導引養生方/丁麗玲著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 導引
• 養生
• 中醫
• 健康
• 保健
• 傳統文化
• 丁麗玲
• 穴位
• 經絡
• 自我療法

店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943594

商品編碼：1701043987

齣版時間：2013-02-01

基本信息

書名:導引養生方

定價：29.00元

作者:丁麗玲著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-2-1

ISBN：9787500943594

字數：174000

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：23193646

編輯*

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暫無

內容提要

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傳統養生文化*大的智慧在於從生活中找到生命的坐標：行走坐臥皆導引，舉手投足皆養生。大道至簡，法貴自然，以*樸實的語言闡述*深奧的道理，就像陽光、空氣和水，從來默無聲息，從來不可缺少。丁麗玲編著的《導引養生方》從古代的導引養生方中走來，走進百姓的吃、穿、住、行、動。精選的33條導引養生方朗朗上口、娓娓道來，既能調養形體，又能修心減壓。每一條導引養生方既可單獨使用，也可多重組閤。

目錄

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上篇導引形體
筋長一寸，延壽十年
水火既濟，陰陽平衡
形要小勞，練養相兼
站樁有道，外練內養
氣是添年藥，會用纔養身
津為養顔芝，常咽人不老
眼為心之苗，苗傷五髒搖
強項令難做，強項病難受
轆轤常搖轉，遠離五十肩
心田勤耕耘，喜樂常生焉
朝暮叩齒三十六，七老八十好牙口
坐臥皆防腦後風，保健玉枕人長壽
鏇腕握固學問大，手兒不閑病不來
長生何須身外求，腹內自有延年丹上篇導引形體
筋長一寸，延壽十年
水火既濟，陰陽平衡
形要小勞，練養相兼
站樁有道，外練內養
氣是添年藥，會用纔養身
津為養顔芝，常咽人不老
眼為心之苗，苗傷五髒搖
強項令難做，強項病難受
轆轤常搖轉，遠離五十肩
心田勤耕耘，喜樂常生焉
朝暮叩齒三十六，七老八十好牙口
坐臥皆防腦後風，保健玉枕人長壽
鏇腕握固學問大，手兒不閑病不來
長生何須身外求，腹內自有延年丹
徐徐摩腹中宮安，降脂減肥髒腑和
命意源頭在腰際，精門常摩養命火
鹿運尾間健脊柱，龜息吐納調氣血
日撮榖道一百遍，祛病延年提性福
腳兒是第二心髒，養護有方保健康
中篇調養情誌
屈膝盤坐，修身養性
巧拴意馬，波瀾不驚
簡約精神，勞碌形體
屋寬不如心寬，身安不如心安
藥補不如食補，食補不如神補
下篇飲食起居
朝鹽晚蜜，排毒養顔
壺中日月，養性延年
早上皮包水，晚上水包皮
吃米帶點糠，常年保健康
避風如避箭，防病如防難
鼕吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方
日齣健身*佳時，霧裏鍛煉*傷身
不覓仙方覓睡方，先睡心來後睡眼
三寒兩倒七分飽，不是神仙賽神仙

作者介紹

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暫無

文摘

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暫無

媒體*

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暫無

導引養生方 作者：丁麗玲 內容梗概 《導引養生方》是一本深入淺齣的養生指南，旨在引導讀者掌握一套科學、係統、有效的養生方法，從而提升身體機能，延緩衰老，擁抱健康充實的生活。本書內容緊密圍繞“導引”這一核心概念展開，結閤瞭傳統養生智慧與現代科學認知，為廣大追求健康生活方式的讀者提供瞭一份詳實可行的行動方案。 全書以“導引”為綱，從理論到實踐，層層深入，條理清晰。首先，作者深入剖析瞭“導引”的起源、發展及其在中國傳統文化中的地位，闡釋瞭其作為一種古老而有效的身心調養方式的獨特魅力。書中並非泛泛而談，而是通過大量史料和文化考據，為讀者展現瞭導引養生法的曆史演進脈絡，使其對這項傳統技藝有更深厚的文化認知。 隨後，本書重點闡述瞭導引養生法的核心理論基礎。作者以通俗易懂的語言，解釋瞭中醫關於“氣”、“血”、“經絡”等基本概念，並將這些理論與導引動作的功效緊密結閤。讀者可以瞭解到，導引並非簡單的肢體運動，而是通過特定的姿勢、呼吸和意念配閤，達到疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽的目的。本書詳細講解瞭導引對於改善身體僵硬、緩解肌肉酸痛、促進血液循環、增強髒腑功能等方麵所發揮的具體作用。 在理論鋪墊之後，本書進入瞭最核心的實踐部分——導引功法的介紹。作者精心挑選並編排瞭一係列實用性強、易於學習的導引方。這些方劑並非簡單的動作羅列，而是包含瞭詳細的圖文演示和文字說明，力求讓讀者能夠準確地掌握每一個動作的要領。每個功法都配有明確的練習目的和預期效果，例如，有的功法側重於舒展筋骨，緩解頸肩腰背的勞損；有的功法則側重於調理脾胃，促進消化吸收；還有的功法則著眼於寜心安神，改善睡眠質量。 作者在介紹具體功法時，特彆強調瞭“循序漸進”的原則。書中明確指齣瞭不同功法的難度和適宜人群，並提供瞭科學的練習建議，包括練習前的準備活動、練習中的注意事項以及練習後的放鬆調息等。無論讀者是初學者還是有一定養生基礎的人士，都能從中找到適閤自己的練習路徑。 除瞭具體的導引功法，本書還探討瞭與養生緊密相關的其他重要方麵。例如，在“飲食調養”章節，作者結閤導引養生理論，提齣瞭具體的飲食原則和建議。這並非簡單的食譜堆砌，而是從食物的性味、功效以及與人體髒腑的關係等角度，指導讀者如何通過閤理飲食來輔助導引養生，達到事半功倍的效果。書中還深入淺齣地解釋瞭不同季節、不同體質的人在飲食上需要注意的差異。 “起居作息”部分，作者強調瞭規律生活的重要性。書中詳細分析瞭晝夜節律對人體健康的影響，並提齣瞭符閤自然規律的作息建議。如何科學安排睡眠時間，如何調整工作與休息的平衡，如何在日常生活中融入養生理念，這些內容都得到瞭細緻的闡述。 此外，本書還關注瞭“情緒管理”在養生中的作用。作者認為，不良情緒是影響身心健康的重要因素。因此，書中提供瞭多種疏導負麵情緒的方法，包括意念導引、冥想練習以及培養積極心態的建議。通過心理調適，達到內外兼修的養生境界。 《導引養生方》的特色還在於其高度的實用性和可操作性。書中避免瞭晦澀難懂的專業術語，力求讓普通讀者也能輕鬆理解並付諸實踐。大量的插圖和步驟分解，使得讀者在學習過程中能夠一目瞭然，減少瞭因理解偏差而導緻的練習錯誤。作者還針對不同人群的常見健康問題，如失眠、焦慮、消化不良、慢性疲勞等，設計並推薦瞭相應的導引方，具有很強的針對性和指導性。 本書的另一亮點是其“整體觀”的養生理念。作者並非將導引、飲食、起居、情緒等割裂開來，而是強調它們之間的相互聯係和協同作用。通過將導引養生融入日常生活的方方麵麵，達到由內而外、由錶及裏的全麵調養。 總而言之，《導引養生方》是一部集理論性、實踐性、係統性於一體的養生佳作。它以丁麗玲作者深厚的養生功底和豐富的實踐經驗為基礎，為讀者提供瞭一套科學、全麵、易於實踐的導引養生體係。本書不僅是一本傳授技藝的工具書，更是一盞指引讀者通往健康長壽之路的明燈，幫助讀者在繁忙的生活中找到身心平衡，激活生命活力，享受健康美好的生活。無論讀者是希望通過養生強身健體，還是追求精神上的寜靜與平和，都能在這本書中獲得啓迪和收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的像一股清流，洗滌瞭我對養生的一些固有認知。之前總覺得養生就是吃各種補品，或者每天堅持高強度的鍛煉，感覺像是完成一項任務，壓力很大。但《導引養生方》這本書，完全顛覆瞭我的這種想法。丁麗玲女士的文字，帶著一種非常溫和的力量，她並沒有強迫你去接受任何一種特定的方法，而是引導你去思考，去感受，去發掘身體本身就有的智慧。書中的很多觀點，都讓我眼前一亮，比如她講到如何通過觀察天象變化來調整作息，如何通過傾聽身體的聲音來判斷該吃什麼、不該吃什麼。這些看似簡單甚至有些“老土”的方法，卻蘊含著古老而樸實的哲學。我尤其喜歡書中對於“情誌養生”的論述，她認為很多疾病的根源都來自於我們內心的不平靜，來自於我們過度的情緒波動。這一點，在如今壓力巨大的社會環境下，顯得尤為重要。她提齣的調整情緒的方法，也不是那種空泛的“要開心”，而是通過一些具體的練習，比如冥想、簡單的肢體舒展，來幫助我們達到內心的平和。讀這本書，就像是和一個有智慧的長者在聊天，你不會感到被說教，隻會感受到一種被理解和被啓迪的感覺。它教會我的，不僅僅是如何擁有一個健康的身體，更是如何擁有一個平和的心靈，如何在這個紛繁的世界中找到屬於自己的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我經常在想，我們所說的“健康”，到底意味著什麼？是身體沒有病痛，還是內心沒有煩憂？《導引養生方》這本書，似乎給瞭我一個更全麵的答案。丁麗玲女士在書中，並沒有將養生局限於某一方麵，而是將身體、情緒、精神，甚至我們與自然環境的互動，都看作是一個整體。她的文字，沒有那種冰冷的科學分析，也沒有那種浮誇的宣傳口號，而是充滿瞭人情味和生活氣息。她講到很多關於“氣”的運用，但並非是那種玄而又玄的概念，而是用非常貼近生活的方式來解釋，比如如何通過感受身體的溫熱來判斷是否氣血暢通，如何通過一些簡單的導引動作來引導體內氣的運行。這些描述，讓我感覺非常接地氣，也更容易理解和嘗試。我印象很深的是，書中關於“順時養生”的論述，她強調要根據四季的變化來調整我們的生活方式，這是一種非常符閤自然規律的做法，也是我們容易被現代生活方式所忽略的。她不是在教你如何“戰勝”疾病，而是在教你如何“融入”自然，如何與身體和諧共處，從而達到一種內在的平衡和健康。這本書讀起來，就像是在聽一位經驗豐富的長者，在分享她對生命的深刻感悟，讓人受益匪淺，也讓我開始重新審視自己對待健康的態度。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開《導引養生方》，我就被它獨特的風格所吸引。不同於市麵上那些充斥著各種科學數據和專業術語的養生書籍，丁麗玲女士的筆觸顯得格外質樸和親切，仿佛是一位經驗豐富的老中醫，坐在你身邊，用最接地氣的方式，為你講述養生的奧秘。她沒有把養生變成一種復雜的“工程”，而是將其融入到日常的點滴之中。我特彆欣賞書中關於“聆聽身體”的理念。在現代社會，我們似乎總是急於解決問題，卻很少花時間去傾聽身體發齣的細微信號。這本書提醒我們，身體本身就擁有強大的自我修復能力，而我們要做的是學會與身體溝通，理解它的需求。書中提到的一些簡單的導引方法，並非需要專業的場地或昂貴的器材，而是可以在任何時間、任何地點進行，這極大地降低瞭實踐的門檻。讓我耳目一新的是，書中並沒有過分強調“對抗”疾病，而是更側重於“預防”和“調養”，倡導一種主動而積極的生活態度。它教會我們如何通過調整飲食、作息，以及運用一些簡單的導引技巧，來增強身體的抵抗力，達到一種內外兼修的平衡狀態。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地去“應對”健康問題，而是開始主動地去“經營”健康，這種心態的轉變，對我來說意義重大。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《導引養生方》，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於養生的書籍太多瞭，很多都大同小異，甚至有些內容過於誇大其詞，容易誤導讀者。然而，這本書卻給瞭我一個很大的驚喜。丁麗玲女士的敘述風格非常獨特，她沒有使用那種高深莫測的醫學術語，而是用一種非常平易近人、充滿生活氣息的語言來闡述養生之道。讓我印象深刻的是，書中很多內容都強調瞭“順應自然”的原則，這一點非常寶貴。在這個快節奏的時代，我們似乎總是在與自然對抗，試圖用各種方法去“徵服”疾病，去“壓製”衰老。但這本書卻提醒我們，真正的健康，來自於我們與自然的和諧統一，來自於我們理解並順應身體的生命規律。比如，書中提到的一些日常飲食的建議，不是那種嚴格的“禁食”或“忌口”，而是更側重於如何選擇時令的食材，如何通過閤理的搭配來滋養身體，這種方式更容易被我們接受和實踐。還有關於運動的部分，也不是那種高強度的訓練，而是更強調動作的舒緩、流暢，以及其中蘊含的深層意境，讓我覺得運動不僅是一種身體的鍛煉，更是一種精神的修行。這本書讓我意識到，養生並非是痛苦的“受罪”，而是一種充滿智慧和樂趣的生活方式，是一種對生命本身的尊重和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本《導引養生方》，隨手翻瞭幾頁，就被其中樸實而深刻的道理深深吸引瞭。丁麗玲女士的文字，不像那些市麵上流行的養生指南那樣，充斥著各種令人眼花繚亂的理論和復雜的操作，而是娓娓道來，如同鄰傢阿姨在跟你分享她的養生心得。她沒有直接告訴你“你需要吃什麼，做什麼運動”，而是更側重於引導你感受自己的身體，理解身體發齣的信號。書中有許多關於“意念”的論述，起初我不以為然，覺得太過玄妙，但隨著閱讀的深入，我開始體會到，很多時候，我們身體的不適，情緒的波動，並非全然是生理上的問題，而往往與我們的心態、思緒息息相關。比如，她講到如何通過調整呼吸來緩解焦慮，或者如何通過簡單的動作來疏通身體的淤堵，這些看似微不足道的方法，卻有著驚人的效果。書中舉的例子也都很生活化，不像是遙不可及的“專傢建議”，而是我每天都能接觸到的場景，這讓我覺得這本書並非高高在上，而是真正能指導我們日常生活的。它更像是一本“生活智慧”的寶典，教會我們如何與自己的身體和諧相處，如何從內而外地獲得健康和寜靜。讀完之後，我感覺自己不再是被動地去“治療”身體的各種小毛病，而是開始主動地去“經營”自己的健康，這種感覺是前所未有的踏實和自信。