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小池龍之介 著

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 自我提升
• 情绪管理
• 心理健康
• 幸福感
• 减压
• 焦虑
• 成长
• 生活技巧

出版社： 朱雀文化

ISBN：9789866780998

版次：1

商品编码：16032003

包装：平裝

出版时间：2011-09-01

页数：240

正文语种：繁体中文

编辑推荐

日本超人氣僧侶小池龍之介最具代表性的著作，
雄霸日本亞馬遜網路書店、韓國yes24網站數十週暢銷書排行榜，
以現代人的思維方式將佛法智慧融入生活中，
這絕不是一本單純的宗教書，而是一本釋迦牟尼洞悉人性的心理學書籍。

内容简介

為什麼自己老是愛煩惱、內心總是有很多壓力？
為什麼許多人一邊減肥結果卻愈吃愈多？
為什麼現代人那麼依賴手機、FACEBOOK、電子郵件或部落格？
為什麼說出抱怨的話語之後，心情還是無法平靜？
人該如何從嫉妒、憤怒或不安的禁錮中獲得自由？
這些都是大多數人時時刻刻難以理解的疑惑，看日本人氣僧侶小池龍之介以易閱讀的四格漫畫，搭配生活中的實例和風趣的文字，解說人為什麼會有煩惱、貪嗔癡，以及什麼是業、慈悲、無我、無常、空、苦、戒，進而提供如何遠離煩惱、修行心性的方法和要領。
只要稍微瀏覽《超脫煩惱的練習》，會發現內容所舉的實例，正是你我生活中最常碰到的困擾。作者透過簡單的佛法來解釋這些疑惑，讓這《超脫煩惱的練習》不僅僅只是一般宗教書，而是一本釋迦牟尼洞悉人性的心理學，並可為現代人提供實用的精神訓練方法的最佳智慧書籍。

作者简介

小池龍之介，1978年出生於日本山口縣。東京大學教養學系畢業。目前為東京都月讀寺住持、山口縣正現寺副住持。2003年成立「家出空間（離家空間）」網站，iede.cc/2003 ~ 2007年曾推出寺廟與咖啡館兼具的「iede cafe」， 2010年再度開幕。除了自我修行，也指導一般大眾坐禪。著有《不思考的練習》、《沈默入門》、《不要生氣》、《偽善入門》、《佛教對人的心理學讀本》、《淨化「自己」的坐禪入門》、《貧乏入門》等多本著作。

目录

第一章 煩惱課
業和煩惱
根本煩惱三毒
三毒和轉動·排斥·引力能量
第一節瞋恚（憤怒）
憤怒之業協奏曲
好惡分明的個人檔案
愛跌倒
業的度數
增加業的方法
完全燃燒
相反的真相
罪惡感的勢力範圍
嚴以律人的道德規範
愛煩惱
令人生氣的記憶系統
受業操縱的節食活動
誤爆的情緒讓人受不了
令人刺痛的惡業
射中自己的第二隻箭
部落客的文字譴責
與假想敵對話
與替身戰鬥
虐待肚子
異界來的陌生人
第二節貪欲（欲望）
能量減少法
「得」的詛咒
壓抑的超自我
壓力□欲望
質疑心態
欲望顧問
素食威脅
女性主義威脅
用過即丟的快樂
自滿伴隨的沮喪經歷
脆弱的自我形象
說到……
欲→苦→怒的循環
落空顧問
強迫安慰
說到○○方面
慢的針眼的拆線之路
第三節愚痴（迷妄）
自我封閉者
似停非停的止念
腦內的自我封閉狀態
精神渙散的玩樂心情
逃避現實的小貓

第二章 控制煩惱
佛道的終點是控制心靈
執行「十善戒」
不妄語
不惡口
不兩舌
不綺語
豆子還是月亮？令人暈頭轉向
萬重奏
受到差別待遇的感覺
體驗剎那的波波
封鎖不想說的內容
封鎖「什麼的」口頭禪
「所以說」症候群
好心推薦被人嫌
內心的阻止者
日日是好日經
出發點/目的地
不穩定的情緒狀態
三秒鐘佛道入門
三秒觀
對抗VS.止觀
煩惱檢查表
和自己的距離
四聖謹
禪的整頓術
小凡人
化整為零、煥然一新
苦受隨念
現行犯的機會教育

第三章 頓悟執行者
關於頓悟的誤解
封鎖竄改的思惟
明白≒不明白
自殺行為也反反覆覆
說到未來
除此之外還有別的
平凡幻滅
飄忽不定的小雲
≠100%
移念
無常式的持續態度
用無我態度工作
色的無我
受（感覺）的無我
想（記憶）的無我
行（意志）的無我
識（認知）的無我
智□悲
以側隱之心撫平情緒
智慧□慈悲
頓悟的刻板印象
腦內中毒
一切皆空體驗法
偽善OK
若無其事的布施
附錄 佛道超入門迷你講座
佛教和佛法
大乘佛教和日本的佛教
世界的大乘佛教和日本的佛教
上座佛教和原始佛教
一頁佛法超速入門
後記

前言/序言

远古回响：失落文明的星图与命运交织 作者： 埃莉诺·凡尔赛 出版社： 秘境之眼文化 装帧： 精装典藏版，附赠手绘星图卷轴 页数： 820页 --- 内容提要： 《远古回响：失落文明的星图与命运交织》并非一部传统意义上的历史编年或考古报告，而是一部横跨数万年光阴，由破碎的线索、晦涩的符号和深藏于地壳之下的知识构建而成的宏大叙事。本书的核心，围绕着一个被主流历史所遗忘的、被称为“阿卡迪亚”的超前文明的兴衰展开。 埃莉诺·凡尔赛博士，一位以特立独行和对边缘考古学的执着著称的学者，用毕生精力追寻着一个看似荒谬的理论：在人类文明诞生之前，地球上曾存在一个掌握了超越我们理解的宇宙航行和能量掌控技术的社会。她相信，这个文明并非因内部冲突而灭亡，而是因为对宇宙运行规律的过度洞察，预见到了一个不可避免的“大周期终结”，并试图通过复杂的“星图工程”来规避或转移这场灾难。 第一部分：破碎的信标——地质学证据与符号学迷宫 全书的开篇，凡尔赛博士将读者带入南美洲安第斯山脉深处，探讨那些被地质活动掩埋数百万年的几何结构。她详细记录了在秘鲁某处未被官方承认的洞穴中发现的、由非地球矿物构成的晶体阵列。这些晶体似乎并非用于居住或生产，而更像是一种信息存储或能量汇聚的装置。 作者摒弃了传统的时间线划分，转而采用“信息密度”来组织证据。她首先聚焦于一种在世界各地古老遗址中反复出现的、看似毫无关联的符号集——“寰宇之眼”。通过对这些符号在不同文化中的变体进行细致的比对，凡尔赛博士提出，这些符号并非宗教崇拜，而是一种极其精密的数学语言，用以描述多维空间中的引力异常点，即阿卡迪亚文明的“信标站”。 书中详尽分析了苏丹沙漠底部发现的、覆盖数平方公里的精密沙砾排列。不同于以往被认为是天文观测点的解读，凡尔赛博士提出，这实际上是阿卡迪亚文明用于校准其“星图”的地面定位系统，其精度远超现代GPS。她用大量的图表和计算模型，展示了如何利用现代物理学对这些古老布局进行逆向工程，从而推导出阿卡迪亚人对太阳系外部行星运动轨迹的惊人掌握。 第二部分：星图的秘密——时间、空间与维度边界 本书最具争议的部分，在于对“星图”的解读。凡尔赛博士认为，阿卡迪亚人留下的并非简单的星座图，而是一张指导他们穿越宇宙“缝隙”的导航图。她详细阐述了阿卡迪亚文明对“时间流”的理解——他们认为时间并非匀速流动，而是由周期性的“振荡”构成，而他们的灭亡危机，正是源于即将到来的“低频震荡期”。 为了对抗这一周期，阿卡迪亚人启动了“方舟计划”，但这并非指建造物理飞船。凡尔赛博士通过对“奥菲斯石板”（一块在爱琴海深处打捞上来的、布满螺旋纹的玄武岩）的解读，揭示了该计划的核心：利用地球自身的磁场和地核能量，在特定的时空节点上开启一个“非线性存在的通道”。 书中包含了数个由作者亲手绘制的复杂几何模型，试图重构阿卡迪亚人所依赖的“共振频率”。她指出，许多神话中描述的“天堂之门”或“光之隧道”，其实是这些通道开启时留下的物理痕迹。她甚至推测，地球上许多不明原因的物种大灭绝事件，可能并非自然灾难，而是阿卡迪亚文明进行“空间排空”实验所造成的副作用。 第三部分：命运的交织——现代文明的影子与警示 在追溯了阿卡迪亚文明的辉煌与衰亡后，凡尔赛博士将视角拉回当代。她以一种令人不安的笔触，将阿卡迪亚的星图与现代科学的前沿探索并置。 她指出，当代粒子物理学在加速器中观测到的某些“瞬时反常现象”，以及深空探测器收到的“背景噪音”，可能并非随机干扰，而是阿卡迪亚文明遗留的“微弱回响”。更令人担忧的是，她通过对阿卡迪亚文明能源核心的设计图的对比，暗示了人类正在无意中重复着对方的错误——对无限能源的过度开发，可能正在触发那个被阿卡迪亚人试图逃避的“低频震荡”。 本书的收尾并非提供解决方案，而是一连串尖锐的哲学拷问：一个文明的最高成就，是否必然导向其自我毁灭？我们是否只是在重复一个宇宙尺度的循环？凡尔赛博士呼吁，我们必须重新审视那些被视为“神话”或“伪科学”的远古知识，因为在那些失落的星图之中，或许隐藏着人类未来生存的真正密码。 《远古回响》是一部挑战认知边界的巨著，它迫使读者跨越历史的藩篱，直面宇宙的浩瀚与人类存在的脆弱性。它不仅是一部关于失落文明的研究，更是一面映照我们自身命运的、古老而冰冷的镜子。阅读此书，如同聆听来自远古深处的、关于时间与存在的最后一次低语。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称一绝，它不是线性的教程，更像是一系列精心编排的冥想引导和哲学思辨的集合。我发现自己可以随机翻开任何一页，都能从中汲取到当下的养分。比如，在某个工作日的清晨，我随机翻到了关于“时间的主观性”的探讨，瞬间感觉早晨的匆忙和紧迫感被稀释了。作者的笔法非常克制，从不使用夸张的形容词，而是用精准的词汇描摹出心境的微妙变化。这使得这本书的论点极具说服力，因为它建立在观察和内省之上，而非空洞的口号之上。我以前总是试图通过外部的“成就”来定义自己的价值，这本书则强迫我把焦点收回到自己内部的体验上。它让我明白，真正的自由，不是拥有了一切，而是对失去的可能性保持一种坦然的接纳。这种内在的稳定感，远比任何外在的成功都更让人感到踏实。

评分☆☆☆☆☆

对于那些习惯于从外部寻找慰藉或答案的人来说，这本书无疑是一次深刻的内在唤醒。我一直以来都倾向于通过不断地“做”事情来填补内心的空虚，总以为忙碌就能带来充实感，结果却是越忙越空虚。这本书的叙事节奏非常舒缓，像一位经验丰富、充满智慧的长者在耳边低语，没有说教，只有启发。它引导你去审视那些你习以为常的思维定势——比如“别人怎么看我”、“我必须达到某个标准”等等。我尤其喜欢书中对于“心流”的描述，它不是让你停止思考，而是让你学会如何更专注、更有意识地投入到当下。我尝试着运用书中的一些微小的技巧，比如在感到压力山大时，有意识地放慢呼吸的频率，并专注于一个具体的感官体验（比如手中茶杯的温度）。效果立竿见影，那种近乎生理性的焦虑感竟然真的消退了。这本书不是让你逃避现实，而是教你如何更优雅、更沉着地“面对”现实，这才是真正的强大。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的感受是一种逐渐渗透的“重塑”。它不像某些励志读物那样，读完后会有一股短暂的亢奋期，然后一切照旧。这本书的影响是潜移默化的，它改变了你看待日常冲突和挫折的角度。我以前会因为一件小事耿耿于怀好几天，现在，我能更快速地“放过”自己和他人。书中有一段话关于“评判”的练习，让我深受启发：我们总是在用自己有限的视角去给别人的行为贴标签。这本书提供了一种“去标签化”的视角，让你回归到事物最本真的状态。我甚至开始在和家人的交流中，有意识地减少评判性的语言，转而关注彼此的情感需求。这种实践带来的正向反馈，远比单纯阅读文字来得更有力。这本书更像是一面镜子，它清晰地映照出我们如何一步步将生活复杂化，并提供了一把精巧的工具，帮助我们将那份复杂性轻轻拂去，回归到一种更接近本质的、宁静的状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是持怀疑态度的，毕竟市面上关于“减压”、“解忧”的书籍多如牛毛，大多不过是陈词滥调的堆砌。然而，这本书的独到之处在于它的“反直觉性”。它没有一味地鼓吹乐观，反而鼓励你正视那些令人不适的情绪，将它们视为信号灯，而不是必须立即扑灭的火灾。书中对“拖延症”的分析尤其犀利，它揭示了拖延往往不是懒惰，而是对潜在失败的恐惧。这种深刻的洞察力，让我对自己过去的行为有了更清晰的认识。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，花上几分钟时间消化刚才读到的那句话，因为它触及的不是表面行为，而是根植于深层的信念系统。它的文字密度很高，但排版和用词的考究又让阅读过程保持了一种优雅的流畅感，不会让人感到沉闷。这是一本需要你用心去“啃”的书，而不是用来消磨时间的快餐读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的解药！我最近的生活被各种琐事和无谓的焦虑压得喘不过气来，感觉自己像被困在一个不断旋转的陀螺上，找不到停下的支点。自从翻开这本书，我发现了一个全新的看待问题的方式。作者并没有提供那种空洞的、一劳永逸的“快速解决”方案，而是通过一系列看似平淡却充满力量的故事和见解，引导你一步步拆解那些让你心神不宁的“烦恼”。最让我印象深刻的是其中关于“接受不完美”的章节。过去我总是执着于追求事事完美，结果反而把自己弄得筋疲力尽。这本书告诉我，生活本就是一场持续的练习，而不是一场必须赢下的考试。它用温柔而坚定的笔触提醒我，很多时候，我们制造的烦恼，其实是我们自己给自己套上的枷锁。读完后，我感觉像是在一次漫长的徒步后，终于到达了一个可以眺望远方、呼吸新鲜空气的山顶，视野一下子开阔了许多，那些曾经压在心头的大石，似乎也轻了许多。