正版 黄帝内经 养生智慧 传统中医养生治病的工具书 大众科普读物 自我养生保健指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京联合出版社

ISBN：9787550263833L

商品编码：18722088985

商品参数

书 名：《黄帝内经》养生智慧

作 者：焦亮 

ISBN ：9787550263833

出 版 社：北京联合出版公司 

出版时间：2015-11-01

印刷时间：2015-11-01     

字 数：字

页 数：528页

开 本：16开

包 装：精装

重 量：739g

定 价：29.8元

编辑推荐

《黄帝内经》是中国早的医学典籍，被称为医学始祖。本书深入挖掘《黄帝内经》中的养生智慧，并从中撷取精华的养生思想和养生秘方，以全新的视角、科学的方式，对成为后代中医养生基本理论的“法于阴阳，和于术数”、“形神合一”、“因人施养”等养生原则进行了深刻、透彻的解读。

目录

上篇 品读《黄帝内经》之生命智慧

章 《黄帝内经》的神妙世界

第二章 阴阳平衡是健康的保证

第三章 体质决定人的养生方式

第四章 五脏安和不生病

第五章 灵丹妙药身上找

第六章 善用人体反射区，修得健康无量佛

下篇 善用《黄帝内经》之养生智慧

章 因天之序——十二时辰养生法

第二章 人体也有四季——养生是人体的“生长收藏”

第三章 病由心生——万病皆可心药医

第四章 吃出免疫力——让我们的身体百病不侵

第五章 健康长寿靠自己——用生活方式开启健康之门

第六章 推拿、拔罐、刮痧、针灸——一学就会的养生祛病法

内容简介

从养心、养性、养生的角度出发，全面解读《黄帝内经》中的调解阴阳的方法、不同体质养生法、十二时辰养生法、四季养生法、经络养生法、情志养生法、饮食养生法、阶段养生法、女人养颜秘方、中医自然疗法等各种秘法。

作者简介

焦亮，毕业于河北大学，长期从事文化普及方面的工作，已编辑出版《聪明女人要懂心理学》、《告别焦虑》等图书多部。

《黄帝内经·养生智慧：传统中医的生命密码与健康之道》 这是一本什么样的书？ 《黄帝内经·养生智慧》并非一本单纯的医学典籍，它更是一部关于生命哲学的启示录，一幅描绘人体与宇宙和谐共处的壮丽画卷。它以极其精炼而又充满诗意的语言，揭示了中国传统医学最核心的智慧，为我们提供了理解生命、养护健康、抵御疾病的根本性指导。本书精心选取《黄帝内经》中关于养生、养性、顺应四时、调摄情志、饮食起居等与大众息息相关的篇章，并以现代人易于理解的方式进行解读和阐释，旨在帮助读者汲取古老智慧的精华，应用于日常生活中，实现身心健康的长久状态。 它解决了什么问题？ 在现代社会，尽管科技飞速发展，物质极大丰富，但人们普遍面临着亚健康、慢性病增多、精神压力巨大等困扰。许多人对身体的信号漠不关心，对疾病的发生缺乏深刻认识，对健康的维护也往往陷入“头痛医头，脚痛医脚”的误区。 《黄帝内经·养生智慧》正是为了回应这些时代挑战而生。它将带领读者回归生命的本源，理解身体的内在运行规律，认识到“未病先防”的深刻含义。本书将帮助您： 拨开现代健康迷雾： 辨别各种健康理论的真伪，回归中医最朴素、最根本的健康观。 理解身体的语言： 学习解读身体发出的各种细微信号，从而在疾病萌芽时就能及时干预。 掌握主动健康的钥匙： 告别被动等待疾病，学会一套系统、科学的自我养生方法。 实现身心和谐统一： 认识到情绪、环境对健康的影响，学习调摄情志，保持内心平和。 构建抵御疾病的长城： 通过调理身体的阴阳平衡、脏腑功能，增强自身免疫力和抗病能力。 重拾古老智慧的温度： 在冰冷的科学数据之外，感受中医人文关怀的温暖，理解生命的力量。 它提供了什么独特的视角？ 《黄帝内经》作为中医的奠基之作，其核心思想是“天人合一”。本书将深刻阐释这一理念，引导读者认识到： 人体是一个小宇宙： 身体的五脏六腑、气血津液，无不对应着自然界的阴阳五行、四时变化。 顺应自然是养生的根本： 了解四季的更迭、昼夜的交替，并根据这些规律调整生活起居，才能与自然同频共振，维持生命活力。 健康是动态平衡而非静态完美： 中医并非追求零疾病状态，而是强调身体内部的阴阳调和、脏腑协调，以及人与外部环境的和谐。 “形神合一”的整体观： 身体的健康与精神、情志息息相关。长期压抑、焦虑、愤怒等负面情绪，都会直接损害身体。 本书将通过生动的故事、形象的比喻和深入浅出的讲解，将这些深奥的哲学思想转化为可操作的健康指南。 本书的核心内容将涵盖哪些方面？ 1. 生命本源与健康密码： “精气神”的奥秘： 详细解读人体生命活动的根本——精、气、神的涵义与相互关系，以及如何通过日常养护来充盈和固守。 “阴阳”的辩证智慧： 深入浅出地讲解阴阳在人体内的体现，以及如何通过饮食、作息等方式来平衡阴阳，避免失衡带来的疾病。 “五行”的自然规律： 阐释五行（金、木、水、火、土）与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）的对应关系，以及如何通过五行相生相克的原理来调理身体。 2. 顺应四时，与自然共舞： 春季养生： 如何在万物复苏的季节，通过养肝、疏泄来焕发活力。 夏季养生： 如何在烈日炎炎中，通过清心、养阴来抵御暑邪。 秋季养生： 如何在万物凋零之时，通过润肺、收敛来固护身体。 冬季养生： 如何在寒冷冰封的季节，通过温肾、藏精来积蓄能量。 长夏与四时： 探讨一年四季中“长夏”的特殊作用，以及如何应对季节转换带来的影响。 3. 情志养生，安抚心灵的良方： 七情致病： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动对五脏的损害机制。 情志调摄的艺术： 教授如何通过调整心态、转移注意力、培养兴趣等方式来化解负面情绪，保持心理的平和与宁静。 “乐其志”的智慧： 引导读者找到内心的喜悦，学会欣赏生活的美好，用积极乐观的态度面对人生。 4. 饮食起居，生命的基石： “五谷为养，五果为助”： 阐释不同食物的性味归经，如何根据身体状况进行合理的膳食搭配。 “食饮有节”的原则： 强调饮食规律、适量的重要性，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。 “起居有常”的道： 详细解读“夜卧早起”、“无违时”等作息规律，以及如何根据昼夜变化来安排休息和活动。 “动静结合”的养生之道： 探讨适度的运动与静养的重要性，如何找到最适合自己的运动方式。 5. 辨识体质，量身定制的养生方案： “形之厚薄，气之清浊”： 介绍中医辨识人体不同体质（如寒、热、虚、实等）的基本方法。 “因人施养”的原则： 强调没有普适的养生方法，需要根据个体体质、年龄、性别、生活环境等因素，制定个性化的养生方案。 6. 疾病的早期识别与预防： “治未病”的最高境界： 阐述中医“治未病”的核心思想，即通过调养使人不得病。 身体信号的解读： 学习识别身体出现的早期异常信号，如舌苔、面色、脉象等，从而在疾病未形成时进行干预。 “避邪”的智慧： 教授如何认识和避免外界的致病因素，如风、寒、暑、湿、燥、火等。 本书的语言风格与阅读体验： 本书在保留《黄帝内经》原文的精髓和古朴韵味的同时，辅以大量通俗易懂的现代语言解读。篇章结构清晰，逻辑性强，配以恰当的插图和图表，使抽象的概念具体化，复杂的理论平民化。叙述风格既有学者般的严谨，又不失传统文化特有的温润与智慧，让读者在轻松愉悦的阅读中，潜移默化地吸收中医养生精髓，仿佛与一位慈祥的智者进行心灵的对话。 这本书适合谁阅读？ 所有渴望拥有健康生活的人： 无论年龄、性别、职业，只要您关注自己的身体健康，希望活得更健康、更有活力，本书都将是您不可或缺的良伴。 对中医养生感兴趣的初学者： 本书是入门《黄帝内经》、了解中医养生智慧的最佳起点，让您迅速掌握中医养生的基本理念和方法。 亚健康人群： 长期感到疲劳、精力不济、食欲不振、睡眠不佳，或有轻度慢性疾病困扰者，本书将为您提供系统性的调理思路。 注重身心平衡的现代人： 正在寻求一种更深层次、更全面的健康管理方法，希望在快节奏生活中找到内心的宁静与身体的和谐。 希望了解中国传统文化精髓的读者： 《黄帝内经》不仅是医学著作，更是中华文明的瑰宝，本书将带您领略博大精深的东方哲学。 结语： 《黄帝内经·养生智慧》并非一本能包治百病的“神药”，它提供的是一种思维方式，一种生活态度，一种与生命和谐相处的智慧。阅读本书，您将打开一扇通往健康之门，学会如何倾听身体的声音，如何与自然同频，如何点燃生命内在的光辉。这是一次回归本真、滋养生命的旅程，一次值得您投资的、关乎一生健康的盛宴。让我们一同踏上这段探索生命奥秘、收获健康与智慧的非凡旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统中医充满好奇但又缺乏专业知识的读者，我一直在寻找一本能够引导我入门的读物。《黄帝内经》作为中医经典，其养生智慧的价值毋庸置疑，但其古奥的语言常常让人生畏。看到这本书的书名，我立刻被吸引了，尤其是“大众科普读物”和“养生智慧”这两个标签，让我觉得它很有可能是我期待的那种，能够用通俗易懂的语言，将《黄帝内经》中的精髓提炼出来，并转化为可操作的养生方法，让我能够真正地理解和运用，而不是仅仅停留在概念层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装很精美，封面上“正版”二字让我觉得很安心，毕竟现在市面上各种版本混杂，买到盗版书总让人心里不舒服。我一直对中医养生很感兴趣，尤其是《黄帝内经》，但总觉得原著比较晦涩难懂，难以深入理解。这次看到这本书名，感觉它可能就是我一直在寻找的那种，既有“黄帝内经”的权威性，又打着“养生智慧”和“大众科普读物”的旗号，希望能让我这个中医小白也能轻松入门，领略到传统中医的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一感觉就是它的分量，沉甸甸的，纸张的质感也很好，翻阅起来有一种厚实感。书的排版很清晰，字体大小适中，即使长时间阅读也不会感到疲劳。我尤其喜欢它在介绍一些概念时，会配上一些简洁明了的图示，这对于理解复杂的理论非常有帮助。虽然我还没来得及深入研读，但仅仅是浏览目录和前言，我就感受到了作者在内容组织上的用心，将《黄帝内经》中的养生智慧，以一种更加贴近现代生活的方式呈现出来，感觉很有实践价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是它的实用性。我一直认为养生不应该只是停留在理论层面，更重要的是如何运用到日常生活中。从书名中的“自我养生保健指南”这一点，我看到了作者的出发点就是为了帮助读者解决实际问题。我希望这本书能提供一些具体、易行的养生方法，比如如何根据季节调整饮食，如何通过穴位按摩来缓解疲劳，甚至是如何调整作息来改善睡眠质量。如果书中能提供一些针对不同体质的养生建议，那就更好了，这样我就可以找到更适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择购买这本书，很大程度上是看中了它“传统中医养生治病的工具书”这个定位。这意味着它不仅仅是一本纯粹的理论科普读物，更希望能在实际的养生保健甚至疾病的辅助调理方面提供指导。我希望这本书能够深入浅出地讲解中医的辨证论治思想，教会我如何观察身体发出的信号，如何通过饮食、起居、情志等方面的调整来达到预防疾病、促进健康的目的。如果书中能包含一些常见的养生食疗方或者药膳介绍，那就更完美了，能够让我学以致用，提升自己的生活品质。