幸福的婚姻 [美] 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗 浙江人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰戈特曼（John Gottman） 娜 著

图书标签:

• 婚姻
• 情感
• 心理学
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• 沟通
• 爱情
• 家庭
• 自我提升
• 实用指南

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：18911771445

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：幸福的婚姻

：49.90元

作者： 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
　　本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

目录

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作者介绍

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约翰·戈特曼

享誉世界的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域杰出的心理学者
4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

娜恩·西尔弗
作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

文摘

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序言

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幸福的基石：构建持久、有意义的伴侣关系的实用指南 本书将带领你深入探索人际关系的核心，提供一套经过科学验证、富有洞察力的工具和策略，帮助你和你的伴侣建立一段充满理解、尊重和持续成长的亲密关系。 在现代生活中，我们投入大量精力追求事业成功、财务稳定，却常常忽略了我们生活中最重要、也最需要经营的领域——我们的亲密关系。关系中的摩擦、沟通障碍、情感疏远，是许多人共同面临的挑战。本书并非提供空泛的浪漫幻想，而是基于数十年对数千对夫妻的深入观察和严谨研究，揭示了那些让“幸福的婚姻”（或任何长期伴侣关系）得以维系和繁荣的内在机制。 我们将一起探索关系的“气候”是如何形成的，并学习如何识别并积极应对那些正在侵蚀你们情感连接的隐形威胁。 第一部分：理解关系的动态系统 任何一段关系都不是静止的，它是一个复杂的、不断演变的动态系统。理解这个系统的基本运作规律，是建立稳固基础的第一步。 1. 关系的“四骑士”及其解药 本书的核心贡献之一，在于对破坏性互动模式的清晰定义。我们将详细剖析被誉为“关系终结者”的四种负面沟通模式： 批评（Criticism）： 针对伴侣人格而非具体行为的攻击。我们将学习如何将抱怨转化为温和的请求，关注“我”的感受而不是“你”的缺陷。 蔑视（Contempt）： 这是最危险的信号，包括嘲讽、翻白眼、讥笑和侮辱。它代表着对伴侣价值的整体否定。我们将着重探讨如何重建相互的尊重和钦佩，培养欣赏文化。 防卫（Defensiveness）： 拒绝为自己的行为负责，反而将责任推回给对方。我们探索为何防卫是徒劳的，并提供接受部分责任、寻求理解的有效方法。 筑墙（Stonewalling）： 在冲突中完全退缩、沉默和情感上的抽离。我们将探讨如何识别触发“筑墙”的生理唤醒状态，并学习“自我安抚”与“请求暂停”的技巧，确保情感上不失联。 2. 情感银行账户与“爱的五种语言”的深度应用 关系就像一个银行账户，每一次积极的互动都是存款，每一次消极的互动都是取款。本书深入探讨了如何进行“情感存款”： “启动”与“回应”： 伴侣间发出的所有请求——无论是寻找关注、支持还是幽默——都称为“启动”（Bids）。成功的伴侣会高频率地“回应”这些启动，即使只是一个微笑或一个简短的肯定。我们将提供实用的练习，帮助你们捕捉和珍惜每一个微小的连接机会。 修复尝试（Repair Attempts）： 关系中的高手不是从不吵架，而是擅长“修复”。这些尝试可以是幽默、道歉、或者一句“我们换个方式谈”。了解何时、如何有效地提出修复尝试，是区分稳定与解体夫妻的关键。 第二部分：沟通的艺术与冲突的建设性管理 冲突是不可避免的，但如何处理冲突决定了关系的走向。本书的重点不在于消除所有分歧，而在于将分歧转化为增进理解的契机。 3. 区分“可解决问题”与“永久性问题” 研究显示，高达69%的伴侣冲突是关于“永久性问题”——那些根植于双方核心个性、价值观或生活方式的差异。 直面不解之谜： 我们将指导夫妻如何识别哪些问题可以找到解决方案（例如，谁倒垃圾），而哪些需要被“管理”而不是“解决”。成功的伴侣学会了以一种更富有创造性和理解力的方式，与这些无法消除的差异共存。 梦想的探索： 对于那些看似无法调和的冲突背后，往往隐藏着伴侣双方未被满足的深层“梦想”或渴望。本书提供了一种深挖这些梦想的对话框架，让伴侣能相互支持彼此最珍视的人生目标。 4. 建立积极的互动比例 成功的关系中，积极情绪与消极情绪的比例至关重要。我们将量化这一关键指标，并提供实用方法，将你们的互动比例推向稳定的阈值。这不仅关乎争吵时的表现，更关乎日常生活中非冲突时刻的相互欣赏和友好态度。 第三部分：培养友谊与共享意义 幸福的婚姻更像是一段深厚的友谊，而不是一场永无休止的激情燃烧。真正的稳定来源于深层次的理解和共同构建的生活愿景。 5. 了解彼此的内心世界地图 建立“内心世界地图”意味着深入了解伴侣的焦虑、希望、恐惧、历史和他们对世界的看法。本书提供了一套结构化的工具，帮助你们定期进行“签到”（Check-in），确保你们的认知和情感没有随着时间推移而偏离轨道。 探索叙事： 你们如何讲述自己的故事？伴侣在你的叙事中扮演什么角色？学会倾听并尊重伴侣对外部世界的理解，是建立情感亲密的基础。 6. 共同的意义与文化构建 一个持久的关系需要超越日常琐事，建立起一套属于两个人的“微型文化”。 仪式与传统： 我们将探讨如何创造有意义的日常仪式（如早晨的咖啡时间、晚间的交流），以及重大的纪念仪式，这些都是将你们连接在一起的无形纽带。 共享的价值观： 探讨如何就财务、育儿、休闲以及对世界的看法等核心价值观达成一致，并共同为之努力，使这段关系成为实现个人成长的稳定平台。 本书承诺提供一套基于严谨科学观察的路线图，帮助你们从“如何避免争吵”的困境中解脱出来，转而专注于“如何建立更深层次的连接和共同的幸福感”。这是一场关于理解、接纳与积极行动的深度旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“幸福的婚姻”，听起来就有一种治愈和安抚人心的力量。我最近正在经历一段情感的迷茫期，感觉自己对婚姻的理解还不够成熟，总是在一些细枝末节上纠结，却抓不住事情的重点。我希望这本书能为我提供一个清晰的视角，让我能够认清什么是真正重要的。我尤其感兴趣的是，作者会如何定义“幸福”？它是一种无忧无虑的状态，还是在风雨中依然紧握彼此的手？我相信，真正的幸福婚姻，一定不是没有矛盾，而是懂得如何化解矛盾，并在其中成长。我期待书中能够有很多关于如何建立积极的互动模式的建议，比如如何赞美对方，如何表达感激，以及如何在日常生活中制造一些小惊喜。毕竟，婚姻的长久，离不开这些细微之处的经营。我还有一个隐隐的期待，就是希望这本书能让我对人性有更深的理解，尤其是伴侣之间的心理互动。有时候，我们觉得对方不理解自己，但也许是我们没有真正去倾听和解读对方的内心。我希望这本书能教会我如何更好地走进对方的世界，从而让我们的关系更加融洽。

评分☆☆☆☆☆

我平时就挺喜欢看一些心理学相关的书籍，尤其关注家庭和亲密关系方面的内容。当我在书店看到这本书，并且了解到作者是约翰·戈特曼的时候，就觉得这是一本值得深入阅读的书。我之前读过一些关于婚姻的书，但总觉得有些理论太过于理想化，或者过于偏向某一种极端。我希望这本书能够提供一种更加平衡、更加科学的视角。我期待书中能够有一些关于如何识别和应对婚姻中的“破坏者”的建议。我猜想，作者可能会分享一些在长期的研究中发现的，导致婚姻破裂的常见因素。了解这些“陷阱”，可以让我们更好地去规避它们。同时，我也想知道，在一段稳固的婚姻中，有哪些积极的“建设者”是必不可少的。我希望这本书能够让我明白，幸福的婚姻并非偶然，而是需要双方共同的努力和经营。我特别好奇，作者会不会在书中提到一些关于“爱情的长久保鲜”的秘诀。因为在现实生活中，很多夫妻都会面临这个问题，激情褪去后，如何维持亲密感和吸引力，是一个巨大的挑战。我希望这本书能够给我一些启发和指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，一种淡雅的蓝色背景，上面是温润的字体，没有那种过于花哨的图片，给人一种沉静而又充满智慧的感觉。我本来还想着说，这名字听起来有点朴实，但仔细想想，真正的幸福不就是需要这种细水长流的沉淀吗？最近生活里发生了一些小摩擦，和伴侣之间虽然不至于到争吵，但那种默契好像有点模糊了。我拿到这本书的时候，心情就像是找到了一个可以倾诉的朋友，虽然还没开始读，但光是这份期待，就已经让我觉得心里踏实了不少。我猜想，这本书里一定有很多关于如何经营夫妻关系的实用建议，可能是一些听起来简单，但做起来却需要用心去体会的道理。我特别期待里面能有一些案例分析，这样更容易引起共鸣，也能学到更具体的方法。不知道作者会不会讲到一些关于沟通的技巧，比如怎么才能在不引发对方反感的情况下，表达自己的真实想法，或者怎么理解对方的言外之意。有时候，我们明明是爱着对方的，但就是说不到一块儿去，那种无奈感真的很难受。希望这本书能像一把钥匙，打开我心中的疑惑，让我和伴侣之间的关系，能够更加坚固和美好。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始是被作者的名字吸引的。约翰·戈特曼这个名字，在心理学领域，尤其是在婚姻研究方面，简直就是响当当的金字招牌。我之前在一些文章里看到过对他的研究成果的引用，觉得他非常有深度，而且他的研究非常接地气，不是那种空泛的理论。所以当看到这本书的作者是他的时候，我毫不犹豫地就决定要读一读。我非常好奇，这位在婚姻研究领域有着如此深厚功底的学者，究竟会以怎样的方式来解读“幸福的婚姻”。我期待这本书不仅仅是提供一些简单的技巧，更希望它能让我从一个更宏观、更科学的角度去理解婚姻的本质。有没有可能，他会分享一些关于婚姻中常见的误区，或者揭示一些被我们忽略的，但却至关重要的成功婚姻要素？我设想，这本书的内容会像一堂精心设计的课程，循序渐进地引导读者去探索和实践。我尤其想知道，他会不会提到那些能够预测婚姻走向的因素，以及如何去规避那些潜在的风险。因为我总觉得，了解了“为什么”，才能更好地做到“怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先注意到的是它的纸质和排版。虽然是电子版，但内容呈现得非常清晰，字体大小适中，阅读起来很舒服。我一直认为，一本好书不仅要有深刻的思想，也要有良好的阅读体验。这本书的封面设计也很简洁大气，没有过多的装饰，反而显得更加有内涵。我之所以对这本书感兴趣，是因为我身边有很多朋友都步入了婚姻的殿堂，我也开始思考自己的未来。我希望能够通过这本书，提前了解一些关于婚姻的“功课”，为以后的人生做好准备。我非常期待书中能够提供一些关于如何处理夫妻之间冲突的实用策略。因为我知道，任何一段婚姻都不可能一帆风顺，冲突是不可避免的。关键在于，我们如何去面对和解决这些冲突。我希望作者能够提供一些科学、有效的方法，而不是一些空洞的口号。我也想了解，在一段幸福的婚姻中，夫妻双方各自扮演着怎样的角色，又需要承担怎样的责任。我希望这本书能够让我对婚姻有一个更全面、更深刻的认识，并且学到一些能够让我的婚姻变得更加幸福的智慧。