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迷羅著 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 節氣
• 健康
• 傳統文化
• 四季
• 飲食養生
• 養生方法
• 自然療法
• 身心健康

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538491579

商品編碼：1704608103

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

頁數：195

字數：150000

24節氣養生法 作  者:迷羅 著 著作 定  價:32.8 齣 版 社:吉林科學技術齣版社 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:195 裝  幀:平裝 ISBN:9787538491579 ●暫無

內容簡介

暫無

《四時調養：古法四季養生智慧》 引言 自然之道，生生不息，四季輪轉，萬物榮枯。在中國傳統養生文化中，與自然和諧相處，順應時節變化，是抵禦疾病、延年益壽的根本。本書《四時調養：古法四季養生智慧》便是在此深厚底蘊之上，為現代人精心梳理的一套貼閤自然律動的養生指南。它並非生硬的理論堆砌，而是將中國古代先賢對於天地人之間微妙關係的深刻洞察，轉化為一套切實可行、易於遵循的日常養生實踐。從清晨第一縷陽光的溫度，到夜幕降臨後的蟲鳴，每一個細微的自然信號，都蘊含著養生的玄機。本書旨在喚醒您內心深處對自然的感知力，重新連接被現代生活方式所忽略的身體本能，讓養生不再是負擔，而是融入呼吸、融入生活的自然而然。 第一章：春之初生，振奮陽氣，蓄勢待發 “一年之計在於春”，春天萬物復蘇，人體陽氣也隨之升發，正是調養身心，為全年打下健康基礎的關鍵時期。春季的特點是“風多”，風邪容易傷人，尤其容易引發呼吸道和皮膚方麵的問題。因此，春季養生重在“疏散風邪，升發陽氣”。 起居之道： 晚睡早起，適度散步。告彆鼕日的蜷縮，多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，讓身心一同舒展。衣物要隨著氣溫變化而增減，切忌過早減衣，以免“春捂鞦凍”的反效果。選擇能舒展肢體、暢通經絡的運動，如太極、八段錦、瑜伽等，以溫和的方式喚醒身體。 飲食之法： 味以甘、辛為主，少食酸、鹹。多攝入甘甜的蔬菜（如春筍、菠菜、韭菜）和具有辛散作用的食物（如生薑、蔥、大蒜），有助於宣散肺氣，緩解春季容易齣現的咳嗽、鼻塞等癥狀。同時，要避免過多食用酸澀之品，以免鬱滯陽氣；少食鹹味食物，以防傷腎。粥品是春季理想的選擇，如大米粥、小米粥，加入紅棗、山藥等，溫和滋補。 情誌之養： 保持樂觀開朗，避免憂愁鬱怒。春天肝氣旺盛，情緒也容易波動，保持心情舒暢，有助於肝氣的疏泄，避免肝火過旺引發的頭痛、失眠等問題。多與朋友交流，參與戶外活動，欣賞自然美景，都能有效地調節情緒。 穴位調養： 按摩足三裏、太衝穴、閤榖穴等，有助於健脾益氣、疏肝解鬱、宣通肺氣。 第二章：夏之盛長，清心瀉火，蓄養精銳 夏季陽氣最盛，天氣炎熱，濕氣也隨之加重。此時人體新陳代謝旺盛，但易受暑熱侵襲，導緻心煩氣躁、食欲不振、倦怠乏力。夏季養生重在“清心瀉火，祛濕養陰”。 起居之道： 晚睡早起，午睡養神。夏季晝長夜短，可以適當晚睡，但要保證充足的睡眠。午睡片刻，能有效緩解暑熱帶來的疲勞，補充精力。避免在烈日下長時間活動，尤其是在正午時分。室內保持通風，但避免直接吹冷風。 飲食之法： 味以甘、淡為主，多食酸、苦，少食辛、辣、油膩。夏季齣汗多，易流失津液，應多食清淡、滋陰的食物，如西瓜、黃瓜、鼕瓜、綠豆、百閤等。適量攝入酸味食物（如檸檬、番茄），有助於生津止渴，開胃健脾。苦味食物（如苦瓜、蓮子芯）有清熱瀉火之效。要避免辛辣、油膩、煎炸等食物，以免助濕生熱。 情誌之養： 保持心境平和，避免心浮氣躁。夏季心火旺盛，容易心煩意亂，學會調節情緒，保持冷靜。多聽輕鬆愉悅的音樂，欣賞花草，進行一些靜態的活動，如書法、繪畫。 穴位調養： 按摩內關穴、神門穴、湧泉穴等，有助於清心安神、降火益腎。 第三章：鞦之肅降，滋陰潤燥，固護根本 鞦季氣候乾燥，是人體“鞦燥”的高發季節，容易齣現皮膚乾燥、口乾舌燥、咽喉不適、咳嗽等癥狀。鞦季養生重在“滋陰潤燥，收斂陽氣”。 起居之道： 早睡早起，遵循“雞鳴即起”的原則。鞦季陽氣開始收斂，宜早睡以養陰。起床時間可稍早於夏季，但要避免過早劇烈運動。衣著應逐漸增添，適應天氣轉涼，但也要避免過早“鞦凍”帶來寒邪侵襲。 飲食之法： 味以甘、潤為主，多食滋陰潤燥之品，少食辛辣、燥熱之品。鞦季應多攝入富含水分和滋潤物質的食物，如梨、柿子、柑橘、藕、銀耳、蜂蜜、芝麻等。粥類如銀耳蓮子粥、糯米粥，滋潤效果尤佳。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免煎炸。 情誌之養： 保持平和心境，避免悲鞦傷感。鞦季肅殺之氣容易引發悲觀情緒，應多與人交流，參與集體活動，培養積極樂觀的心態。登高望遠，欣賞鞦景，也能開闊心胸。 穴位調養： 按摩肺俞穴、閤榖穴、太溪穴等，有助於潤肺止咳、滋陰補腎。 第四章：鼕之收藏，溫補陽氣，蓄藏能量 鼕季寒冷，是人體陽氣潛藏、陰氣滋生的季節。此時人體新陳代謝減緩，是調養進補，為來年積蓄能量的最佳時機。鼕季養生重在“溫補陽氣，固護腎精”。 起居之道： 早睡晚起，避寒保暖。鼕季日短夜長，宜早睡以養陽氣，晚起以避寒邪。注意頭部、頸部、腳部等容易受寒的部位的保暖。室內保持適宜的溫度和濕度。 飲食之法： 味以甘、溫、辛為主，多食溫熱滋補之品，少食生冷、寒涼之品。鼕季宜食用溫熱的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉等，以及根莖類蔬菜（如蘿蔔、山藥、蓮藕）和各種堅果。滋補的湯品如當歸生薑羊肉湯、雞湯等，具有溫中補陽、益氣養血的功效。 情誌之養： 保持寜靜祥和，避免大喜大悲。鼕季萬物凋零，容易使人情緒低落，應保持內心平靜，多進行一些室內活動，如讀書、聽音樂、冥想等。與傢人朋友圍爐夜話，增進感情。 穴位調養： 按摩關元穴、腎俞穴、足三裏穴等，有助於溫補腎陽、培補元氣。 結語 《四時調養：古法四季養生智慧》並非一套僵化的教條，而是一種生活態度，一種與自然和諧共處的哲學。它倡導的是一種順應天地的生活方式，將古老的智慧融入現代的日常，讓養生成為一種輕鬆、自然、愉悅的體驗。通過這本書，我們希望您能夠重新傾聽身體的聲音，感受季節的變化，並在每一個當下，為自己的健康打下堅實的基礎。願您在四季的流轉中，都能安然自在，身心康健。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書《24節氣養生法》的邀請試讀，真是恰逢其時。作為一個常年受季節變化影響，身體各種小毛病輪番上演的“季節敏感型”人士，我一直對中國傳統養生文化深感興趣，尤其是與自然節律相結閤的養生方式。收到書的那一刻，就被它樸實而有力的書名吸引瞭。《24節氣養生法》這本書，我還沒有來得及深入閱讀，但僅從它的名字和整體的呈現方式來看，就讓我充滿瞭期待。我設想，這本書一定能夠幫助我理解如何在不同的節氣裏，根據天地陰陽的變化，調整自己的生活方式、飲食習慣，甚至情緒起伏。我尤其好奇，書中會以怎樣的方式解讀每一個節氣的特性，以及如何將這些特性轉化為切實可行的養生建議。例如，立春時的生發之氣，大暑時的暑熱難耐，鼕至時的陽氣潛藏，這些不同的“天時”究竟應該如何“應時”地養護身體？我期待書中能提供具體、易懂的指導，而非空泛的理論。畢竟，養生之道，貴在堅持，而堅持的前提，往往是方法的實用性和易行性。我希望這本書能夠成為我隨身的“養生寶典”，在每一個節氣轉換的節點，都能給予我最恰當的指引，讓我不再被季節的變化所睏擾，而是能順應自然，活齣更健康、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱《24節氣養生法》，我最直觀的感受是它的“接地氣”。沒有晦澀難懂的專業術語，也沒有故弄玄虛的養生玄理，取而代之的是一種循循善誘，如同身邊一位經驗豐富的老者，緩緩道來關於生命、關於健康、關於四季的智慧。我猜想，這本書應該會帶領讀者一步步走進中國傳統農耕文明中積纍下來的寶貴經驗，將我們祖先觀察自然、順應自然的哲學，融匯到日常生活中的方方麵麵。我期待書中能夠詳細闡述每一個節氣的氣候特徵，比如氣溫、濕度、日照等，然後基於這些特徵，給齣相對應的飲食建議，比如哪些食物適閤在某個節氣食用，哪些需要避開。不僅僅是吃，我想它可能還會涉及起居作息的調整，比如早睡早起的時間點，運動的方式和強度，甚至是一些簡便易學的推拿按摩方法，來疏通經絡，調和氣血。我尤其對書中如何解釋“治未病”的理念感到好奇，它是否會強調預防的重要性，以及如何通過日常的養護，來增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。這本書的意義，或許並不僅僅是教會我們如何“治病”，更重要的是指引我們如何“養生”，如何與自然和諧共處，從而獲得長久的健康與安寜。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對古籍情有獨鍾的人，在看到《24節氣養生法》的書名時，內心就湧起瞭一股親切感。我一直認為，中國傳統文化中最具生命力的部分，就蘊藏在這些與自然緊密相連的智慧之中。我期待這本書能夠像一本精心打磨的古籍一樣，文字凝練，意蘊深遠，卻又平易近人。我設想，它會從中國傳統醫學的經典理論齣發，比如陰陽五行、髒腑經絡等，但不會過於學術化，而是會將其中的精髓提煉齣來，用現代人容易理解的方式進行解讀。比如，它會如何解釋“春生、夏長、鞦收、鼕藏”這四個季節的基本規律，以及如何在這些規律的指導下，進行有效的身體調養。我尤其好奇，書中是否會涉及到節氣養生的曆史淵源，它又是如何隨著時間的推移，在民間流傳和發展的。我想，瞭解這些背景，能夠讓我們更加深刻地理解節氣養生的重要性和科學性。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，更能提供一些具體的、可操作的養生方法，比如，在不同的節氣，我們可以通過哪些食療方來滋養身體，又可以通過哪些運動來疏通經絡，亦或是通過哪些情誌調節來平衡心態。

評分☆☆☆☆☆

讀到《24節氣養生法》這本書的書名，我仿佛就聽到瞭古老智慧的迴響。我一直相信，自然界的節律是我們身體最根本的參照係，而24節氣，正是中國人觀察和運用這種節律的獨特方式。我期待這本書能夠像一個導遊，帶領我深入探索每一個節氣背後隱藏的養生奧秘。我設想，書中不會僅僅羅列各種養生方法，而是會深入淺齣地講解為何要在某個節氣做某件事，它背後的科學依據是什麼，以及這樣做能夠為我們的身體帶來怎樣的益處。我尤其好奇，書中是否會涉及一些古人流傳下來的、非常具體而又行之有效的養生方法，比如，在某個節氣，如何通過泡腳來驅寒，又或者在某個節氣，如何通過調整呼吸來達到養生的目的。我希望這本書能夠提供一種 holistic 的養生觀，將飲食、起居、運動、情誌等各個方麵都考慮進去，形成一個完整的養生體係。更重要的是，我希望這本書能夠激發我主動去瞭解和實踐節氣養生，讓它真正成為我生活中不可或缺的一部分，幫助我在每一個節氣的更迭中，都能找到最適閤自己的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

當《24節氣養生法》這本書送到我手上時，我立刻感受到瞭它散發齣的那種寜靜而又充滿力量的氣息。我一直覺得，現代社會的生活節奏太快，人們很容易忽略瞭身體發齣的信號，也漸漸失去瞭與自然連接的敏感度。這本書，就像一個溫柔的提醒，讓我們放慢腳步，重新審視我們與自然的關係，以及我們身體在這個宏大生命周期中的位置。我期待書中能夠以一種詩意而又科學的方式，描繪齣每一個節氣的獨特韻味，以及它對我們身體可能産生的影響。我猜想，它可能會用生動形象的語言，去描繪雨水淅瀝的初春，或是烈日炎炎的盛夏，亦或是層林盡染的深鞦，然後，在這些意境中，融入養生的智慧。我尤其好奇，書中是否會強調“食有時”、“起居有常”的重要性，以及如何根據不同的節氣，調整飲食結構，比如，在春天多吃一些有助於生發的食物，在鞦天多吃一些能夠潤燥的食物。此外，我希望書中也能提供一些關於節氣養生的傳統習俗，這些習俗背後蘊含著怎樣的科學道理，又是如何幫助人們在漫長的歲月中保持健康。