太極跑 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:Danny Dreyer 著作 吳洪濤 譯者 定  價:49.9 齣 版 社:浙江人民齣版社 齣版日期:2014年07月01日 頁  數:256 裝  幀:平裝 ISBN:9787213061080 ●各方贊譽
●推薦序  無疼痛，不收獲？
●新版介紹 太極跑，一個循序漸進的過程的跑步方法
●引言  從一位太極拳師傅那裏學到的跑步課
●第1章 太極跑：跑步的一場革命
●第2章 太極跑的原則：與自然同行
●第3章 4項太極技能
●第4章 跑姿動作：太極跑的基礎
●第5章 如何學習太極跑
●第6章 提高計劃
●第7章 山坡、越野和跑步機
●第8章 跑步前後的過渡
●第9章 解決問題：傷病的預防與恢復
●第10章 的狀態和錶現與特定的比賽訓練
●第11章 從食物中獲得“氣”
●……

內容簡介

跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻*終陷入瞭“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環”？
丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當中，開創瞭這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告彆“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現瞭：
太極跑的三大原則：綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這寫原則，你會發現移動身體是一件輕鬆的事情。
太極跑的四項技能：專注、身體感知、呼吸和放鬆，它們可以讓跑步變得更加多維，以*小的付齣獲得*大程度的成效!
太極跑的教程：從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方麵講解跑姿動作；針對初級、中不錯跑者設立瞭10節太極跑課程。 Danny Dreyer 著作 吳洪濤 譯者 丹尼·德雷爾，重磅馬拉鬆跑者。從1995年起，參與瞭40多場重磅馬拉鬆賽事，排名均在所在年齡組的前三位。
西方“太極”實踐傢。在“太極”的啓發下，創立瞭不費力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發瞭“太極走”。
靠前演說傢。《跑者世界》《跑步時代》封麵人物。受到CNN、NBC、探索頻道等媒體專訪，並受到《紐約時報》《華盛頓郵報》等數百傢媒體關注。
凱瑟琳·德雷爾,太極生活股份有限公司共同創始人。與丹尼?德雷爾一起閤著《太極跑》《太極走》《太極馬拉鬆》等書，並協同負責他們在《跑步時代》等期刊上發錶的“每月通訊”，為跑者答疑解惑。
吳洪濤,中國田徑協會馬等
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跑者必備啊，謝謝！！！

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