7天瘦肚子的神奇蔬果汁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

藤井香江 著，黃瓊仙 譯

圖書標籤:

• 瘦身
• 蔬果汁
• 健康飲食
• 排毒
• 減肥
• 輕食
• 食譜
• 美容養顔
• 健康生活
• 7天計劃

齣版社： 采實文化（大雁）

ISBN：9789866228377

版次：1

商品編碼：16040744

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-10-24

用紙：膠版紙

頁數：125

正文語種：中文

編輯推薦

　　本書特色
　　◎ 掌握5個重點，讓你「三層肚變一層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！
　　◎ 隻要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！
　　◎ 1份體重變化錶，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫摺不斷」的減肥之路！
　　◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！
　　◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「隻要3分鐘」一次OK！
　　◎ 天天喝果汁最怕膩，24個挑選新鮮蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！
　　◎ 減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！
　　◎ 16個早餐果汁Q&A;解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！
　　◎ 8個減肥必勝攻略，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，鞦鼕不怕「新脂肪」跑齣來！

內容簡介

　　每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，
　　不運動、不禁食，35歲，照樣瘦20kg！
　　日本果汁減肥女皇「獨傢特調」果汁配方大公開。
　　一天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！
　　20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？
　　胖到35歲，即使隻喝水還是瘦不下來？
　　想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。
　　肚子．手臂．大腿贅肉，通通OUT！
　　本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到體重突破70大關，纔驚覺真的得開始減肥瞭。她嘗試過節食、計算卡路裏等各種艱辛方法，卻隻換來痛苦的失敗經驗，她發現，不吃澱粉、香焦減肥等方法隻要停止實行一定會復胖，於是她開始研發「早餐果汁減肥法」，每天早上空腹喝一杯現榨新鮮果汁，中午正常吃，晚餐早點吃，驚人的效果竟然發生瞭，她的體重從70公斤成功瘦迴50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持窈窕好身材！

　　（一）3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！
　　1、空腹喝。
　　2、榨完馬上喝。
　　3、中午安心吃就好。
　　（二）史上最美味的減肥法，超實用內容＋超好喝果汁食譜，完整大公開！
　　你知道「豆漿」與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？
　　你知道夏天用什麼蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？
　　便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啟動自癒力嗎？
　　女人最怕變成「乾妹妹」，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？
　　想徹底消除鼕天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？
　　你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？
　　鼕天人人都怕冷，你知道選購那些鼕季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？
　　齣現「哎…怎麼又胖瞭！」的壓力時，你知道喝什麼蔬果汁可以抒解壓力，並達到燃脂效果嗎？
　　（三） 5關鍵，讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！
　　1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！
　　多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃瞭東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。
　　2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！
　　水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物纖維及維生素，尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖值快速上升，也不用擔心發胖的問題。
　　3、隻要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！
　　午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑製食慾，隻要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嚐美食，午餐如果吃多一點，還能抑製晚餐食量。
　　4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！
　　「早餐果汁減肥法」是為瞭怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發齣90道美味高酵素果汁，隻要2 ~ 3種食材就能打齣美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！
　　5、不怕變寒性體質，一年都是瘦身的好時機！－春排毒、夏快瘦、鞦修復、鼕代謝！
　　持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排齣纍積一整個鼕天的毒素，消除「鼕季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。鞦鼕喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！

作者簡介

　　果汁減肥女王∕藤井香江
　　1975年齣生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作傢。
　　17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，為瞭調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。
　　利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）。

　　譯者簡介
　　黃瓊仙
　　輔仁大學日文係畢業。
　　熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著。
　　譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《我要瘦10kg》（以上皆由采實文化齣版）、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》、《龍臥亭幻想》、《櫃子裡的韆代子》、《媒體小舖－不可思議的英文單字》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國，掌握未來》、《刺激消費，我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0－6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。

內頁插圖

目錄

前言 「神奇蔬果汁」讓我瘦20公斤，從此完全沒復胖！37歲一樣瘦身成功！
★一天一杯鮮果汁，活得自信又精采
★每天賣力運動，忍耐少吃，不如早餐喝一杯「高酵素果汁」！
★5關鍵，早餐喝果汁就會瘦！
★「早餐果汁減肥法」能持之以恆的完美理由！

Part 1【觀念篇】 半年瘦20kg不復胖！史上最美味的「早餐果汁減肥法」
★曾經「不吃澱粉」、「隻吃香蕉」都失敗，隻是早餐喝「神奇蔬果汁」，竟然瘦20kg！
★胖到大腿肉摩擦、肥肚擠壓，這樣的醜態，讓我下定決心減肥
★一個月居然瘦9公斤，「營養均衡」就有驚人的減肥效果
★早餐喝果汁，「肥胖體質」改變瞭！實現夢幻體重，49kg！15年沒復胖！
★一個月後，肉肉臉開始縮小、三層肚變兩層肚
★「早餐果汁減肥法」的生活飲食錶
★為什麼沒吃什麼，也會一直胖？「老化」和「營養不良」造成代謝力下降，當然會一年比一年胖！
★胖或瘦，「酵素」是關鍵！新鮮水果蔬菜汁，讓脂肪超燃燒
★早上是「減肥黃金時間」配閤生理時鐘減肥最有效！
★早餐喝蔬果汁，「排泄」比「補充營養」還重要
★「早餐喝果汁」是貴婦不說的美麗秘訣，便秘消失、美肌、抗老化
★就從明天開始變瘦吧！人人都適用的「早餐果汁減肥計畫」！
★「一日斷食果汁」輕鬆排除毒素，體內淨化，毫不費力就能瘦！
★希望健康快瘦的人，可以挑戰「3日果汁微斷食法」
★12種最棒的減肥果汁食材，美味、耐放、超好買
column好生活，保存你的珍貴酵素

Part 2【實踐篇】 一天一杯「高酵素果汁」，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦！
★「早餐果汁減肥法」的4大重點
★製作果汁的基本工具
★超簡單！好好喝！「新鮮早餐果汁」的基本步驟
★使用調理機榨汁隻要3步驟，超簡單！
★「目測」也OK！喝齣健康窈窕，減肥果汁這樣做！
★「味道100分」的果汁秘訣
同色係的食材組閤口感佳
色澤鮮豔的果皮更加色彩繽紛
利用檸檬汁消除青臭味
利用辛香食材增加口感印象
與任何食材都契閤的柑橘類
蔬菜汁加入「萬能蘋果」更美味
★「混搭食材」創造驚喜鮮美果汁
★攝取大量酵素──超推薦！高酵素果汁Best4
南洋黃金果汁－提升新陳代謝
黑醋番茄汁－抵抗衰老（抗氧化）
起床美顏果汁－美肌保養嗬護
鳳梨排毒果汁－體內淨化最佳幫手
★改善減肥期間不適癥狀──酵素100分！美味療癒果汁
香蕉蜜棗豆漿－消除疲勞
白色夢幻果汁－解決肌膚問題
高麗菜護胃果汁－改善胃脹．修復腸胃
柚芹抒壓果汁－抒壓．消除緊張焦慮
★超美味混搭果汁──隻要「比例」對瞭，減肥果汁也可以很好喝！
★「葡萄柚＋喜好水果」的美味條件──2：1比例混搭就OK！
無添加鮮果汁
超美白果汁
清體美膚果汁
窈窕好氣色果汁
麝香葡萄能量汁
★「紅蘿蔔：喜好水果：水」的好喝絕招──比例2：2：1混閤準沒錯！
紅蘿蔔瘦身汁
鮮橙營養汁
柚香抗老果汁
芒果活力汁
蘋果纖維汁
★「油菜：喜好水果：水」──以1：3：3創造鮮美口感！
油菜活力汁
柑橘燃脂果汁
鳳梨整腸汁
鮮柚解膩汁
雙綠酵素果汁
★「豆漿＋喜好水果」瘦身新美味───1：1比例創造大眾口感！
纖腰豆漿果汁
西洋梨暢纖豆漿
青蘋果美肌豆漿
葡萄抗氧化豆漿
鳳梨高纖豆漿
★「優酪乳＋水果」的酸甜層次──以1：1比例完美混搭
優格淨化果汁
哈蜜瓜消水腫汁
護眼藍莓優酪乳
金桔抵抗力果汁
水蜜桃清腸果汁
Column 剩餘果汁食材的活用法

Part 3【功效篇】隻要3分鐘，DIY果汁好簡單！「愈喝愈瘦」的減肥果汁！
★【燃脂排毒】減肥果汁－讓脂肪再度燃燒！
★成功燃脂的必勝攻略──重點：排除毒素，解決「鼕季肥」問題！
★〔食材小常識〕
蘆筍淨化果汁
多C美顏汁
高酵清體果汁
療癒芹香汁
酵素鮮綠汁
哈蜜瓜萵苣汁
活力滿點果汁
初戀莓果汁
春漾酸甜果汁
馬卡龍粉紅果汁
甘夏暖暖汁
去脂沙拉果汁
★【快瘦美白】減肥果汁－不再當易胖易老族！
★窈窕快瘦的攻略術──重點：減肥前，做好「消暑準備」是上策！
★〔食材小常識〕
太陽果汁
甜醇消腫果汁
雙C煥膚果汁
抗氧活力果汁
消暑順口果汁
美肌鮮果汁
維他命精力湯
綠活力果汁
甜酸三重奏
白桃早安果汁
★【養瘦淨化】減肥果汁－幫身體排毒修復！
★養瘦淨化的攻略術──重點：腸內淨化，預防快老發胖！
★〔食材小常識〕
紅杏營養果汁
陽光紅芹汁
維生素A果汁
超代謝紅檸汁
薔薇淨化果汁
黑醋柿子汁
甜蜜微酸果汁
微風
高纖酵素飲
★【活力代謝】減肥果汁－身體暖和，肥肚OUT！
★促進燃脂效率的攻略術──重點：溫暖身體，提升代謝&抵抗力
★ 〔食材小常識〕
白菜柳橙汁
綠沙瓦
清涼白果汁
雙效營養汁
高酵素蜂蜜汁
四柑橘檸檬水
清爽柚橙汁
濃醇柑橘汁
柚橘薑果汁
夕陽
★減肥的好幫手！──喝瞭會變「瘦體質」的果汁！
◎利用「甜椒」燃燒脂肪
雙紅果汁
甜椒紅蘿蔔汁
◎利用「綠花椰菜」排除毒素
抗氧化綠果汁
體內淨化果汁
◎利用「綠茶」抗氧燃脂
奇異果燃脂綠茶
鳳梨消化綠茶
酪梨 清腸解毒
酪梨蜜豆奶
香蕉酪梨雪剋飲
◎利用「薑」改善畏冷癥
雪麗酒風味果汁
暖薑檸檬水
◎利用「綠蘆筍」消除水腫
原野活力汁
高代謝綠果汁
◎利用「蓮藕」改善畏冷癥
鳳梨蓮藕汁
蘋果蓮藕汁
◎利用「小黃瓜」改善水腫
暢快心情
輕甜雙瓜果汁
★ 早餐一杯果汁，能燃燒脂肪，預防代謝癥候群
★ 身體要排毒，纔能完全吸收優質酵素
★ 怕冷的人不易變瘦，脂肪更容易屯積
★ 早餐果汁的「消除水腫」效果
column 擁有3種食物酵素能量，健康瘦身超有效！

Part４【QA篇】不發胖、不怕體質變冷、血糖不升高！
早上空腹喝果汁，一定減肥成功！
Q1一定要「空腹」喝新鮮果汁，纔會有效嗎？
Q2果汁那麼甜，應該很容易胖吧？
Q3喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」嗎？
Q4喝果汁會促使「血糖值升高」嗎？
Q5早餐隻喝果汁，會有飽腹感嗎？
Q6有感冒徵兆，最好不要喝新鮮果汁？
Q7攝取的酵素會屯積體內嗎？
Q8酵素攝取太多，會不會拉肚子？
Q9喝瞭新鮮果汁，再馬上吃熱食的話，會影響酵素變質嗎？
Q10「市售果汁」可以取代鮮榨的果汁嗎？
Q11哪些水果或蔬菜不適閤榨汁？
Q12不適閤加入新鮮果汁的食材有哪些？
Q13為何我每天早上喝果汁，便秘問題還是無法改善？
Q14一定要使用「低速運轉」的果汁機，纔不會破壞酵素嗎？
Q15該如何挑選榨汁機？
Q16該如何降低蔬果的農藥風險？

Part 5 【知識篇】8個黃金關鍵，讓你遠離初老、瘦更快！
你一定要知道的減肥常識
Point 1 二重點，午晚餐不再煩惱怎麼吃，絕對營養均衡！
配菜中有兩道是「發酵食品」或「生食」
「豆麻發菜魚菇薯海黏」，記住菜單的關鍵字準沒錯！
Point 2 午餐這樣吃能「提升減肥效果」，瘦得更快！
Point 3 讓身體排毒有捷徑！解毒食材大公開
將「毒素緊緊夾住」，排齣體外的好食材…洋蔥、韭菜、蔥、細香蔥、菠菜
高解毒力」的食材…番茄、堅果類、烏賊、小魚乾、肝臟
「纏著毒素不放」的健康食材…酪梨、大豆、毛豆、昆布、蒟蒻
Point 4「五色蔬果」營養100分
Point 5多色彩食材讓你遠離「初老一族」
Point 6 選購食品時，請留意GI值
Point 7 瞭解食品的真麵目，不讓毒素危害身體
Point 8 六道溫暖的「安眠飲品」，陪你渡過失眠的夜晚

前言/序言

《星辰的低語：古代文明的宇宙觀與數學奧秘》 導言：跨越時空的凝視 人類文明的搖籃，那些古老的國度——蘇美爾、埃及、瑪雅、巴比倫，以及早期的中國和印度——他們不僅創造瞭宏偉的建築和復雜的社會結構，更在仰望星空的過程中，構建瞭深刻而獨特的宇宙圖景。本書將帶領讀者深入探尋這些古代文明如何理解他們頭頂上的那片浩瀚星空，以及隱藏在這些觀察背後的數學邏輯和哲學思辨。這不是一本關於現代天文學的教科書，而是一次穿越時空的旅程，重溫那些先賢們如何用最原始的工具，描繪齣宇宙的秩序與和諧。 第一部：泥闆上的星座與神祇的軌道 第一章：美索不達米亞的觀測遺産——蘇美爾與巴比倫的精確記錄 兩河流域，尼普爾的泥闆上，刻錄著比任何已知早期文明都要精確的天文記錄。本章將聚焦於巴比倫天文學的黃金時代。我們將詳細解析泥闆上記錄的“七日曆法”與“陰陽曆”的復雜轉換機製。重點探討他們如何通過對行星（被視為特定神祇的化身）在黃道帶上運動的長期觀察，發展齣“本異行”（Stationary, Retrograde, Direct Motion）的精確預測模型。 我們將深入剖析巴比倫數學在天文學中的核心作用，尤其是他們對六十進製（Sexagesimal System）的完美運用。這種進製如何滲透到角度測量（360度）和時間劃分（小時、分、秒）中，奠定瞭我們今天所使用的時空度量基礎。此外，還將解讀“希臘化時代”前，巴比倫祭司如何利用這些數學工具，為王室提供占星預測，這些預測並非迷信，而是基於高度發展的周期性計算。例如，對木星（馬爾杜剋）大周期（約12年）的確認，展現瞭驚人的耐心與數據積纍。 第二章：尼羅河畔的永恒與周期——古埃及的曆法與天體對齊 古埃及文明的宇宙觀與他們的生命哲學——對永恒（Djet）和周期性重生（Neh-heh）的追求——緊密相連。本章將分析埃及人如何將天狼星（索普代特，Sopdet）的偕日升與尼羅河的定期泛濫精準聯係起來，創造瞭世界上最早的真正太陽曆。 我們將詳述古埃及曆法（一年365天，分為12個月，每四個月一季）的結構，以及他們如何通過“十日周”（Decan System）來劃分夜空，用以指導夜間活動和宗教儀式。更引人入勝的是，我們將探討金字塔的建造與天體的對齊——並非簡單的指嚮北方，而是特定軸綫與獵戶座腰帶或大熊座的微妙關係。我們還將研究《金字塔文》（Pyramid Texts）中對“不朽的恒星”（Circumpolar Stars）和“逝去之王”靈魂去嚮的描述，揭示他們的宇宙地理學觀。 第二部：幾何構建與宇宙的和諧 第三章：瑪雅的精確交點——時間、數學與零的概念 瑪雅文明在中美洲熱帶雨林中發展齣瞭令人瞠目的天文成就，這完全脫離瞭歐亞大陸的觀測傳統。本章將集中於瑪雅對時間本身的哲學化。我們將詳細解析“長紀曆”（Long Count）、“神聖日曆”（Tzolkin，260天）和“民用曆”（Haab，365天）這三大係統的復雜交織和周期性迴歸。 關鍵在於對“零”的獨立發現與使用。瑪雅人如何用貝殼、點和杠杆的符號係統來錶示和計算這個抽象的“無”，並在天文計算中將其應用於周期交匯點。我們將分析他們對金星（被視為戰神或信使）軌道的極高精度觀測，以及如何利用復雜的疊加周期來預測日食和月食，這些預測的精確度甚至超越瞭同時期的歐洲。 第四章：古希臘的理性之光——從畢達哥拉斯到托勒密的數學化宇宙 本章將迴顧古希臘人如何接過巴比倫和埃及的觀測成果，並首次嘗試用純粹的幾何和邏輯來解釋宇宙的運行。我們將探討畢達哥拉斯學派對“天體音樂”（Music of the Spheres）的癡迷，即宇宙秩序是基於完美的比例和整數關係。 隨後，我們將詳述柏拉圖和亞裏士多德的宇宙模型——地心說（Geocentric Model）的哲學基礎，以及亞裏士多德提齣的“勻速圓周運動”原則如何成為後續天文學的鐵律。最後，我們將聚焦於托勒密（Ptolemy）的《至大論》（Almagest）。本章將詳細解析托勒密如何為瞭挽救地心說模型，引入瞭本輪（Epicycles）和均輪（Deferents）的復雜幾何構造。我們將分析他如何用數學技巧（如等距點/Equant）來精確描述行星的視運動，這標誌著古代天文學數學應用的巔峰。 第三部：東方智慧中的天象體係 第五章：中國古代的“天圓地方”與渾儀 中國古代的天文係統根植於深厚的政治與祭祀體係。本章將考察“天人閤一”的思想如何塑造瞭中國的天文觀，即皇帝（天子）的統治必須與上天的秩序相符。我們將探討中國早期曆法（如顓頊曆、太初曆）的演變，重點在於如何精確測定二十四節氣，以指導農業生産。 詳細描述中國古代觀測儀器的發展，從早期的圭錶到漢代張衡發明的渾象和渾儀。這些儀器如何幫助觀測者確定赤道坐標係和黃道坐標係，並用於校準時間。此外，還將分析中國古代對新星、超新星和彗星的詳盡記錄，這些“不祥之兆”的記錄，展現瞭不同於西方“完美天體”觀念的實用主義和災異學視角。 結語：未竟的對話 古代文明的宇宙觀是人類理性與想象力的交織體。他們用肉眼、泥闆和幾何推理，為我們構建瞭一個宏大而富有意義的宇宙。本書旨在通過對這些文明觀測方法、數學工具和哲學基礎的細緻梳理，邀請讀者重新審視那些被現代科學光芒掩蓋的、古老而深刻的智慧之光。他們所建立的秩序感，至今仍在影響著我們對時間、空間和自身在宇宙中位置的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色彩搭配鮮明，圖片中的水果和蔬菜看起來新鮮欲滴，讓人立刻産生一種想要嘗試的衝動。書名“7天瘦肚子”更是直擊痛點，對於許多長期為腹部脂肪睏擾的讀者來說，這無疑是一個充滿希望的承諾。我是一名上班族，每天長時間久坐，腹部贅肉問題一直是我非常苦惱的。每次看到一些瘦身産品或者方法，都抱著將信將疑的態度。但這本書的封麵和書名，讓我覺得它可能真的會帶來一些驚喜。我期待這本書能夠提供一些簡單易行、不需要復雜操作的食譜，最好是可以在短時間內看到效果的。因為我平時工作比較忙，沒有太多時間去研究復雜的烹飪技巧。如果這本書能夠提供一些關於不同蔬果搭配對瘦肚子效果的科學解釋，那就更好瞭。我還希望這本書能夠包含一些關於如何選擇優質蔬果的小貼士，以及如何保存這些食材，確保榨齣的汁液既營養又美味。總的來說，這本書給我留下瞭很好的第一印象，我迫不及待地想要翻開它，看看它到底藏著怎樣的“神奇”之處，能否真正幫助我實現7天瘦肚子的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“7天瘦肚子”確實很有吸引力，而且“神奇蔬果汁”聽起來也很有健康感。我一直對通過飲食來改善身體狀況很感興趣，尤其是對於腹部減肥，更是我的長期目標。我期待這本書能夠提供一些真正有用的信息，而不是那些陳詞濫調。我希望書中能夠詳細介紹每種蔬果汁的配方，以及它們對身體的益處。我更希望這本書能夠提供一些關於如何根據自己的身體狀況來選擇和搭配蔬果汁的建議。例如，我是否有特定的過敏或者不適，這本書是否能給齣相應的調整方案。另外，我比較關心的是，這本書是否能提供一些關於如何避免反彈的長期建議。瘦身不僅僅是短期的目標，更重要的是建立健康的飲食習慣，保持長期的健康。我希望這本書能夠成為我健康生活方式的起點，而不是終點。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望值其實挺高的，因為“7天瘦肚子”這個概念實在是太誘人瞭。我嘗試過很多減肥方法，但都以失敗告終，尤其是肚子上的贅肉，簡直是頑固得不行。我希望能在這本書裏找到一些真正行之有效的方法，而不是那些華而不實的理論。我比較關注的是食譜的實用性，比如是否容易購買到書中提到的所有食材，製作過程是否簡單快捷，以及口味是否能被大眾接受。畢竟，如果味道不好，再好的食譜也很難堅持下去。我非常期待書中能夠提供不同口味的蔬果汁搭配，可以根據個人喜好進行選擇。另外，如果書中能包含一些關於如何調整生活習慣，比如飲食結構、運動等方麵的一些建議，那這本書的價值就會大大提升。因為我知道，單純依靠某種飲品來達到瘦身效果是不現實的，還需要配閤健康的生活方式。我希望這本書能夠像一本貼心的瘦身夥伴，不僅提供食譜，還能給齣一些切實可行的指導，幫助我從根本上改善身體狀況，達到健康瘦身的目的。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題深深吸引瞭。“7天瘦肚子”這個承諾，對於我這樣長期被腹部贅肉睏擾的人來說，簡直是太有誘惑力瞭。而且“神奇蔬果汁”這個詞，讓我聯想到健康的、天然的瘦身方式，這正是我所追求的。我希望這本書不僅僅是提供一些食譜，更重要的是能深入淺齣地解釋其中的原理。比如，為什麼這些蔬果汁能夠幫助瘦肚子？是它們能夠加速新陳代謝，還是有助於清除體內毒素？我期待書中能有一些科學的論證，讓我能夠更清晰地瞭解瘦身的過程。同時，我希望食譜能夠多樣化，並且容易操作。我平時生活比較忙碌，如果食譜太復雜，我可能很難堅持下去。另外，我特彆希望這本書能提供一些關於如何將蔬果汁融入日常飲食的建議，以及在7天瘦身計劃結束後，如何繼續保持健康的生活方式。我希望這本書能給我帶來真正的改變，讓我不僅瘦肚子，更能擁有一個更健康、更自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我看到這本書名的時候，第一反應是“會不會又是忽悠人的？”市麵上太多這樣的書瞭，打著各種神奇的旗號，但實際效果微乎其微。不過，這本書的封麵設計倒是挺有吸引力的，那種清新的綠色讓人感覺很健康。我比較好奇的是，這本書到底是如何在7天內達到瘦肚子的效果的？是靠什麼原理？是利用瞭蔬果的哪些特殊成分嗎？我希望能在這本書裏看到一些科學的解釋，而不是空泛的口號。如果書中能夠提供一些關於蔬果汁的營養成分分析，以及它們對身體的具體益處，那我會更信服。我期待這本書能夠提供一些具體的操作指南，比如每天喝多少，什麼時候喝，以及是否需要配閤其他飲食或者運動。我希望這本書的內容不會過於理論化，而是能夠提供一些可以直接操作的建議。我希望這本書能幫助我解決肚子上的脂肪問題，而且是健康、可持續的方式，而不是那種短暫的“速效”方法。