實現夢想的5種努力: 從自卑內向到站在舞台頂端, 柚希禮音如何克服挑戰, 成為寶塚傳奇? pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柚希禮音 柚希礼音 著，詹慕如 译

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• 宝塚歌剧团
• 柚希礼音
• 励志
• 成长
• 自卑
• 内向
• 梦想
• 舞台
• 挑战
• 传记

出版社： 采實文化事業股份有限公司

ISBN：9789869303088

商品编码：16090354

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2016-07-05

页数：208

内容简介

【只要不斷前進，夢想之門一定會開啟】

柚希禮音──前寶塚歌劇團星組首席明星
16年男役（男角）生涯，她努力不懈，一路奔馳
她是寶塚史上罕見在武道館舉辦演唱會的演員
2013年率團來台公演，場場爆滿票房破萬人，更創下謝幕5次奇蹟
2015年她的退團公演，在埼玉小巨蛋、日本45家電影院及台灣實況轉播
她的告別遊行吸引12000名粉絲聚集，創下史上*高紀錄
退團後她前進百老匯，成為劇中唯一的日本女性
她在寶塚百年歷史，留下一段燦爛耀眼的傳奇

「在光靠夢想無法生存的嚴酷寶塚世界，
我常問自己：「為了實現夢想，我付出過哪些努力？」
答案或許很多，但追根究底就是：
誠實面對眼前的每一件事，克服出現在眼前的每一個關卡，
只要不斷前進，門就會一扇一扇地開啟……。」
——柚希禮音

【特別收錄】柚希禮音寫給台灣粉絲的信（中文版序）
【精彩寫真】書中附8頁全彩寫真，收藏*愛的柚希禮音
日本讀者五星推薦，甫上市即獲熱烈迴響
不只是粉絲，年輕上班族與管理階層領導者，讀後都給予盛讚

並不是只要喜歡，就一定能做得好；並不是只要有夢想，就一定會成功。
柚希禮音17歲進入寶塚。跟許多帶著夢想上路的人一樣，夢想的盡頭還看不見，卻是先不斷看見自己「能力不足」。

-她生性自閉怯場，進入寶塚卻發現自己從此要公開載歌載舞
-她雖善跳舞，「唱歌」卻完全不行，擔綱要角時總是飽受質疑：「柚希能唱嗎？」
-每天精神緊繃，所思所想全是排練、用功，不知不覺一直在勉強自己
-有幸登上二番手男役（第二男角），實力卻離首席明星天差地遠，「遙遠的第二名」無力感讓她窒息
-終於榮登首席之位，急於做出成績，強勢領導，卻慘遭喪失人心，得不到支持
-甚至在演戲多年後，以為自己已夠資優、駕輕就熟，卻遇上高標準的指導老師，進入「這樣也不對」「那樣也不對」的撞牆期，在表面光鮮亮麗的高峰期，內心卻面臨著黑暗的信心崩潰危機……。

從懵懂少女到璀璨的舞台明星，柚希禮音盡可能用初心面對每一次挑戰，也用堅持克服每一次挫折。「不怕沒準備，只怕你一直放棄」，秉持這樣的精神，面對機會她總是緊緊抓牢，永遠給自己「試試看」的機會，勇於突破框架，挑戰不可能，不輕易對自己說出「這樣就夠了。」就是這樣的堅持，讓她脫穎而出，成為寶塚傳奇。

不僅如此，多年下來，柚希禮音也發現，從單純的喜歡，到專業的養成，原來急不來，需要長時間的磨練；空有熱情也不夠，還要內心深刻的領悟與成熟度。她在書中道出許多唯有走過，才淬煉出的體悟。有專業演技的蛻變、團隊運作的奧義，以及人情世故與內在成長：

●不夠好，就狂練：在寶塚，柚希遇到各種挑戰與障礙，無數次說自己「真沒用」，卻又告訴自己「要努力」。在因為歌藝不精，瀕臨被換角時，她選擇在日常排練到午夜後，再額外去找老師補習練唱，直到天亮才回家，持續數個月，直到歌藝有進步為止。

●將抹不去的不安，當作原動力：每次大型公演，柚希心中都有很大不安，不安令人痛苦，卻也讓她總是戰戰兢兢，思考如何不停突破。寶塚歲月讓她學會，接納如影隨形的不安，就因為有不安，才有成長，自信滿滿反而無法進步。

●男役十年功：剛開始演男役，總是模擬有男人味的動作，後來經觀察發現，並非每個男人都一樣，演戲這件事，原來「自然」才是關鍵。一入團就演男役的柚希自嘲，到了第十年才真正學會演男人。「專業度」的精進，有時會因偶然而突飛猛進，但卻絕對無法速成。

●寶塚紀律的深義：寶塚有嚴格的鐵律，團員受到責罵不說「對不起」要說「非常抱歉」，同學失敗也要負連帶責任，甚至安排到自衛隊受訓。種種看似不符合常理的團規，原來是百年傳承的一種「專業舞台人」鍛鍊。只為了即便遇上不幸，上台仍能露出幸福笑容，每一場都是完美表演。

●不領導才是領導：曾經是不得人心的首席，柚希後來才發現，擔任團隊領導人，原來不需要刻意帶領大家或改變什麼。成員其實都會做好份內工作，領導人也只要做好自己的份內工作就好。

●嚴格，也是一種愛：一路走來，遇到許多嚴師，總是對她無情地批判、要求。多年後她終能心存感激說出：「原來當時的嚴格，也是一種愛」。

在柚希禮音的故事中，我們可以看見：讓這位平凡女孩成功的，不是天賦，而是「努力」。
是什麼讓她成為一名成就斐然的專業演員？不是運氣，甚至不只是努力，而是「內在的成長」。

本書以柚希禮音在寶塚音樂學校、寶塚歌劇團度過的16年生涯為主軸，以散文隨筆的方式，記述她的「思考方式」、「領導法則」、「溝通能力」、「如何調整心態」、「人生觀」。書中以輕描淡寫的筆調娓娓道來，卻寫出不容忽視的成長重量，與追夢力道。柚希選擇以平凡人的姿態，分享她為自己的夢想，所做出的種種努力。

經由這部作品，柚希禮音也首度為外界揭開了寶塚歌劇團的神祕面紗。而柚希的粉絲則透過面書，初見她心路歷程的剖白。而柚希所道出的經歷與成長，更引發各行各業，各自在專業領域奮鬥的讀者的深度共鳴，讓面對著夢想、工作、人際、未來、領導與煩惱的所有人，重拾希望與勇氣。

作者简介

■作者簡介

柚希禮音
大阪人。9歲開始學習古典芭蕾，展現天分。1997年進入寶塚音樂學校入學，以優異成績畢業。1999年加入寶塚歌劇團後，於2001年《凡爾賽玫瑰2001》新人公演中被拔擢演出安德烈。2008年榮獲第30屆松尾藝能獎新人獎。2009年入團僅第11年即就任星組首席。2010年榮獲第65屆文化廳藝術祭獎舞台劇部門新人獎。2012年榮獲第37屆菊田一夫戲劇獎。2015年5月離開寶塚歌劇團，正式退團。

2013年時，曾隨寶塚歌劇團來台公演，超過萬人欣賞其演出，在台造成轟動，將其人氣推向高峰。現隸屬於日本Amuse藝能事務所，並於2015年10月演出紀念百老匯著名製作人哈羅德?普林斯的音樂劇《百老匯王子》（Prince of Broadway）。

■譯者簡介

詹慕如
自由口筆譯工作者。翻譯作品散見推理、文學、設計、童書等各領域，並從事藝文、商務、科技等類型之同步口譯、會議、活動口譯。
曾負責寶塚歌劇團導演草野旦來台系列講座逐步口譯、《PAR表演藝術》雜誌寶塚歌劇團採訪隨行口譯，以及寶塚歌劇團資深導演植田紳爾專訪口譯。
臉書專頁：譯窩豐 https://www.facebook.com/interjptw

精彩书评

【讀者迴響】

雖然是文風輕柔的隨筆，但作者細心實踐通俗的真理，得到了良好的結果。很多事情我們心知肚明，就是不願意徹底實踐。我正值人生的轉換期，這是一本很有參考價值的自我啟發書籍。
－－日本讀者／月桂

柚希小姐在書中用自己的話語，細心闡述了她的內在。對於即將出社會的新鮮人，或是管理部下的領導者，相信書中有不少值得參考的箴言。我自己讀了以後也大受鼓勵。
－－日本讀者／小鈴

看了本書我終於瞭解，像她這種從新人時期就大放異彩的明星，原來也付出了許多努力。書中表明她想在其他領域奮鬥的心思，我也拭目以待。
－－日本讀者／佚名

從台灣公演以來，就非常欣賞柚希小姐，她對於每件事的專注及努力精神，令人敬佩。這樣的精神也表現在書中，讀完後深受動，給了我許多勇氣及鼓勵。
－－台灣讀者／kukuru

目录

【給台灣粉絲的信】明天，也要比今天更努力！
【自序】在夢想中，學會堅持
【前言1】我在十七歲時，曾放棄夢想
【前言2】與寶塚的第一次相遇

Chapter1 認識自己
模仿，是最好的學習
勇於面對自己的自卑情結
演戲要帶情感，並非只是唸台詞
絕不因「不擅長」就逃避
遇到難關時，告訴自己「我可以」
當下解決，不把問題帶回家
以專業、認真，打造一流舞台
不必要的自尊心，容易阻礙挑戰
來自第二名的壓力
無法融入角色，造成一連串的失敗
不輕易回答，也是一種愛
不自我設限，能換來進步

Chapter2 塑造角色
持續十年之後，終於看見「男役的真諦」
身為首席，必須負起領導責任
幫助他人成長前，自己要先成長
放棄追求完美，表現最真的自己
放下武裝，學會敞開心扉
不設限，才有可能性
學會享受舞台
勇於打破框架，挑戰新事物
不論身分，永保謙虛的心
做自己，不當他人的替身
定期掃墓，心情更平靜
迷惘、煩惱，追求幸福的必經過程

Chapter3 榮耀團隊
前輩的意見，要心懷感激的收下
不做表面工夫，用心做好每件事
對象不同，說話方式也不同
站在對方的立場思考
各司其職，打造自主運作的團隊
跨越國境的支持
團結一致，成就完美舞台
超越好惡，相處不該帶有成見
主動開口，關心對方的需求
放下身段，成為「被需要的人」
永遠把自己當成新人
道別的日子，是夢想的新起點

Chapter4 調整心態
收起自卑，練習愛自己
記得犒賞努力後的自己
和至親好友一起乾杯，放鬆心情
明確區分公私時間，給自己充電的機會
改變房間的佈置，也能轉換心情
規律生活，以不變應萬變
面對任何工作，都不能半調子
再辛苦，都別忘了笑容

Chapter5 實現夢想
做好準備，面對每一次機會
不驕傲，虛心接受意見
有多努力，夢想就有多近
重達十五公斤的首席羽飾
用努力，存出實現夢想的能力
莫忘最初時，埋頭努力的精神
不安於現狀，勇於挑戰
放下先入為主的抗拒
不分國界，用「心」傳達表演
將無法抹去的不安，當作原動力
回到單純的自己

【結語】不斷前進，夢想之門一定會開啟

點亮前路：五大策略助你邁向卓越 這是一本深刻探討個人成長與自我實現的實用指南，旨在為所有渴望突破現狀、追求卓越的人們提供清晰的路線圖與堅實的理論基礎。本書摒棄空泛的口號，聚焦於五個經過驗證的、可操作的「努力」維度，引領讀者系統性地重塑思維模式、提升關鍵能力，最終達成深層次的自我轉化。 我們理解，從一個渴望改變的起點到達輝煌的成就，中間往往隔著迷霧與障礙。本書不是心靈雞湯，而是一本紮實的「實踐手冊」，它基於對諸多成功案例的細緻分析，提煉出共通的、可複製的成功要素。 第一部：基礎重塑——從認知到行動的橋樑 成功的第一步，在於準確地認識自我，並建立起穩固的心理基石。 努力一：深度自我對話與清晰願景的確立（The Clarity Crucible） 許多人在追求夢想的路上受阻，並非能力不足，而是方向模糊。本書深入探討了如何通過結構化的「深度自我對話」來剝離社會期待、他人評價對個人判斷的干擾。這部分內容詳述了「目標層次解構法」：將宏大的理想拆解為可量化的、可執行的小步驟。我們提供了詳細的練習清單，教導讀者如何運用「五層追問法」來挖掘內心真正的渴望，確保你所追逐的「夢想」是真正屬於你的聲音，而非外界的噪音。這不僅是設定目標，更是構建一個無法被輕易撼動的內在羅盤。 關鍵技術點： 障礙預判矩陣 (Obstacle Forecasting Matrix)： 提前識別可能出現的內在與外在阻力，並準備應對腳本。 價值觀排序儀式： 確保每一項重要決策都與你最高的個人價值觀保持一致，從源頭上杜絕內耗。 第二部：核心能力積累——打造不可替代的競爭力 當方向明確後，接下來的挑戰是如何積蓄足夠的能量與技能，去應對現實的複雜性。 努力二：非常規技能的刻意練習與精進（The Mastery Crucible） 本書強調，在信息爆炸的時代，廣泛的知識已不稀缺，稀缺的是能創造價值的「尖銳技能」（Sharpened Skill）。我們詳細介紹了「費曼深度學習循環」在不同領域的應用，特別是對於那些需要高度專注和重複的技術性任務。更重要的是，本書著重於培養「跨領域的聯結能力」，即如何將看似不相關的知識點融會貫通，從而產生獨特的解決方案。我們分析了頂尖人士如何將練習時間劃分為「基礎鞏固期」、「壓力模擬期」和「應用反饋期」，確保每一次投入都有最大回報。 關鍵技術點： 10%極限挑戰法： 總是在當前能力邊緣外延10%的區域進行訓練，確保持續進步而非停滯不前。 知識網絡繪製： 如何視覺化你的知識體系，發現知識盲區與潛在的創新交匯點。 第三部：關係與表達——放大影響力的槓桿 個人的努力需要被看見、被理解、被支持，才能真正產生社會影響力。 努力三：高效溝通與敘事力的建立（The Resonance Crucible） 在這個人人都是內容創造者的時代，清晰且有感染力的表達能力，決定了你的想法能傳播多遠。本書提供了關於「結構化表達模型」的詳盡指導，從「鉤子（Hook）」的設計到「核心論點（Core Argument）」的層層遞進，再到「行動呼籲（Call to Action）」的有力收尾。特別針對緊張或需要臨場反應的場合，我們分享了一套「三秒重塑法」，教你如何在壓力下迅速組織語言，將負面情緒轉化為冷靜的陳述。敘事力不僅是演講，更是日常協商、爭取資源的基礎。 關鍵技術點： 聽眾情緒地圖： 如何在溝通前預測聽眾的接受度曲線，並據此調整你的語氣與節奏。 建設性衝突管理框架： 將對立的觀點視為數據點，而非個人攻擊，從而引導對話走向建設性結果。 第四部：韌性與復原——穿越低谷的心理防線 通往卓越的道路充滿了失敗與挫折。決定你能走多遠的，是你的復原能力。 努力四：面對失敗的認知重構與韌性培養（The Resilience Crucible） 本書超越了簡單的「從失敗中學習」口號，提供了一套系統化的「失敗後復盤機制」。我們將失敗分為「可控型失敗」、「系統型失敗」和「學習型失敗」，並針對每種類型設計了不同的處理流程。重點介紹了「情緒脫鉤技術」，幫助個體在遭受重大打擊時，能夠迅速將強烈的情緒反應與客觀事實分開，從而進行理性分析。韌性不是天生的，而是可以通過規律的「壓力暴露訓練」來逐步增強的。 關鍵技術點： 自我寬恕的實用步驟： 學習如何原諒過去的錯誤，將其轉化為前進的動力，而非沉重的包袱。 微小勝利的累積法： 透過每天完成極小的、可確定的任務，建立對自我能力的持續信任。 第五部：持續進化——保持巔峰狀態的系統 成就達成並非終點，維持與超越才是真正的挑戰。 努力五：建立自驅動的成長迴路（The Momentum Crucible） 最後的努力，是將前四項轉化為一種永不停止的生命狀態。本書強調「系統優先於目標」的原則。我們詳細闡述了如何設計一個高度個性化的「知識與技能更新系統」，確保你能夠在新興趨勢出現時，第一時間獲取並掌握核心知識。這涉及到如何平衡深度工作與必要的休息、如何主動尋求「建設性的不滿」（即主動尋找讓你感到不安的資訊，以避免舒適區陷阱）。我們提供了「年度迭代審核框架」，確保你的夢想、你的能力與你所處的環境始終保持動態的協調。 關鍵技術點： 反饋循環優化器： 建立一個多維度的反饋渠道，確保你接收到的不僅是讚美，更是能推動你前進的精確診斷。 能量管理而非時間管理： 如何根據自身的生理節律和精神狀態，來優化你的「高價值時間段」。 本書旨在成為你的個人教練，它提供的不僅是理念，更是你需要的工具箱和操作手冊，引導你一步步，以策略性的努力，去實現那些看似遙不可及的宏偉目標。這五種努力，是通往任何領域頂峰的普世法則。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《實現夢想的5種努力: 從自卑內向到站在舞台頂端, 柚希禮音如何克服挑戰, 成為寶塚傳奇? 》简直是一个巨大的“钩子”。光是“5種努力”，就让我充满了探索的欲望。我想知道，这5种努力是不是一种体系，一种方法论，能够被系统地学习和运用？而“從自卑內向到站在舞台頂端”，这个巨大的反差，让我更加渴望了解她的成长轨迹。我常常觉得，内向和自卑的人，内心世界可能更加丰富，也更加敏感，只是缺乏一个将这份内在力量转化为外在表现的途径。如果这本书能够提供这样的途径，并且以柚希禮音的真实经历为范本，那将是极具价值的。她如何在这种巨大的转变中，保持真实的自我，又如何不断地突破自我？“克服挑戰，成為寶塚傳奇”，这几个关键词都蕴含着巨大的信息量。我特别好奇，她在面对那些可能导致她放弃的挑战时，是如何保持信念的？这本书会不会探讨一些关于“韧性”和“成长型思维”的内容，这些对于一个人长期坚持和实现宏大目标至关重要。我期待这本书能像一位经验丰富的导师，为我指点迷津，让我也能在追逐梦想的道路上，更加坚定和有方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《實現夢想的5種努力》给我一种非常实操性的感觉，而不是那种空泛的励志理论。我很想知道，这“5種努力”具体指的是什么？它们是如何环环相扣，最终引导一个人走向成功的？我一直相信，梦想的实现并非偶然，而是需要有条理、有方法的付出。如果这本书能够提供一套清晰的“努力指南”，例如关于目标设定、技能提升、心态调整、人际交往或者资源利用等方面的具体建议，那将非常有价值。更何况，它还结合了柚希禮音这样一位从“自卑內向”蜕变到“舞台頂端”的真实案例。这种将理论与实践相结合的方式，往往更能打动人心，也更容易被读者理解和吸收。我非常好奇，她是如何发现并运用这5种努力的？在追求梦想的过程中，她是否曾经因为“自卑內向”而感到无助，又是如何找到突破口，展现出自己独特的魅力和实力？我一直觉得，一个人要从内向变得外向，或者说能够自信地站在众人面前，需要克服很多心理上的障碍。这本书会不会提供一些心理学上的洞见，帮助读者理解并解决这些问题？我渴望找到一本能够真正指导我行动的书，而不是仅仅提供一些遥远的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的标题真是太吸引人了！“實現夢想的5種努力”，光听名字就让人充满期待。而且“從自卑內向到站在舞台頂端”这个转折，更是让人好奇究竟是如何做到的。柚希禮音，这个名字本身就带着一种独特的魅力，她能成为宝塚传奇，背后一定有许多不为人知的故事和宝贵的经验。我迫不及待地想知道，是什么样的“5種努力”让她实现了从内向自卑到成为万众瞩目焦点的巨大蜕变。是坚定的意志？是有效的学习方法？还是某些不为人知的心理建设技巧？这本书会不会提供一些具体的、可操作的步骤，让我们这些平凡人也能从中汲取力量，勇敢地去追逐自己的梦想？尤其是在“克服挑战”这一点上，我很想了解她面对困难时的态度和策略，以及如何在这种过程中保持积极的心态，不断前进。宝塚，本身就是一个充满梦幻和荣耀的舞台，而她能在那里达到顶端，这本身就是一种传奇。我希望这本书能深入剖析她成功的秘诀，不仅仅是表面的光鲜，更是其背后付出的汗水、泪水和智慧。我个人也常常因为内向和缺乏自信而躊躇不前，所以如果这本书能提供一些实用的方法，帮助我打破自我设限，勇敢地表达自己，那将是莫大的福音。我非常期待这本书能给我带来启发和动力，让我也能一步步走向我心中的“舞台顶端”。

评分☆☆☆☆☆

“從自卑內向到站在舞台頂端”，这句话本身就充满了戏剧性，也让我对书中的内容充满了好奇。我们都知道，自卑和内向常常是阻碍一个人发展的绊脚石，而“舞台顶端”则代表着荣耀、自信和影响力。如果这本书能够细致地描绘出这种转变的过程，分享柚希禮音是如何一步步打破内心的束缚，如何培养自信，如何学会表达自己，那将是非常有启发的。我特别想知道，在她的成长过程中，是否有人给予了关键的引导和支持？她又是如何看待和处理那些曾经让她自卑的经历？这本书会不会触及到“努力”的更深层次含义，比如坚持不懈的韧性，在挫折面前不放弃的精神，以及不断学习和进步的内在驱动力？柚希禮音能成为宝塚传奇，这本身就意味着她付出了非凡的努力，经历了常人难以想象的磨练。我希望这本书能够深入挖掘她这些不为人知的经历，让我们看到一个更加真实、更加立体的她。它会不会也提供一些方法，让我们普通人也能借鉴，在各自的领域里，找到克服自身弱点，发挥优势，最终实现人生价值的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“柚希禮音如何克服挑戰，成為寶塚傳奇？”更是直接击中了我。我一直对宝塚歌剧团充满好奇，那里的华丽舞台、精湛表演，以及所有演员散发出的独特魅力，都让我着迷。而柚希禮音，作为其中的佼佼者，她的成长历程必然充满了跌宕起伏。我特别想知道，在成为“传奇”之前，她经历了哪些不为人知的“挑战”？这些挑战是来自外部环境的压力，还是源于内心的挣扎？书里会不会分享她是如何一步步克服这些障碍的？我一直认为，真正的成功往往不是一帆风顺的，而是伴随着克服困难的勇气和智慧。从“自卑內向”到“站在舞台頂端”，这个跨越的幅度之大，足以说明她付出了常人难以想象的努力。这本书会不会揭示她在这段旅程中，是如何调整心态，如何进行自我激励，以及如何从每一次的跌倒中重新站起来的？我对她是如何在巨大的压力和期待下，保持初心，不断打磨技艺，最终实现职业生涯巅峰的细节特别感兴趣。我想，这本书不仅仅是关于一位明星的成功故事，更可能是一部关于勇气、毅力和自我超越的励志篇章。它会不会让我们看到，即使是那些看似光芒四射的传奇人物，也曾经历过迷茫和挣扎，但正是因为他们不懈的努力和坚韧不拔的精神，才成就了今天的辉煌。