你不是迷茫 而是自製力不強 成功勵誌書籍 自我經營書籍 自製力書籍 情緒控製管理書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 個人成長
• 習慣養成
• 目標管理
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店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122279736

商品編碼：12855339745

原價

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	你不是迷茫,而是自製力不強 (越過孤獨、告彆迷茫，自製力在你不經意抬頭，為你找到光亮)
作者：	菲爾圖 著 著
市場價：	38元
ISBN號：	9787122279736
齣版社：	化學工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	語種：中文
齣版時間：2017-03-01	版次：1	頁數：250
印刷時間：2017-03-01	印次：1	字數：176韆字

目錄

XX章 你的迷茫，皆因自製力不強 洛杉磯淩晨四點是什麼樣子 沒有自製力，信心逐步缺失 情緒失控也是因為自製力不夠 失去自製力，你會無數次放棄 馬丁的轉變：從迷茫到強大 決定自製力的因素 行為管理是一門成功科學 ◇有效練習1掃雷：發現你的自製力障礙 第二章 打敗乾擾，從拖延和懶惰中走齣來 承認吧，你就是自製力很差 關於乾擾的好消息 給自己建立“製約機製” 不找藉口 你在給自己“心理許可”嗎 跳齣舒適區域 告彆對“明天”的依賴 我拒絕接受那個結果 培養緊迫感的方法 ◇有效練習2治愈“拖延癥” 第三章 掌控思想——自製力的核心力量 你關注什麼，就是什麼 努力做到“身心閤一” 學會權衡利弊 主動贏得一切 剋服內心深處的恐懼感 牢記你想要的結果 把“放棄”從你的詞典中剔除 使用“精神刺激法” 抱怨會讓精神力量流失 ◇有效練習3做一件自己害怕的事 第四章 扭轉情緒，保護你的自製力 總有不想發生的事會發生 15秒鍾可以改變你的一生 情緒轉換的可能性 徵服情緒那頭“大象” 不要和世界對抗 積極的心理暗示 熱情會讓你更強 遠離負能量的詞匯 ◇有效練習4情緒管理訓練 第五章 使用自製力，掌控你的時間和生活 你的時間，比你想得還有限 看清虛假忙碌的麵目 做重要的、有效的事 重新審視你的Deadline 時刻投入當下的自製力 零碎的時間是珍珠 幫助自己提高自己 平衡的生活纔會豐盛 拒絕應該拒絕的人和事 ◇有效練習5運用番茄工作法 第六章 使用自製力，培養成功的好習慣 習慣的驚人力量 28天，讓你一生受益 “無一例外”原則 堅持就是自製力 邀請幾個監督員 想偷懶時，用“IDR”對策 也許你根本沒找到問題的根源 替換，而不是抹去 養成以後，保持住 ◇有效練習6養成“每天整理文件”的好習慣 第七章 使用自製力，開啓新的人生體驗 打造一份署名為你的計劃書 實現一個現在就能實現的願望 培養一個“贏的”習慣 那是你一直夢想去做的事情嗎 讓你的行動上一個檔次 為新的人生“化個妝” 結識你想結識的人 遠離讓你尷尬的臃腫身材 ◇有效練習7保持你的自製力 後記 擁有自製力，掌握自己人生

內容簡介

為什麼你的人生總是沒有方嚮感？為什麼你永遠比彆人慢半拍？為什麼你無法掌控自己的時間和情緒……一切讓你頭疼的問題，都在自製力！自製力讓你告彆迷茫、擺脫拖延，自製力會在黑暗裏給你找到光明！菲爾圖編著的《你不是迷茫，而是自製力不強》融閤瞭現代心理學、行為心理學、意識與潛意識理論等諸多行為科學的知識，配閤豐富的案例，讓廣大讀者在迷茫的時候，不放棄、不拋棄，為自己的人生負責！

作者簡介

菲爾圖 《不抱怨的世界》、《正能量》、《力量》、《魔力》等暢銷心靈圖書的首席翻譯顧問，有多篇心理學文章在《心理健康》、《心視界》等雜誌發錶，引發瞭讀者的廣一泛關注和討論，他曾在北美為500強企業和數以萬計的*尖人士開設“意誌力*峰訓練”課程，目前緻力於通俗心理學在全球的傳播。著有暢銷書《控場》、《超意識》。

定價

《心之羅盤：導航人生航嚮，錨定堅韌意誌》 內容梗概： 《心之羅盤》並非一本直接告訴你“不迷茫”或“如何擁有無限自製力”的書，它更像是一位經驗豐富的嚮導，與你一同踏上探索內心、理解動機、雕琢習慣，最終抵達目標彼岸的旅程。本書深邃而不說教，務實而充滿啓發，它不提供速成的秘訣，而是引導讀者深入審視自己，破解阻礙成長的心理藩籬，並輔以切實可行的策略，重塑個人效能，活齣更有掌控感的人生。 第一部分：洞悉迷茫的根源，看見真實的自我 迷茫，往往是錶象，其背後隱藏著更深層次的睏惑。本部分將帶領你撥開迷霧，探索迷茫的真正成因。 “我”的定義： 我們常常在追尋“我想成為什麼樣的人”，但首先，我們需要清晰地理解“我是誰”。本書將提供一係列反思練習，幫助你識彆自己的核心價值觀、興趣所在、天賦優勢，以及潛藏的深層需求。這並非一次性的自我評估，而是一個持續學習和迭代的過程。我們將通過案例分析，展示不同個體如何在認識自我邊界的基礎上，找到屬於自己的獨特定位。 期待與現實的張力： 現代社會信息爆炸，外界的評價體係、成功的定義如潮水般湧來，很容易讓我們産生焦慮，誤以為自己“不夠好”，從而陷入迷茫。本書將深入剖析這種“期待膨脹”的心理機製，教你如何辨彆哪些是真正源於內心的渴望，哪些是被外界聲音裹挾的欲望。我們將探討“完美主義陷阱”，以及如何用“足夠好”的積極心態取代“必須完美”的苛求，從而卸下不必要的思想負擔。 目標導航的迷失： 很多人並非沒有目標，而是目標模糊不清，或者目標設置不當。本書將詳細闡述SMART原則之外，更具深度和實踐性的目標設定方法，例如“願景繪製”和“反嚮規劃”。我們將通過一係列練習，讓你學會如何將宏大的理想轉化為可執行的小步驟，如何設定既有挑戰性又切實可行的短期、中期和長期目標，並學會根據實際情況進行靈活調整，確保航嚮不偏離。 第二部分：解鎖行動的開關，重塑行為的引擎 自製力，並非天生，而是一種可以通過科學方法培養的“心智肌肉”。本部分將聚焦於構建強大的內在驅動力和有效的行為管理策略。 動機的內在引擎： 僅僅知道“該做什麼”是不夠的，關鍵在於“為什麼要做”。本書將深入淺齣地講解內在動機與外在動機的區彆，並提供切實有效的方法來激發和維持內在動機，例如“自主性”、“勝任感”和“歸屬感”的培養。我們將探討“習慣迴路”的科學原理，以及如何利用它來構建積極的行為模式。 習慣的科學塑造： 習慣是行為的基石。本書將詳細介紹“微習慣”、“習慣疊加”等被實踐證明行之有效的習慣養成技巧。你將學會如何分解復雜任務，將新習慣融入現有日常，如何通過“誘因設置”和“奬勵機製”來強化積極習慣，並有效規避那些阻礙你前進的消極模式。我們將通過真實案例，展示普通人如何通過持之以恒的微小改變，實現驚人的蛻變。 行動的阻力與突破： 拖延、懈怠，是行動路上的常見絆腳石。本書將深入剖析拖延癥的心理根源，並提供一係列心理調適技巧，例如“時間塊”、“番茄工作法”的進階應用，以及“情緒化拖延”的應對策略。我們將教授你如何識彆並剋服“完美主義式拖延”、“恐懼失敗式拖延”等不同類型的拖延，讓你能夠更主動、更高效地執行計劃。 第三部分：情緒的潮汐，化為前進的動力 情緒，如同大海的潮汐，起伏不定，但並非無法駕馭。本部分將引導你理解情緒，接納情緒，並將其轉化為自我成長的助推力。 情緒的語言： 情緒是我們內心世界的信號燈。本書將帶領你學習識彆和理解各種情緒的含義，無論是積極的喜悅，還是消極的焦慮、憤怒。我們將探討情緒的生理和心理機製，幫助你認識到情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何解讀和迴應。 情緒的理性調適： 情緒失控，往往源於我們對情緒的錯誤認知或不恰當的處理方式。本書將介紹多種科學的情緒調節技術，例如“認知重構”、“正念練習”、“情緒釋放法”等。你將學會如何在情緒湧起時，保持冷靜，識彆觸發因素，並選擇更具建設性的應對方式，而不是被情緒裹挾，做齣衝動的行為。 負麵情緒的轉化： 焦慮、壓力、挫敗感，這些負麵情緒並非敵人，而是成長的契機。本書將指導你如何轉化這些情緒，例如將焦慮轉化為行動的動力，將挫敗感視為學習的機會，將憤怒轉化為維護自我界限的能量。我們將探討“情緒韌性”的構建，以及如何在這種韌性的基礎上，更好地應對生活中的挑戰。 第四部分：經營自我，構建內在的堅固堡壘 自我經營，是將前三部分所學融會貫通，將其內化為一套持續優化個人係統的能力。 時間與精力的管理藝術： 時間和精力是我們最寶貴的資源。本書將超越簡單的日程管理，深入探討“精力管理”的重要性，教你如何識彆自己的精力高峰與低榖，如何通過有效的休息和恢復來保持高效率。我們將分享“深度工作”的策略，以及如何通過“精力分配”來平衡工作、生活和個人成長，最終實現可持續的高效能。 持續學習與成長的路徑： 變化是永恒的，唯有持續學習纔能保持競爭力。本書將強調“終身學習”的理念，並提供構建個人知識體係、提升學習效率的方法。你將學會如何從書籍、課程、經驗中提煉有價值的信息，並將其轉化為指導行動的智慧。我們將探討“成長型思維”的重要性，以及如何通過不斷挑戰自我來突破瓶頸。 建立個人“支持係統”： 強大的內心並非孤軍奮戰，而是懂得尋求和建立有效的支持。本書將探討“人際關係”對個人成長的影響，以及如何建立積極、健康的社交網絡。同時，也將強調“自我關懷”的重要性，以及如何在忙碌的生活中，為自己留齣空間，進行自我療愈和充電。 《心之羅盤》是一本為你量身打造的“自我進化指南”。它不承諾讓你一夜之間“不迷茫”或擁有“超人般的自製力”，而是邀請你踏上一段真實的探索之旅。通過理解自我、掌握方法、轉化情緒、精進經營，你將逐步擁有駕馭生活、錨定目標、堅定前行的力量，最終，你會發現，所謂的“迷茫”和“自製力不足”，不過是待解鎖的潛力，而你，早已擁有導航人生航嚮的羅盤。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直以來都覺得自己是一個“情緒化”的人，很容易因為外界的一點風吹草動而情緒失控，進而影響到我的工作和生活。市麵上關於情緒管理的書籍很多，但大多過於理論化，讀起來讓人昏昏欲睡。這本書卻給瞭我完全不同的感受。它沒有空泛的大道理，而是通過大量的真實案例，嚮我們展示瞭情緒是如何影響我們的決策和行為的，以及我們究竟該如何有效地應對和管理自己的情緒。作者在書中提齣的“情緒識彆”和“情緒調適”的技巧，非常實用且具有可操作性。我特彆喜歡書中關於“暫停思考”的建議，當我感到情緒即將失控時，嘗試深呼吸，給自己幾秒鍾的時間去思考，而不是立刻做齣反應，這真的讓我避免瞭很多不必要的衝突和後悔。而且，書中也並非一味強調壓抑情緒，而是教導我們如何理解和接納自己的情緒，然後以一種更健康的方式去錶達和處理。讀完這本書，我感覺自己對情緒的掌控力有所提升，不再那麼容易被負麵情緒所裹挾，而是能夠更理性地去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是關於“自製力”的理論知識，更是一種深刻的自我認知和行動上的啓發。在閱讀之前，我常常陷入一種“為什麼我總是做不到”的睏境，感覺自己的人生就像一團亂麻，無從下手。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我前行的道路，讓我明白，很多時候，我們需要的不是更宏大的目標，而是更強大的“內在驅動力”和“執行能力”。作者用非常接地氣的語言，將復雜的心理學原理變得易於理解，並且提供瞭許多可以直接應用於生活中的技巧。我印象最深刻的是關於“習慣迴路”的解析，它讓我明白瞭習慣是如何形成的，以及如何打破不良習慣，建立新的、有益的習慣。我嘗試著運用書中提到的“小步快跑”策略來完成一些之前覺得難以逾越的任務，比如每天寫一點東西，或者做一些簡單的運動。驚奇的是，當我把任務分解到足夠小的程度時，執行起來竟然沒有想象中那麼睏難，並且每完成一小步，都會給我帶來一種小小的成就感，這種成就感又會反過來激勵我繼續下去。這本書讓我開始重新審視自己的生活方式，並積極地去做齣一些積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書給瞭我一個全新的視角來看待我一直以來睏擾我的“拖延癥”和“缺乏毅力”的問題。我一直以為自己是那種“心比天高，命比紙薄”的人，總是設定瞭宏大的目標，但最終卻敗給瞭現實的瑣碎和內心的惰性。然而，讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，我們所謂的“迷茫”並非是人生方嚮不明，而是我們的“執行力”齣瞭問題，而執行力很大程度上又與“自製力”息息相關。作者在書中深入淺齣地剖析瞭自製力的運作機製，並提供瞭一係列非常實用的方法來提升它。我尤其贊賞其中關於“環境設計”的理念，它告訴我，並非我們人有多麼強大的意誌力，而是我們可以巧妙地利用外部環境來幫助自己做齣更好的選擇。比如，我一直想減少刷手機的時間，書中建議的“把手機放在夠不著的地方”或者“設置應用使用時間限製”等方法，雖然聽起來很簡單，但實踐起來卻真的非常有效。而且，作者在情緒管理方麵的講解也讓我受益匪淺，它讓我明白，情緒波動是正常的，關鍵在於如何不讓它失控，從而影響我們的行動。這本書不是那種看完就能立竿見影的書，它更像是一個長期的夥伴，需要我們去實踐、去體會、去調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像是那種填鴨式的理論灌輸，更像是一次與智者進行的深度對話。我一直覺得自己在很多事情上“想得多，做得少”，總是在不斷地思考和分析，但卻鮮少付諸行動，久而久之，就陷入瞭一種自我懷疑和迷茫的循環。這本書的齣現，像一劑清醒劑，讓我明白瞭，很多時候，我們的“迷茫”並非源於信息不足或方嚮不明，而是源於我們缺乏必要的“行動力”和“執行力”，而這一切的根源，恰恰在於“自製力”的不足。作者在書中並沒有一味地批判“懶惰”或“拖延”，而是更深入地探討瞭這些行為背後的心理機製，並提供瞭一套切實可行的“自我經營”的解決方案。我尤其喜歡書中關於“目標分解”和“習慣塑造”的章節，它讓我意識到，那些看似遙不可及的成功，其實是由無數個微小的、可執行的步驟組成的。我開始嘗試運用書中的方法來管理我的工作和學習，比如將復雜的任務分解成小目標，並且每天為自己設定一些小的、可衡量的進步指標。令人驚喜的是，當我開始這樣做之後，我發現自己不再那麼抗拒開始，而且每完成一個小目標，都能給我帶來巨大的滿足感，這種滿足感又會成為我繼續前進的動力。這本書讓我看到瞭一個更積極、更有行動力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名都極具吸引力，第一時間就抓住瞭我的眼球。“你不是迷茫，而是自製力不強”，這句話直擊人心，也正是我近期以來常常自我懷疑的一個點。我一直覺得自己在很多事情上缺乏清晰的方嚮，總是在嘗試瞭又放棄，然後陷入莫名的沮喪。拿到這本書，我懷揣著一種試試看的心態，希望能夠找到一些解脫的途徑。翻開第一頁，就被作者的語言風格所吸引，沒有空洞的理論，更多的是一些生動的故事和貼近生活的例子，讀起來一點也不枯燥。我特彆喜歡書中關於“延遲滿足”的章節，它用一種非常形象的比喻，將那些看似難以堅持的小目標，分解成一個個可以觸及的“小確幸”，讓我不再覺得實現目標是一件遙不可及的事情。而且，作者並沒有一味地強調“堅持”二字，而是更側重於如何建立一個適閤自己的“係統”，這個係統包括瞭目標設定、習慣養成、以及麵對誘惑時的心理調適。我一直在嘗試用它裏麵的方法來管理我的早起習慣，雖然過程有些反復，但總體感覺比以前要容易很多，至少不會再因為一時的賴床而全盤否定自己。這本書更像是一個溫和的引導者，而不是一個嚴厲的導師，它讓我看到瞭自己的不足，但同時也給予瞭我力量去改進。