點石成金健康法（附CD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜淑惠 著

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• 养生方法
• 身心健康
• 健康指导

出版社： 圆神

ISBN：9789576079924

商品编码：16043069

内容简介

輸入不一樣的「幸福健康」密碼，
告訴你真正「不生病」的訣竅。

從健康是什麼？有機是什麼？到疾病形成的原因，探索出，原來「萬病一毒」，所有疾病的根源，就是「毒」！
但，要如何遠離各式各樣有形、無形的毒呢？

姜醫師提出：「飲食改革」「生食酵素」「斷食自癒」「營養四化」「情緒管理」與「健康百日功」等有效、快速、自然清淨的方法，讓身心靈很快的恢復健康，如同新生命再現一般。

任何疾病都不能打垮我們，因為我們已知道，如何重新開始照顧自己！

無病之人，也可藉此書，達到簡易養生、自我淨化的目的，因為，健康是我們最好的投資！

姜醫師在書中詳整提出「健康的全貌」，透過有機、平衡、飲食、排毒、斷食、營養、情緒……等十個觀念的次第導引，與最適合現代人忙碌生活的「健康百日功」，你的健康狀況將得到明顯的改善，如同點石成金，擁有新生命一般！
本書亦穿插諸多小實例，是姜醫師行醫多年來最重要的「整體健康祕訣」，值得一窺究竟。

前言/序言

书名：人体自愈力的唤醒与实践：从日常习惯到深层调理的全面指南 导读：重塑健康，回归生命本源 在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，我们的身体常常在不知不觉中承受着巨大的压力。亚健康状态普遍存在，慢性疲劳、睡眠障碍、情绪波动，甚至更严重的疾病，都在提醒着我们：是时候重新审视健康、深度滋养生命了。本书并非一本晦涩难懂的医学专著，而是一部立足于实践、强调人体内在潜能的“生命激活手册”。它旨在引导读者深入理解和运用身体自带的强大自愈力量，通过系统化的方法，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 第一篇：理解生命的底层逻辑——自愈力的核心奥秘 现代医学的进步固然显著，但往往侧重于疾病的“修复”而非“预防”与“激活”。本书的第一部分，将带您剥开层层迷雾，直达人体自愈力的核心运作机制。 第一章：你的身体是一座精密的生态系统 我们将探讨人体并非孤立的零件集合，而是一个相互关联、动态平衡的复杂生态系统。健康的基础在于各系统间的和谐共振。深入解析细胞层面的信息传递、能量代谢与修复循环。理解炎症、自由基与衰老之间的微妙关系，以及身体如何通过“排毒”与“重建”来维持稳定。 第二章：环境与习惯的隐形塑造者 环境压力、饮食结构、情绪波动如何潜移默化地影响我们的生理机能？本章详细剖析了现代生活中常见的“健康杀手”：隐形糖分、微塑料、环境荷尔蒙以及慢性压力。我们将提供一套审视自我生活环境的工具，帮助读者识别并移除那些悄悄消耗生命力的因素。这不是简单的“少吃多动”，而是对生活质量的深度觉察。 第三章：启动“休眠”的修复程序 人体拥有惊人的自我修复能力，但这份能力常常因为现代生活方式而被“休眠”。本章重点介绍如何通过科学的“休息”与“恢复”技巧来重新唤醒它。这包括优化睡眠结构（而非仅仅追求时长）、管理昼夜节律，以及深度放松技术（如生物反馈与呼吸调控）在促进深度修复中的作用。 第二篇：激活自愈的实用工具箱——从饮食到能量的全面调校 理论的价值在于指导实践。第二篇聚焦于提供一套可操作、可持续的日常健康管理方案，强调“个性化”与“循序渐进”。 第四章：餐桌上的生命能量学 饮食是构建身体和提供修复能量的基石。我们摒弃极端的节食或营养补充，转而关注“食物的质量”和“进食的艺术”。详细介绍如何根据个人体质（如寒热偏性、消化能力）选择最适合的食材。内容涵盖肠道菌群的平衡艺术、消化酶的优化策略，以及如何通过特定营养素（如抗氧化剂、必需脂肪酸）来支持免疫系统的最佳工作状态。特别辟出章节探讨“断食的智慧”——如何安全、有效地利用短期或周期性禁食来促进细胞自噬与器官再生。 第五章：运动的科学与心灵的律动 运动不应是惩罚，而应是生命的流动。本篇区分了不同强度运动对身体的深层影响。我们探讨了为何低强度、高频率的活动（如散步、太极、瑜伽）对激活自愈力更为关键。重点讲解了如何将“正念运动”融入生活，将每一次拉伸、每一次呼吸都转化为对身体的深度对话。对于力量训练，则侧重于构建稳定的核心力量和改善关节稳定性，以预防未来的损伤。 第六章：呼吸——最被忽视的生命能量源泉 呼吸是连接意识与身体最直接的桥梁。本书系统介绍了多种呼吸法，从基础的腹式呼吸到更复杂的箱式呼吸、4-7-8呼吸法等。我们阐释了深度呼吸如何直接影响迷走神经的张力，从而调节心率变异性（HRV），这是衡量身体恢复能力的关键指标。通过呼吸训练，读者可以学会即时应对压力、改善焦虑。 第三篇：情绪与心智的深度疗愈 身体的疾病往往是情绪和心智失衡的外在投射。第三部分深入探讨了心身连接，提供处理慢性压力和情绪创伤的有效路径。 第七章：情绪的能量学与身体的印记 探索“躯体化”现象——情绪如何在身体中“安家落户”，形成肌肉紧张、消化不良或特定疼痛模式。本章介绍了一套“情绪觉察与释放”的练习，帮助读者识别并温和地处理压抑的情绪，避免其转化为生理负担。 第八章：重建内在的安全感与边界 慢性压力源于对失控的恐惧和人际关系的失衡。我们探讨了如何通过设定清晰的心理边界来保护自己的能量场。内容包括正念冥想在稳定内在状态中的应用，以及如何通过自我同情（Self-Compassion）来替代苛责的内在声音，从而为身体的修复创造一个滋养的心灵环境。 第九章：走向持续的健康旅程 本书的最终目标是培养一种终身实践的健康哲学。本章总结了如何将前述的知识整合为每日的“健康仪式”（Health Rituals），如何应对平台期和复发。强调健康是一个动态优化的过程，而非一蹴而就的终点。真正的自愈，在于持续地倾听身体的智慧，并以慈悲和智慧去回应它的每一个信号。 结语：做自己健康的第一责任人 本书提供的工具和理念，旨在赋能每一位读者，让他们不再被动地依赖外部干预，而是成为自己生命系统中最专业、最忠实的照护者。激活自愈力，就是回归生命的圆满与丰盛。

评分☆☆☆☆☆

这本《點石成金健康法（附CD）》给我带来了全新的视角，我一直对健康有很多疑问，尝试过各种方法，但总感觉隔靴搔痒，没有找到真正适合自己的。拿到这本书后，我被它独特的书名吸引，总觉得里面蕴含着某种神奇的智慧。我尤其期待附带的CD，希望能通过音频的方式更直观地感受到其中的精髓。阅读过程中，我发现这本书并非一味地灌输理论，而是以一种循序渐进的方式，引导读者去探索身体的奥秘，去理解健康并非只是身体无恙，更是一种身心灵的和谐状态。作者的笔触温和而坚定，让我觉得仿佛是一位经验丰富的导师，在耐心解答我心中的困惑。我开始重新审视自己的生活习惯，尝试书中的一些简单易行的建议，虽然还只是开始，但已经能感受到一些微妙的变化。比如，我开始更留意自己的呼吸，尝试书中提到的放松技巧，发现长久以来紧绷的肩膀似乎放松了一些。这本书没有给我提供一蹴而就的“灵丹妙药”，而是教会我如何去“点石成金”，如何发掘自身内在的潜能，去创造属于自己的健康。这种赋能的感觉让我非常振奋，我迫不及待地想继续深入阅读，去发掘更多书中隐藏的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方养生哲学情有独钟，但很多书籍要么过于晦涩难懂，要么流于表面，缺乏实操性。《點石成金健康法（附CD）》这本书，恰恰填补了这一空白。从书名上看，“点石成金”本身就寓意着化腐朽为神奇，而“健康法”则直接点明了主题。我一直觉得，真正的健康，应该是内外兼修，而这本书似乎正是朝着这个方向在探索。我被书中那些看似简单却蕴含深刻哲理的论述所吸引，它不像其他一些养生书籍那样，充斥着各种复杂的专业术语，而是用非常平易近人的语言，阐述了健康的关键所在。附带的CD是我选择这本书的重要原因，我一直相信，声音的力量能够直达内心，而这本书的CD，正是这种信念的有力证明。我尝试跟着CD中的指示进行呼吸练习和身体调整，每次练习后，都能感受到一种由内而外的舒畅感。这本书也让我开始反思自己的生活方式，比如我一直以来都忽视了“意念”在健康中的作用，而这本书则强调了积极心态的重要性。我还没有完全掌握书中的所有技巧，但每一次的阅读和练习，都让我对健康有了更深一层的理解，也让我对自己的身体有了更多的关爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书《點石成金健康法（附CD）》带给我的，不仅仅是知识，更是一种重塑健康观的契机。我一直以来都觉得，健康是一个需要不断“对抗”的过程，需要和疾病作斗争，需要和不健康的习惯作斗争。然而，这本书却让我看到了另一种可能性——一种与身体和谐共处，通过理解和顺应来获得健康的方式。我被书中那种朴实无华却又充满力量的论述所吸引，它没有夸大其词，也没有制造神秘感，而是娓娓道来，引导读者去发现身体内在的智慧。我尤其欣赏书中关于“倾听身体的声音”的强调，这让我开始意识到，我们常常忽视了身体最直接的信号，而这本书就是教会我们如何去解读这些信号。附带的CD是我非常看重的一部分，我尝试跟着CD中的引导进行练习，那种温和而有力的声音，让我仿佛置身于一个宁静的场域，身体也随之舒展开来。这本书没有给我提供速成的解决方案，而是提供了一种长远的、可持续的健康理念，让我明白，真正的“点石成金”，在于我们能否唤醒身体自身的修复能力。我还有很多需要学习的地方，但我已经迫不及待地想要将书中的智慧融入我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被各种慢性疼痛困扰的人，《點石成金健康法（附CD）》这本书的出现，简直就像黑夜中的一道曙光。我尝试过无数的医疗手段，也花了不少钱在各种保健品上，但效果总是不尽如人意。当我翻开这本书时，立刻被它那种“方法源于自然，效果直达本源”的气息所吸引。这本书并没有回避一些我们普遍认为难以解决的健康难题，而是以一种非常接地气的方式，从根本上剖析问题所在。我特别喜欢书中关于“能量流动”的论述，它让我第一次意识到，身体的很多不适，可能并非源于器质性的病变，而是因为能量的阻滞。附带的CD是这本书的一大亮点，我尝试跟着CD中的引导进行练习，起初有些生疏，但随着一次次的重复，我能明显感受到身体内部的震动和放松。有些以前难以达到的身体部位，在练习后竟然有了舒展的感觉。这本书不仅仅是提供了一些锻炼方法，更重要的是它改变了我对健康的态度。我不再是被动地接受治疗，而是开始主动地去“管理”自己的健康。我开始更加关注自己的情绪，尝试书中提到的冥想和静心练习，发现情绪的平稳对身体的恢复有着意想不到的帮助。我还没有完全摆脱病痛，但这本书给了我坚持下去的动力和希望，让我相信，我真的可以“点石成金”，找到属于自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医养生略有了解的读者，平时也喜欢翻阅一些相关的书籍，但《點石成金健康法（附CD）》这本书，却让我眼前一亮，眼前一亮的原因在于它所传递出的那种“化繁为简”的智慧。这本书的封面设计非常简洁大气，但书名本身就充满了吸引力，让我好奇它究竟是如何做到“点石成金”的。我一直认为，健康的关键并不在于多么复杂的药物或疗法，而在于我们是否找到了打开身体内在智慧的钥匙。这本书恰恰给了我这个方向。它没有宣扬什么神秘的技巧，而是从最基础的生命能量、呼吸、以及身体与环境的互动等角度，去深入剖析健康的核心。我特别喜欢书中关于“顺应自然”的理念，这与我一直以来对中医的理解不谋而合。附带的CD是一个非常实用的工具，它不仅仅是讲解，更是一种引领，通过声音的引导，让我更容易进入一种放松的状态，更好地感受身体的变化。我还没有完全实践书中的所有方法，但每一次的阅读都让我受益匪浅，它让我更加相信，只要找到正确的方法，每个人都能成为自己健康的“点金手”。