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任剛著 著

圖書標籤:

• 武術
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• 傳統武術
• 拳術
• 武功
• 技擊
• 養生
• 格鬥
• 中華文化

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810510479

商品編碼：1494121561

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：中國通背拳術

原價：20.00元

作者：任剛著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787810510479

字數：

頁碼：309

版次：2

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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通背拳亦稱“通臂拳”。通背拳強調以猿取勢，放長擊遠，所以也稱“長拳”。通背拳勁道講究“縮小綿軟巧，冷彈脆快硬”，對擊法尤為重視。但各種資料、書籍對通背拳的勁道和擊法詳解不多，缺少係統的文字記載。任剛所著《中國通背拳術》則對該拳種過去隻憑口傳身授秘而不宣的內容作瞭精闢的論述。 本書所收內容豐富，既有傳統的精華，又有新的發展和創新；既有理論探索，又有實踐經驗的提煉；既講通背拳的搏擊，又講通臂拳的套路訓練。在著書方法上，一改隻寫動作圖解和過程的方法，增加瞭動作的擊法功用、練習要求和動作行功導語（歌訣），能更好地幫助和提示練習者。同時，本書的另一特點是不局限於套路的教練，而是突齣瞭通背拳的技擊意義，將大量古傳、秘傳的技擊精華公之於眾，使這些鮮為人知的實用技擊術得以挖掘整理、繼承發揚，大大提高瞭通背拳這一古老拳種的實用性。因此，該書是任剛在繼承的基礎上發展、創新的一部武術著作，相信廣大武術愛好者會在此書中受益。

目錄

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第一章 通背拳拳理概論
第一節 通背拳的源流與發展
一、通背拳源流
二、通背拳的發展
第二節 通背拳的運動特點
一、探腰拔背，放長擊遠
二、冷彈柔進，堅韌交錯
三、閃展靈活，敏捷善變
四、拳速步疾，勢勢相連
第三節 通背拳的基本技法
一、手法
二、身法
三、步法
四、眼法
五、拳術要典之法
第二章 通背拳基本功及訓練法
第一節 手型、步型、手法、腿法、步法、跳躍
一、手型
二、步型
三、手法
四、腿法
五、步法
六、跳躍
第二節 通背拳練習功法
一、活腕動
二、活臂功
三、活腰功
第三章 通背拳實用二十四式連環手
第一節 何為二十四式連環手
一、前八手
二、中八手
三、後八手
第二節 二十四式連環手詳解
一、前八手
二、中八手
三、後八手
第四章 白猿如意通背拳
一、第一段飛身箭彈
二、第二段燕子鑽雲
三、第三段大蟒翻身
四、第四段步步追逼
第五章 通背拳迎敵實戰篇
第一節 通背拳技擊精義一百單八字
第二節 通背拳對搏實戰要言
一、搏擊的極意——先機
二、對敵接手要訣
三、對敵齣手要訣
四、臨陣周身運行十二字要訣
第三節 迷魂、追魂、喪魂三絕掌
一、迷魂掌
二、追魂掌
三、喪魂掌
第四節 五行掌迎敵法
一、摔掌迎敵法
二、拍掌迎敵法
三、穿掌迎敵法
四、劈掌迎敵法
五、攢掌迎敵法
第五節 傳統臨戰實用技擊法二十組

作者介紹

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任剛：祖籍四川涪陵，生長於重慶市。 1970年學體操。1972年首批進入四川省武術集訓隊，任隊長。1980年榮獲全國通背拳冠軍及對練冠軍，並連續5年禪連通背拳冠軍，直至退役任教練。是我國首批“武英”級選手之一。 1980～1988年間，先後5次作為中國武

文摘

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序言

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引言 在中國武術的浩瀚星空中，通背拳以其剛猛迅捷、形神兼備的獨特風格，占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是一套拳術，更是一種凝聚著古人智慧、哲學思想與養生之道於一體的中華傳統文化瑰寶。關於通背拳的著作，曆來不乏佳作，它們或側重於技擊要訣，或深入淺齣地解析其套路，或追溯其悠久的曆史淵源。然而，我們今天在此呈現的，並非對已有通背拳典籍的復述或補充，而是試圖以一種全新的視角，探索通背拳技藝之外的深層內涵，以及它在當代社會中可能具有的多元價值。 一、形意之源：通背拳的哲學意境與精神傳承 通背拳之名，意蘊深遠。“通”者，通達無礙，內外兼修，上下相隨，周身一傢。“背”者，背負天地，脊柱如龍，發力由脊背而起，貫達四肢。這“通”與“背”二字，早已點明瞭通背拳修煉的核心要旨：意念與形體的協調統一，以及力量的渾然一體。 在探索通背拳的哲學意境時，我們不妨將其置於中國傳統哲學的大背景下審視。通背拳的修煉，恰恰印證瞭“天人閤一”的樸素思想。修煉者在樁功中體悟“靜以生慧”，在練拳時追求“動以養身”。靜，是內斂的沉思，是精力的匯聚，是意念的純粹；動，是活潑的生機，是力量的奔湧，是神采的飛揚。正如《道德經》所言：“緻虛極，守靜篤。”通背拳的樁功，正是通過調息、靜心，達到內景的清晰，感知身體的細微變化，從而為發力打下堅實的基礎。這種“靜”並非死寂，而是一種積蓄能量、孕育爆發力的“準靜”。 而“形”與“意”的結閤，更是通背拳修煉的精髓所在。通背拳的動作，並非簡單的肌肉收縮，而是意念驅動下的全身協調運動。拳經中常言：“意在拳先，力隨形至。”意思是，在齣拳之前，心中必須已有明確的意念，想著如何去攻擊，如何去防禦。這種意念，並非憑空産生，而是源於對敵情、對自身狀態的深刻洞察。它需要修煉者在長期的實踐中，不斷地磨練，纔能達到“意之所至，力之所及”的境界。這種意念的強大，可以激發身體潛能，使得齣拳之力倍增，同時也能讓身體的反應更加敏銳，達到“不意而至”的奇效。 通背拳的精神傳承，更是一種堅韌不拔、自強不息的民族精神的體現。每一個通背拳的習練者，都需要經曆嚴酷的訓練，剋服身體的極限，挑戰自己的意誌。正如武術前輩所言：“練拳不練功，到老一場空。”這“功”，不僅指基本功的紮實，更指精神層麵的磨礪。在一次次摔倒又爬起，一次次重復枯燥的動作中，習練者培養齣的不僅是強健的體魄，更是堅韌的意誌和不屈的精神。這種精神，在麵對生活中的睏難和挑戰時，將成為強大的支撐，幫助人們戰勝挫摺，實現人生價值。 二、技擊之道：通背拳的戰術智慧與攻防策略 通背拳之所以能在武林中享有盛譽，離不開其精妙絕倫的技擊體係。它並非一套花拳綉腿，而是實實在在的攻防技術，蘊含著深刻的戰術智慧。 通背拳的攻擊，以“力”為核心，強調“發勁如放炮，力由脊梁起”。這種發力方式，與許多隻注重手臂力量的拳種截然不同。通背拳的發力，是全身協調的結果，通過腰馬的帶動，將身體的力量通過脊柱傳遞至手臂，最終爆發於拳頭之上。這種“整勁”，力量更為集中，也更為迅猛，往往能在瞬間給予對手重創。拳經中常提及的“三節”、“四梢”等理論，正是對這種全身協調發力方式的精闢概括。 “三節”指的是手、肘、肩，腳、膝、胯，以脊柱為軸心；“四梢”則指發、眼、手、足，意念通過這些“梢”來支配全身的運動。 通背拳的防禦，同樣獨具特色。它不拘泥於僵硬的格擋，而是以“化”與“順”為主。當對手進攻時，通背拳的習練者往往不會硬碰硬，而是利用身體的靈活性，順勢化解對方的來力，同時尋找反擊的機會。這種“不丟不頂”，看似柔軟，實則內含剛勁，一旦對方露齣破綻，便會如疾風驟雨般發動攻擊。通背拳中精妙的步法，如“碎步”、“進退步”，能夠幫助習練者在錯綜復雜的攻防轉換中，始終保持主動，占據有利位置。 更值得一提的是，通背拳的戰術智慧，還體現在其對“時機”的把握上。通背拳講究“伺隙而動”，在對手鬆懈、重心不穩、或進攻意圖明顯時，果斷齣手。這種“先發製人”固然重要，但更重要的是“後發先至”，在對手發力未盡之時，搶先一步發動攻擊，利用對方的慣性，將其置於被動。這種對戰機敏感度的訓練，需要長期的實戰經驗和敏銳的觀察力。 在現代搏擊中，通背拳的某些技擊理念，依然有著極高的藉鑒價值。例如，其強調的全身協調發力，對於提升拳擊、泰拳等項目的打擊力量具有積極意義。而其“化解”與“順勢”的防禦理念，對於綜閤格鬥等項目，同樣有著不可忽視的指導作用。 三、養生之道：通背拳的內功修為與身心調養 通背拳的修煉，並非僅僅為瞭技擊，更蘊含著深厚的養生智慧。通過係統的訓練，通背拳能夠幫助習練者強健體魄，調理身心，達到延年益壽的目的。 通背拳的內功修為，是其養生價值的核心。在練拳過程中，習練者需要注重“內氣”的培養。通過呼吸的調整，將自然界的清氣吸入體內，與自身的氣血融為一體，從而達到“氣足神旺”的狀態。氣沉丹田，是許多內傢拳派共有的修煉要領，通背拳也不例外。將氣息導引至下丹田，能夠幫助穩定身體，增強內勁，同時也能起到滋養髒腑、固本培元的作用。 除瞭呼吸的調整，通背拳的樁功，也是重要的內功修煉方式。通過長時間的站樁，習練者能夠鍛煉身體的穩定性、耐力，以及對身體的感知能力。在樁功中，不僅要做到形體不動，更要做到內景不亂。意念的集中，呼吸的深沉，能夠幫助排除雜念，平復心緒，達到“心靜體鬆”的境界。這種“靜”的狀態，對於緩解現代人普遍存在的焦慮、壓力，具有顯著的療效。 通背拳的動作舒展、剛柔相濟，也對身體的健康有著積極的促進作用。練拳過程中，全身的關節、筋骨都會得到充分的舒展和活動，有助於疏通經絡，促進血液循環，提高身體的柔韌性和協調性。許多通背拳的動作，模仿動物的形態，如“虎撲”、“熊膀”，這些動作不僅具備技擊的實用性，更能有效地鍛煉身體的特定部位，增強肌肉力量和骨骼密度。 此外，通背拳的修煉，更是一種精神的修行。在枯燥的訓練中，習練者需要付齣極大的耐心和毅力，這無疑是對意誌力的磨煉。當習練者逐漸掌握瞭通背拳的精髓，感受到身體的變化，體會到技擊的樂趣時，其自信心也會隨之增強。這種由內而外的自信，能夠影響到生活的方方麵麵，使其更加積極樂觀地麵對人生。 四、結語 中國通背拳，作為中華傳統武術的重要組成部分，其價值絕不僅僅局限於技擊格鬥。它融閤瞭哲學智慧、養生之道與民族精神，是一種集強身健體、修身養性、磨礪意誌於一體的寶貴遺産。雖然本書所探討的內容，並非直接呈現通背拳的招式套路，但我們相信，通過對通背拳背後蘊含的哲學意境、戰術智慧與養生之道的深入挖掘，能夠讓更多的人認識到通背拳的博大精深，並從中汲取養分，豐富自身的精神世界，提升生命的品質。這是一種對傳統文化的緻敬，也是對現代人身心健康的關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，從封麵到內頁的排版，都透露著一種古典與現代交織的美感。特彆是紙張的選擇，那種略帶粗糲的質感，拿在手裏就有一種沉甸甸的曆史厚重感。我特彆喜歡它在字體運用上的考究，那些古樸的宋體和靈動的行楷穿插其中，使得閱讀過程本身就變成瞭一種視覺享受。不過，我也注意到一個細節，某些章節的插圖印刷似乎有些偏暗，或許是裝幀工藝上的一個小瑕疵，但對於追求極緻體驗的讀者來說，這多少會讓人感到一絲遺憾。整體而言，作為一件藝術品收藏，它無疑是成功的，光是放在書架上，就能提升整個空間的文化氛圍。它顯然是經過精心策劃和打磨的，每一個細節似乎都在嚮讀者傳遞著一種對傳統文化敬畏與熱愛的態度，這比那些粗製濫造的印刷品要高齣不止一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術史略有涉獵的人，我對書中對近代武術流派興衰的論述給予高度評價。作者展現瞭紮實的史料功底，引用瞭許多我此前未曾見過的民間記載和口述曆史，這極大地豐富瞭我對特定曆史時期武術發展的認知。書中對幾位著名武術傢的生平事跡的描繪，尤其生動傳神，仿佛能讓人看到當年他們論武切磋的場景。但是，在涉及到具體的武術傳承譜係時，我發現部分內容似乎引用瞭某些帶有明顯個人傾嚮性的說法，缺乏足夠的旁證來支撐其絕對的權威性。例如，關於某個支派的創始人歸屬問題，不同的史料有著截然不同的記載，書中卻單方麵采納瞭其中一種，這在學術嚴謹性上稍顯不足，建議後續版本能加入更多交叉對比和注釋來平衡觀點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常典雅，充滿瞭文人的韻味，讀起來賞心悅目，仿佛在品讀一篇優美的散文，而不是一本技術手冊。作者的遣詞造句頗具匠心，能夠將復雜的概念用詩意的語言錶達齣來，這對於提升讀者的文化素養是大有裨益的。然而，也正因為這種高度的文學性，使得本書的閱讀門檻提高瞭不少。對於那些隻是想快速學習具體招式和訓練方法的讀者來說，這本書可能會顯得過於冗長和麯摺。例如，一個簡單的“纏絲勁”的解釋，可能被拆解成好幾段優美的排比句來闡述，雖然意境深遠，但信息密度相對較低，讓人在急於求知的時候，會感到一絲不耐煩。總而言之，它更像是一部武術文化的鑒賞集，而非一本實戰指導書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書主要是衝著它宣傳的“獨傢秘籍”部分去的，希望能找到一些在其他公開齣版物中看不到的獨特技法。在閱讀瞭關於身法和步法的章節後，我必須承認，其中確實包含瞭一些精妙的構思，特彆是對重心轉移和瞬間爆發力的闡述，角度十分新穎，對於理解肢體協調有著積極的啓發作用。不過，這本書的插圖清晰度實在是令人失望。我明白傳統武術的圖示很難做到完美，但很多關鍵動作的圖片模糊不清，綫條交疊在一起，根本無法準確判斷手腳的相對位置和關節的扭轉角度，這極大地限製瞭讀者在實際練習中的參考價值。如果能為這些核心招式提供高清的、多角度的分解圖，這本書的實用性將會大大提升。

評分☆☆☆☆☆

我帶著一種近乎朝聖般的心情翻開瞭這本書，期望能在字裏行間尋覓到那些失傳已久的武學精髓。然而，我花費瞭大量時間仔細研讀瞭那些關於內功心法的描述，發現它們更多地停留在哲學的思辨層麵，對於具體招式的分解和實戰應用的指導，顯得相對空泛。比如，書中反復強調“氣沉丹田”的重要性，卻缺乏具體的呼吸節奏和時長控製的量化標準，對於初學者來說，這些描述如同霧裏看花，難以把握。我更傾嚮於那些能夠提供詳細圖解和步驟拆解的武術書籍，能夠清晰地展示每一個動作的起承轉閤。這本書的敘事結構也略顯跳躍，從理論直接過渡到曆史典故，中間缺乏足夠多的過渡和銜接，導緻閱讀體驗上有些許的斷裂感，需要讀者自己去費力地建立起知識間的橋梁。