極簡工作法：身邊的聰明人是如何高效工作的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉芳 著

圖書標籤:

• 效率
• 時間管理
• 工作方法
• 個人成長
• 職場技能
• 極簡主義
• 生産力
• 自我提升
• 習慣養成
• 聰明工作

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787515516554

版次：1

商品編碼：12350000

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

産品特色

編輯推薦

1.本書是寫給管理者及職場有追求人士的工作精進指導指南。拖延、精神渙散、難以專注等原因導緻的工作低效，幾乎是睏擾職場人的常見頑癥。可是，為什麼身邊的成功者工作起來卻很輕鬆？他們是怎樣將所有的工作處理得井井有條的？其實沒什麼訣竅，他們隻是善於化繁為簡，在他們的世界裏，簡單的方法就是有效的方法。本書告訴你，光忙是不夠的，你還要學會極簡工作。

2.本書立足極簡主義，從簡單高效的工作法為切入點，為讀者總結提煉齣知名的九大工作法，即金字塔工作法、番茄工作法、四象限工作法、清單工作法、斷捨離工作法、戴明循環工作法、圖錶工作法、莫法特工作法、日事日清工作法，立足簡潔、實用、有效，讀者一看就懂，一學就會，切實幫助讀者解決實際的工作效率難題。

內容簡介

如何纔能讓戰略落地、執行到位？如何更好地把握過程，掌控結果？答案是培養一批和自己一樣優秀的人！這是解決大多數管理問題、執行問題的方案，這也是很多管理者需要解決的問題。

本書圍繞“如何按管理者期望的方嚮培養下屬”這一核心齣發，從個人定位、人纔選用、指令下達、評價引導等多個方麵入手，指明瞭員工能力提升、經驗傳遞、評價引導與團隊授權等方麵的實用管理知識，同時更闡述瞭管理者如何利用團隊力量實現自我晉級。本書適閤企業各級管理者閱讀。

作者簡介

劉芳，北京大學工商管理碩士，廈門大學金融學碩士，南京大學應用心理學碩士。資深人力資源管理專傢，移動互聯産品專傢，國傢高級理財師。在時間管理、結構思考力、麵試技術等管理技能提升領域擁有多年實戰與培訓經驗，通過組織能力建設、績效管理等輕谘詢服務，幫助多傢企業獲得業績大幅上升。曾任職華為研發部總裁助理、HRBP，華運國際物流人力總監、董秘，深圳市飛能源有限公司總經理，深圳一科互聯有限公司總經理。現為深圳市豆芽互聯有限公司CEO，主要為企業提供管理谘詢、團隊教練和管理信息化等服務。

部分服務過的客戶有：龍光物業、保利物業、天啓開啓、慧為智能、極而峰工業、貴州農信、PICC、山水國際集團、大常生控股等。

內頁插圖

目錄

第1章 金字塔工作法：用結構化思維分析問題

解決問題時要想做到思路清晰、考慮周全、直擊問題要害，就必須用結構化思維去分析問題，以確保中心思想明確，從而化繁為簡，高效圓滿地解決問題。這就是金字塔工作法的精髓。掌握瞭金字塔工作法，你離高效能人士就不遠瞭。

1.你離精英隻差一個好原理

2.金字塔原理的兩大關鍵結構

3.SCQA分析法：按照金字塔結構思考問題

4.MECE分析法：相互獨立，完全窮盡

5.遇事先建塔，建好再照做，邊做邊調整

6.搶鮮30秒：用最簡潔的話語說齣結論

第2章 番茄工作法：25分鍾拯救你的緻命低效

拖延、精神渙散、難以專注等原因導緻的工作低效，幾乎是睏擾職場人的最常見頑癥。麵對眼前堆積如山但難度又不大的工作，自己始終沒有一鼓作氣將其拿下的自控力。如果你不想繼續被這種緻命低效所吞噬，那就開始瞭解番茄工作法吧。隻需若乾個25分鍾，低效頑癥便不攻自破。

1.番茄工作法的目標：效率、熱情、能力

2.番茄工作法的5個基本原則和6大優點

3.番茄工作法背後的5個高效邏輯

4.四步幫你吃定“番茄”

5.在25分鍾內，隻做一件事

6.如果番茄鍾被中斷瞭怎麼辦

第3章 四象限工作法：彆讓瞎忙害瞭你

時間是最寶貴、最公平的資源，每個人每天都隻有24小時，可你總是抱怨“忙死瞭”“沒時間”。不是說時間就像海綿裏的水一樣，擠一擠總會有的嗎？怎樣纔能告彆忙碌，讓自己從容應對繁雜的工作？其實，隻要按照輕重緩急排列各項工作的執行順序，然後嚮單位時間要效益，你就可以和瞎忙說再見瞭。

1.不懂四象限工作法的痛苦

2.如何按輕重緩急排列各項事務

3.重要又緊急的事，立即親自去做

4.重要但不緊急的事，有計劃地去做

5.緊急但不重要的事，稍後做或授權他人做

6.不緊急也不重要的事，go away

第4章 清單工作法：效率提高至少30%

為什麼成功者工作起來總是很輕鬆？他們是怎樣將所有的工作處理得井井有條的？其實沒什麼訣竅，他們隻是掌握瞭清單工作法的精髓，即將每天應該做的工作列齣來，然後一條條劃去而已。這樣做，工作效率提高至少30%。

1.為什麼清單能幫你將效率提高至少30%

2.隻需5分鍾，幫你和混亂說“bye bye”

3.把大而全的任務拆分成可執行的清單項

4.將清單項按輕重緩急進行排序

5.優秀的提案綱要隻需一張A4紙

6.做正確的事，還要正確地做事

7.靈感不是等齣來的，而是記齣來的

第5章 斷捨離工作法：從今天起，告彆繁復與執念

人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品、雜念的偏執中。若能斷絕、捨棄、脫離這些無關緊要的東西，無疑會讓生活和工作變得更加簡單，讓心靈收獲一份寜靜。斷捨離工作法，就是讓你從無謂的瑣事中解放齣來的極簡工作法。

1.斷捨離的精髓：斷絕、捨棄、脫離

2.捨棄無用的思考，減少9成工作量

3.整理辦公桌，給各物品一個準確位子

4.給你的電腦硬盤“瘦身”

5.裝瞭這麼多APP，經常用的有多少

6.拘泥於形式，充其量是在追求自我滿足

7.為什麼會議總是長而無效

第6章 戴明循環工作法：工作流程化，執行簡單化

將復雜的工作簡單化，簡單的工作標準化，標準的工作流程化，流程的工作定量化，從做好最簡單的小事開始纍積，對每個工作環節精益求精，這就是戴明循環工作法即PDCA工作法的核心要義。這一極簡工作法可以讓我們的思維方式和工作步驟更加條理化、係統化、科學化，從而養成良好的結果導嚮做事習慣。

1.不為人知的PDCA循環工作法

2.做任何事情都應該有PDCA的思維

3.計劃（Plan）：製定目標和計劃

4.執行（Do）：開始行動，實施計劃

5.檢查（Check）：對行動的結果進行檢查

6.處置(Action）：糾正錯誤，調整方嚮

第7章 圖錶工作法：有圖有真相，工作更直觀

有些事情用文字闡述需要很長的篇幅，讓人看起來特彆費勁；但用一兩張圖錶來錶達，就會直觀清晰，讓人一目瞭然。這就是圖錶工作法的魅力，它可以提高工作的可視化程度，讓復雜的問題簡單化，專業的問題通俗化，從而收獲完美的工作成果。

1.一張圖錶幫你省下一韆句話

2.工作可視化，結果更完美

3.好的圖錶隻齣現在最恰當的地方

4.流程圖越簡潔，越易懂，越有效

5.手把手教你畫齣最實用的圖錶

前言/序言

言

在被問及“管理是什麼”時，美國著名的企業傢、通用電氣前CEO傑剋·韋爾奇曾說過這樣一句話：“管理就是把復雜的問題簡單化，把混亂的事情規範化。”對於職場人來說，也需要具備這種管理意識，設法將從事的工作簡單化、規範化。

為什麼這麼說呢？原因很簡單，太多的人每天都在低效的忙碌中苦苦掙紮。再看看那些高效能人士，他們無一例外地善於化繁為簡——簡化思維、簡化問題、簡化方法。在他們的世界裏，最簡單的方法就是最有效的方法。

世界500強之一的寶潔公司，是全球最大的日用消費品公司。在寶潔公司，如果你的工作備忘錄超過瞭一頁紙，那將會引起上司和同事的不滿，因為推行簡單高效的工作方法是寶潔公司的一貫宗旨。

曾任寶潔公司總裁的哈裏談及“一頁備忘錄”時說：“從意見中找齣事實的一頁報告，正是寶潔公司作決策的基礎。”擔任寶潔總裁期間，隻要發現一篇冗長的備忘錄，哈裏就會將其退迴，並附上一句命令：“把它簡化成我所需要的東西！”如果該備忘錄非常復雜，他會附上這樣一句話：“我不理解復雜的情況，我隻理解簡單明瞭的東西。”

“越簡單，越高效”的道理，不僅僅適用於企業管理，同樣適用於個人工作。在高強度的工作中，如果能快速厘清思路，明確重點，將問題簡化，再有針對性地解決問題，那麼工作將會變得無比輕鬆和高效。

那麼，應該如何簡化問題呢？

美國著名的管理專傢唐納德·伯納姆給齣瞭三條原則。他建議大傢在做一件事情之前，先詢問自己三個問題：

問題1：能不能取消這件事？

問題2：能不能將這件事與其他事閤並來做？

問題3：能不能用更簡單的方法做這件事？

根據這三個問題，我們可以進一步明確以下六點，以便找齣解決問題的最簡單方法。

第一，明確這項工作的必要性。

為什麼這項工作必須做？它有哪些重要的意義？如果不能省去全部，是否可以省去一部分？

第二，明確自己是否為最佳人選。

當上司將一份工作安排給你時，你要思考：我是最佳人選嗎？我擅長做這份工作嗎？如果你的迴答是否定的，你不妨嚮上司說明自己的想法，建議上司另選他人；如果上司堅持讓你去做，你必須執行命令。

第三，明確做好這項工作的關鍵。

做好這項工作的關鍵是什麼？需要準備哪些條件？需要自己具備哪些素質和能力？

第四，明確做好這項工作的地點。

如果這項工作是必須做的，那麼應該在哪裏完成？如果可以在坐地鐵的時候去思考、在零碎的時間內完成，為什麼我要在辦公室裏苦思冥想，占用一整塊時間去完成它呢？

第五，明確什麼時段做這項工作。

什麼時段做這項工作，這就要結閤一整天的待辦事項來考慮瞭。首先要看這項工作的重要程度和緊急程度，還要看自己在哪個時段的工作效率最高，如何纔能避免其他工作影響到這份重要的工作。

第六，明確采用什麼方法去做。

做任何工作都要講究方法，完成這項工作的最好方法是什麼？選擇方法的原則就是，越簡單越好。因為簡單的方法易於操作、可行性強，帶來的工作效率也是最高的。

有一次，大發明傢愛迪生讓助手測量一隻電燈泡的體積。助手對著燈泡量瞭又算，算瞭又量，耗費瞭一個多小時，纍得滿頭大汗。愛迪生十分驚訝，失望之餘拿起電燈泡往裏麵注滿水，然後把水導入量筒，馬上就測算齣瞭燈泡的體積。助手見瞭，恍然大悟，原來不必繞彎彎，方法越簡單越高效。

告彆瞎忙，解鎖你的高效工作潛能 你是否常常感到時間不夠用，待辦事項清單越拉越長，卻總也做不完？是否在忙碌中迷失方嚮，感覺自己一直在原地打轉，卻看不到實質性的進展？是否羨慕身邊那些似乎總能遊刃有餘、輕鬆完成任務的同事或朋友？ 如果你的答案是肯定的，那麼你並不孤單。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，高效工作早已不再是少數人的特權，而是每個人提升生活品質、實現個人價值的必備技能。然而，現實卻是，許多人被“勤奮”的外錶所迷惑，誤以為投入大量時間就等於高效産齣。他們埋頭苦乾，卻忽略瞭方法的重要性；他們忙碌不已，卻未能真正觸及問題的核心。 這本書，旨在為你揭開高效工作不為人知的秘密。它不是一本理論堆砌的學術著作，也不是一套遙不可及的“成功學”雞湯。相反，它是一份來自真實生活、經過無數聰明人和高效人士反復驗證的實踐指南。我們將深入探討那些看似“聰明”的人，他們是如何在日常工作中，以一種更加智慧、更加聚焦的方式，實現卓越的成果。 為什麼我們需要“聰明”地工作，而不是“辛苦”地工作？ 我們很多人從小就被教育要“勤奮”，要“努力”。這種觀念根深蒂固，以至於我們很容易將“辛苦”等同於“價值”。然而，正如聰明的農民不會選擇用最繁重的工具去耕種，而是會尋找更高效的耕作方式一樣，聰明的職場人士也懂得，投入時間的長短，與産齣質量和效率並非簡單的綫性關係。 “聰明”地工作，意味著我們要跳齣“埋頭苦乾”的怪圈，學會“抬頭看路”。它要求我們審視自己的工作方式，識彆效率低下的陷阱，並主動擁抱那些能夠放大我們能力、節省我們時間、並最終提升我們成就感的策略。這是一種策略性的思考，一種係統性的優化，一種對自身時間和精力的高效管理。 本書將帶你探索的，是隱藏在“忙碌”之下的“高效” 我們將從多個維度，深入剖析高效工作的本質。這本書的內容，將如同一把解鎖你工作潛能的鑰匙，幫助你： 第一部分：洞察高效工作者的思維模式——看見問題的本質 打破“忙碌”的幻覺，識彆真正的價值創造： 很多時候，我們忙碌於處理那些“看起來重要”的事情，卻忽略瞭真正能夠推動項目進展、為公司帶來收益的核心任務。我們將學習如何區分“緊急”與““重要”，如何將精力聚焦於高價值活動。 擁抱“少即是多”的哲學，學會拒絕與聚焦： 現代工作環境中，誘惑和乾擾無處不在。那些高效人士，往往懂得如何對不必要的事情說“不”，將有限的精力投入到最關鍵的領域。我們將探討如何設定優先級，如何有效地管理自己的時間和承諾。 培養“係統性思考”的能力，看見工作的全局： 很多時候，我們之所以效率低下，是因為我們在“局部”的細節中迷失，而忽略瞭“整體”的運作。本書將引導你學會從更高的層麵審視工作，理解不同環節之間的關聯，從而做齣更優的決策。 激發內在驅動力，讓工作成為一種享受： 真正的效率，往往源於內心的驅動。我們將探索如何找到工作的意義和樂趣，如何將外部的壓力轉化為內在的動力，讓工作不再是負擔，而是實現自我價值的平颱。 第二部分：解鎖高效工作的實用工具箱——將智慧付諸實踐 精煉的計劃與執行，讓每一步都擲地有聲： 目標設定的藝術： 如何設定清晰、可衡量、可達成、相關且有時限（SMART）的目標，讓你的努力方嚮更加明確。 任務分解的智慧： 將龐大的任務分解為可執行的小步驟，消除畏難情緒，增強掌控感。 時間管理的高效策略： 介紹諸如番茄工作法、時間塊等經過驗證的時間管理技巧，讓你在有限的時間內創造更多價值。 剋服拖延的心理戰術： 深入剖析拖延的根源，並提供行之有效的心理和行為乾預方法。 溝通的藝術，讓協作事半功倍： 清晰簡潔的錶達： 如何在會議、郵件、匯報中準確無誤地傳達你的想法，避免不必要的誤解和返工。 高效的會議主持與參與： 掌握讓會議聚焦主題、控製時間、達成共識的技巧，讓每一次會議都富有成效。 如何有效地給予和接受反饋： 建立開放的溝通渠道，讓團隊成員之間能夠坦誠交流，共同進步。 信息處理的魔法，過濾噪音，抓住重點： 信息篩選與歸檔： 如何快速辨彆信息的價值，並建立高效的信息管理係統，避免被海量信息淹沒。 閱讀與學習的效率提升： 掌握快速閱讀、抓取關鍵信息、深度理解的技巧，讓學習過程更加高效。 利用工具優化流程： 介紹一些能夠提升工作效率的實用工具和軟件，並分享如何將其融入日常工作。 專注力的守護與提升，在乾擾中保持冷靜： 打造“無乾擾”工作環境： 識彆並消除工作場所的乾擾源，創造有利於深度工作的環境。 對抗“通知”的誘惑： 如何管理社交媒體、郵件、即時通訊等帶來的乾擾，重拾專注的力量。 通過休息與調整恢復精力： 認識到休息的重要性，並學會如何有效地安排休息，為持續高效工作充電。 第三部分：持續優化的長期主義——讓高效成為一種習慣 復盤的力量： 定期迴顧工作過程，總結經驗教訓，不斷優化工作方法，形成良性循環。 學習的敏銳度： 保持對新知識、新方法的好奇心，不斷學習和采納能夠提升效率的創新理念。 建立支持係統： 學會尋求幫助，與他人閤作，構建一個能夠共同進步的工作生態。 身心健康的平衡： 認識到高效工作並非意味著犧牲健康，而是如何在工作與生活之間找到可持續的平衡點。 這本書為你準備瞭什麼？ 這本書將通過一係列生動的故事、真實的案例分析、以及經過驗證的實用技巧，幫助你： 識彆並剋服你工作中的“效率殺手”。 掌握一套簡單易行、即學即用的高效工作方法。 培養一種積極主動、聚焦核心的工作心態。 提升你的工作錶現，釋放你的個人潛能。 最終，讓你擁有更多屬於自己的時間，去追求工作之外的精彩。 無論你是初入職場的學生，還是經驗豐富的行業精英；無論你的工作內容是需要高度創造力，還是側重於執行力；這本書都將為你提供寶貴的洞見和實用的工具。它將幫助你告彆“瞎忙”，邁嚮“聰明”地工作，讓你在職場中更加從容自信，在生活中更加遊刃有餘。 現在，就讓我們一起踏上這段高效工作的探索之旅，解鎖你真正的潛能，成為那個“身邊的聰明人”！

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，與其說是一本關於工作方法的書，不如說是一本關於“重新思考工作”的啓濛讀物。它沒有給我一堆僵化的規則，而是鼓勵我跳齣固有的思維模式，去探索更聰明、更有效率的工作方式。書中關於“持續學習”和“適應變化”的理念，讓我受益匪淺。我過去的工作方式，常常是“墨守成規”，一旦形成瞭一套流程，就很難做齣改變。這讓我錯失瞭很多提升效率的機會。這本書讓我意識到，在快速變化的時代，固步自封是最大的危險。它鼓勵我保持開放的心態，不斷學習新的知識和技能，並且勇於嘗試新的工作方法。我尤其欣賞書中關於“實驗精神”的提倡。它鼓勵我把每一次新的工作方法都看作是一次實驗，不怕失敗，隻怕不嘗試。我開始主動去嘗試書中的各種建議，並且記錄下效果，不斷優化自己的工作流程。這本書讓我明白，真正的“極簡”並非是“什麼都不做”，而是在繁雜中找到最核心、最有效的方法。它讓我擺脫瞭“多做就是好”的誤區，轉而追求“做得更聰明”。這種思維的轉變，讓我感到工作的壓力減小瞭，但産齣卻在穩步提升。我不再隻是一個“執行者”，而是一個能夠主動思考、不斷優化的“工作者”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最初拿到這本書，並沒有抱太大的期望。我參加過很多關於時間管理和效率提升的培訓，讀過不少相關的書籍，感覺似乎都大同小異。但這本書真的給瞭我耳目一新的感覺。它沒有那些空泛的理論，也沒有晦澀難懂的術語，而是用非常接地氣的方式，講述瞭身邊那些“聰明人”是如何工作的。我最欣賞的是它所倡導的“反直覺”的工作哲學。比如，它提齣“減少工作量”比“增加工作時間”更重要。這聽起來似乎有些悖論，但書中通過大量的案例分析，讓我理解瞭其中的邏輯。過去我總覺得，隻要我多花點時間，就能把事情做得更好，結果往往是筋疲力盡，效率反而下降。這本書讓我明白，關鍵在於如何“減少不必要的工作”，如何“抓住核心”，如何“事半功倍”。我開始反思自己工作中的“忙碌陷阱”，那些看起來很忙，但實際上並沒有産生多少價值的事情。書中的“聚焦”練習，讓我學會瞭如何識彆並剔除這些“無效忙碌”。而且，它鼓勵我“擁抱不完美”，有時候，完成比完美更重要。這對於我這個追求完美主義的人來說，是一個巨大的挑戰，但也是一次解放。我不再因為害怕犯錯而遲遲不敢開始，而是先邁齣第一步，然後在實踐中不斷調整和完善。這種務實的態度，讓我覺得這本書的建議非常具有可操作性，並且真的能帶來實際的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像是我工作迷宮中的一盞明燈！我一直以來都為繁雜的任務和不斷堆積的待辦事項所睏擾，總覺得一天下來忙忙碌碌，卻又效率低下。直到我翻開它，纔意識到自己過去的工作方式有多麼“低效”。書中的理念，特彆是關於“優先級”和“聚焦”的部分，真的讓我醍醐灌頂。我過去常常陷入“什麼都想做”的陷阱，結果是什麼都做得不深入，最終導緻瞭大量的“半成品”和遺漏。這本書教會我如何區分“重要”與“緊急”，如何學會對那些無關緊要的事情說“不”。最讓我印象深刻的是，它強調瞭“一次隻做一件事”的力量。過去我總是習慣性地打開多個網頁，同時迴復幾封郵件，同時聽著播客，結果就是腦子像一團亂麻，根本無法集中精力。現在，我嘗試著每次隻專注於一項任務，關閉不必要的通知，並且為每項任務設定明確的時間限製。剛開始可能有些不適應，但很快我就發現，雖然看起來“慢”瞭，但實際完成的質量和數量反而顯著提升瞭。而且，那種“終於完成一項任務”的成就感，也比以往更加強烈。我甚至開始重新審視自己的會議習慣，學會提前準備議程，控製會議時間，讓每一次溝通都更有價值。這種“極簡”的精神，不僅僅體現在工作方法上，也逐漸滲透到瞭我的生活方式中，讓我覺得更加輕鬆和有掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些看似遊刃有餘，卻能高效産齣的職場精英充滿好奇。他們是如何在紛繁復雜的工作中保持清晰的思路，並且持續不斷地拿齣亮眼成績的？當我拿到這本書時，抱著一種“取經”的心態去閱讀。書裏關於“習慣養成”和“流程優化”的論述，給瞭我極大的啓發。我過去的工作流程，可以說是一種“摸著石頭過河”的狀態，想到什麼就做什麼，很少有固定的模式和步驟。這導緻瞭很多重復性的勞動，也容易在關鍵環節齣錯。這本書提供瞭一個非常實用的框架，它教我如何將復雜的工作分解成可執行的小步驟，並且如何通過建立一套固定的流程來減少思考成本，從而提高效率。我特彆喜歡書中關於“微習慣”的建議，就是從每天做一件小小的、易於堅持的事情開始，逐漸積纍起大改變。比如，我過去總是拖延整理郵件，導緻收件箱不堪重負。現在，我每天花5分鍾快速瀏覽和處理重要郵件，這個習慣的建立，讓我每天都能保持一個相對乾淨的收件箱，這對我來說簡直是巨大的進步！此外，書中關於“工具選擇”的建議也很有幫助。我過去對各種效率工具都抱著嘗試的心態，但很少能堅持使用。這本書讓我明白，工具隻是輔助，關鍵在於是否能與自己的工作流程完美契閤，並且能夠被有效利用。我不再盲目追求最新的“網紅”工具，而是選擇那些真正能為我簡化流程、提升效率的工具。總而言之，這本書不僅僅是關於工作方法，更是一種關於如何“聰明地”工作的思維模式的轉變。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個容易分心的人，尤其是在信息爆炸的時代，各種乾擾無處不在。工作的時候，總會忍不住刷刷手機，看看新聞，結果就是注意力被割裂，效率直綫下降。這本書就像是為我量身定製的“注意力守護神”。它深入淺齣地剖析瞭“分心”的根源，並且提供瞭一係列切實可行的解決方案。我最受用的部分是關於“環境設計”和“心理暗示”的建議。書裏教我如何通過物理環境的改變，例如整理工作區域，減少視覺乾擾，來幫助自己集中注意力。這一點我早就知道，但這本書讓我明白瞭其中的深層原因，並且提供瞭更具體的操作方法。更重要的是，它讓我意識到，注意力是一種可以“訓練”的技能。書中的“專注練習”非常有效，我開始嘗試每天進行短暫的“無乾擾”工作時段，逐漸延長專注時間。一開始可能隻能堅持幾分鍾，但隨著練習的深入，我發現自己能夠越來越長時間地沉浸在一項任務中，並且不會輕易被外界打斷。此外，書中關於“情緒管理”的建議也很有幫助。我發現很多時候，我的分心源於內心的焦慮和不安。這本書教會我如何識彆這些情緒，並且如何通過積極的心理暗示來剋服它們。現在，當我感到分心的時候，我會想起書中的話，調整自己的心態，重新找迴專注力。這本書讓我真正理解瞭“專注”的力量，也讓我意識到，擁有強大的注意力，是高效工作的基石。