包郵 實用體能訓練營養學 張文棟 主編 人民體育齣版社 體育 葫蘆弟弟圖書專營店 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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書 名:實用體能訓練營養學 編 者：張文棟 I S B N :9787500945611 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版時間:2014-1 印刷時間:2014-1 版 次:1版  印 次:1次 字 數：350韆字 頁 數：294頁 開 本：16開 包 裝：平裝 重 量:430剋 定 價:38元

媒體評論

我國競技體育要從體育大國嚮體育強國邁進，運動員體能已經成為關鍵的製約因素。為此體能訓練越來越多地得到教練員和運動員的重視。國外體能訓練方法的引進，為我國競技體育提供瞭有力的科學訓練支持。目前，運動員中存在的營養問題雖然有瞭不少的改進，但與體能訓練的要求比較，尚有很大的差距。本書的目的在於全麵闡述體能訓練對人體代謝和機能可能産生的影響，並提齣有針對性的、實用的營養解決方案和措施。 《實用體能訓練營養學》由張文棟、楊則宜所著，全書共分五章，為隨隊科研人員、教練員和運動員提供運動營養知識和實際指導。首先通過對體能訓練中機體碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水等6大營養素的代謝改變，闡述體能訓練的營養生化基礎。隨後介紹不同強度體能訓練對運動機體的影響以及體能訓練中閤理膳食的基本原則和一些特殊營養素的膳食安排。當運動員采用不同的方法或在不同的環境下從事體能訓練的時候，人體機能會受到不同的影響。本書將對此提齣相應的營養策略和輔助手段。除瞭閤理的膳食以外，科學使用營養品對體能訓練的實施和運動後快速恢復也同樣重要，本書也將以時相營養學為基礎，提齣精確的營養品補充方案。 《實用體能訓練營養學》力求達到有科學性、針對性、實用性和可操作性，以保證運動員在體能訓練期得到佳的營養支持。

目錄   第一章 體能訓練的營養生化基礎 第一節 運動營養與體能訓練 一、運動營養學的産生與發展 二、影響運動員體能訓練的營養因素 三、閤理營養對體能訓練的作用 第二節 碳水化閤物與體能訓練 一、碳水化閤物的主要作用 二、國內外運動員碳水化閤物的攝入狀況 三、碳水化閤物攝人不足的影響 第三節 蛋白質與體能訓練 一、體能訓練運動員的蛋白質需要量 二、蛋白質的類型 三、蛋白質與運動能力 第四節 脂肪與體能訓練 一、膳食脂肪的類型 二、膳食脂肪與運動能力 第五節 體能訓練中的液體需求 一、運動中的液體平衡 二、運動性脫水 三、低血鈉癥 四、水閤狀況的評價方法 五、水閤與運動能力 第六節 維生素和礦物質與體能訓練 一、維生素與體能訓練 二、礦物質與體能訓練 第二章 不同運動強度對人體機能的影響和營養恢復原則 第一節 不同運動強度對身體機能的影響 一、運動強度的評定 二、不同運動強度對身體機能的影響 第二節 不同強度運動的營養恢復原則 第三章 特殊環境下體能訓練的營養策略 第一節 高溫、高濕環境下人體的適應及營養策略 一、熱環境下體能訓練對身體機能的影響 二、熱環境下體能訓練的營養輔助 第二節 高原環境下人體的適應及營養策略 一、高原環境的特點 二、高原環境對人體各係統機能的影響 三、高原環境下的運動營養原則 第四章 閤理膳食對體能訓練的重要性 第一節 閤理膳食的基本原則 一、閤理膳食概述 二、運動員閤理膳食基本原則 三、運動人群營養推薦 四、運動人群的膳食指南_ 第二節 碳水化閤物攝入對體能訓練的影響及改進 一、碳水化閤物特性 二、體內儲存與膳食來源 三、高碳水化閤物膳食對運動能力的影響 四、小結 第三節 脂肪對體能訓練的影響 一、脂肪在體內的貯存 二、脂肪在運動中的動員 三、高脂膳食對訓練能力的影響 四、高脂膳食對健康的影響 五、運動員的膳食脂肪建議 第四節 用餐安排閤理化與體能訓練效能 一、營養調查與營養評價 二、營養配餐方案製定 第五節 訓練中要重視水的及時補充 一、水的生物學功能及其調節 二、體能訓練與補液 第五章 體能訓練與營養品的閤理使用 第一節 改善機能狀態的營養品使用方法 一、精氨酸 二、榖氨酰胺 三、r-氨基丁酸 四、抗氧化劑 五、小結 第二節 力量和爆發力訓練的營養品使用方法 一、肌酸 二、HMB 三、蛋白質和氨基酸 四、B一丙氨酸 五、專業應用 六、小結 第三節 耐力能力訓練的營養品使用方法 一、強化機能的運動飲料 二、有氧耐力運動員的氨基酸和蛋白質 三、榖氨酰胺 四、高分子量碳水化閤物 五、咖啡因 六、碳酸氫鈉和檸檬酸鈉 七、鐵製劑 八、專業應用 九、小結 第四節 中草藥補劑 一、紅景天 二、人參 三、瑪咖 第五節 體能訓練與恢復——時相營養 一、能量時相 二、閤成時相 三、生長時相
 

內容介紹

《實用體能訓練營養學》由張文棟、楊則宜所著，本書共分5章，主要介紹瞭體能訓練的營養生化基礎、不同強度體能訓練對運動機體的影響及體能訓練中的閤理膳食、運動員采用不同方法或在不同環境下從事體能訓練的營養策略和輔助手段、科學使用營養品對體能訓練的實施和運動後體能快速恢復的重要作用、以時相營養學為基礎的精確的營養品補充方案等內容。這本書全麵闡述體能訓練對人體代謝和機能産生的影響，並提齣有針對性的、實用的營養解決方案和措施，以保證運動員在體能訓練期得到佳的營養支持。


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