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邱建良 著

图书标签:

• 自我提升
• 个人成长
• 心理学
• 影响力
• 说服力
• 沟通技巧
• 人际关系
• 情商
• 谈判
• 成功学

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302505204

版次：1

商品编码：12389530

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-07-01

用纸：胶版纸

页数：168

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：自由搏击爱好者 健身爱好者

成大事的人都磨难多，只有经历过磨难的人，才有资格享受成功的喜悦。这不仅仅是一本搏击教材，它讲述了一个世界拳手的诞生，一个搏击天才如何面对挑战。喜欢体育，喜欢自由搏击，喜欢邱建良的你，《击倒的艺术 实用自由搏击教程》不容错过。

内容简介

自由搏击，是一门艺术，如何将你的对手击倒并获得胜利，是整个艺术的轴心，此书编者邱 建良在羽量级世界#，可以说这是对一名职业拳手#的褒奖和荣耀。“击倒艺术”一书 中从运动前的准备热身到如何运动完放松，再从站立的基本站姿和抱架到较为复杂的组合立体进 攻，都由邱建良一一阐述，此书#亮点不仅仅是视频对一招一式的演示，或者更让人身临其境 的 (VR) 视频演示。而是邱建良为大家带来一段长达一个小时的技术实战详细解析，相信必定会让 喜欢自由搏击的读者无论在技术或者战术上更上一个台阶。

作者简介

邱建良，男，1990年2月20日出生于安徽凤阳，中国职业自由搏击选手，《勇士的荣耀》签约运动员，2011年全国泰拳锦标赛71公斤级亚军，2012年全国泰拳锦标赛71公斤级季军，2013年全国泰拳锦标赛75公斤级冠军，S-1世界金腰带拥有者[1]，2017年勇士的荣耀GOH羽量级初代世界金腰带[2]，2018年combatpress自由搏击羽量级世界排名第1位

目录

第一章 “世界第一”的诞生 1
天行健，君子以自强不息 3
一个第一的诞生 4
校园生活 5
勤学苦练 8
崭露头角 11
爱无边界 12
剑指第一 14
第二章 热身准备活动 15
第一节 肌肉激活概述 17
第二节 肌筋膜松解训练 18
一、用泡沫轴使小腿肌筋膜激活 20
二、用泡沫轴使大腿外侧肌筋膜放松 22
三、用泡沫轴使下背部肌筋膜激活 24
第三节 关节灵活度的意义及训练 26
一、站立位动作 28
二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 动作 44
三、地面位( 仰卧/ 俯卧/ 侧卧) 动作 60
第三章 自由搏击中的常规技巧 67
第一节 格斗的站架 69
一、双手的抱架 71
二、交叉抱架 72三、单手抱架 74
四、积极站姿 76
第二节 进攻技术 78
一、前手直拳（刺拳） 78
二、后手直拳 80
三、前手平勾拳 83
四、后手平勾拳 85
五、上勾拳 87
六、前腿正蹬 89
七、踢膝盖 92
八、后腿正蹬 93
九、扫腿 96
十、蹴 100
十一、变线踢 102
十二、鳄鱼摆尾 104
十三、“阿良”下段踢 106
十四、接腿勾踢 108
第三节 防守技术 109
一、直拳的防守 109
二、摆拳的防守 111
三、勾拳的防守 112
四、提膝防守低扫踢 113
五、防守高扫踢 114
六、直拳的闪躲 115
第四章 三回合复盘动作的演示 117
第一节 三回合复盘经典动作 119一、第一回合 119
二、第二回合 123
第二节 实战总结 127
第五章 训练的装备 129
第六章 平日训练注意事项 135
第七章 选择攻击的目标 141
后 记 170

《击倒的艺术》是一本旨在探讨人际交往中，如何以一种独特且不失风度的方式，化解冲突、赢得尊重，并在复杂的人际关系中占据有利位置的深度分析书籍。本书并非教授任何形式的暴力或欺凌，而是聚焦于一种更为精妙的心理博弈和沟通策略，帮助读者理解并掌握在压力之下，如何保持冷静、清晰思维，并有效地影响他人，从而“击倒”那些不利于自身发展或目标的阻碍。 本书的开篇，作者首先以深刻的洞察力，剖析了冲突的根源。我们常常陷入误解、偏见和立场固执的泥沼，这些都会成为人际交往中的“绊脚石”。作者认为，很多时候，冲突并非源于真正的敌意，而是由于沟通的缺失、理解的偏差，或是情感的误读。他鼓励读者从“他者”的角度去审视问题，理解对方的动机、需求和顾虑，认识到所谓的“敌人”也可能只是面临相似困境的“同路人”，只不过选择了不同的表达方式。通过一系列引人入胜的案例，作者展示了如何在看似剑拔弩张的局面中，找到对方的“破绽”，并非恶意攻击，而是为了寻找合作的契机，化解不必要的对抗。 接着，本书深入探讨了“击倒”的真正含义——并非是肉体上的征服，而是心理上的引导和认同的建立。作者认为，一个人之所以能够“击倒”他人，并非因为他拥有更强大的力量，而是因为他能够影响对方的思维方式，改变对方的看法。这需要一种高超的沟通技巧，包括但不限于：精准的提问，引导对方自我反思；共情的倾听，让对方感受到被理解；适时而恰当的赞美，激发对方的正面情绪；以及在关键时刻，运用逻辑和事实，温和而坚定地表达自己的观点。书中详细阐述了如何通过观察非语言信号，如肢体语言、面部表情、语调的变化，来捕捉对方的真实意图和心理状态，从而做出最有效的反应。 “击倒”的艺术，还体现在如何管理自己的情绪和心态。在充满挑战的环境中，保持冷静、自信和积极的心态至关重要。作者强调了自我认知的重要性，理解自己的优点和缺点，认识到自己的情绪如何影响行为，并学习如何控制冲动，避免被负面情绪所左右。书中提供了一系列实用的心理训练方法，帮助读者在面对压力时，能够迅速调整心态，恢复清晰的判断力。例如，通过正念练习，增强对当下情境的觉察；通过思维重构，改变对负面事件的消极解读；通过建立心理韧性，从挫折中快速恢复。 本书的另一重要章节，聚焦于“策略”的运用。这并非是阴谋诡计，而是基于对人性、情境和自身资源的深刻理解，所制定的最优行动方案。作者提倡“以柔克刚”的智慧，在不引起对方强烈反弹的前提下，逐步引导局面朝着对自己有利的方向发展。这可能涉及到战略性的沉默，让对方的焦躁暴露出来；可能涉及到巧妙的迂回，避免正面冲突，而是绕道而行；也可能涉及到合作的提议，将潜在的对手转化为盟友。书中通过大量真实案例，解析了这些策略是如何在商业谈判、团队合作、家庭关系等不同场景中发挥作用的。例如，在一次棘手的商务谈判中，一位经验丰富的经理并没有直接拒绝对方的不合理要求，而是通过提出一系列关于可行性和风险的细致问题，引导对方自己意识到方案的不足，最终达成了双方都能接受的协议。 《击倒的艺术》还特别强调了“授权”和“赋能”的理念。这里的“击倒”，并非是单方面的压制，而是通过引导和支持，让对方发现自身的不足，并主动寻求改变。作者认为，真正强大的领导者，并非是事必躬亲，而是能够激发团队成员的潜能，让他们在解决问题的过程中成长。通过适度的挑战、建设性的反馈以及创造性的问题解决机会，人们能够突破自身的局限，实现自我超越。这种“击倒”是一种积极的成长，是让对方变得更好，同时让自己也受益。 书中还探讨了“后击倒”阶段的处理，即如何在成功化解冲突或达成目标后，维持良好的人际关系，避免留下怨恨或不必要的后遗症。作者认为，真正的“击倒”，是能够赢得对方的尊重，甚至是认可。这需要展现出公平、正直和宽厚的品质。在解决问题的过程中，不落井下石，在取得胜利后，不骄傲自满，而是适时地给予对方台阶下，或者给予真诚的肯定。这种做法，不仅能够巩固胜利的成果，更能够为未来的合作打下良好的基础。 作者在书中反复强调，这本书所阐述的“击倒的艺术”，核心在于“智慧”而非“力量”，在于“理解”而非“对抗”，在于“共赢”而非“独赢”。它是一种自我提升的途径，是学习如何在复杂的世界中，优雅而有效地导航，去实现自己的目标，去赢得他人的尊重，去创造更有意义的人际关系。本书提供的并非是一蹴而就的捷径，而是一套需要反复实践、不断体悟的思维模式和行为准则。通过阅读本书，读者将能够更深刻地理解人性的复杂，更精妙地运用沟通的技巧，从而在人生的各种挑战中，展现出非凡的智慧和魅力。 最终，本书的价值在于，它能够帮助读者建立一种更积极、更健康的人际交往模式。我们不再被动地应对冲突，而是主动地去化解和引导。我们不再恐惧挑战，而是将其视为成长的契机。我们不再将他人视为敌人，而是尝试去理解和连接。这种“击倒的艺术”，归根结底，是关于如何更好地理解自己，如何更好地理解他人，如何在复杂多变的世界中，找到属于自己的生存之道，并活出更精彩的人生。书中涵盖了大量的心理学、社会学、哲学甚至一些历史事件的解读，为读者提供了一个多维度、深层次的思考框架，让读者能够在不同的情境下，灵活运用所学知识，解决实际问题。它鼓励读者成为一个更具洞察力、更具策略性、也更具同情心的人，从而在人生的舞台上，扮演一个更积极、更有影响力的角色。

评分☆☆☆☆☆

这是一部需要你全神贯注才能领会其精妙之处的作品。初读时可能会觉得有些晦涩，因为作者采用了大量的象征手法和非线性叙事结构，但一旦适应了这种节奏，你会发现其中蕴含的巨大信息量。它更像是一部解谜游戏，你需要根据零散的线索，拼凑出隐藏在表面之下的真相。我尤其欣赏作者对社会阴暗面的毫不留情的揭露，那些关于权力、腐败和底层挣扎的描绘，尖锐得让人后背发凉。这本书的对话设计堪称一绝，精炼而富有张力，寥寥数语便能勾勒出人物的性格缺陷和潜在动机。阅读过程中，我多次被作者的逻辑链条所折服，那种层层递进的推理和布局，显示出作者非凡的掌控力。对于喜欢深度阅读和思考的读者来说，这无疑是一份丰盛的精神大餐，它挑战了你固有的认知边界，迫使你走出舒适区去面对那些不那么美好的现实。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是震撼。这不是一本可以用来放松心情的书，它更像是一面冰冷的镜子，映照出人性的脆弱与坚韧交织的复杂图景。作者的笔触冷峻而精准，如同外科手术刀般剖析着人际关系中的微妙裂痕。情节的推进并非依靠突发事件，而是源于人物内心微小选择的累积效应，这一点处理得极其真实可信。书中关于时间流逝和记忆不可靠性的探讨，给我留下了深刻的印象。作者通过不同角色的视角来讲述同一事件，让“真相”变得愈发扑朔迷离，也让读者体会到“客观事实”的虚妄性。文风上，它带着一种古典的庄重感，但讨论的主题却极其现代和尖锐，这种新旧交织的风格非常吸引人。我非常推荐给那些对叙事结构有较高要求的文学爱好者，它提供了超越一般娱乐读物的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读体验是断裂而富有冲击性的。它不像传统的小说那样提供清晰的指引，反而更像是一系列高清晰度的、但彼此关联性不强的快照集合，需要读者自己去填补中间的空白。这种“留白”的处理，反而激发了我的想象力，让我对某些关键场景进行了无数次的脑补和推演。书中对角色的刻画，简直是教科书级别的“反英雄”塑造，他们都有着深刻的缺陷，但又在某种程度上散发着令人无法抗拒的魅力。故事的转折点设置得非常巧妙，往往在你以为一切都已尘埃落定时，新的危机便悄然浮现。这本书的节奏感很强，时而缓慢得令人窒息，时而又快得让人喘不过气来，这种强烈的对比感极大地增强了故事的戏剧张力。它成功地营造了一种压抑、宿命般的氛围，让人在阅读时不断地猜测“接下来会发生什么”，但最终的答案往往出乎意料之外。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我花了很长时间才消化完这本书中的所有信息量。它构建了一个逻辑严密、自成体系的世界观，在这个世界里，一切行为都有其必然的后果，即便这些后果看起来荒谬不经。书中对于细节的把握达到了令人发指的程度，无论是某一特定历史时期的社会风貌，还是人物惯用的手势和口头禅，都描绘得入木三分，让人感觉作者对这个世界进行了深入且长期的田野调查。故事的内核是关于对抗既定命运的主题，主角的每一次反抗都显得微弱却又无比壮烈。我很欣赏作者在保持叙事严肃性的同时，依然能穿插一些黑色幽默，这些笑点往往出现在最不经意、最紧张的时刻，起到了很好的情绪缓冲作用。这本书的篇幅虽然不短，但由于情节推进的密度极高，阅读过程几乎没有感到冗余，每一次翻页都是对未知更深一步的探索，绝对是一次酣畅淋漓的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本小说读起来就像是掉进了一个迷宫，里面布满了错综复杂的情感纠葛和意想不到的反转。作者的叙事手法非常高明，他总能在你不经意间抛出一个重磅炸弹，让你不得不停下来重新审视之前发生的一切。主角的内心挣扎描绘得极其细腻，那种在道德边缘游走的痛苦和挣扎，让人感同身受。我特别喜欢书中对环境的刻画，那些阴冷的雨夜、昏暗的街灯，都成了烘托人物心境的绝佳道具。情节推进得张弛有度，既有让人屏息凝神的紧张时刻，也有让人沉浸其中的哲思片段。虽然故事有些沉重，但它探讨的关于救赎与背叛的主题，却让人在合上书本后依然久久不能忘怀。读完后，我感觉自己像是经历了一场漫长而深刻的精神洗礼，对人性的复杂性有了更深一层的理解。这本书的文字功底毋庸置疑，每一个词语的选择都恰到好处，充满了力量感和画面感。