囚徒健身1+囚徒健身2+囚徒爆发力（套装 共3册） 囚徒系列全套 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

  作者：(美)保罗·威德|译者:孙检   定 价：292.00元   开本：其他

  出版社：北京科技   ISBN号：9787530477502   页数：

  出版时间：2015-07-01   版次：1   商品类型：图书

  印刷时间： 印次：1

对于任何意图突破自身运动极限的人而言，《囚徒爆发力》**是一份藏宝图。有谁不渴求像李小龙那样将后背弯曲到双足，或是看起来轻易地做出一个后空翻？教练威德使得你得以掌握zui为爆发性且令人印象深刻的自重运动。部分在于？通过每周不到一个小时的练习，你可以完全成为一头野兽！上啊，保罗！嗷唔！

——JOE DISTEFANO，斯巴达血统，斯巴达SGX认证的***以及训导师

保罗? 威德的《囚徒爆发力》是一份出色的线路图，为获得爆发力、速度与敏捷性指明方向。本书有些**，只有少数人能够或者愿意完整地接受挑战，但同时，那条光辉的道路，有条不紊地以相对的简易为起始，通往极度的进阶，允许每一个人达到自己想要的终点。

——PATRICK ROTH，医学博士，Hackensack大学医学中心神经外科主任，神经外科住院医师培训导师。

《囚徒健身》已成为所有自重训练图书馆必备资料，而《囚徒爆发力》续写了它们的辉煌。教练威德贡献了一份蓝图，将你的锻炼推向一个全新的高度。很多出版物都自称将一些事物带入全新的高度——但是只有这书真正做到了。而本书沿袭了龙门书局的风格，其中的图片醒目且易于模仿。我受到激励，现在就想去做几个空翻了！ 

——MIKE FITCH，全球自重训练计划创建者

前 言

    zui伟大的健身作家会抓住你的手腕并猛地将你拉入一个新世界，让你看看人类擅长的是什么。他们会激励你摆脱给自己施加的肉体枷锁，并在自己的运动之梦中展翅高飞。他们会为你展现人类潜力的全景，让你敢于拥抱伟大的梦想。 那些为数不多的作家向你发起挑战，要你将自己区别于盲目跟风的人，在人生的真实游戏中成为**、生存者以及赢家。但是，他们不仅仅挑战和激励你，还为你提供了方法、秘诀、理论、智慧、蓝图以及经过验证的方案和计划。只要你坚持不懈地勤奋努力，有技巧地应用以上这些，就一定会成功。那些作家都发出自己有力而深情的肺腑之言。他们是擅长遣词造句的艺术家，能让人产生共鸣。他们笔下的每一句话都让你感觉是真理。  遗憾的是，如今，能以上述方式震撼我的健身作家屈指可数。我打赌你也数不出几个来……这样的作家和迈克尔·乔丹（Michael Jordan）这样的运动员一样罕见。  若上天砍断了我其余的手指，只留下右手食指，并且要我指出现代健身界zui伟大的作家，我会毫不犹豫地指向保罗·威德（Paul Wade）。能够认识健身作家中真正的佼佼者，我倍感骄傲。2008年9月，**次看到保罗的《囚徒健身》时，我兴奋到血液几近冲破皮肤。《囚徒健身》处处体现着它的伟大，是一部能够为健身界带来翻天覆地革命的作品—并且它几乎真的做到了。现在，《囚徒健身》传奇般地畅销全球，在重现自重训练技艺方面堪称执牛耳者。

    《囚徒健身2》巩固了保罗在自重训练中卓越的quan威地位，然而我坚信，他的新作《囚徒爆发力》将chao越前者，再创辉煌。是什么使《囚徒爆发力》如此振奋人心并且意义深远？ 你瞧，这又回到“适者生存”的自然法则上来了。“适者生存”并不意味着“只有zui强者方能存活”，而*多地意味着“只有zui强、zui快、zui灵活、zui有力和zui具爆发性的人方能存活”。为了在人群中成为**和生存者，你应当成为这样全能的完人。 传统武术素来理解这种“全能”—其中包括*顶的爆发力—的重要性，并且崇尚韧性：关节、肌腱、肌肉、内脏和神经系统全都足够强韧，方能应对zui大的挑战。 真正伟大的训练者毫无例外都拥有蓄势待发的敏捷性、快到肉眼看不清的速度、超强的爆发力、超人般的力量以及轻松随意的姿态……

     在武术、运动等方面，你如何才能卓越呢？答案是，不断地巩固你的根基，不断地获得掌握动作所需的技能。没有人能通过心不在焉和断断续续的训练变得伟大，也没有人能通过一些特殊的“黑客手段”魔法般地将自己改造成一个怪物。现实一些吧。 注意“技能”这个词。巩固根基首先要打造爆发力与速度。《囚徒爆发力》出色地阐明了你需要锻炼哪些技能，好让你的身体准备好去安全地掌握那些*顶的技艺。因此，《囚徒爆发力》面向的是那些期望成为人生游戏的赢家与生存者的人，以及那些希望成为完人的人：有力量、有爆发力、强大、灵活、快速并且有韧性。    然而，《囚徒爆发力》之所以伟大，并不仅仅是让你拥有成为完人的梦想。它给予你的是完整的蓝图，其中包括抓住并实现梦想所想要且需要的每一个细节和每一个阶段。这些都需要你一步步呈现出来。  坦白地说，我赞赏保罗·威德，喜欢他璀璨的光辉、他的智慧和彻底的实用主义、他那令人折服的quan威感以及清晰的文字表述。有一种长盛不衰的阴谋论，主角是我（实际上也是他），说是我偷偷写了《囚徒健身》并主导了一场完全捏造的营销大戏，就为了让它畅销。无稽之谈！不过，天啊，若我真的那样才华横溢，那该有多好！我意识到，现在世上有成千上万的人变得*强壮和*健康了，而那正是保罗·威德“囚徒健身”系列中前两本书的成果。知道并思考这一点是很美妙的。在出版这些宝贝的过程中我提供了助力，这让我非常自豪。

    现在，那些有种、有毅力且有决心的人是时候进入下一阶段—练习爆发式体操了。这次，你不仅有机会变得强健，还能成为全能的完人。你若想要，就来吧……

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三本书均像被前人蹂躏了无数次的小姑娘，花几百大洋，书就不能够新一点么，内容还行，外观不能忍，就这样