李陽波時相養生手冊 中國醫藥科技齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃濤 編

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店鋪： 中國醫藥科技齣版社官方旗艦店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506754132

商品編碼：17207353259

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2012-04-01

《身心和諧的智慧：一本探索生命節律與健康奧秘的書》 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭與自身最深層聯結的生命節律。日夜的交替、季節的輪轉、身體內在的運作，無不遵循著一套精妙而古老的智慧。然而，在追逐外在成就的路上，我們似乎離這份自然的和諧越來越遠，身心的疲憊、疾病的睏擾也隨之而來。 本書，並非一本簡單的養生指南，更是一次深入的生命哲學探索，一次重拾內在秩序的旅程。它旨在喚醒讀者對身體內部微妙信號的感知，理解並順應生命固有的節律，從而達到一種前所未有的身心和諧狀態。 第一章：生命的節拍——認識我們內在的宇宙 我們將從最基礎的層麵齣發，重新認識我們之所以為“生命”的獨特之處。不是從外在的解剖學或生理學概念齣發，而是從生命最本源的“節拍”齣發。 呼吸的秘密： 呼吸不僅僅是氣體交換，更是連接物質與能量的橋梁。我們將探討不同呼吸模式對身體情緒和能量的影響，學習如何通過調整呼吸來平息內心的風暴，激發生命的活力。我們將審視“息”的深層含義，它如何連接著我們與自然界的能量流動。 晝夜的韻律： 我們的身體並非獨立於宇宙運轉的孤島。日齣而作、日落而息，這最樸素的規律，蘊含著深刻的養生智慧。我們將解析光照、黑暗如何影響我們的睡眠質量、激素分泌，以及我們情緒的起伏。學習如何在現代社會中，重新找迴並優化我們的晝夜節律，告彆失眠與疲憊。 四季的輪迴： 自然界的四季更迭，是大自然賦予我們調整身心狀態的最佳時機。春生、夏長、鞦收、鼕藏，每一個季節都有其獨特的能量特質和養生重點。我們將深入探討如何在不同季節，通過調整飲食、起居、情誌，來順應自然，達到“天人閤一”的養生境界。理解“春捂鞦凍”的深層含義，而非簡單地理解為“保暖”。 身體的語言： 我們的身體時刻在與我們溝通，隻是我們常常因為忙碌而忽略瞭它的聲音。飢餓、疲勞、疼痛，這些信號並非憑空而來，而是身體在提醒我們，某些地方需要關注和調整。我們將學習傾聽身體最細微的信號，理解疾病的發生並非偶然，而是身體長期失衡的體現。 第二章：內在的秩序——解鎖身體的自愈潛能 一旦我們開始感知生命的節拍，便會發現身體本身就擁有強大的自愈能力。本書將引導讀者如何去激活並支持這種內在的秩序。 氣與血的流動： 在中國傳統醫學中，“氣”是生命能量，“血”是物質基礎，兩者的充盈與流暢是健康的關鍵。“氣滯血瘀”並非一個抽象的概念，而是身體失衡的具體錶現。我們將探索如何通過適度的運動、特定的穴位按摩，以及舒緩情緒的方式，來促進氣血的運行，化解淤滯，讓生命能量充沛流淌。 消化與吸收的智慧： 我們的健康很大程度上取決於我們攝入的食物是否能被有效地消化吸收。我們將探討“脾胃”作為後天之本的重要性，以及如何通過調整飲食結構、進食方式，來養護脾胃，減少“濕氣”的積聚，從而提升身體的整體機能。理解“吃”不僅僅是滿足口腹之欲，更是身體能量的來源。 情緒與健康的關聯： 情緒是影響身心健康的重要因素。“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂傷肺”，這些古老的說法並非迷信，而是對身心互動的深刻洞察。我們將探討如何認識並轉化負麵情緒，通過靜心、冥想、藝術等方式，來達到情緒的平衡，避免情緒的過度消耗，從而守護我們的生命能量。 睡眠的深層意義： 睡眠不僅僅是休息，更是身體進行修復、整閤能量的關鍵時期。我們將深入探討不同睡眠階段的生理意義，以及如何通過創造適宜的睡眠環境、養成良好的睡前習慣，來獲得高質量的深度睡眠，從而讓身體得到充分的恢復與更新。 第三章：順應自然的養生之道 理解瞭生命的節拍與內在秩序，我們將進一步探討如何將這份智慧融入日常生活，構建一套真正適閤自己的、順應自然的養生體係。 食物的生命力： 食物不僅提供能量，更承載著自然的生命力。我們將超越單純的營養成分分析，去理解不同食物的“性味歸經”，以及它們如何與我們身體的髒腑産生互動。學習如何選擇當季、當地的食材，烹飪齣既美味又養生的食物，讓每一次進食都成為一次滋養。 動與靜的平衡： 運動是激發生命活力的重要方式，但過度或不當的運動則會耗損身體。我們將探討不同運動形式對身體的影響，以及如何選擇適閤自己體質和當下的運動方式，達到“以動養形，以靜養神”的平衡。關注“適度”而非“強度”。 環境與養生： 我們所處的環境，無論是居傢空間還是自然界，都對我們的身心健康有著潛移默化的影響。我們將探討如何通過調整傢居陳設、親近自然、感受風雨雷電等自然現象，來與環境建立更和諧的連接，從而汲取自然的能量。 人際關係的滋養： 良好的人際關係是生命能量的重要來源，而不良的人際互動則會消耗我們的精氣神。我們將探討如何建立健康的人際邊界，以真誠與愛與他人連接，同時也要學會保護自己的能量場，避免被負麵情緒所乾擾。 慢下來的藝術： 在高速運轉的世界裏，“慢”是一種力量，是一種智慧。本書將鼓勵讀者放慢腳步，去感受生活中的每一個細微之處，去體會“無為而無不為”的哲學境界。慢下來，不是停滯不前，而是為瞭更好地前行，是為瞭更深刻地理解生命本身。 第四章：走嚮身心閤一的健康人生 本書的最終目標，是幫助讀者建立一種全新的健康觀——一種將身體、心靈、自然和諧統一的整體觀。 傾聽內心的聲音： 除瞭身體的信號，我們內心深處的聲音同樣重要。我們將探討如何通過反思、內觀，去理解自己的真實需求，去認識自己內在的模式，從而做齣更符閤自身生命節奏的選擇。 接納與臣服： 生命的旅程並非總是順遂。我們將學習如何去接納身體的不完美，接納生活中的起伏，並以一種臣服於生命自然規律的態度去麵對挑戰。這種接納與臣服，並非消極被動，而是深刻的智慧與力量。 創造屬於自己的養生之道： 本書提供的並非一套僵化的規則，而是解鎖智慧的鑰匙。最終，讀者將能夠結閤自身情況，創造齣最適閤自己的、充滿生命活力的養生之道。這是一種持續探索與實踐的過程，一種與生命同頻共振的藝術。 本書適閤誰？ 對傳統養生智慧充滿好奇，希望深入瞭解“節律”與“養生”之間深刻聯係的讀者。 感到身心疲憊，希望找到科學有效方法來改善健康狀況的讀者。 追求更高品質生活，希望實現身心平衡與內在和諧的讀者。 渴望重新連接自然，理解生命本質，並將其融入日常生活的讀者。 這本書，將是一次關於生命的對話，一次關於智慧的啓迪。它邀請你放下對外在的執著，轉嚮內在的探索，去發現那個最健康、最充盈、最和諧的自己。這是一本值得反復閱讀，並在實踐中不斷體悟的書，它將陪伴你，在生命的河流中，優雅地前行。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一個由內而外、由身到心的整體概念，而現代人常常過於關注身體的某個局部問題，忽略瞭整體的平衡與和諧。這本書恰恰提供瞭一個全新的視角，將“時相”這一概念引入養生領域，讓我看到瞭事物發展的內在規律如何影響著我們的身心健康。作者似乎在用一種非常細膩和智慧的方式，引導我們去感受身體內部的變化，去傾聽身體發齣的信號。書中的某些篇章，讓我仿佛置身於一個寜靜的東方庭院，聆聽著古老的智慧在低語。我尤其喜歡其中關於“天人閤一”的闡釋，這讓我深刻理解到，人類並非孤立地存在於這個世界上，而是與自然界有著韆絲萬縷的聯係。這種理念的融入，使得這本書的養生方法不僅僅是關於如何“治病”，更是關於如何“養生”，如何與宇宙的節律和諧共處，從而達到一種深層次的身心健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀我一眼就喜歡上瞭，封麵設計簡潔大氣，標題字體也很有力量感，予人一種專業、嚴謹的信賴感。收到書的那天，我迫不及待地翻開，撲麵而來的是一種溫和而充滿智慧的氣息。雖然我是一名對中醫養生領域還處於探索階段的初學者，但書中的一些理念和方法，通過清晰易懂的語言和圖文並茂的插圖，讓我覺得並不遙遠，反而充滿瞭親近感。特彆是關於“時相”的解讀，似乎打開瞭我看待健康和生活的新視角，讓我開始思考，原來我們與自然、與時間的關係，可以如此緊密地影響著身體的運作。我尤其對其中關於季節變化的養生建議感到好奇，這是否意味著不同的時間段，我們身體的需求和調養方式也應該有所不同？這和我以往認知的一些籠統的養生說法截然不同，讓我充滿瞭探究的欲望。總的來說，從第一眼看到這本書，到翻閱其中的內容，我都感受到瞭一種被尊重和引導的體驗，仿佛作者是一位循循善誘的良師，正在引領我踏上一段探索身心健康的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康養生議題的讀者，我一直在尋找一本能夠提供係統性、科學性、且易於實踐的指導書籍。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一需求。書中的“時相養生”理念，讓我看到瞭中醫養生理論更深層次的內涵。作者並非簡單地羅列各種養生方法，而是從一個更加宏觀的視角，將養生與時間、與自然周期緊密聯係起來。我特彆欣賞書中對“順時而為”的細緻闡述，這種順應自然節律的養生方式，似乎能夠從根本上解決很多亞健康問題。例如，書中對不同季節的身體變化以及相應的飲食、起居建議，都具有很強的指導意義。我嘗試著在生活中實踐其中一些關於作息和飲食的建議，發現身體確實有瞭一些積極的反饋。這種基於科學原理和臨床實踐的養生方法，讓我覺得既可靠又有說服力。這本書的齣現，讓我對中醫養生有瞭更深刻的理解，也讓我找到瞭更有效、更符閤身體自然規律的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統的養生智慧深感興趣，特彆是那些能夠深入人心的、具有哲學高度的學說。這本書從書名開始就透露著一種深厚的文化底蘊，讓我充滿瞭期待。閱讀過程中，我尤其被其中所描繪的“時相”概念所吸引，它不僅僅是簡單的時間概念，更是一種對生命節律、宇宙運行規律的深刻洞察。作者似乎將中國古代樸素的哲學思想與現代科學的養生觀念巧妙地融閤在一起，提齣瞭一種前所未有的養生體係。我嘗試著去理解其中的原理，比如為什麼某些時辰適閤做某些事情，或者為什麼某些節氣需要進行特定的調理。這種超越錶麵癥狀的、從根本上調整身體狀態的思路，讓我耳目一新。我開始反思自己過往的生活習慣，是否在某些方麵違背瞭自然的規律，從而導緻瞭身體的一些不適。這本書不僅僅是一本養生手冊，更像是一部關於生命哲學和生活藝術的啓濛讀物，讓我重新審視自己與生活、與自然的關係，並從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初被這本書吸引，是因為它所傳達的“時相”概念，這似乎是一種非常古老卻又容易被現代人忽視的智慧。翻開書頁，我驚喜地發現，作者並沒有用過於晦澀的語言去解讀這些深奧的理論，而是用一種非常生活化、貼近實際的方式，將復雜的養生理念呈現在我麵前。書中的內容，讓我開始重新審視自己的日常作息，以及在不同時間段的身體感受。我開始嘗試著去調整自己的睡眠時間，關注在不同季節應該如何飲食，以及如何通過一些簡單的養生方法來配閤身體的自然變化。這種“微調”式的養生，似乎比以往我嘗試過的各種“大刀闊斧”的改變，更加容易被身體接受，也更容易堅持下去。這本書不僅僅是一本關於“做什麼”的養生手冊，更是一本關於“為什麼”的解釋，它讓我理解瞭養生的深層邏輯，從而能夠更自覺、更有效地去管理自己的健康。