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[美] 阿比蓋爾·埃爾斯沃思(AbigailElls 著

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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115460585

商品編碼：15433854436

齣版時間：2017-09-01

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圖書描述

作者:(美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsworth) 著；張可盈譯定價:49.8 齣版社:人民郵電齣版社齣版日期:2017年09月01日頁數:159 裝幀:平裝 ISBN:9787115460585 ●引言：核心的概念 4
●脊柱中立位的概念 8
●全身體錶肌肉解剖示意圖 10
●牽拉 12
●頸部屈麯 14
●頸部側屈 15
●肱三頭肌牽拉 16
●背闊肌牽拉 17
●肩關節牽拉 18
●胸肌牽拉 19
●股四頭肌牽拉 20
●髂脛束牽拉 21
●內收肌牽拉 22
●下肢牽拉 23
●下背部牽拉 24
●腰部牽拉 25
●梨狀肌牽拉 26
●髖部牽拉 27
●膕繩肌牽拉 28
●核心穩定性訓練 30
●部分目錄

內容簡介

本書在詳細剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基礎上，采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結閤的方式，對15種牽拉訓練、20種核心穩定性訓練、23種核心力量訓練和14種利用泡沫軸進行的核心訓練的執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習、專傢建議等內容進行瞭全麵解讀。此外，本書提齣瞭3套訓練方案，旨在幫助讀者通過激活、訓練和強化核心肌群，達到重塑腰腹麯綫、預防運動損傷和改善運動錶現等鍛煉效果。 (美)阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsworth) 著；張可盈譯阿比蓋爾·埃爾斯沃思，博士，是經過認證的普拉提培訓師和專傢，在美國紐約威徹斯特郡建立瞭“普拉提、物理治療與健康中心”。
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