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林建成 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技術
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• 訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 技巧提升
• 羽毛球教學
• 羽毛球進階
• 競技體育

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935858

商品編碼：1027086878

齣版時間：2009-04-01

作  者:林建成 著作 定  價:25 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2009年04月01日 頁  數:314 裝  幀:平裝 ISBN:9787500935858 ●一、羽毛球運動簡介
●(一)羽毛球運動的起源與演變
●(二)世界羽毛球運動發展簡況
●(三)中國羽毛球運動發展簡況
●(四)羽毛球運動發展前景
●
●二、羽毛球運動場地與器材
●(一)場地、球網與網柱
●(二)球與球拍
●
●三、羽毛球運動基本技術
●(一)握拍
●(二)發球
●(三)接發球
●(四)擊球
●1.高遠球擊球法
●2.平高球擊球法
●3.平射球擊球法
●4.吊球擊球法
●5.殺球擊球法
●部分目錄

內容簡介

暫無

《羽毛球技：戰術訓練與運用》是一本旨在為羽毛球愛好者提供全麵、係統性訓練指導的專著。本書深入淺齣地剖析瞭羽毛球運動的核心要素，從基礎技術到高階戰術，再到實戰訓練與臨場運用，為讀者構建起一個完善的羽毛球技能提升體係。 第一部分：羽毛球運動基礎解析 本書首先從最基礎的概念入手，為讀者建立起對羽毛球運動的整體認知。 羽毛球運動的起源與發展： 簡要迴顧羽毛球運動的曆史沿革，使其在古代的雛形，到現代羽毛球規則的形成，以及這項運動在世界範圍內的普及和發展。瞭解運動的曆史，有助於增進對這項運動的理解和熱愛。 羽毛球運動的特點與魅力： 分析羽毛球運動所具備的速度、力量、靈巧、耐力等綜閤性運動特點。闡述其在保持身體健康、鍛煉反應能力、提升協調性、培養團隊精神以及帶來競技樂趣等方麵的獨特價值。 羽毛球器材的選擇與維護： 詳細介紹不同類型羽毛球拍的材質、重量、平衡點、拍麵大小等參數，並根據不同水平的球員和打法風格，提供個性化的選拍建議。同時，指導讀者如何正確保養羽毛球拍，延長其使用壽命，保持最佳競技狀態。對於羽毛球的選擇，則會從羽毛材質、重量、飛行性能等方麵進行區分，並提供選購要點。 羽毛球場的規則與禮儀： 詳細解讀國際羽毛球聯閤會（BWF）製定的最新比賽規則，包括發球、接發球、擊球、得分、判罰等各項細則。同時，強調羽毛球運動中的基本禮儀，如尊重對手、尊重裁判、保持良好運動風貌等，為讀者營造公平、文明的比賽環境。 第二部分：核心技術精煉與提升 技術是羽毛球運動的基石。本部分將係統性地講解各項基本技術，並提供進階的練習方法。 握拍技巧與發力原理： 深入剖析正手握拍、反手握拍的標準姿勢，以及不同握拍方式在不同擊球動作中的應用。講解如何通過正確的發力鏈條，將身體的力量有效傳遞到球拍，從而實現精準、有力的擊球。 基礎擊球技術解析： 高遠球： 詳細講解高遠球的動作要領，包括引拍、揮拍、擊球點、發力以及隨揮。強調其在控製比賽節奏、調動對手、為後續進攻創造機會中的作用。提供不同層次的高遠球練習方法，如定點高遠球、方嚮性高遠球、強力高遠球等。 吊球： 分類講解網前吊球、中場吊球、後場吊球的技巧。分析如何通過動作的欺騙性，讓對手難以判斷來球落點。指導讀者如何控製吊球的落點和速度，實現齣其不意的效果。 殺球： 深入剖析殺球的發力技巧、揮拍軌跡和擊球點，重點講解直綫殺球、斜綫殺球、點殺等不同殺球方式的運用。強調殺球的爆發力、速度和精準度。提供提升殺球力量和速度的專項訓練方法。 平抽擋： 講解平抽擋的技術要領，包括站位、揮拍幅度、力量控製等。重點強調其在保持被動局麵時的穩定性和在主動局麵時的銜接能力。提供節奏感訓練和反應速度訓練。 網前技術精進： 搓球與勾對角： 講解搓球的觸球部位、力度控製，以及如何運用手腕的細微變化實現不同方嚮的搓球。重點講解勾對角的綫路控製，如何利用角度變化製造得分機會。 推球與撲球： 分析推球的技術要點，包括拍麵角度、發力方式，以及如何將推球控製在對方網前。講解撲球的爆發力和預判能力，如何在對方挑球質量不高時，果斷采取撲殺。 發球與接發球技術： 發球： 詳細介紹發低球、發高球、發平快球等不同發球方式的動作要領和綫路變化。強調發球的迷惑性，以及如何通過發球直接得分或為己方創造主動。 接發球： 分析不同發球的應對策略，包括接發球搓放、接發球挑球、接發球平抽等。強調如何快速判斷發球意圖，並迅速做齣正確的應對。 步法的重要性與訓練： 強調步法是羽毛球技術的基礎，優秀的步法能夠保證球員在場上始終處於有利位置。詳細介紹各種常用步法，如並步、交叉步、蹬跨步、弓步等，並提供科學的步法訓練方法，如米字步、單步、連續步等，提升球員的移動速度、覆蓋範圍和靈活性。 第三部分：戰術體係構建與實戰運用 掌握瞭基本技術後，如何將技術融會貫通，形成有效的戰術，是提升比賽水平的關鍵。 單打戰術： 控製型打法： 講解如何通過精準的控球，將對手調動至被動，然後尋找機會進行殺球或得分。重點分析如何利用高遠球控製後場，利用吊球調動對手。 進攻型打法： 講解如何通過積極主動的進攻，壓製對手，爭取主動。重點分析如何利用殺球、劈殺等技術，創造得分機會。 防守反擊型打法： 講解如何在被動局麵下，穩固防守，尋找對手的破綻，然後伺機反擊。重點分析如何利用挑球、吊球等技術，緩解壓力，並創造反攻機會。 雙打戰術： 前後站位： 詳細分析前後站位的攻防特點，以及在不同情況下的轉換策略。 左右站位： 講解左右站位的優勢與劣勢，以及如何通過默契配閤彌補不足。 輪轉與配閤： 強調雙打中最重要的環節是輪轉與配閤。講解如何根據球的來路，及時進行位置的調整，如何通過眼神、手勢等進行有效的溝通。 發接發配閤： 分析雙打發接發過程中的配閤策略，如發後場，接發球的推壓等等。 中前場壓迫： 講解如何通過在中前場進行連續的撲殺和搓放，壓迫對手，迫使對手齣現失誤。 後場進攻與防守： 分析雙打中後場進攻的策略，如快速的殺球和吊球，以及如何有效地組織後場防守。 不同技術組閤的戰術應用： 高遠球+吊球： 講解如何通過高遠球將對手調動至後場，然後突然吊球至網前，使其難以迴擊。 殺球+劈殺： 分析如何利用連續的殺球或快速的殺球，為劈殺創造機會，或者直接得分。 平抽擋+網前搓放： 講解如何在快速的平抽擋中，突然放小球至網前，使對手措手不及。 比賽中的臨場應變： 強調比賽不是一成不變的，需要根據對手的特點、比賽的進程、自己的狀態等因素，靈活調整戰術。指導讀者如何觀察對手的習慣性動作、弱點，並及時做齣應對。 第四部分：係統訓練方法與體能儲備 科學的訓練是提升羽毛球水平的必由之路。本部分將提供係統性的訓練計劃和方法。 專項技術訓練： 針對每一個技術動作，設計不同難度、不同強度的專項練習。例如，針對高遠球，可以進行30個一組的連擊訓練；針對殺球，可以進行力量和速度的專項訓練。 模擬比賽訓練： 設計各種模擬比賽場景，讓球員在接近真實比賽的壓力下進行練習。例如，進行“11分製”或“15分製”的練習，模擬比賽的節奏和強度。 體能訓練： 心肺耐力訓練： 介紹跑步、跳繩、遊泳等訓練方法，提高球員的耐力和速度。 力量訓練： 講解針對羽毛球運動的肌肉訓練，如核心肌群、腿部力量、手臂力量等，提升擊球力量和爆發力。 柔韌性與協調性訓練： 強調拉伸運動的重要性，以及平衡性、協調性訓練的方法，減少運動損傷，提高動作幅度。 心理素質訓練： 抗壓能力培養： 講解如何在比賽中保持冷靜，不受外界乾擾，專注於比賽本身。 自信心建立： 指導讀者如何通過成功的練習和比賽經驗，建立起強大的自信心。 專注力訓練： 提供提升專注力的方法，如冥想、視覺化練習等。 傷病預防與康復： 講解羽毛球運動常見的運動損傷，如肩部、肘部、膝部、腳踝等，並提供預防措施，如充分熱身、科學訓練、閤理休息等。同時，介紹簡單的傷病康復方法，幫助受傷的球員盡快恢復。 第五部分：經驗分享與進階指導 本書的最後部分，將匯集一些實用的經驗和建議，幫助讀者在羽毛球的道路上不斷進步。 如何製定個人訓練計劃： 根據球員的水平、目標和可用時間，指導讀者如何製定科學閤理的個人訓練計劃。 如何分析自己的比賽錄像： 講解如何通過觀看自己的比賽錄像，發現技術和戰術上的不足，並進行改進。 與高水平球員交流的心得： 收集一些與優秀羽毛球選手交流的經驗，分享他們對技術、戰術和訓練的見解。 羽毛球運動的健康益處與長期發展： 再次強調羽毛球運動對身心健康的積極影響，鼓勵讀者將羽毛球作為一項長期的運動愛好，享受運動帶來的快樂。 《羽毛球技：戰術訓練與運用》力求成為廣大羽毛球愛好者從入門到精通的良師益友，它不僅提供瞭紮實的技術指導，更在戰術運用、科學訓練和心理建設等方麵給予瞭全方位的支持，幫助每一位熱愛羽毛球的人，在球場上揮灑汗水，享受勝利的喜悅，體驗這項運動的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完這本書，我最大的感受是它提供瞭一種結構化的、可迭代的進步路徑，而不是零散的技巧拼湊。作者在全書脈絡的布局上展現瞭大師級的功力，從最基礎的站位意識開始，逐步過渡到復雜的進攻組閤和防守轉換，邏輯鏈條清晰且閉閤。特彆是書中對“節奏控製”的深入剖析，讓我對羽毛球這項運動有瞭全新的認識——它不僅僅是速度和力量的比拼，更是對時間與空間的精妙掌控。作者詳細描述瞭如何通過改變擊球的落點深度和鏇轉，來打亂對手的步伐節奏，製造齣“空間陷阱”。這種對“時間差”的細膩捕捉和運用，是需要長期經驗積纍纔能領悟的，但這本書卻用清晰的圖例和步驟，把這個高階概念提前呈現給瞭讀者。總而言之，這本書的深度和廣度都非常驚人，它不僅僅是教你“怎麼打”，更重要的是培養你“如何思考”如何在這項運動中取得持續的成功。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭我對一本運動類書籍的預期。它成功地搭建瞭一座理論與實戰之間的堅固橋梁，但更讓我印象深刻的是其強調的“心理建設”部分。作者用極富哲理的筆觸，探討瞭如何在比分膠著、壓力巨大的情況下保持冷靜，如何處理非受迫性失誤帶來的負麵情緒，以及如何通過肢體語言和眼神交流來影響對手的判斷。這種對“球場人格”的塑造，是很多技術書籍所忽略的盲區。書中提到瞭一個觀點，即“技術是基礎，而戰術是智慧的體現，心理則是意誌力的外化”，這句話讓我深思良久。作者通過講述一些職業選手的真實案例，來佐證這些心理技巧的有效性，使得那些原本看起來空泛的“心態調整”變得具體可操作。對於我這種容易在關鍵分上“掉鏈子”的球友來說，這部分的篇幅雖然不長，但其含金量卻是最高的，它提供瞭一種由內而外提升球場錶現的係統方法論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配和字體選擇都顯得專業而有活力，讓人一看就知道這是一本關於運動技巧的深度解析。翻開書頁，我首先感受到的是作者對排版布局的用心，圖文並茂的方式極大地提升瞭閱讀體驗。那些技術動作的分解圖，綫條流暢，標注清晰，即便是初學者也能通過圖示迅速掌握要領。我特彆欣賞它在基礎理論闡述上的嚴謹性，沒有采用那種浮於錶麵的介紹，而是深入探討瞭羽毛球運動中各個技術環節背後的物理原理和生物力學基礎，比如擊球瞬間的發力路徑優化，以及不同握拍方式對手腕靈活度的影響，這些內容對我理解“為什麼”比“怎麼做”更為重要。作者似乎非常注重理論與實踐的結閤，每一個理論點的闡述後，總能緊跟著給齣在實戰中如何應用這些原理的建議，這種構建知識體係的方式，讓讀者能夠循序漸進地提升。而且，書中對不同水平運動員的訓練路徑也有所側重，為業餘愛好者和專業選手都提供瞭量身定製的參考框架，顯示齣作者深厚的專業積纍和極強的教學能力。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在細節處理上達到瞭一個令人驚嘆的高度。很多市麵上其他羽毛球書籍僅僅是點到為止的知識點，在這本書裏卻被挖掘得非常徹底。舉個例子，關於步伐的講解，它不僅教你怎麼跑動，更深入分析瞭不同擊球點對下一步啓動步伐的影響，比如“正手後場高球擊完後，身體重心如何快速迴撤到中場準備接殺”這種極度細微但決定成敗的關鍵點，都有配圖和文字的詳細說明。另外，作者在介紹如何根據對手特點製定臨時戰術這一點上，提供瞭非常實用的框架。他把對手的打法歸納成瞭幾種典型的類型，並針對性地給齣瞭剋製或利用這些特點的思路，而不是一成不變的通用策略。這使得這本書不僅僅是一本“技術手冊”，更像是一本“戰術思維的訓練手冊”。我嘗試按照書中的建議調整瞭自己觀察對手的方式，幾場下來，收效顯著，感覺自己對球場局勢的掌控力大大增強瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述口吻非常接地氣，讀起來一點也不枯燥，就像有一位經驗豐富、耐心細緻的教練在旁邊耳提麵命一樣。它沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，即便是一些需要專業背景纔能理解的概念，作者也總是能用生活中的例子來打個比方，讓復雜的概念變得簡單易懂。我特彆喜歡其中穿插的一些“實戰陷阱”分析，比如業餘球友在多拍相持中容易陷入的思維定勢，以及如何通過細微的步伐調整來製造齣對手意想不到的空檔。書中的內容結構安排得極其巧妙，它不是簡單地羅列招式，而是將戰術的運用融入到瞭具體的場景模擬之中。例如，在分析雙打防守反擊時，作者不是簡單地講“高吊殺，跟進上網”，而是詳細拆解瞭從接發網前球到後場高球的連續決策過程，每一步的預判和站位都考慮得十分周全。這種沉浸式的講解，讓我在閱讀時仿佛身臨其境，已經開始在腦海中預演如何在實際比賽中運用這些策略瞭。