50岁以后的健康生活+百病食疗大全超值全彩白金版 中老年人健康保健饮食调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 译心图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208237

商品编码：1675948410

包装：精装

开本：16

套装数量：2

正文语种：中文

书名:50岁以后的健康生活大全 

定价：68元 作者:刘向阳 著 

出版社：中医古籍 

出版日期：2015-05-01

 ISBN：9787515208237 

 版次：1 

《五十而愈：金色年华的活力智慧》 一部送给生命黄金岁月的不老秘籍，一本点亮晚年精彩人生的健康指南。 五十岁，是人生的一个重要转折点，它标志着一段旅程的结束，更预示着另一段更成熟、更丰富、更精彩的旅程的开启。告别了青年的拼搏，卸下了中年的重担，我们将迎来一个拥有更多自主时间，可以更从容地享受生活，更深入地关照自己的阶段。然而，这个阶段也常常伴随着身体机能的自然衰退，以及对健康问题的担忧。“五十而愈”正是为每一个步入或即将步入五十岁的朋友们精心打造的一份厚礼，它将带领您穿越身体的迷雾，点亮生命的活力，让您在这个人生最宝贵的时期，活出健康、活出精彩、活出智慧。 本书并非提供包罗万象的“食疗大全”，也非机械式的“健康秘方”，而是聚焦于五十岁以后，如何通过更科学、更智慧的生活方式，积极主动地应对身体可能出现的挑战，从而实现身心健康的全面跃升。我们将摒弃那些夸大其词的宣传，回归到真实、有效、可操作的健康理念上来，用严谨的态度和真挚的情感，与您一同探索属于这个年龄段的健康真谛。 一、 洞悉五十岁后的身体语言：理解变化，拥抱新生 步入五十岁，身体仿佛变成了一位老友，开始悄悄地向我们传递着它的变化。潮热、失眠、关节僵硬、记忆力下降、皮肤弹性减弱……这些看似微不足道的信号，实则是身体在提醒我们，需要给予它更多的关注和调整。“五十而愈”将首先帮助您深入理解这些生理变化的本质，破除对衰老的恐惧和误解。 荷尔蒙的悄然变革： 随着年龄增长，男女体内的荷尔蒙水平会发生自然的变化。对于女性而言，更年期的到来是绕不过的生理课题。本书将详细解析雌激素、孕激素等变化对身体带来的影响，并提供科学的应对策略，包括如何在饮食、运动、心理上做好准备，平稳度过这一时期，而非将其视为“衰老的标志”。对于男性，我们将探讨睾酮水平下降可能引发的身体及情绪变化，以及如何通过生活方式的调整来维持活力。 骨骼与关节的守护： 骨质疏松是五十岁后需要警惕的健康隐患。本书将深入浅出地讲解骨骼健康的维持机制，并提供实用的骨骼保健建议，包括钙质和维生素D的合理摄入、适宜的负重运动等，帮助您强健骨骼，远离骨折的风险。同时，我们也关注关节健康，分享如何通过温和的运动和良好的生活习惯，缓解关节疼痛，保持关节的灵活性。 心血管的“中流砥柱”： 心脏和血管的健康是维持生命活力的基石。本书将详细阐述五十岁后心血管系统面临的潜在风险，如高血压、高血脂、动脉粥样硬化等，并强调预防的重要性。我们将为您提供科学的饮食指南，推荐有助于心血管健康的食物，并讲解如何通过规律的作息和适度的运动来强健心肌，疏通血管。 消化与代谢的“新常态”： 随着年龄增长，消化吸收功能和新陈代谢速度可能会有所减缓。本书将帮助您理解这些变化，并提供相应的饮食与生活方式调整建议，例如如何选择易于消化吸收的食物，如何通过规律饮食来帮助身体更好地代谢，维持健康的体重。 睡眠与情绪的平衡： 良好的睡眠是身心健康的重要保障。五十岁后，许多人会面临睡眠质量下降的问题。本书将深入探讨影响睡眠的各种因素，并提供改善睡眠的自然方法，包括营造舒适的睡眠环境、调整睡前习惯、适度放松等。同时，我们也关注情绪健康，解析压力、焦虑等负面情绪对身体的影响，并教授您有效的心理调适技巧，帮助您保持积极乐观的心态。 二、 智慧饮食，不止于“食疗”：构建活力餐盘，滋养生命能量 健康饮食是维持生命活力的核心要素，而五十岁后的饮食，更需要一份“智慧”和“精准”。本书将告别泛泛而谈的“以食代药”，而是从营养学的角度，为您量身打造一套符合身体需求，又能带来真正活力的饮食方案。我们不迷信所谓的“神奇食物”，而是倡导均衡、多样、天然的饮食原则。 营养的精准匹配： 随着年龄增长，身体对某些营养素的需求会发生变化。本书将详细解读五十岁后身体最需要的营养素，如优质蛋白质、维生素（尤其是B族、C、D、E）、矿物质（如钙、镁、锌、硒）以及必需脂肪酸等，并指导您如何从天然食物中高效获取。我们将聚焦于食物本身的营养价值，而非仅仅关注其“疗效”。 精选食材，滋养身心： 我们将为您推荐一系列对五十岁以上人群特别有益的食材，并解释其科学依据。例如，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，对心血管和大脑健康大有裨益；富含膳食纤维的全谷物和豆类，有助于肠道健康和血糖稳定；深色蔬菜和水果，提供丰富的抗氧化剂，帮助身体抵抗自由基。您将学会如何辨识优质食材，并将其巧妙地融入日常饮食。 烹饪的艺术与科学： 烹饪方式的选择至关重要。本书将倡导低油、低盐、低糖的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，最大限度地保留食物的营养，减少对身体的负担。我们也会分享一些能够提升食物风味，同时保持健康的调味技巧，让您在享受美食的同时，也守护了健康。 打破饮食误区，建立科学观念： 许多关于老年人饮食的说法存在误区，例如“老年人无需太多蛋白质”、“多吃甜食可以补充能量”等。本书将一一破解这些迷思，用科学的营养学知识，帮助您建立正确的饮食观念，做出明智的食物选择。 定制您的活力餐盘： 我们鼓励您根据自己的身体状况、口味偏好和生活习惯，灵活地调整饮食计划。本书将提供丰富的食谱示例，并指导您如何将这些食谱与个人需求相结合，创造出属于自己的“活力餐盘”，让每一餐都成为滋养生命能量的契机。 三、 活力运动，不止于“保健操”：律动身体，唤醒生命潜能 运动是延缓衰老、保持活力的不二法门。五十岁后的运动，更强调“适度”、“持久”和“乐趣”。本书将带您跳出僵化的“保健操”思维，去发现和体验那些既能强身健体，又能愉悦身心的运动方式。 运动的科学性与目标性： 我们将详细解析不同类型运动对身体的好处，如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。您将了解为何需要全面发展这些运动能力，以及它们如何帮助您应对年龄增长带来的身体变化。 个性化的运动方案： 并非所有运动都适合所有人。本书将帮助您评估自身的身体状况，并根据您的兴趣爱好，量身定制一套安全有效的运动计划。无论是喜欢户外散步、园艺劳动，还是热衷于瑜伽、太极，亦或是尝试舞蹈、游泳，本书都将为您提供指导和建议。 循序渐进，持之以恒： 运动的关键在于坚持。本书将分享如何循序渐进地开始运动，如何避免运动损伤，以及如何将运动融入日常生活，让它成为一种习惯，而非负担。 运动中的乐趣与社交： 运动不应该是枯燥的。我们将鼓励您寻找运动的乐趣，例如与家人朋友一同运动，或是加入运动社群。运动不仅能够强健体魄，更能丰富您的精神生活，拓展您的社交圈。 四、 情绪的“四季常青”：拥抱内心平静，点亮精神之光 健康不仅仅是身体上的，更是心灵上的。五十岁后，拥有一个平和、积极的内心，是享受生命之美的关键。“五十而愈”将引导您关注内心世界，学会与自己的情绪和谐相处。 理解情绪的自然起伏： 情绪的起伏是人生的常态，不应被过度放大或压抑。本书将帮助您认识到，随着年龄增长，某些情绪的变化是正常的，关键在于如何理解和管理它们。 压力的疏导与释放： 即使是退休后的生活，也可能面临各种压力。本书将教授您有效的压力管理技巧，例如正念练习、冥想、深呼吸等，帮助您释放负面情绪，回归内心的宁静。 培养积极心态： 乐观的心态是战胜困难的利器。我们将分享一些培养积极心态的方法，例如感恩练习、设定小目标、关注积极信息等，让您的晚年生活充满阳光。 兴趣与爱好的力量： 重新拾起被遗忘的爱好，或是发掘新的兴趣，是丰富精神生活，提升幸福感的绝佳途径。本书将鼓励您将时间和精力投入到让自己感到快乐和充实的事情中去。 社交的温暖与支持： 良好的社交关系是心理健康的重要支撑。本书将强调与家人、朋友保持联系的重要性，并鼓励您积极参与社区活动，拓展社交圈，获得情感支持。 《五十而愈：金色年华的活力智慧》，将是您在人生新阶段最贴心的伙伴，最明智的向导。我们承诺，本书的内容将始终围绕着“如何活得更健康、更充实、更有意义”这一核心，拒绝那些脱离实际的空谈，为您提供真正实用、可靠、充满智慧的指引。让我们一起，用智慧拥抱变化，用活力点亮生命，在五十岁之后，开启一段更加精彩、更加健康、更加幸福的人生新篇章！

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作为一名退休多年的老教师，我一直把养生当作晚年生活的重要课题。市面上关于养生的书籍多如牛毛，但真正能让我眼前一亮的却不多。直到我看到了这本《50岁以后的健康生活+百病食疗大全》，才感觉像是找到了“宝藏”。这本书最大的亮点在于它的全面性和实用性。它不仅仅停留在“吃什么”，更深入地探讨了“为什么吃”以及“怎么吃”。我尤其欣赏它在阐述食疗方法时，融合了现代营养学和传统中医的智慧，解释起来既科学又易懂。书中针对老年人常见的骨质疏松、视力下降、免疫力低下等问题，都提供了详尽的食疗建议，并且配备了大量精美的彩色图片，让我们这些视力不太好的老人也能轻松辨认食材和烹饪过程。我最近按照书里的指导，开始调理我的消化系统，尝试了一些书中推荐的健脾养胃的食谱，效果非常明显。以前我经常感到腹胀，食欲不振，现在这些情况都有了很大的改善。这本书让我觉得，养生并不是一件枯燥乏味的事情，通过合理地搭配饮食，不仅能改善身体状况，还能让生活增添一份乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我还有点犹豫，毕竟“百病食疗”听起来有点太“大包大揽”了。但老伴一直身体不太好，各种小毛病不断，总是跑医院也累，我寻思着能不能从饮食上找找突破。这本书的装帧确实很精美，全彩印刷，看起来就很有分量。我花了几个晚上仔细阅读，不得不说，内容确实比我想象的要扎实得多。它不只是罗列病症和食材，而是更深入地讲解了中医食疗的原理，为什么某种食材对某种病症有好处，它的药理作用是什么，这些都解释得很清楚，让人读起来既长知识，又信服。我特别留意了关于高血压和糖尿病的部分，因为我老伴就有这些问题。书里列出的食谱，食材搭配都很讲究，比如降压的可以吃芹菜、黑木耳，降糖的可以吃苦瓜、山药，而且还提供了很多日常菜谱的改良建议，怎么在不改变口味的情况下，让菜肴更养生。我试着给老伴做了几道书里的菜，他自己也尝了尝，说味道不错，而且他对里面的“药膳”解释特别感兴趣，觉得很有道理。这本书对我来说，不仅仅是一本食疗手册，更像是一位循循善诱的健康导师，教会我如何用最自然、最健康的方式来调养身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于我这个“家庭营养官”来说，简直是及时雨！我的父母都步入了五十的门槛，身体状况也开始出现一些变化，作为子女，总是希望他们能健健康康的。起初是想给他们买一本保健品介绍，但后来了解到食疗才是最根本、最天然的养生之道，于是就找到了这本书。这本书的“超值全彩白金版”名副其实，无论是内容编排还是印刷质量都属上乘。我特别喜欢它在讲解食疗方时，会附带一些关于食材营养成分和健康功效的科普知识，这样我不仅能知道怎么做，还能了解背后的原理，从而更好地指导父母进行饮食调整。书里针对不同年龄段、不同身体状况的中老年人，都提供了个性化的饮食建议，这一点非常细致。比如，针对女性更年期综合征，它给出了不少温和有效的食疗方；针对男性容易出现的精力不济，也有相应的食补方案。我最近试着给爸爸按照书上的建议，增加了一些富含Omega-3的食物，他的精力确实比以前充沛了不少。这本书给了我很多关于如何从饮食上科学地为父母“保驾护航”的思路和方法，让我觉得很有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是中年人的福音！我妈今年刚过五十，最近总抱怨这疼那疼的，以前倒是没太在意，但看到她这样心里也挺着急的。同事推荐了这本书，说内容很实在，不像有些书光讲道理，这本书是真能解决问题的。拿到手翻了翻，首先就被这“超值全彩白金版”给惊艳到了，印刷质量没得说，图片清晰，配色也很舒服，看起来一点都不枯燥。最让我惊喜的是，里面真的详细讲了很多中老年人常见的问题，比如关节疼痛、失眠、消化不良等等，而且针对每一种病症，都给出了非常具体的食疗方案。不是那种笼统地说“多吃蔬菜水果”就完了，而是列出了具体的食材、烹饪方法，甚至连什么时候吃、怎么吃都写得清清楚楚。我妈看了看，说里面的很多建议都特别接地气，很多食材都是家里常备的，感觉操作起来一点都不难。她现在已经开始照着书上的食谱来调整饮食了，虽然时间不长，但她说感觉睡眠比以前好多了，白天也没那么容易觉得疲惫。这本书真的给我带来了很大的帮助，让我知道怎么才能更好地照顾家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

一本让人爱不释手的健康宝典！我一直对中国传统的中医食疗养生有着浓厚的兴趣，也阅读过不少相关的书籍，但很多都存在内容杂乱、理论空泛或者图片模糊不清的问题。这本《50岁以后的健康生活+百病食疗大全》则彻底颠覆了我对这类书籍的印象。它的排版设计非常用心，全彩的插图生动形象，即使是那些不熟悉烹饪的人，也能根据图文一步步操作。我最看重的是它对“百病食疗”的解读，并非简单地罗列药材，而是深入浅出地讲解了每一种食材的“性味归经”以及它如何作用于人体，再结合现代医学的研究成果，给出的食疗方案既有传统文化的底蕴，又不失科学性。我特别关注了书中关于“抗衰老”和“提高免疫力”的章节，里面推荐的很多食谱都非常日常化，比如枸杞、红枣、核桃等，这些食材很容易买到，而且价格也比较亲民。我按照书里的建议，调整了我的早餐食谱，加入了更多富含维生素和矿物质的食物，感觉整个人都变得更有活力了。这本书不仅是一本工具书，更是一本能启发思考、引导生活方式的哲学书，让我对健康生活有了更深层次的理解和实践。