啟動心靈的對話: 拯救過無數受困心靈的醫師, 告訴你讓人做出改變的對話技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岡田尊司 著，洪于琇/ 柯依芸 译

图书标签:

• 心理学
• 沟通技巧
• 人际关系
• 自我提升
• 咨询
• 心理咨询
• 改变
• 对话
• 心灵成长
• 情绪管理

出版社： 時報文化出版企業股份有限公司

ISBN：9789571366104

商品编码：16090190

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2016-05-18

页数：240

内容简介

我們其實都有能力阻止悲劇發生──
在層出不窮的社會事件之後，我們不禁自問：我們是否夠關心身邊的人？
我們究竟又該怎麼做，才能讓事情有所改變？

要使心靈受困的人做出改變，需要來自感動人心的對話和傾聽。
改變從打開對方心房的談話開始，這本書讓你我都有機會隨時拉身邊的人一把。

日本知名精神科醫師岡田尊司，在本書中重新顯示了對話技巧所擁有的力量──
集結數十年來的臨床經驗與故事，匯集與病人之間的談話技巧精華，
告訴你使用正確的對話技巧，可以讓心靈受困的人重新找到自己──

無論是讓憂鬱症的上班族重返職場、讓十年繭居在家的年輕人踏出家門進入社會、讓受困於感情的女性重新找回自我、使長期焦慮不安的人再度找回內心的平靜、或是讓習以暴力相對的年輕人回歸正軌……這些變化的媒介都是「對話」。但我們往往急於幫助對方，卻因為無意間說錯了話、用錯了態度，在無心之間，讓需要幫助的心靈反而越來越退縮。到底是「不想」還是「不能」？該如何溝通才能解決問題？想要打動人心，改變對方的行為，運用什麼樣的談話方式才有效？想有效支持陷入困境的人，該注意哪些談話內容？無論再怎麼費盡心思也無法順利和對方溝通的時候，又該怎麼做？

引發心靈奇蹟的七種談話法：
輔以心理分析為基礎，精選能夠引發心靈奇蹟的七種談話法，以豐富具體的案例詳加解說，讓大家知道如何面對心靈受困、須要支持的朋友、家人，根據問題的性質與目的、談話對象的個性等不同的因素，使用各有不同的談話技巧，進行一場啟動心靈的對話，讓對方敞開心房、轉念、走出困境。

作者简介

■作者簡介

岡田尊司 Okada Takashi
一九六○年生於香川縣，是精神科醫師、醫學博士。自東京大學哲學系退學，畢業於京都大學醫學系。於京都大學研究所高級腦科學講座神經生物學教室、大腦病態生理學講座精神醫學教室從事研究。現任職於京都醫療少年院。以臨床醫師的身分面對年輕人的心靈危機。主要著作有《邊緣性人格障礙》、《了解孩子們的「心病」》、《思覺失調症》（PHP新書）、《腦內汙染》（文藝春秋）、《亞斯伯格症候群》（幻冬社新書）等。此外也以作家小笠原慧的身分創作。作品有曾獲得第二十屆橫溝正史賞的《DZ》、《你是否聽見風的聲音》（以上，角川文庫）、《生還任務》（文春文庫）、《母親這種病》、《父親這種病》（以上，時報出版）等。

■譯者簡介

洪于琇
國立政治大學日文系畢。曾任出版社編輯，現為專職譯者。平日用書、戲劇、電影來餵養心靈。很喜歡自己的文字能夠幫助到別人的感覺。

柯依芸
台大中文歷史雙主修畢。專職譯者。樂在透過翻譯窺探無垠學海的每一天。

精彩书评

◎聯合推薦
楊聰才身心診所院長／楊聰財
魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家／賴佩霞
諮商心理師、心靈療癒書籍作家／蘇絢慧

目录

**章 打開心房法

經歷摸索與轉變
從「失敗」產生的發現
一個方法就能引起巨大改變
對話的兩個基本作用
守護安全感
從共享話題到共享心情
光是共享話題就能恢復精神
初老男性的案例
不會念書的不良少年案例
放下主導權的勇氣
不要干擾當事者
體諒的力量
引起變化的三大要素
表達同理心
什麼是回映式傾聽？
「沒有人會關心我」的女性案例
辭掉打工的男性案例
開放式問題重要的理由
增加肯定的反應
稱讚的陷阱
畢馬龍效應與相信的力量

第二章 解決問題法

事出並非必有因
什麼是焦點解決短期治療？
所謂的解決問題是怎麼一回事？
從迷宮的出口開始回溯
確立目標
如果沒有用，做點別的事
初次耳聞的態度
把話題集中在重要的問題上
同理心與慰勞很重要
回饋關鍵字
一般化技巧
表現疑問、發現與驚訝
利用問題促進覺察
拾起正向的話語
評量問句
以假設突破抗拒
奇蹟問句
不配合假設性問題時
關係問句
注意例外
因應問句
朝解決式談話前進

第三章 觸動人心法

煩惱的根源存在著矛盾心態
你對矛盾了解多少？
什麼是動機式晤談？
什麼是改變所必要的？
強求也只會引起反效果
矛盾的原理
抱持中立與同理心的態度
常出現的壞模式
面質的技術
首先要確認矛盾心態
表面上的兩難與真正的兩難
積極認同搖擺的心情
改變語錄
產生變化的基本技巧
1評量問句
2增加開放式問題
3「不想」還是「不能」？
4假設變化發生的提問
改變人的危機感
5擴大矛盾的技巧
與抵抗好好共處
1不要抗拒抵抗
2反映抵抗的心情
3重新架構
4強調當事者的主體性與責任
5指出操之過急的心理
強化微小的改變
提升自我效能感
言語改變，人也會改變
將言語連結行動的作業
擬定具體的行動計畫
推一把的時機

第四章 改變思考歷程法

貝克的發現所帶來的方法
認知偏差的背後所隱藏的東西
想要修正認知時會遭遇強烈抵抗
運用促發讓修正變容易
指出偏差並修正的技巧
重視具體的狀況
常見的認知偏差與信念
個案強烈抵抗時的推進方法
追溯親子關係法

第五章 自我否定克服法

修正強烈的自我否定
四種認可策略的談話技巧
1情緒認可策略
2行為認可策略
3認知認可策略
4啦啦隊策略

第六章 焦慮依附型人格應對法

何謂穩定的關係
轉移與抵抗
不穩定依附型的發現
因應依附特性的對話
成為安全基地
成為安全基地的條件
與依附關係穩定者的對話
1焦慮依附型人格應對法
不要刺激依附焦慮
不可滿足於配合的反應
指出問題點要特別小心
動之以情而非說之以理
2回避依附型人格應對法
永遠保持距離的人
接受自說自話
共享對工作或興趣的關心
克制感情，一步步地靠近
3自戀型人格應對法
控制型依附模式與自戀
自戀膨脹的問題
柯赫的自體心理學
成為鏡子的技巧
貫徹接納與讚賞
承受理想化的重擔
自我客體與變形內化
撒嬌與同理心的重要性
成為導師

第七章 行為與環境作用法
　
越困難的個案越需要與行為和環境對話
訂立規則與界線
客觀地記錄行為
決定表現的三大要素
清除導火線
強化好行為
短視報酬與問題行為
指示行為
行為會減輕焦慮
指示告訴自己的話
說反話的方法
把家人帶進來
把關鍵人物化為助力
小小的改變也會產生大大的變化
陪在一步之後
不要忘了童心與笑容

結語

好的，这是一份围绕您提供的书名主题（对话技巧、心灵引导）但内容完全不同的图书简介，旨在详细介绍一本关于古代冶金技术与文化史的书籍： --- 《熔炉的回响：从黄铜时代到钢铁意志的千年铸造史》 一本书，带你深入探寻人类文明中最坚硬、最持久的秘密。 导言：文明的骨架，隐藏在矿石深处 人类历史的进程，往往由我们手中掌握的材料所定义。从最早的燧石，到后来的泥土烧制的陶器，每一次材质的飞跃，都重塑了社会结构、战争形态乃至信仰体系。然而，没有任何一种物质的掌握，比对金属的驯服来得更为彻底和深刻。 《熔炉的回响》并非一本简单的技术手册，它是一部跨越四千年的史诗，讲述了人类如何从地表采集粗糙的矿石，通过火焰的洗礼，将其转化为工具、武器、艺术品乃至王权的象征。本书将带领读者，走进那些烟雾缭绕、炙热难耐的古代工坊，聆听金属在冷却时发出的，宣告新时代来临的“回响”。 第一部分：铜的觉醒与秩序的建立（约公元前3300年 – 公元前1200年） 第一章：大地之血——红铜的发现与早期冶炼 本章聚焦于新石器时代末期，人类首次发现并利用红铜（非合金）的奇迹时刻。我们将详细考证美索不达米亚、安纳托利亚及巴尔干半岛早期矿井的考古证据。重点探讨了早期铜器的社会功能——它们是首先成为祭祀品而非生产工具的原因。分析了早期铜矿的地理分布与部落间贸易网络的形成。 第二章：青铜的革命——合金学的诞生与权力转移 青铜时代是人类历史上第一次大规模的技术革命。本书深入剖析了锡（Sn）与铜（Cu）按何种比例混合才能达到最佳硬度。我们将对比分析中国二里头文化（发现复杂礼器群）与古希腊迈锡尼文明（发现先进武器制造）的青铜技术差异。重点研究了青铜器上复杂纹饰的铸造技术，如失蜡法（Lost-wax casting）在早期宗教艺术中的应用。青铜的稀缺性如何导致了早期王权国家的集中化，以及青铜器成为身份与地位的终极体现。 第三章：海上的谜团——“海上民族”与青铜时代的崩溃 为何在短短几十年间，地中海东部的大部分青铜文明突然衰落？本书结合冶金学的视角，探讨了锡矿供应链的断裂如何成为导致“黑暗时代”的重要推手。分析了当时冶炼技术可能的泄露或失传，以及新迁徙群体（如非利基人）如何携带新的材料知识在废墟上重建文明。 第二部分：铁的征服与帝国的扩张（约公元前1200年 – 公元500年） 第四章：天空的馈赠——陨铁到地采铁的过渡 铁，在早期被视为神圣之物，因为它来自天空（陨石）。本章细致描绘了小亚细亚赫梯人（Hittites）如何从被视为神谕的陨铁，逐步掌握了从铁矿石中提炼铁的艰巨技术。重点解析了早期固体冶金（bloomery）炉的结构与运作流程，以及如何通过反复锻打去除炉渣（Slag）。 第五章：碳的秘密——生铁、熟铁与渗碳淬火的艺术 真正的“铁器时代”始于对碳的理解。本书详尽对比了熟铁（Wrought Iron）和生铁（Cast Iron）的冶炼差异。我们将重点考察中国汉代冶铁技术（如高炉雏形和炒钢法），以及罗马军团的“高效标准化”剑刃是如何通过精确的渗碳和热处理技术实现的。揭示了不同地域文化对铁材料属性的认识差异，如何影响了他们的军事战略。 第六章：刀剑的哲学——冶金学与战争伦理 钢铁的普及使得大规模战争成为可能。本章探讨了不同文明对“完美武器”的追求。例如，印度乌兹钢（Wootz Steel）的“大马士革钢”花纹是如何通过控制碳纳米管结构形成的，以及这种复杂工艺在古代贸易中的神秘地位。同时，分析了钢铁资源分配与帝国扩张的内在联系——强大的冶金工业是支撑罗马帝国长久统治的物质基础。 第三部分：技术的沉寂与复兴（约公元500年 – 公元1500年） 第七章：中世纪的守望者——教堂、作坊与知识的保存 在欧洲“黑暗时代”的背景下，冶金知识似乎有所退化，但本书指出，这项技术并未完全中断。焦点转向了中世纪修道院和城堡的铁匠作坊。分析了欧洲在这一时期如何通过改进水力驱动的风箱和鼓风系统，提高了炉温和生产效率。 第八章：东方不落的炉火——宋代与伊斯兰世界的冶金高峰 本书将突出比较对象——宋代中国（例如，已出现焦炭冶炼和炒钢技术）和伊斯兰黄金时代的冶金成就。重点介绍波斯和阿拉伯世界在金属精炼、合金配方标准化方面所做的贡献，以及他们如何将炼金术的理论探索与实际的冶金操作相结合，为后来的欧洲文艺复兴奠定了基础。 第九章：坩埚中的预言——早期欧洲的复兴与炼钢的突破 最后，本章追溯了至中世纪晚期，欧洲开始重新掌握高炉技术（Blast Furnace）的历程。探讨了熔模铸造技术（如钟、炮的制造）如何推动了金属加工的精度。这些突破不仅是技术层面的进步，更是社会对大规模、标准化金属材料需求的直接体现，为工业革命的到来埋下了金属基础。 结语：穿越矿渣，我们看到了什么？ 《熔炉的回响》旨在证明，冶金史就是人类文明史的侧面志。每一次炉火的亮起，都标志着对自然界的一次深刻干预，每一次合金配比的调整，都折射出社会对效率、力量或美的终极追求。阅读本书，您将不再仅仅看到一块冰冷的金属，而是能听见那数千年间，人类智慧与大地顽石激烈碰撞，所发出的震耳欲聋的回响。 本书特色： 跨学科融合： 结合考古学、材料科学与社会人类学视角。 深度图解： 包含大量古代炉窑、工具和铸件的复原图和技术剖析图。 第一手资料引用： 引用了多段古代文献中关于金属加工的描述，还原其真实语境。 适合读者： 历史爱好者、材料科学学生、考古学研究者、对古代技术史感兴趣的普通读者。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于它对“内在对话”的阐释。作者将外部的沟通技巧与我们内心的自我对话紧密联系起来，这一点非常深刻。很多时候，我们对外界的回应，其实是我们内心冲突的外化表现。通过这本书，我学到了如何通过调整自己与自己的对话方式，来间接地改善与他人的关系。作者的文笔流畅，逻辑清晰，即使是面对复杂的心理学概念，也能用生活化的语言进行阐释。我感觉自己不再是那个总是急于评判和干预的人，而是逐渐成为了一个更能耐心等待、更能有效提问的倾听者。这本书的价值在于它帮助我构建了一个更稳固、更富有同理心的自我对话系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平易近人，读起来完全没有一般心理学书籍那种晦涩难懂的感觉。作者仿佛就是坐在你身边，用最真诚的态度与你分享他的经验和感悟。我尤其欣赏作者在描述案例时所展现出的细腻和同理心。那些故事的真实性，让我能够感同身受，也让我开始反思自己在人际交往中的一些固有模式。它不仅仅是教你技巧，更是引导你建立一种更健康、更具建设性的沟通心智。我感觉自己正在被温柔地推动着，去探索那些我曾经逃避的内心深处的阻碍。这种潜移默化的影响，远比生硬的说教来得有效得多。我已经开始尝试在与家人和朋友的交流中使用书中所提及的一些理念，效果确实令人惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有吸引力，色彩搭配和字体选择都透露出一种温暖而又专业的氛围。我拿到书的时候，第一感觉是它不仅仅是一本理论书籍，更像是一本可以陪伴你成长的工具书。作者在文案中提到的“拯救无数受困心灵”的经历，让我对书中的内容充满了好奇和期待。我希望这本书能为我提供一些在日常生活中能够立刻应用的方法，帮助我更好地理解和沟通。尤其是关于如何引导他人进行自我探索的部分，是我非常感兴趣的。我希望能从中学习到如何提问，而不是直接给出答案，从而真正赋能他人。这本书的结构看起来很清晰，我期待它能像一位经验丰富的导师，一步步带领我走进内心对话的奥秘。从排版上看，内容排布也很舒服，阅读起来应该不会有太大的压力。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的深度是超乎我想象的。它巧妙地平衡了理论的严谨性和实践的可操作性。每一章的结尾，都有一些可以立即在生活中尝试的小练习，这对于巩固学习效果非常有帮助。我特别喜欢作者在书中对“安全感”在对话中的重要性的论述，这为建立信任关系提供了坚实的基础。读完后，我开始意识到，很多时候我们以为是对方的问题，实际上是我们自己没有营造出足够的心理空间。这本书不仅仅是关于如何“说”，更是关于如何“存在”于一段关系中，如何以一种更具接纳性的姿态去面对他人的困境。这不仅仅是一本工具书，更像是一本关于人生哲学的指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注个人成长领域的读者，我读过不少关于沟通和心理建设的书籍，但这本书的视角却显得尤为独特。它不侧重于分析问题，而是聚焦于“如何启动改变的对话”。这种积极的导向性，让我觉得非常有力量。我喜欢作者反复强调的“倾听的艺术”，这远不止于听见对方说了什么，更深层次的含义在于理解其背后的情绪和需求。书中的一些章节，对于如何处理那些看似无解的僵局提供了极具操作性的建议，让我茅塞顿开。我感觉自己过去在尝试帮助别人的时候，常常因为急于提供解决方案而适得其反，这本书恰好纠正了我的这种偏差，教会我如何退后一步，让对方自己找到出路。