巴甫洛夫的狗: pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 亚当·哈特-戴维斯(AdamHartDavi 著

图书标签:

• 心理学
• 行为主义
• 经典条件反射
• 巴甫洛夫
• 实验
• 动物行为
• 科学
• 历史
• 学习
• 认知

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559606259

商品编码：19063526507

出版时间：2017-10-01

作  者:(英)亚当·哈特-戴维斯(Adam Hart Davis) 著;张雨珊 译 著作 定  价:49.8 出 版 社:北京联合出版公司 出版日期:2017年10月01日 页  数:175 装  帧:平装 ISBN:9787559606259 ●暂无

内容简介

暂无

《唤醒内在的野兽：重塑行为与习惯的心理学指南》 一、 引言：重塑自我的契机 我们每个人内心都潜藏着一种未被驯服的力量，它驱动着我们的选择，塑造着我们的日常，甚至决定着我们的命运。这股力量，既可以是通往成功的阶梯，也可以是阻碍进步的藩篱。我们常常惊叹于那些能够持之以恒、达成目标的人，也常常困惑于自己为何会在某些习惯中跌跌撞撞，难以自拔。 《唤醒内在的野兽》正是这样一本深入探索人类行为本质，并提供切实可行方法的心理学指南。它并非一本枯燥的理论著作，而是通过生动的故事、深刻的洞察和科学的研究，揭示了我们行为模式背后的深层逻辑。这本书将带领你踏上一段自我探索的旅程，去理解那些驱动你行动的“野兽”，并学会如何温和而有效地引导它们，最终重塑你的行为，养成受益终生的习惯。 二、 行为的源头：潜意识的力量与习惯的形成 我们的大脑是一个极其复杂的系统，其中大部分的运作发生在意识之外。潜意识，如同一个庞大的指挥中心，悄无声息地影响着我们的情绪、决策和行为。它储存着我们过往的经验、习得的模式，以及根植于心的信念。这本书将深入浅出地解析潜意识的工作原理，帮助你认识到它在你日常生活中扮演的角色。 你会了解到，许多看似不经意的行为，其实都源于潜意识的自动响应。例如，当你感到紧张时，不自觉地咬指甲；当你感到饥饿时，自动走向零食柜。这些行为并非出于深思熟虑，而是潜意识在过往经验中建立起来的条件反射。 “习惯”是潜意识最显著的体现之一。习惯的形成是一个自然而然的过程，它通过重复的刺激和奖励，在大脑中建立起强大的神经通路。起初，养成一个新习惯需要付出相当大的努力，但随着不断重复，它会变得越来越自动化，甚至在你没有意识的情况下发生。 这本书将详细阐述习惯形成的科学机制，包括： 刺激（Cue）： 触发习惯行为的信号，它可以是时间、地点、情绪、他人，或是之前发生的事件。 惯常行为（Routine）： 习惯性地执行的动作、想法或情绪反应。 奖励（Reward）： 习惯行为完成后所带来的满足感或益处，它能够强化习惯回路，使其在大脑中更加牢固。 理解这个“刺激-惯常行为-奖励”的循环，是改变旧习惯、培养新习惯的第一步。你将学会如何识别自己行为中的触发因素，如何分解和重塑惯常行为，以及如何为积极的行为创造有意义的奖励。 三、 驯服“野兽”：改变行为的科学策略 改变行为并非易事，它需要智慧、耐心和一套行之有效的方法。这本书将为你提供一系列经过科学验证的策略，帮助你驯服内心那些“野兽”，让它们为你所用。 1. 认知重塑：改变思维的视角 你的思想直接影响你的行为。消极的、限制性的信念会阻碍你前进，而积极的、赋能的思维则能激发你的潜能。本书将引导你： 识别并挑战消极思维模式： 学习识别那些让你感到无力、恐惧或挫败的想法，并运用认知行为疗法（CBT）的原理，用更现实、更积极的观点取而代之。 培养成长型思维： 理解“一切皆有可能”的力量，相信能力可以通过努力和学习得到提升，而不是一成不变的。 可视化成功： 通过想象成功的场景，增强自信心，为实现目标打下心理基础。 2. 环境重塑：打造支持性空间 外部环境对我们的行为有着不可忽视的影响。创造一个有利于目标实现的物理和社交环境，能够极大地降低改变的难度。 移除诱惑，增加阻力： 如果你想减少不健康的零食摄入，那就不要在家里储存任何不健康的食物。如果你想多读书，那就把书放在触手可及的地方。 利用微小改变创造巨大影响： 即使是很小的环境调整，例如在书桌上放置一个提醒事项，也能在日积月累中产生显著的效果。 选择积极的社交圈： 与那些支持你、激励你的人为伍，他们会成为你改变道路上的重要助力。 3. 行为微调：从小处着手，循序渐进 宏大的目标往往令人望而却步，但将大目标分解成微小的、易于实现的步骤，则能有效规避“拖延症”和“畏难情绪”。 “两分钟规则”： 如果一个任务可以在两分钟内完成，那就立即去做。这有助于培养立即行动的习惯，并减少任务的堆积。 “习惯叠加”： 将你想要养成的新习惯，叠加在你已经根深蒂固的旧习惯之后。例如，每天刷牙后，立即做10个俯卧撑。 关注过程而非结果： 专注于执行每天的小步骤，而不是过分担忧最终的结果。过程的成功会自然导向结果的达成。 4. 情绪管理：理解并应对内在的冲突 情绪是我们行为的重要驱动力，学会管理情绪是实现行为改变的关键。 正念练习： 通过冥想和正念，提高对当下情绪和身体感受的觉察力，从而更好地理解和接纳自己的情绪。 延迟满足： 学会抵制即时享乐的诱惑，培养为了长远利益而等待和坚持的能力。 应对挫败感： 认识到改变过程中必然会遇到的挫折，并学会从中学习，而不是被其击垮。 四、 养成受益终生的习惯：成为更出色的自己 《唤醒内在的野兽》不仅仅是关于改变坏习惯，更是关于如何培养那些能够让你的人生更加充实、更有意义的积极习惯。 1. 明确你的“为什么”：找到内在驱动力 真正的改变源于深刻的内在动机。当你清楚地知道自己为什么想要改变，为什么想要养成某个习惯时，你的坚持就会更加坚定。本书将帮助你： 探索你的价值观： 找出那些对你来说最重要的事情，并让你的目标与这些价值观相契合。 设定有意义的目标： 目标应该具有挑战性，但也应该是可实现的，并且能够为你带来深远的满足感。 找到你的“北极星”： 明确你最终想要成为什么样的人，这会为你所有的努力提供方向。 2. 持续的反馈与调整：保持前进的动力 习惯的养成并非一蹴而就，它需要持续的关注和调整。 追踪你的进展： 使用日记、App或其他方式记录你的行为和习惯养成情况，这能让你清晰地看到自己的进步，并及时发现问题。 寻求支持与反馈： 与信任的朋友、家人或导师分享你的目标和进展，他们的支持和反馈会成为你前进的动力。 庆祝小小的胜利： 及时肯定和奖励自己的每一次进步，即使是微不足道的成功，也能极大地增强你的自信心和坚持下去的决心。 3. 拥抱不完美：在反复中成长 改变的道路并非坦途，偶尔的“犯规”和“退步”是完全正常的。关键在于如何应对这些时刻。 不要因为一次失误而放弃： 将每一次“跌倒”都视为学习的机会，分析原因，然后重新站起来。 保持耐心与韧性： 真正的改变需要时间，不要期望立竿见影的效果。坚持下去，你终将看到累积的成果。 爱护你的“野兽”： 理解你的行为模式，温柔地引导它们，而不是用强硬的手段去压制。 五、 结语：你的潜能，等你唤醒 《唤醒内在的野兽》是一份邀请，邀请你重新认识自己，释放你未曾发现的潜能。它所阐述的心理学原理，并非高高在上的理论，而是触手可及的实践工具。通过理解和运用书中的智慧，你将能够： 摆脱不良习惯的束缚 培养积极健康的生活方式 提升自我控制能力 实现个人成长和职业目标 过上更充实、更有意义的生活 这并非一朝一夕的奇迹，而是通过科学的方法，一点一滴地重塑自我。你的内在潜藏着无限的能量，是时候唤醒它们，让它们为你的人生开启新的篇章。这本书是你旅程中的指南，而最终的改变，将由你亲手创造。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在太吸引人了，那只狗的眼神，带着一种神秘而又充满智慧的光芒，让人忍不住想知道它背后隐藏着怎样的故事。我一直对心理学和行为学领域充满好奇，尤其对那些能够深入剖析人类（或动物）思维模式的著作特别着迷。从封面传递出的信息来看，我预感这本书会是一次关于认知、习惯养成，甚至可能是潜意识探索的深刻旅程。我特别期待书中能阐述一些行为背后的科学原理，也许是关于条件反射、学习机制，甚至是某种形式的训练方法。如果内容能够解释生活中常见的某些行为模式，或者提供一些有趣的心理学实验案例，那将是锦上添花。我希望它不仅仅是一本枯燥的学术论文，而是能够用生动有趣的语言，将复杂的心理学概念变得通俗易懂，让像我这样的普通读者也能从中获得启发和乐趣。这本书给我的第一印象是，它将是一次智力上的盛宴，一次对自我认知和他人行为理解的全新探索，我迫不及待地想翻开它，进入作者构建的那个充满智慧的领域。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上源于它名字所蕴含的科学魅力。我一直对那些能够解释“为什么”的书籍情有独钟，尤其是当“为什么”涉及到我们最基本的一些行为和反应时。我猜测这本书会像一位严谨的科学家，又像一位富有洞察力的哲学家，带领我们深入探究一系列关于行为、学习和意识的奥秘。我特别希望书中能够提供一些具有颠覆性的观点，挑战那些我们可能从未质疑过的固有认知。它是否会让我们反思，我们有多少行为其实是“被训练”出来的？我们的决策过程，在多大程度上受到外部因素的影响？我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能够引发读者进行自我反思，甚至是对社会和生活产生更深刻的理解。它给我的感觉是，这是一本能够“改变你看待世界的方式”的书，一本能够让你在阅读过程中不断产生“原来如此”的惊叹，并且在合上书本后依然回味无穷的著作。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书名，我脑海里立刻浮现出那个经典的实验场景，那是一种既熟悉又带着一丝哲学意味的联想。这名字本身就充满了故事性，仿佛已经为我打开了一扇通往未知领域的大门。我一直认为，理解动物的行为，在某种程度上也能帮助我们更深刻地理解人类自身。因为我们同样受到环境、经历和本能的影响。我猜测这本书可能会以一个引人入胜的故事作为开端，然后逐步深入探讨科学理论。我特别希望书中能够提供一些具体的案例分析，用那些贴近生活，或者令人拍案叫绝的例子来佐证作者的观点。它是否会揭示一些我们习以为常，但却未曾深究的行为模式的成因？是否会让我们重新审视自己，或者身边的人？我非常期待书中能够带来一种“恍然大悟”的感觉，那种能改变你看待世界角度的洞见。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一部作品，更像是一次心灵的对话，一次对生命本质的追问，我准备好迎接它的挑战了。

评分☆☆☆☆☆

这书名本身就自带一种强大的吸引力，它暗示着一种关于“被影响”和“回应”的深刻探讨。我一直认为，理解事物运作的根本机制，是认识世界的第一步。我猜测这本书将会以一种非常具有条理性和逻辑性的方式，来解释行为背后的科学原理。它是否会从最基础的反应开始，一步步构建起复杂的行为模型？我希望书中能够提供一些经典的心理学实验案例，并且对这些实验进行深入的解读，让我们明白这些实验的意义和启示。这本书给我的感觉，是一次关于“控制”与“被控制”的哲学思考，一次关于“习惯”与“改变”的科学实践。我希望它能像一个灯塔，照亮我理解自身行为和他人行为的道路，让我能够更加清晰地认识到，我们是如何被塑造，又是如何进行塑造的。

评分☆☆☆☆☆

这本书名给我的感觉，就像是一条通往神秘实验室的路径，充满了探索的诱惑。我一直对科学与人文的交织之处充满兴趣，尤其是在理解生命体内部运作机制方面。我猜测这本书不会仅仅是一堆冰冷的实验数据，而是会以一种更加生动、更富有人情味的方式来呈现。我希望它能像一位经验丰富的向导，带领我们穿越复杂的心理学迷宫，揭示那些隐藏在行为背后的逻辑。它是否会通过一些令人印象深刻的实验设计，来证明一些出人意料的结论？是否会让我们看到，那些看似微小的刺激，如何能够引发巨大的改变？我非常期待书中能够提供一种全新的视角，来审视人类（或其他生物）的学习过程，以及习惯养成的原理。这本书给我的感觉，是一场关于“因果”的深刻追问，一次对“未知”的勇敢探索，我迫不及待地想知道它会带我走向何方。