积极养育：不焦虑、不愤怒、不沮丧的安心教养术 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

父母对孩子的看法，影响着孩子的人生。由于各种原因，父母经常有意识或无意识地对孩子抱有负面想法，自己却茫然不知。这些想法会给孩子造成长期的负面影响，对孩子和家庭的幸福造成危害……本书介绍了如何消除身为父母的你对孩子产生的九大负面思维模式，彻底改变你对孩子的看法，使你和孩子之间的沟通更高效。

目录

目录
前言
作者的话
第1章
为什么爱孩子容易，喜欢孩子难　┆1
第2章
陷入负面想法中不可自拔　┆26
第3章
识别九大负面思维模式　┆49
第4章
化解亲子关系中的压力　┆77
第5章
提高觉知力　┆102
第6章
清除逐渐形成的负面想法　┆129
第7章
清除突然爆发的负面想法　┆156
第8章
金科玉律：减少惩罚，将对抗变为合作　┆171
第9章
保持积极能量的流动　┆195
第10章
将喜欢进行下去　┆220
附录A
九大负面思维模式　┆230
附录B
负面想法记录表　┆233
致谢　┆235

前言/序言

前言有这些可怕的想法，我还是一个好妈妈（爸爸）吗没有什么比你作为家长对孩子的看法更能影响他了。为人父母，我们总是尽最大的努力来喜欢自己最爱的孩子。我所说的喜欢，是指全面肯定孩子的想法、反应、态度和价值观。当孩子的表现让我们感到满意时，我们心中充满了温暖和喜悦。然而，当我们讨厌孩子的态度和行为时，这种温暖和喜悦的感觉就会消失殆尽，我们会觉得一切都不对劲。尽管绝大部分家长都爱自己的孩子，但当他们发现有时候很讨厌自己的孩子时，他们会觉得很不安。
为人父母真的不容易。我记得几年前，在清理自己的房间这件事上，我的孩子们让我相当头疼。我当时最直接的感觉是，他们没有按照我说的（事实上，应该是我要求的）去做，这是对我的不尊重。说实话，我当时很恼火。但是我没有立即发火，因为我自诩是那种“好爸爸”和心理调适能力很强的心理学家，我的应对措施就是——打电话给我母亲，然后向她抱怨。
作为好几本育儿书籍的作者，你可能以为我对付自己的孩子很有一手，对不对？但那天还真不是。好吧，我得承认，跟你们一样，我也经常对自己的孩子束手无策。尽管我很爱他们，但我也时不时地被他们气得冒烟。作为家长从来都是，也将一直是我做的最有挑战性的工作。这是名副其实的“爱的负担”。
当时我跟我的母亲抱怨了些什么呢？没准你也说过这些话。
“我为他们做什么他们都觉得是理所当然的。”
“我把他们给惯坏了！”
“他们把我累坏了。”
“好，就让他们这么一直懒下去，总有一天他们会吃苦头的。”
“他们说讨厌我，哼，我还不喜欢他们呢。”
我当然还说了些别的，不过你们大致也能猜到是些什么内容。那天，母亲一直耐心地听我抱怨，然后帮我慢慢平静下来。后来我仔细回想了母亲安抚我的声调和话语，突然茅塞顿开：尽管我们都知道自己很不高兴，但是我们并没有意识到想法对左右情绪起了多大的作用。不管是从好的方面还是从不好的方面来说，大部分家长忽视了他们对孩子的看法在多大程度上影响了他们对孩子的感觉和反应。
看到这里你也许会说：“杰夫博士，你不是在开玩笑吧！作为心理学家，你居然现在才知道这一点。”我的回答是，有时候最显而易见、最简单的真理却是最不容易发现的。直到那天我才突然发现自己的那些想法是多么强大，又是多么有影响力。我可以清晰地看到我如何因情绪而毁掉了自己准确理解孩子需求的能力。
20年中，有超过2000名家长和孩子来找我咨询或参加我的工作坊，我一次又一次见到家长沉浸在负面情绪中不可自拔。现代社会生活节奏日益加快，人们面临的压力也越来越大，这个问题越来越严重。我越思考这个问题，就越发现这个问题影响之广、之深远。
拿达娜来说，她来到我诊所的时候可以说是暴跳如雷，从她身上我看到了很多家长都有过的苦恼。“杰夫博士，说起来我很内疚，可是这么多天来，我真的觉得我很讨厌我家那个臭丫头。她已经11岁了，却蛮不讲理，还举止粗鲁。我不明白为什么会变成现在这样。”达娜的眼里满是泪水。
我的另一位客户叫朱利安，他有三个十几岁的孩子，还有一个刚刚出生的孩子。他的话比达娜幽默，但两人的烦恼如出一辙。他告诉我：“杰夫，现在我能理解为什么有时候动物会吃掉它们的幼崽了。”
作为父母，我们希望自己的孩子被爱护、被理解、被接受、被欣赏。为了达到这个目标，我们从情感上、精神上、身体上、物质上以及其他一切方面尽自己的所能为他们付出。然而，很多家长发现，他们为孩子倾尽一切的时候，心里却充满了抱怨和苦恼。这并不难理解，一旦孩子的行为让父母受到挑战，疲于应付，甚至让父母有被违逆感的时候，父母当然会觉得失望和痛苦。这些想法非常普遍，也很正常。但是有意识地控制自己的负面想法，能够减轻孩子的叛逆行为，并且让你们之间的关系更加和谐快乐。
如果你正在阅读本书，我猜你也和这些家长陷于同样的困境中，至少有时候是这样。也许你会希望自己手中有根魔法棒，只要对着自己的孩子挥舞魔法棒，他们就会变得非常听话！但现实是，当好父母是一件很不容易的事。
但是不要灰心，很多家长都和你一样。事实上，如果知道这些家长的数量有多么庞大，你肯定会大吃一惊。世界各地，无论是结了婚的、离了再结的、单身的、寡居的、年轻的还是年长的，在这一刻，他们都为这同一件事苦恼。无论是去超市买东西、去游乐园玩，甚至是悄悄地在餐馆里听家长们聊天，你都会发现有大批家长抱怨自己的孩子。他们要么牢骚满腹，要么筋疲力尽，总之都患上了我将在第1章详细描述的躁郁父母综合征。
为什么当好父母不容易孩子还小的时候，我们就在幻想他们的未来。我们总是为他们寻找最好的机会，希望他们长大以后也能够为自己寻求最好的机会。然而讽刺的是，作为家长，我们遇到的最大挑战却是担心孩子不会感到快乐和满足。
养育孩子的同时，我们也提高了对他们的期望，总希望他们能够超越我们。当我们垂垂老矣走到生命尽头的时候，我们希望孩子的成功能够证明我们没有辜负父母这个身份。绝大多数孩子都知道，父母希望能给他们最好的
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