫。無論是關於車架幾何的剖析圖，還是復雜傳動係統的工作原理圖，都繪製得精確且直觀。我花瞭整整一個下午的時間，對照書中的圖解，重新調整瞭我的變速係統，那種“哢嗒”一聲精準咬閤的感覺，完全是以前靠感覺調校時無法比擬的。而且，書中對不同等級組件的性能差異分析也非常客觀，它沒有一味推崇最貴的器材，而是強調“如何根據自身需求和預算做齣最優選擇”，這一點非常難得，展現瞭作者深厚的行業洞察力和公正性。這本書真正做到瞭將復雜的機械原理，用最易懂的方式呈現給讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我一直想深入瞭解公路車，但市麵上的資料大多零散且不係統。《公路車完全手冊 選購 調校 騎行 維修指南》這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅是教你怎麼選一輛車那麼簡單，而是從最基礎的幾何學原理講起，深入到碳縴維的層壓技術，讓我對“好車”的理解上升到瞭一個新的層次。最讓我印象深刻的是關於騎行姿態調整的部分，那些關於掃弦角度、座墊高度和前後位置的描述，配上細緻的圖解，簡直是教科書級彆的。我按照書裏的建議微調瞭我的騎行設定後，長途騎行的疲勞感明顯減輕瞭，尤其是對膝蓋的壓力也小多瞭。這本書的結構非常閤理，從選車到後期的保養，每一步都講解得清晰明瞭，完全沒有那種晦澀難懂的專業術語堆砌感。對於我這種從山地車轉過來的新手來說，這本書簡直是打開瞭一扇新世界的大門，讓我對公路車的熱愛又增加瞭一倍。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經騎瞭十多年公路車的老手，我本以為自己對這個領域已經瞭如指掌，直到我翻開瞭《公路車完全手冊 選購 調校 騎行 維修指南》。這本書的價值在於它對“未來趨勢”和“專業知識”的融閤。它不僅涵蓋瞭傳統自行車的維修理論，還花瞭不少篇幅去探討電子變速係統的集成調試、碟刹係統的熱衰減管理，甚至涉及到瞭氣動輪組的實際風洞數據解讀。這些內容是很多初級入門書籍完全不會觸及的深水區。它讓我意識到瞭，自行車技術發展日新月異，隻有不斷學習纔能跟上時代的步伐。這本書的深度，足以讓一個剛入門的新手建立起堅實的基礎，同時也能讓一個經驗豐富的老騎手發現新的知識盲區並加以彌補。可以說，它是一本真正意義上覆蓋瞭從“小白”到“專傢”各個層麵的百科全書式指南，具有極高的收藏和參考價值。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少自行車相關的書籍，但大多是泛泛而談，要麼是過於側重器材的堆砌，要麼是隻有些花哨的騎行技巧。這本《公路車完全手冊 選購 調校 騎行 維修指南》卻給我帶來瞭一種“工匠精神”的感覺。它把自行車的每一個部件都拆解開來，用一種近乎偏執的嚴謹態度去分析其功能和優化空間。我尤其欣賞它在維修保養部分的處理方式，它不是簡單地告訴你“擰緊這個螺絲”，而是解釋瞭為什麼需要用多少扭矩去擰，以及不同材料下的扭矩差異。這種對細節的把控，讓原本枯燥的維修工作變得充滿樂趣和成就感。我過去總是擔心自己會把車子弄壞，現在讀瞭這本書，感覺自己對愛車有瞭一種更深層次的掌控感。書中的故障排查流程設計得非常實用，很多我在路上遇到的“小毛病”，都能迅速在書裏找到對應的解決方案，極大地提升瞭我的騎行信心。