勇氣的力量: 勇敢正視情緒, 從跌倒、學習、再試一次, 重新定義自己的故事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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布芮尼．布朗 Brene Brown 著，鄭煥昇 译

图书标签:

• 勇气
• 情绪管理
• 自我成长
• 心理学
• 积极心理学
• 人生哲学
• 克服困难
• 韧性
• 自我激励
• 个人发展

出版社： 馬可孛羅文化事業股份有限公司

ISBN：9789865722944

商品编码：16090228

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2016-06-09

页数：336

内容简介

《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗博士*新暢銷力作！

真實的勇氣，讓我們不再迴避自己的有限，
在人生的競技場上勇敢寫下自己的故事!

《脆弱的力量》，教你真誠面對脆弱，過全心投入的人生
《我已經夠好了》，教你克服自卑，勇敢做自己
本書將告訴你如何與情緒對話，了解「挫折、學習、歸零重新出發」的真諦

?當我們被打趴臉朝下「吃土」的瞬間，發生了什麼事情？
?那些能搖搖晃晃站起，鼓起餘勇再試一次的人有什麼共通點？
?「堅強奮起」是個什麼樣的過程？

每個人都摔過，一顆心也都青過紫過，這些傷痕要聊很簡單，但要拿出來示人，把所有記得的感覺都攤在陽光下，可就難了。沒錯，脆弱讓人不舒服、跌倒也很痛!但是，掙扎與面對受傷都是一種過程，這種過程可以教會我們很多事情。

世界知名情感與同理心專家布芮尼?布朗博士，採訪過無數優秀創業家、企業領袖、高階主管、努力改革教育體系的家長及教育家，還有結褵超過三十年的恩愛夫妻，聽著他們分享自身鼓起勇氣、跌倒、再站起的經歷，發現：「這些與周遭有著強大聯繫的個人，這些與孩子關係深厚的父母、這些呵護著創意與學習的教師，這些深受信賴的領導者」，他們都有個共通點，就是：他們都看到了情緒的力量，他們也都不害怕近距離面對負面情緒。

因此，布芮尼?布朗在《勇氣的力量》一書中，採用「慢速」去觀察人在面對低潮與歸零再站起時是怎樣的過程。從脆弱中會生出許多我們渴望的滿足經驗──愛、歸屬感、喜悅、創意與信任感等等，而要在掙扎中重新找到情緒的立足點，考驗的則是我們的勇氣，錘鍊的是我們的價值。能夠勇敢涉水踩進自身的不快與脆弱，讓掙扎的故事出自我們自己的手筆，在人生的競技場上，我們才算得上是真正的狠角色!

作者简介

■作者簡介

布芮尼．布朗 (Brené Brown Ph. D.)
知名學者、暢銷書作家，是認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE》雜誌、《REAL SIMPL》雜誌、《Prevention女性健康》雜誌、《Scientific American Mind》雜誌以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年*具影響力的女性」之一。

布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演說：「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上*受歡迎的演講之一，已超過一千萬人次觀看，並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書，除了《脆弱的力量》（2013年，馬可孛羅）這本*具代表性的著作之外，她還著有《不完美的禮物》（2013年，心靈工坊）及《我已經夠好了》（2014年，馬可孛羅）。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。

網站：www.brenebrown.com
Facebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
Twitter：www.twitter.com/BreneBrown

■譯者簡介

鄭煥昇
教育界的逃兵，翻譯的志願役，喜歡看書、堆書的譯者。譯有：《TED Talk 十八分鐘的祕密》、《跟任何人都可以聊得來》、《創造力》(馬可孛羅出版)等譯作。
賜教信箱：huansheng.cheng@gmail.com

精彩书评

◎聯合推薦

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宏達基金會董事長／卓火土
作家、教師／凌性傑
富邦文教基金會執行董事／陳藹玲
主持人、藝人／黃子佼
景美女中校長／黃贇瑾
教育專家／游乾桂
〈我們的那時此刻〉導演／楊力州
作家、節目主持人／謝哲青
諮商心理師、作家／蘇絢慧

目录

自序 研究筆記─以說故事為方法
前言 真心話與大冒險
事實是，失敗很痛；挑戰是，保持勇氣，讓感覺帶著你前進

一、 脆弱的原理
人類生來就是創造者，我們會透過雙手把發現的東西從腦裡搬到心裡

二、 文明止於水線
一件事情的過程就是這麼亂七八糟而無法預料，但許多神奇之處，
也從這裡拉開序幕

三、 接納我們的故事
諷刺的是我們試著要跟難以啟齒的故事劃清界線，好讓自己表面完整一點，讓人可接受一點；問題是對我們活得完不完整，甚至於我們活得算不算全心投入，真正關鍵在於，我們有沒有把所有的經驗，包括各種大摔小跌的經驗，全部整合融會起來

四、 面對
好奇心是個禍源，但這沒關係，有時候，我們就是必須衝撞故事才能找到真實

五、 衝撞
我們所編出最危險的故事，其論述足以侵蝕我們與生俱來的價值，我們必須收復真實這塊失土，藉此彰顯我們的可愛、神性及創意

六、 下水道老鼠與蔑視規定的人
完整的人格是選擇勇氣先於安逸，是選擇正道優於開心、可靠與容易，是選擇實踐我們的價值，而不是嘴上說說而已

七、 心碎的勇者
我們要想堅強奮起，就不可以轉身逃跑

八、 好騙的笨蛋
施與受不存在，人的連結就不存在。身而為人，我們不能不付出，
也不能不有所需求

九、 化失敗為神奇
後悔，是一位嚴厲但公平的老師；無悔，代表你認定自己已經沒有東西可學，已經沒有事情要彌補，而且終生不再有機會當一個勇者

十、 人不能忘本
在這大千世界，我們若想勇敢，就至少得擁有一個安全的小小空間，在裡頭想清楚我們的恐懼與失足

十一、革新
對那些看什麼都不順眼、什麼都不相信的人來說，對散播恐懼的人來說，最大的
威脅莫過於，我們當中願意去跌倒而且已經學會奮起的人

附錄
關於創傷與複雜性悲傷的二三事
為自己找個「放膽之道」的認證諮商師
《不完美的禮物》──學習心得摘錄
《脆弱的力量》──學習心得摘錄
感恩的心
附註

好的，这是一份关于一本名为《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從跌倒、學習、再試一次，重新定義自己的故事》的书籍简介，内容将围绕该主题展开，但不会涉及任何具体情节或内容。 --- 书籍简介：《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從跌倒、學習、再試一次，重新定義自己的故事》 生活，是一場不斷的探索與重塑。我們每個人心中都懷揣著對自我、對未來的美好期盼，然而，通往這些目標的道路上，總會遭遇意想不到的風雨與迷霧。這本書，並非提供一套標準化的成功公式，也不是販賣廉價的樂觀主義。它更像是一份深沉的邀請函，邀請每一位讀者，放下對「完美」的執著，轉而擁抱生命中那些看似脆弱、卻蘊含著巨大能量的時刻。 我們活在一個強調「堅強」的社會，彷彿展現脆弱就是一種失職。然而，真正的堅韌，往往源於對自身真實處境的深刻認識。本書旨在引導讀者，以一種更為誠實和溫和的姿態，去面對那些潛藏在心靈深處的情緒風景。 直面內在的風暴：情緒的真實肖像 情緒，從來不是二元對立的「好」或「壞」。它們是我們與世界互動時產生的自然回響，是生命脈動的具體展現。恐懼、憤怒、悲傷、焦慮，這些常被視為負面的標籤，實質上是信號燈，指示著我們內在的需求與未被滿足的渴望。 本書的核心探索之一，便是如何與這些「難以應對」的情緒共處，而非試圖壓抑或驅逐它們。我們將深入探討情緒產生的機制，理解它們如何塑造我們的行為模式與人際關係。這不是一次簡單的心理學科普，而是一場關於自我覺察的實踐。通過細緻的觀察，讀者將學會辨識情緒的細微差別，區分情緒與事實的界線，從而不再被突如其來的情緒海嘯所淹沒，而是學會成為觀察者，站在岸邊，冷靜地審視潮起潮落。 從「跌倒」中尋找著力點：擁抱不確定性 人生中的挫敗與失誤，是無法避免的組成部分。我們都曾經歷那種讓人跌入谷底的時刻——或許是職業上的滑鐵盧，人際關係的破裂，或是個人理想的幻滅。傳統敘事總要求我們迅速「站起來」，彷彿停滯就是失敗。然而，本書主張，跌倒的瞬間，正是生命給予我們最寶貴的「暫停」按鈕。 我們將探討如何將「失敗」的定義從終點站，轉化為數據收集的過程。每一次的挫敗，都包含著豐富的訊息：我們過度自信的地方、我們忽略的細節、以及我們尚未開發的潛在力量。這部分內容鼓勵讀者放慢腳步，蹲下來，仔細檢視跌倒的原因，而不是急於用新的計畫去掩蓋舊的傷口。在黑暗中，我們需要的是耐心和對自我處境的同情，而不是苛刻的自我批評。 「學習」的藝術：知識轉化為智慧 從跌倒中恢復，並非機械地重複過去的動作。真正的學習，是一種內在的昇華。本書將引導讀者，將每一次的痛苦經歷，轉化為可供未來運用的智慧。這涉及對過往決策的深度反思，但不帶批判性地審視。 學習的過程，是從「我做錯了什麼？」轉向「我因此看見了什麼？」當我們不再將精力耗費在自我譴責上，而是專注於情境中的可調整變量時，轉變便開始發生。這需要一種開放的心態，去接納生活給予的「課題」，並有意識地在新的情境中測試和應用新的理解。這個階段，強調的是內化的過程——讓經驗的重量，沉澱為堅實的生命基石。 「再試一次」的勇氣：行動的重新啟動 在充分消化了情緒的衝擊和學習的洞察之後，讀者將會面對最關鍵的一步：重新啟動。這「再試一次」，並非盲目地回到原點，而是帶著新的視角和更紮實的準備，邁向前方。 本書將深入剖析「勇氣」的真正含義。它不是沒有恐懼，而是帶著恐懼前行。這種重新開始的動力，源於內在的確信——確信自己有能力處理隨之而來的挑戰。我們將探討如何建立起一套支持系統，無論是內在的心理韌性，還是外部的人際網絡，來支撐這一次新的嘗試。這是一個關於信心的重塑過程，信心不是憑空產生的，而是經由一次次小小的、有意識的行動累積而成的。 重新定義你的故事：敘事的重構 我們每個人都在講述著關於自己的故事，這些故事定義了我們的身份與可能性。很多時候，我們被困在過去為自己貼上的標籤中——「我就是個失敗者」、「我無法改變」。這本書提供了一種強大的工具：敘事的重構。 重新定義自己的故事，意味著我們有能力選擇側重點。過去的經歷不會消失，但我們可以選擇讓它們成為塑造英雄旅程的鋪墊，而不是限制我們未來的牢籠。這是一場從受害者視角轉向創造者視角的蛻變。讀者將學會如何提煉生命中的關鍵轉折點，將那些曾經認為是恥辱的片段，編織進一個更宏大、更具力量感的人生藍圖中。通過這種主動的敘事選擇，讀者能夠真正掌握自己故事的筆桿，書寫出屬於自己的、充滿力量的新篇章。 《勇氣的力量》是一本關於內在工程學的指南，它不提供答案，而是提供探詢的工具。它承諾的不是一帆風順，而是深刻的轉化——讓你學會在風暴中航行，將每一次的下墜，都視為更高飛翔的蓄力。最終，你會發現，你所尋求的「力量」，從未遠離，它就在你勇敢面對真實自我的那一刻，被徹底釋放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计本身就带着一种沉稳而又充满希望的气息，那种深邃的蓝色背景下，隐约透出的暖黄色光芒，让人一眼就能感受到作者想要传达的某种深刻的内核。我特别欣赏它没有采用那种过于激昂或煽情的标题设计，而是用一种近乎哲学的姿态，邀请读者去探索“力量”的真正来源。翻开第一页，那种文字的排版和字体选择，都透露出一种对读者的尊重，没有故作高深，也没有刻意迎合大众，就像是老朋友在娓娓道来一件私密却又普世的经历。它成功地构建了一个安全的空间，让那些习惯性自我设防的人，也能稍稍卸下心防。我记得读到其中关于“面对不确定性时的身体反应”那一段时，简直有种被完全理解的震撼，作者没有停留在空泛的理论层面，而是深入到最微小的生理细节，那种细腻入微的观察力，真的让人拍案叫绝。我立刻将那一段标记了出来，因为我知道，这不是那种读完就忘的快消读物，它需要被反复咀嚼和沉淀，才能真正融入到自己的生命体验之中。这本书的价值，首先在于它提供了这种极具质感的阅读体验，从视觉到文字的触感，都让人愿意沉浸其中，进行一场漫长的自我对话。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对市面上充斥着各种“成功学”或“快速修复”心灵的指南已经感到有些审美疲劳了，它们往往承诺了速效，却在关键时刻显得苍白无力。而这本书的叙事节奏，却像是一次精心规划的徒步旅行，你知道终点的美景值得期待，但过程中的每一次喘息、每一次对脚下石块的审视，都是必不可少的。我尤其欣赏作者在处理“失败”这个主题时的那种不回避、甚至可以说是近乎坦诚的态度。她没有美化任何挫折带来的痛苦，而是将那些黑暗的时刻，像解剖样本一样，一丝不苟地摊开来供我们研究。这并非残忍，而是一种深度的慈悲。读到她描述某次决定性的失误后，那种几乎想要彻底放弃的瞬间，我仿佛看到了自己无数次徘徊在十字路口的影子。关键在于，她没有用“打起精神”这种陈词滥调来敷衍过去，而是详细描绘了如何从那些最微小的、几乎可以忽略不计的“微小行动”中，重新积蓄起重新站立的物理动能。这种务实的、从地面开始重建的叙事方式，给予了我一种踏实的信心，它告诉我，真正的重建，从来都不是一蹴而就的宏大宣言，而是无数个微小“再试一次”的累积。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它似乎采用了某种螺旋上升的叙事模型。你以为你已经理解了某个核心概念，但紧接着，作者就会通过一个完全不同领域的案例或者一个反直觉的视角，将你带入更深层次的理解。我特别关注到作者是如何处理“内在批评家”与“自我同情”之间的动态平衡的。很多书籍会极力鼓吹要“战胜”负面声音，但这往往适得其反，反而加剧了自我对抗的内耗。然而，这里的处理方式是“接纳并重新定位”。作者似乎在说，那个批评的声音并非敌人，它只是一个迷路的孩子，需要被引导，而不是被驱逐。这种将内在冲突视为一种需要理解的“信息反馈系统”的观点，彻底颠覆了我过去对“保持积极心态”的僵化理解。它不再要求我成为一个永不犯错的机器人，而是鼓励我成为一个更精明的“情绪工程师”，学会如何调校那些不和谐的音符，让它们最终服务于整体的交响乐。这种高级的心理洞察力，让我觉得这不是一本心灵鸡汤，而是一本关于人类复杂心智运作的精妙指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到共鸣的一点，是它对“故事”这一概念的重新定义。我们总被教导要写一个“好故事”，要有一个光明的结局，但人生往往是充满断章和未完待续的。作者大胆地挑战了这种线性叙事的要求，她强调“重新定义”，意味着我们可以随时介入叙事进程，哪怕当前的章节写得多么不堪，我们都有权决定下一句台词。我当时正在经历一个职业转型期的巨大迷茫，感觉过去所有的积累都成了包袱，前途一片灰暗。读到书中关于“重述过往经验的叙事权”的那一章节时，我仿佛找到了可以合法“修改剧本”的许可。这不是自欺欺人，而是有策略地、有意识地去发掘那些曾经被我们误读为“耻辱”或“失败”的事件中，其实蕴含着的“韧性”和“适应性”的证据。这种将个人历史视为一种可以被不断编辑和优化的活文档的观点，极大地解放了我的行动力，让我不再被过去的“版本”所束缚，而是专注于构建一个更具前瞻性的“新草稿”。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的语言风格呈现出一种罕见的平衡感：既有学术研究的严谨性作为基石，又不失散文诗般的流畅与感染力。它不是那种堆砌着专业术语的晦涩文本，但你又能清晰地感受到，作者在每一个论断背后，都进行了大量的自我反思和对既有心理学框架的审视。我发现自己不自觉地开始在日常对话中，引用书中的某些比喻，比如“情绪的潮汐周期”或者“内在导航系统的校准”，这些概念已经自然而然地渗透到了我的日常思维模式中。更重要的是，这本书提供了一套操作层面的工具箱，它不是简单地告诉我们“你应该有勇气”，而是教我们“勇气在结构上是如何搭建起来的”。它详细分析了从“恐惧信号识别”到“最小可行性行动”的每一步，这种清晰的流程图，对于那些常常在“想做”和“能做”之间产生巨大鸿沟的人来说，无疑是雪中送炭。它不是提供了一个宏伟的远景，而是递给我们一把精准的尺子，让我们能测量出自己与目标之间的距离，并一步步去填补它。