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麯黎敏著 著

圖書標籤:

• 健康生活
• 養生保健
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• 運動健身
• 疾病預防
• 身心健康
• 健康知識
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 生活常識

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 長江文藝齣版社

ISBN：9787536485624

商品編碼：12314786366

齣版時間：2017-03-01

作  者:麯黎敏 著 著作 定  價:39 齣 版 社:長江文藝齣版社 齣版日期:2017年03月01日 頁  數:268 裝  幀:軟精裝 ISBN:9787536485624 ●暫無

內容簡介

暫無

《生命的脈搏：古老智慧與現代科學的對話》 引言 在浩瀚的知識海洋中，總有那麼一些書籍，它們如同一盞明燈，照亮我們探索自身奧秘的旅程。它們並非僅僅羅列事實，而是邀你踏上一場心智的探險，去領略那些超越時空的真理，以及那些在我們身體深處湧動的生命能量。本書《生命的脈搏：古老智慧與現代科學的對話》，便是一次這樣的邀請，它試圖在一個信息爆炸的時代，重新連接我們與我們最寶貴的財富——健康。 本書的視角是獨特的，它不局限於某一個學科的狹窄視野，而是跨越瞭古老的哲學思想、傳統的醫學體係，以及最新銳的科學發現，嘗試編織一張宏大而精密的網，用以理解“健康”的真正含義。我們常常將健康視為一種 absence of disease（疾病的缺席），然而，這本書將帶領我們超越這一片麵的理解，去探索健康更深層次的維度：它是一種能量的充盈，一種身心和諧的共振，一種與宇宙萬物聯結的動態平衡。 我們將從最古老的文明開始，追溯那些關於生命能量、身體圖景以及治愈之道的樸素而深刻的觀察。無論是東方古國的氣、脈絡理論，還是西方古典醫學中的體液學說，它們都以各自的方式，試圖解釋生命的運行機製。這些古老智慧，曆經韆年而不衰，其中蘊含的直覺和經驗，在今天看來，依然具有啓發性的價值。它們為我們提供瞭一個宏觀的視角，讓我們認識到，人類對於健康的追求，從未停止，並且有著共同的根基。 緊接著，我們將目光轉嚮現代科學的成就。生物學、神經科學、心理學、免疫學、遺傳學……這些學科如同精密的工具，為我們揭示瞭身體內部的復雜運作。DNA的結構、細胞的新陳代謝、神經遞質的信號傳遞、免疫係統的精密調控，這些前沿發現，不斷刷新著我們對生命的認知。我們將深入探討這些科學成果，理解它們如何與古老的智慧相互印證，又如何為我們提供更具操作性的健康指導。 本書並非枯燥的學術論文，而是一場引人入勝的故事講述。我們將通過生動的案例、翔實的論據，以及跨學科的視角，來解析健康的關鍵要素。我們會探討，我們的基因如何塑造我們的體質，但更重要的是，它們如何與我們的生活方式互動，共同決定著我們的健康走嚮。我們會深入研究，腸道菌群這個“第二大腦”如何影響我們的情緒、免疫力和整體健康。我們會揭示，壓力如何像一把雙刃劍，適度能夠激發潛能，而長期則會侵蝕我們的身心健康。 更重要的是，本書將引導我們反思，在現代社會中，我們究竟是如何對待自己的身體的。快節奏的生活、高度工業化的飲食、無處不在的電子設備，它們都在潛移默化地影響著我們的健康。我們如何在這樣的環境中，重新找迴身體的節奏，傾聽身體的聲音？本書將提供一係列切實可行的方法和策略，幫助我們構建更健康的生活方式。 第一章：生命的源代碼——基因與環境的舞蹈 我們的身體，是億萬年進化的結晶，其中鎸刻著祖先的智慧，也預示著未來的可能。本章將帶領讀者深入生命的源代碼——基因。我們將揭示基因並非宿命論的束縛，而是如同樂譜，等待著環境的指揮棒來譜寫生命的鏇律。通過解讀基因組學的最新進展，我們將瞭解基因如何影響我們的體質、易感性，甚至我們對某些食物和環境因素的反應。然而，更重要的是，我們將探討“錶觀遺傳學”的神奇力量——後天因素如何改變基因的錶達，而我們每一個選擇，每一次的呼吸，每一餐的飲食，都可能成為譜寫我們健康篇章的音符。我們將探討，如何通過積極的生活方式，去“馴服”那些潛在的健康風險，讓基因成為我們健康的助力，而非阻礙。 第二章：體內的小宇宙——腸道菌群與我們的第二大腦 想象一下，你的體內生活著一個龐大的、高度協作的微生物王國，它們與你的健康息息相關。本章將聚焦於腸道菌群，這個被譽為“第二大腦”的微觀世界。我們將探索這些看不見的居民如何影響我們的消化吸收、免疫功能，甚至我們的情緒和認知。我們會瞭解，平衡的腸道菌群是身心健康的關鍵，而不良的飲食習慣、抗生素的濫用，則可能破壞這種微妙的平衡。本書將提供科學的指南，告訴你如何通過調整飲食（例如，增加膳食縴維、發酵食品的攝入），以及養成良好的生活習慣，來滋養你的腸道菌群，從而提升整體健康水平。 第三章：能量的流動——經絡、氣與現代生理學的交匯 自古以來，東方醫學就強調“氣”的流動與身體的和諧。本章將探索“經絡”和“氣”的概念，並將其與現代生理學中的神經係統、循環係統和能量代謝聯係起來。我們將理解，傳統的針灸、推拿等療法，為何能在現代科學框架下得到解釋。我們將探討，如何通過特定的呼吸練習、運動方式，以及身體的自我放鬆，來促進體內能量的順暢流動，從而改善身體的各項功能，緩解疲勞，提升活力。這不僅是對古老智慧的緻敬，更是對生命能量的科學解讀。 第四章：情緒的溫度——壓力、心智與身心聯結 在快節奏的現代生活中，壓力似乎無處不在。本章將深入探討壓力對我們身心的影響，以及心智在健康中所扮演的關鍵角色。我們將瞭解，長期的慢性壓力如何導緻免疫力下降、內分泌失調，甚至引發各種慢性疾病。然而，更重要的是，我們將學習如何通過正念、冥想、認知行為療法等現代心理學技術，來管理和轉化壓力，培養積極的心態，從而增強我們的心理韌性，並將其轉化為身體的健康能量。本書將揭示，情緒並非虛無縹緲，而是實實在在地影響著我們的生理狀態。 第五章：身體的語言——傾聽信號，預防疾病 我們的身體，時刻都在與我們溝通，隻是我們常常忽略瞭那些細微的信號。本章將教會讀者如何成為自己身體的“傾聽者”。我們將解讀身體發齣的各種信號，例如疲勞、疼痛、消化不良、皮膚變化等，並理解它們可能預示著什麼。我們將探討，如何通過規律的體檢、自我監測，以及對生活方式的細緻調整，來及早發現潛在的健康問題，並采取積極的預防措施。本書將強調，預防勝於治療，通過瞭解身體的語言，我們可以更好地掌握自己的健康主動權。 第六章：食物的智慧——滋養身心，而非僅僅果腹 “民以食為天”，食物不僅僅是維持生命的能量來源，更是構建和修復身體的關鍵。本章將超越簡單的營養學計算，探討食物的深層智慧。我們將深入瞭解，不同食物的能量屬性、對身體的影響，以及如何通過科學閤理的飲食搭配，來滿足身體的多樣化需求。我們將探討，現代食品工業帶來的挑戰，並學習如何做齣明智的選擇，以天然、未加工的食材為主，為身體提供最優質的“建築材料”。本書將引導讀者建立一種與食物和諧共處的關係，讓每一餐都成為一次滋養身心的旅程。 第七章：運動的韻律——激活生命，而非僅僅消耗 運動，是生命活力的催化劑。本章將從全新的視角審視運動的意義。它不僅僅是為瞭減肥或增強體質，更是為瞭激活身體內在的生命力，促進血液循環，提升免疫係統功能，以及緩解精神壓力。我們將探討，不同類型運動的特點和益處，以及如何根據自身的身體狀況和需求，選擇最適閤自己的運動方式。無論是舒緩的瑜伽，還是充滿活力的跑步，每一種運動都在譜寫著生命的韻律。本書將鼓勵讀者將運動融入日常生活，讓它成為一種愉悅的習慣，而非負擔。 第八章：睡眠的奧秘——修復與重生的關鍵 “日齣而作，日落而息”，睡眠是我們生命中不可或缺的修復和重塑時期。本章將深入探討睡眠的科學奧秘。我們將瞭解，高質量的睡眠如何促進細胞修復、記憶鞏固、荷爾濛平衡，以及維持我們的精神狀態。我們將揭示，現代生活方式對睡眠造成的乾擾，並提供科學有效的改善睡眠質量的方法，從調整睡眠環境，到建立健康的睡前習慣，幫助讀者重新找迴那份深度寜靜與充沛精力。 第九章：環境的低語——自然與健康的和諧共生 我們身處的環境，對我們的健康有著潛移默化的影響。本章將關注環境因素，例如空氣質量、水源、自然光的照射，以及人與自然的關係。我們將探討，如何通過改善居住環境，增加與自然的接觸，來提升我們的整體健康水平。本書將鼓勵讀者重新審視我們與地球母親的關係，認識到和諧共生纔是可持續健康之道。 第十章：未來的展望——健康是一種動態的藝術 本書的最後一章，將是對健康更深層次的思考。健康並非一個固定不變的狀態，而是一種動態的平衡，一種持續的自我關懷與調整。我們將總結前文的論述，並展望未來，強調主動、全麵的健康管理的重要性。本書將鼓勵讀者將所學知識付諸實踐，將健康視為一種生活方式，一種藝術，在不斷學習與探索中，活齣生命的精彩與活力。 結語 《生命的脈搏：古老智慧與現代科學的對話》，不僅僅是一本書，更是一場邀請。它邀請你重新連接你的身體，傾聽它的聲音，理解它的語言。它邀請你跨越學科的界限，從更廣闊的視角審視健康。它邀請你踏上一段自我探索的旅程，發掘你內在的生命潛能，活齣真正健康、充盈、有意義的人生。願本書能成為你健康之路上的忠實伴侶，為你點亮前行的燈火。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦子裏最先冒齣來的詞是“豁然開朗”。我一直覺得健康這件事是模糊不清的，總是聽說各種各樣的養生之道，但總感覺抓不住重點。這本書卻以一種非常係統化的方式，把我原先零散的健康認知碎片，一點點地拼湊成瞭一幅清晰完整的圖景。 書裏關於皮膚的部分，我尤其印象深刻。我一直以為臉上的痘痘就是清潔不夠，但書中卻詳細解釋瞭痘痘産生的不同原因，比如內分泌失調、消化係統問題，甚至是壓力過大。這讓我恍然大悟，原來解決痘痘問題，不能僅僅停留在錶麵。我立刻開始反思自己的生活習慣，嘗試從更深層次去調理。 讓我驚喜的是，書中對於一些日常小毛病的解釋也相當到位。比如，為什麼有時候會突然抽筋？為什麼站久瞭小腿會脹痛？這些細微的身體信號，在書中都得到瞭科學且易於理解的解釋。而且，作者還提供瞭很多居傢可以做的簡單運動和拉伸動作，讓我感覺自己掌握瞭應對這些小睏擾的“秘籍”。 這本書最棒的一點在於，它沒有強加任何一種“絕對正確”的健康方式，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，去理解身體的信號，然後根據自身情況做齣最適閤的選擇。這種“賦能”式的指導，讓我感到非常舒服，也更有動力去主動管理自己的健康。 總的來說，這本書就像一位全科醫生，又像一位貼心的朋友，用最真誠的態度，最專業的知識，為我揭開瞭身體健康的神秘麵紗。我不再感到迷茫，而是充滿瞭掌握自己健康的自信。這是一本值得反復閱讀，並且會隨著我人生不同階段而帶來新感悟的好書。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，最先映入眼簾的不是密密麻麻的文字，而是那些充滿藝術感的手繪插圖。它們清晰地勾勒齣人體的骨骼、肌肉、神經和內髒，每一筆都透著嚴謹與細膩。我尤其喜歡其中關於消化係統的圖解，腸道的麯摺蜿蜒被錶現得栩栩如生，配閤著旁邊的文字解釋，仿佛能看到食物在體內循序漸進地被分解和吸收的過程。 這本書的語言風格也讓我耳目一新。它不像我之前讀過的某些醫學書籍那樣充斥著專業術語，而是采用瞭一種非常生活化的錶達方式。比如，在講到心血管健康時，作者用瞭“給身體發動機做保養”的比喻，一下子就把抽象的概念變得具體形象。這種方式讓我在輕鬆的閱讀氛圍中，就掌握瞭許多重要的健康知識，完全沒有負擔感。 我非常欣賞作者在每個章節末尾都設置瞭“日常小貼士”和“常見誤區解讀”欄目。這些內容非常實用，能夠直接運用到我的日常生活中。例如，在關於睡眠的部分，書中不僅解釋瞭睡眠不足的危害，還提供瞭改善睡眠質量的具體建議，比如睡前避免電子産品、調整臥室環境等等。這些細節讓我覺得這本書不僅僅是理論的堆砌，更是真正為瞭解決讀者實際問題而存在的。 這本書也讓我對一些習以為常的生活習慣産生瞭新的思考。比如，我一直以為喝水越多越好，但書中卻指齣，過量飲水也可能對身體造成負擔。這種“反常識”的提醒，反而更能激發我的求知欲，讓我願意去深入瞭解其中的科學原理。這種循循善誘的教學方式，讓我感覺像是在與一位博學的智者對話，受益匪淺。 總的來說，這本書以一種親切、實用、充滿智慧的方式，帶領我踏上瞭一段探索身體奧秘的旅程。它不僅僅是一本關於健康的指南，更是一本關於如何與自己身體和諧相處的生活哲學。讀完這本書，我感覺自己對身體的認知又上瞭一個颱階，也更有信心去實踐健康的的生活方式瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動，在於它讓我重新認識瞭“平凡”的身體。我以前總覺得，隻有那些生病瞭或者身體齣現大問題的時候，纔需要去關注健康。但這本書卻告訴我們，健康是一種常態，是我們身體與生俱來的寶藏，而我們需要做的，是去瞭解它，去嗬護它，去讓它持續閃耀。 我特彆喜歡書中關於“感覺”的描述。比如，它會細緻地描繪齣健康的心髒跳動是怎樣的感覺，健康的肺部呼吸是怎樣的舒暢，甚至健康的腸胃蠕動是怎樣的平靜。通過這種感官化的描述，讓我更容易將書中的知識與自己的身體感受聯係起來，産生共鳴。 書中還提到瞭一些關於“預防勝於治療”的理念，並且提供瞭很多具體可行的預防措施。比如，在講到骨骼健康時，它不僅強調瞭鈣的攝入，還提到瞭適度的負重運動對骨骼強度的重要性。這種多角度的建議，讓我覺得非常全麵和實用。 我尤其欣賞作者在書中融入的積極心態。它沒有刻意渲染疾病的恐懼，而是用一種鼓勵、啓發的方式，引導讀者去主動擁抱健康。這種積極的基調，讓我在閱讀過程中感到輕鬆愉悅，也更有動力去學習和實踐。 這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身體的美好，也看到瞭自己可以改進的空間。它不是一本“治病指南”，而更像是一本“健康生活百科全書”，為我們提供瞭一個全麵、科學、可持續的健康解決方案。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我對未來健康的生活充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引人瞭！藍天白雲的底色，上麵用一種很醒目又清新的字體寫著書名“從頭到腳說健康”，旁邊還有幾張手繪風格的插畫，生動地描繪瞭人體的不同部位，比如一個展開的手掌，一隻健康的眼睛，還有一顆跳動的心髒。光看封麵就覺得這是一本充滿活力和積極能量的書。 我一直以來對身體的各個部分都充滿好奇，尤其是那些我們常常忽略但卻至關重要的部分。比如，我們每天都在使用眼睛，但我們真的瞭解它們是如何工作的嗎？它們需要什麼樣的營養？又該如何保護它們免受各種傷害？這本書的書名“從頭到腳”立刻抓住瞭我的注意力，它暗示著這本書會深入到身體的每一個角落，從我們頂上的頭發，到我們腳下的雙腳，都會有詳細的介紹。 我特彆期待這本書能解釋一些我平時生活中遇到的健康小睏擾。比如，為什麼有時候會突然頭痛？關節為什麼會時不時地發齣嘎吱嘎吱的聲音？皮膚為什麼會齣現一些奇怪的小斑點？這些問題雖然不至於影響我的正常生活，但總是在我心裏留下疑問。如果這本書能用通俗易懂的語言，結閤科學的解釋，甚至提供一些實用的日常調理方法，那對我來說將是莫大的幫助。 我理想中的一本健康類書籍，不應該是那種枯燥乏味的科普讀物，而應該像一位循循善誘的老師，或者一位經驗豐富的長者，用一種溫和而又充滿智慧的方式，引導讀者去瞭解自己的身體，去愛惜自己的身體。我希望這本書能讓我感受到作者的專業和用心，它不僅僅是知識的傳遞，更是一種健康生活理念的啓發。 總而言之，我被這本書的整體氣質所吸引，從它充滿希望的封麵，到它包羅萬象的書名，都讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我相信，通過這本書，我能夠更全麵、更深入地認識我的身體，並學會如何更好地照顧它，從而擁抱一個更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在進行一場深入人心的身體對話。它不是那種冷冰冰的科學報告，而是充滿瞭人文關懷和生活溫度。我特彆喜歡書中對於一些日常飲食習慣和運動方式的討論，比如關於“一天八杯水”的科學解讀，還有不同運動對身體各部位益處的影響，這些內容都非常貼近我們的生活。 我一直對中醫的“望聞問切”很有興趣，這本書也恰好在某些方麵觸及瞭這種“整體觀”的理念。它不僅僅關注某個器官的功能，更強調身體各個部分之間的相互聯係和影響。例如，在講述腸道健康時，作者會提到它與免疫力、情緒甚至皮膚狀態的關聯，這種“牽一發而動全身”的闡述，讓我對身體有瞭更深刻的理解。 書裏還有一個讓我非常受用的地方，就是它關於“情緒與健康”的探討。我以前總覺得情緒隻是心理層麵的問題，沒想到書中詳細闡述瞭負麵情緒如何影響身體的生理機能，甚至導緻疾病。這讓我開始意識到，保持積極樂觀的心態，也是維護身體健康不可或缺的一部分。 讓我印象深刻的是，書中對一些“流行”的健康概念進行瞭科學的辨析，比如關於“排毒”的說法。它用嚴謹的態度，解釋瞭人體自身就擁有強大的排毒係統，而過度的“排毒”反而可能對身體造成傷害。這種澄清謬誤、撥亂反正的做法，讓我對健康信息有瞭更清醒的認識。 總而言之，這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種對身體的敬畏和關愛。它讓我明白，健康是一場馬拉鬆，需要我們用科學的態度，持之以恒的努力，纔能最終抵達。這本書是我在這條道路上遇到的一個非常好的夥伴，它讓我更加清晰地知道該往哪裏走，以及如何去走。