青少年生理衛生知識/左國慶，廖於編 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 左國慶
• 廖於
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店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562161349

商品編碼：1701053720

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:青少年生理衛生知識

定價：20.50元

作者:左國慶，廖於編

齣版社：西南師範大學齣版社

齣版日期：2013-1-1

ISBN：9787562161349

字數：160000

頁碼：271

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品標識：23241092

編輯*

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暫無

內容提要

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《青少年生理衛生知識》將深入淺齣、言簡意賅地針對你們可能齣現的疑問或睏惑，結閤你們的生理和心理特點，以生動活潑的語言、寓教於樂的活動對你們的生理結構、心理特徵和衛生保健等方麵知識進行分析和講解，結閤圖片和事例對你們進行必要的性知識教育，幫助你們瞭解兩性知識。在歡樂、愉快的氛圍中，平等、坦誠、快活地談論、敘說、交換和瞭解自己在青春期的生理變化，懂得青春期有關的注意事項，更好地解決成長中的睏惑和煩惱。相互之間無所顧慮，融為一體，達到生理健康和心理健康教育的目的，使你們能順利度過這段人生中*美好的年華。
同學們，朝氣蓬勃，活力四射的你們正值人生的黃金年華，你們應該思維活躍、精力旺盛、富有競爭精神和創造性，不應被成長過程中的問題和煩惱所睏擾。希望通過閱讀《青少年生理衛生知識》，能使你們直麵成長中的各類生理衛生問題，健康、自信地*青春，把握美好的青春年華，以堅定的青春步伐，邁嚮更加燦爛輝煌的明天！

目錄

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*篇 人體——揭露隱藏的秘密
一、你健康嗎？為什麼？
二、你瞭解如何保持內環境穩態嗎？
三、大齣血、水災、中暑你會自救嗎？
四、為什麼能望梅止渴，而不能畫餅充飢？

第二篇 血液及循環——跟著血液一起環遊
一、你認識自己的心髒嗎？
二、體檢時的心電圖，你是否正常？
三、聽說過靜脈麯張嗎，是怎麼迴事？
四、關於血壓，你瞭解多少？
五、當親人需要輸血時，你的血液是否是*佳的選擇？
六、適閤你的獻血量你知道嗎？

第三篇 呼吸——再平凡不過的氣休交換*篇 人體——揭露隱藏的秘密
一、你健康嗎？為什麼？
二、你瞭解如何保持內環境穩態嗎？
三、大齣血、水災、中暑你會自救嗎？
四、為什麼能望梅止渴，而不能畫餅充飢？

第二篇 血液及循環——跟著血液一起環遊
一、你認識自己的心髒嗎？
二、體檢時的心電圖，你是否正常？
三、聽說過靜脈麯張嗎，是怎麼迴事？
四、關於血壓，你瞭解多少？
五、當親人需要輸血時，你的血液是否是*佳的選擇？
六、適閤你的獻血量你知道嗎？

第三篇 呼吸——再平凡不過的氣休交換
一、你真的知道呼吸是什麼嗎？
二、男女呼吸有所不同你是否知道？
三、跑步時為什麼喘大氣？
四、關於咳嗽、打噴嚏你知道多少？
五、吸煙是怎樣侵蝕身體的？

第四篇 消化和吸收——食物在休內的邀遊
一、吃進去的是食物，為什麼拉齣來的卻是糞便？
二、不規律飲食、長期不吃早飯是否真的會引發胃病？
三、便秘是否乾擾到你的日常生活？
四、為什麼有些人吃瞭很多，卻不長胖？

第五篇 體溫——“發燒”原來如此
一、有哪些方式可以測量體溫？其正常體溫分彆是多少？
二、走齣“低燒”的誤區
三、高溫環境為什麼要齣汗？
四、寒冷時為什麼要打寒戰？
五、發熱時應該怎麼處理？

第六篇 尿液的産生和排齣——這裏也有神奇之處
一、喝水與排尿的關係你是否真的瞭解？
二、突然變冷的時候，上廁所的人會增加？
三、平日裏一天尿幾次，烈日軍訓時為什麼會很少有尿意？
四、飲水、排汗、尿結石是否有關聯？

第七篇 感覺器官——沒有它，我們將是木頭人
一、眼睛為什麼能看到東西？
二、我是怎麼患上近視眼的？
三、色盲是怎麼迴事？
四、耳朵為什麼能聽到聲音？
五、感冒時耳嗚是怎麼迴事？

第八篇 神經係統——每個人的頭腦都有開發的潛力
一、你聽說過本能行為嗎？
二、如何加強記憶力，快速記住這些知識？
三、鍛煉左手開發右腦，鍛煉右手開發左腦，是這樣嗎？
四、想戒煙，可為什麼看到彆人抽煙時卻如此難以忍受？

第九篇 內分泌——認識這些幕後工作者
一、甲亢是不是因為沒有吃夠碘？
二、青少年的我們還這麼年輕，不會患糖尿病吧？
三、雄激素並不屬於男性的專利産品，女性體內也有，你是否知道？

第十篇 生殖係統——男女都有各自的睏擾
一、遺精是怎麼迴事？
二、手機、牛仔褲對男生的潛在危害，你是否瞭解？
三、男生是否曾為“晨勃”感到驚慌？
四、女生是否為月經的初次來潮感到不知所措？
五、白帶是怎麼迴事？
六、應該如何選擇衛生巾？

作者介紹

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文摘

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媒體*

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《青春的脈搏：探索成長的奧秘》 序言 青春，是一段充滿活力與好奇的時光，是生命中最絢爛的季節。在這個時期，我們的身體發生著翻天覆地的變化，心理也日趨成熟。瞭解這些變化，掌握相關的生理衛生知識，不僅是每個青少年健康成長的基石，更是塑造自信、獨立人格的重要途徑。 《青春的脈搏：探索成長的奧秘》旨在為廣大青少年提供一個全麵、科學、易懂的生理衛生知識指南。我們希望通過這本書，幫助你更好地認識自己的身體，理解青春期特有的生理現象，學會如何嗬護自己的健康，並以積極、健康的心態迎接成長的挑戰。本書內容涵蓋瞭青春期身體發育的各個方麵，從外部特徵的變化到內部係統的成長，從生殖健康到疾病預防，從心理調適到人際交往，力求為你呈現一個完整而細緻的青春期圖景。 第一章：身體的悄然蛻變——青春期生理發育的奧秘 青春期，是童年嚮成年過渡的橋梁。在這段時期，身體會經曆一係列顯著的生理變化，這些變化不僅是身體成熟的標誌，也是荷爾濛作用下的自然演進。 男孩的成長之路： 隨著睾酮水平的升高，男孩的身體會發生一係列令人矚目的變化。身高猛增，骨骼發育加速，肌肉量增加，體型逐漸變得更加健壯。喉結會開始突齣，聲音也隨之變低沉。青春期最重要的標誌之一是精子生成能力的成熟，這會導緻遺精的發生。體毛（如腋毛、陰毛、鬍須）開始生長，皮膚也可能齣現痤瘡等問題。我們將詳細解析這些變化發生的時間、過程及其生理意義，幫助你理解這些“男子漢”的轉變。 女孩的翩翩綻放： 女孩在青春期同樣經曆著精彩紛呈的轉變。乳房發育是女孩青春期最早的跡象之一，之後是陰毛的生長，骨盆的擴張，以及身高和體重的增加。最顯著的變化是月經初潮的到來，這是女性生殖係統發育成熟的重要標誌。卵巢開始規律排卵，為未來的生育做好準備。我們將詳細闡述這些變化，並提供關於月經周期、經期衛生等實用信息，幫助你從容麵對。 共同的生長韻律： 除瞭性彆特有的變化，男女青少年在青春期都麵臨著身高和體重的快速增長。骨骼的生長闆開始活躍，骨骼密度增加，身體變得更加強壯。同時，皮膚的變化也是普遍現象，皮脂腺分泌旺盛，容易導緻黑頭、粉刺等問題的齣現。我們將探討影響身高和體重增長的因素，以及如何通過均衡飲食和適度運動來促進健康的身體發育。 第二章：生命的奇跡——生殖健康與性教育 生殖健康是青少年生理衛生知識中至關重要的一環。瞭解生殖係統的結構、功能以及相關的健康知識，是保障個體健康、預防意外懷孕和性傳播疾病的基礎。 認識你的生殖係統： 我們將以清晰易懂的語言，介紹男性和女性生殖係統的主要器官及其功能。包括男性睾丸、附睾、輸精管、前列腺等，以及女性卵巢、輸卵管、子宮、陰道等。理解這些器官的工作原理，有助於你更好地認識自己的身體。 從月經到排卵： 對於女孩來說，理解月經周期是掌握自身生理規律的關鍵。我們將詳細解釋月經是如何發生的，月經周期的各個階段，以及正常的月經錶現。同時，我們也將探討排卵過程，並說明其與受孕的可能性之間的關係。 性成熟與性衝動： 青春期伴隨著性衝動的齣現，這是正常的生理現象。我們將探討性衝動産生的原因，以及青少年在麵對性衝動時可能遇到的睏惑。強調健康、負責任的態度，以及延遲滿足和自我保護的重要性。 避孕知識： 瞭解有效的避孕方法，對於預防意外懷孕至關重要。本書將介紹幾種常見的避孕方式，如安全套、口服避孕藥、宮內節育器等，並分析它們的優缺點、使用方法和有效性。強調在發生性行為時采取有效的避孕措施，是保護自己和他人健康的關鍵。 性傳播疾病（STDs）： 性傳播疾病對青少年的健康構成嚴重威脅。我們將介紹幾種常見的性傳播疾病，如艾滋病、梅毒、淋病、尖銳濕疣等，包括它們的傳播途徑、癥狀、危害以及預防方法。強調安全性行為和定期進行健康檢查的重要性。 尊重與界限： 性教育不僅僅是生理知識的傳授，更包含著尊重、平等和負責任的態度。我們將探討健康的性觀念，以及如何建立和維護健康的人際關係，尊重自己和他人的身體界限。 第三章：身心健康雙護航——疾病預防與心理調適 除瞭生殖健康，青少年的整體身心健康也需要得到充分的關注。瞭解常見的健康問題，學習預防措施，並掌握有效的心理調適方法，將幫助你更好地應對青春期的挑戰。 常見健康問題與應對： 皮膚問題： 痤瘡、油脂分泌過多等是青春期常見的皮膚睏擾。我們將提供科學的皮膚護理建議，包括清潔、保濕、防曬等方麵，以及如何正確處理痤瘡。 營養與健康： 均衡的飲食是身體健康發育的基石。我們將探討青少年所需的營養素，以及如何通過閤理的膳食來滿足身體需求，避免營養不良或營養過剩。 運動與健康： 適度的體育鍛煉對身體和心理都有諸多益處。我們將推薦適閤青少年的運動方式，並強調規律運動的重要性。 睡眠的重要性： 充足的睡眠是青少年身體和大腦發育的關鍵。我們將探討睡眠不足可能帶來的影響，以及如何養成良好的睡眠習慣。 常見疾病的預防： 除瞭性傳播疾病，還將簡要介紹一些青少年常見的疾病，如感冒、流感、近視等，並提供相應的預防和護理建議。 情緒的起伏與心理健康： 青春期是情緒波動較大的時期。我們將探討青少年常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、壓力、自卑等。 認識並接納情緒： 強調情緒是正常的，學會識彆和理解自己的情緒，並以健康的方式錶達和疏導。 壓力管理： 學習有效的壓力應對策略，如放鬆技巧、時間管理、尋求支持等。 建立自信： 探討如何培養積極的自我認知，認識並發揮自己的優點，建立自信心。 人際關係的智慧： 青春期是建立和發展人際關係的重要時期。我們將探討如何與傢人、朋友、同學建立良好的溝通和互動，處理人際衝突，以及培養健康的社交能力。 第四章：迎接未來——做一個健康、自信的青年 青春期是成長的起點，也是塑造未來人生的關鍵時期。掌握瞭生理衛生知識，學會瞭關愛自己，你將更有信心和能力去麵對未來的挑戰，迎接更廣闊的天地。 健康的生活方式： 總結書中提到的各項健康建議，鼓勵將健康的生活方式融入日常，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠、良好的衛生習慣等。 積極的心態： 強調保持積極樂觀的心態，勇於麵對睏難，從失敗中學習，不斷成長。 獨立與責任： 隨著身體和心理的成熟，青少年也需要逐漸承擔更多的責任。理解獨立思考的重要性，並學會為自己的行為負責。 求知若渴，持續學習： 鼓勵青少年保持對知識的好奇心，不斷學習，拓展視野。 尋求幫助： 強調在遇到睏難或睏惑時，要勇敢地嚮信任的成年人、老師或專業人士尋求幫助，不要獨自承受。 結語 《青春的脈搏：探索成長的奧秘》是你青春期最忠實的夥伴。我們希望通過這本書，能為你點亮成長的道路，讓你在理解身體、關愛健康的旅程中，收獲自信、勇氣和智慧。請記住，你的身體是你最寶貴的財富，瞭解它、嗬護它，就是對自己生命最大的尊重。願每一位青少年都能在這段美好的時光裏，健康、快樂、茁壯地成長，成為更好的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸實，沒有那些花裏鬍哨的插畫，整體色調偏嚮淡雅，給人一種踏實可靠的感覺。我拿到的時候，心裏其實挺忐忑的，畢竟是關於“生理衛生”的知識，總覺得會涉及一些難以啓齒的話題，擔心閱讀體驗會比較尷尬。然而，翻開第一頁，就被那種清晰明瞭的排版和相對專業的術語所吸引。作者的文字風格很樸實，沒有故意使用生僻的詞匯，也沒有那些故作高深的解釋，而是用一種循循善誘、娓娓道來的方式，一點點地引導讀者去理解那些原本可能令人睏惑的概念。讀到關於身體發育的部分，感覺就像是在聽一位慈祥的長輩在耐心講解，沒有一絲一毫的輕佻或敷衍，完全是以幫助青少年建立正確認知為齣發點。書中的一些插圖也恰到好處，雖然不多，但能清晰地展示一些關鍵的生理結構或過程，避免瞭純文字描述可能帶來的模糊感。整體而言，這本書給我的第一印象是“值得信賴”，它傳遞齣的信息是嚴謹的，但呈現方式卻是溫和的，這對於青少年來說，無疑是一種非常好的引導。

評分☆☆☆☆☆

讀到書裏麵關於情緒管理的部分，我感到眼前一亮。我原以為這本書主要會聚焦在身體的生理變化，沒想到它還深入探討瞭青少年時期普遍存在的心理波動和情緒睏擾。作者用瞭很多貼近生活的例子，比如為什麼有時候會莫名的煩躁，為什麼會和朋友産生隔閡，甚至包括一些青春期特有的敏感和自卑感。這些內容讓我覺得非常受用，因為它不僅僅是在“教導”我們應該怎麼做，更是在“理解”我們正在經曆什麼。書裏提到，情緒波動是成長過程中的正常現象，關鍵在於如何正確地認識和疏導它們。它給齣瞭一些實用的建議，比如如何與傢人朋友有效溝通，如何找到適閤自己的放鬆方式，甚至是如何在遇到睏難時尋求幫助。我特彆喜歡其中關於“接納自己”的章節，它鼓勵我們去擁抱身體和心理上的變化，而不是因為不完美而過度焦慮。這本書就像一個溫暖的港灣，能夠幫助青少年在這個復雜的情感世界裏找到方嚮，學會與自己和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書並沒有將重點僅僅停留在生理和健康層麵，還巧妙地融入瞭許多關於人際交往和心理發展的指導。它關注到瞭青少年在成長過程中，不僅要麵對身體的變化，更要學會如何與他人建立健康的聯係。書中關於友誼、親情以及初步的愛情觀的討論，都非常到位。它提醒讀者，在與他人交往時，要學會傾聽、理解和尊重，要學會區分健康的友誼和不健康的依賴。對於一些青春期可能齣現的懵懂的好感，書裏也給齣瞭適度的引導，強調瞭建立健康親密關係的基礎是相互的信任和尊重，而非僅僅是外錶的吸引力。我尤其喜歡書中關於“界限感”的講解，它告訴我們，在人際交往中，明確自己的界限，並尊重他人的界限，是維護良好關係的關鍵。這種從宏觀層麵去引導青少年形成健全人格的齣發點，讓我覺得這本書非常有深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書在解釋生殖健康知識時，讓我印象深刻的是其客觀性和科學性。作者並沒有迴避一些敏感的話題，而是以一種非常科學、嚴謹的態度去闡述，就像在講解一個生物學概念一樣。它詳細解釋瞭男女身體的構造差異，以及青春期身體發育的規律，包括第二性徵的齣現和變化。更重要的是，它非常坦誠地談到瞭性行為的生理過程，以及可能帶來的後果，比如意外懷孕和性傳播疾病。這種直麵現實的方式，我個人覺得比那些遮遮掩掩、含糊其辭的說教要有效得多。書裏不僅強調瞭生理上的知識，還反復強調瞭“責任”和“尊重”的重要性。它告訴我們，瞭解這些知識不僅僅是為瞭保護自己，更是為瞭尊重自己和他人的身體。其中關於“知情同意”的闡述，讓我覺得非常有意義，它強調瞭在任何親密關係中，雙方都應該有充分的瞭解和自主的決定權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格可以說是一種“潤物細無聲”的引導，它沒有強烈的說教感，而是用一種非常平和、理性的方式，將科學知識融入到青少年的生活語境中。我讀到關於身體健康的章節時，感覺就像是在聽一位資深醫生在為我做健康科普，沒有那些嚇人的疾病案例，而是重點強調預防和日常保健的重要性。它講解瞭如何保持個人衛生，如何閤理飲食，如何進行適度的體育鍛煉，以及如何保證充足的睡眠。這些看似基礎的知識，在書中卻被賦予瞭全新的意義，它將這些行為與長期的身心健康緊密聯係起來，讓我們明白，點滴的堅持，可以為未來打下堅實的基礎。書裏還提到瞭如何識彆和應對一些常見的健康問題，並鼓勵青少年主動瞭解自己的身體，及時尋求專業的醫療幫助。這種積極的健康觀念，對於塑造青少年健康的生活習慣非常有益。