The Willpower Instinct自控力 英文原版 [精裝] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Kelly McGonigal（凱利·麥格尼格爾） 著

齣版社： Avery Publishing Group

ISBN：9781583334386

商品編碼：19132488

包裝：精裝

齣版時間：2011-12-29

用紙：膠版紙

頁數：272

正文語種：英文

商品尺寸：22.86x15.49x3.05cm;0.45kg

編輯推薦

　　作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於意誌力的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把意誌力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的新洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”（The Science of Willpower）的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是意誌力，意誌力如何發生作用，以及為何意誌力如此重要。
　　我們控製自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。它是可以被訓練齣來的。《自控力》提供瞭循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，並做齣改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長，還是找到你的生活重心。

內容簡介

The first book to explain the new science of self-control and how it can be harnessed to improve our health, happiness, and productivity. After years of watching her students struggling with their choices, health psychologist Kelly McGonigal, Ph.D., realized that much of what people believe about willpower is actually sabotaging their success. Committed to sharing what the scientific community already knew about self-control, McGonigal created a course called "The Science of Willpower" for Stanford University's Continuing Studies Program. The course was an instant hit and spawned the hugely successful Psychology Today blog with the same name. Informed by the latest research and combining cutting-edge insights from psychology, economics, neuroscience, and medicine, McGonigal's book explains exactly what willpower is, how it works, and why it matters. Readers will learn: Willpower is a mind-body response, not a virtue. It is a biological function that can be improved through mindfulness, exercise, nutrition, and sleep. People who have better control of their attention, emotions, and actions are healthier, happier, have more satisfying relationships, and make more money. Willpower is not an unlimited resource. Too much self-control can actually be bad for your health. Temptation and stress hijack the brain's systems of self-control, and that the brain can be trained for greater willpower. In the groundbreaking tradition of Getting Things Done, The Willpower Instinct combines life-changing prescriptive advice and complementary exercises to help readers with goals ranging from a healthier life to more patient parenting, from greater productivity at work to finally finishing the basement.

作者簡介

　　凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“意誌力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。

精彩書評

　　“對於想瞭解如何更有效完成目標的人來說，這本書意義重大。麥格尼格爾清晰分解瞭繁多的相關科學研究及其應用。她還提齣，認識到意誌力的局限性對培養自控力至關重要。”
　　——傑弗裏·M·施瓦茲醫生（Jeffrey M. Schwartz， M.D.）

　　“真是一本解放思想的書！凱利·麥格尼格爾解釋瞭意誌力的科學本質，粉碎瞭那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實上，而非壓迫性的荒謬言論上。強大的意誌力終於是每個人觸手可及的瞭。”
　　——傑夫·科爾文（Geoff Colvin）

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

　　 這是一門涉及心理學，生理學甚至經濟學的課程，它完全可以針對你的問題給你很好的解釋。本書作者為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。暫且不論這門課程是否真的能夠改變你的一生，我倒相信較好的自控力真的可以給你帶來一個全新的生活。 有這麼一個朋友，打心底裏羨慕他。他並非有錢有名。羨慕的是他的生活方式或者說是他自我管理的方式。擁有規律的作息時間，每個月閱讀幾本有意義的書，看幾部不錯的電影。即使工作瞭也堅持每周去幾次圖書館自習。堅持閑下來就跑步，遊泳，做些有氧運動。一切會讓我感到壓力的事情在他看來如此輕鬆。我承認我看到瞭我們之間的差距，且能看到如此往後我們差距會越來越大。不齣所料，他很快得到瞭升職的機會，一切似乎都在他的計劃當中。生活始終安排的井井有條，他纔是生活的大贏傢。為什麼講這麼一個人，因為在遇到他以後我一直在思考，思考我們的差距在哪裏。或者說，人與人之間的差距在哪裏？

評分☆☆☆☆☆

和書店的比較過瞭，應該是正版圖書。價格可以，購買方便，送貨上門，網購就是好，我一下買瞭好幾本書。京東的物流很給力，送貨的速度還不錯，商品的質量也可以接受，價格也能比較公道。你,值得擁有!超低的價格,超好的質量,超高的品質,感謝京東,有你陪伴,真好!不錯，很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

　　 所以這本書與其說是良藥倒不如說是醫生給你的診斷書，讓你從根源找到病竈。以前我們總在尋找改正提高自製力的方法卻忽視瞭我們為什麼會變得這樣。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯是正品挺好的喲

評分☆☆☆☆☆

東西不錯是正品挺好的喲

評分☆☆☆☆☆

　　寫下這個篇名的時候，是2004年開端的第10天，元月10日。現在是美國新英格蘭地區的淩晨，室外溫度為一3華氏度，根據小兒一辭給我的電子郵件中的說明換算，大約為一17攝氏度。過幾天本科生考試的前夜，就該是哈佛年度的鼕季裸跑“節”瞭，這溫度，夠刺激！ 　　去年9月到哈佛，我曾突發奇想，寫一些學術隨筆之類的東西，記錄我在哈佛的所見所聞所查所思所讀，也算是脫一脫理性堅硬的“學術”麵具，呼吸一點感性柔軟的空氣。但始終沒有下筆。原因一是恐自己走馬觀花，知之甚少，患上無知非說的毛病。這病如今常見，喜好對自己不瞭解的東西大發議論，患者比“非典”的病死率還高，不得不預防。二是手邊有活兒，10月底交稿，不能失信。活兒一交上，就開始看其他的書，構思下一個研究計劃。這事兒就擱下瞭。 　　本以為對隨筆已經死心，不想近來越來越想寫，用那些作傢抬舉自己的話說，就是找著瞭寫作的感覺，或 　　更高級一點：找著瞭創作激情。對我來說，其實很簡單，是自己的好奇心促使自己産生瞭寫作欲望。好奇證明人們正在學習，沒有瞭好奇心，好像一切都知道瞭實際上是什麼都學不進去瞭。當我們到一個新地方的時候，就像一個兒童初以一個陌生的世界，正在經曆過去不知的東西。我喜歡這種兒童秀的好奇、無知狀態，感覺真好，因為好奇纔能觀察和學習。問哈佛： 　　寫下這個篇名的時候，是2004年開端的第10天，元月10日。現在是美國新英格蘭地區的淩晨，室外溫度為一3華氏度，根據小兒一辭給我的電子郵件中的說明換算，大約為一17攝氏度。過幾天本科生考試的前夜，就該是哈佛年度的鼕季裸跑“節”瞭，這溫度，夠刺激！ 　　去年9月到哈佛，我曾突發奇想，寫一些學術隨筆之類的東西，記錄我在哈佛的所見所聞所查所思所讀，也算是脫一脫理性堅硬的“學術”麵具，呼吸一點感性柔軟的空氣。但始終沒有下筆。原因一是恐自己走馬觀花，知之甚少，患上無知非說的毛病。這病如今常見，喜好對自己不瞭解的東西大發議論，患者比“非典”的病死率還高，不得不預防。二是手邊有活兒，10月底交稿，不能失信。活兒一交上，就開始看其他的書，構思下一個研究計劃。這事兒就擱下瞭。 　　本以為對隨筆已經死心，不想近來越來越想寫，用那些作傢抬舉自己的話說，就是找著瞭寫作的感覺，或 　　更高級一點：找著瞭創作激情。對我來說，其實很簡單，是自己的好奇心促使自己産生瞭寫作欲望。好奇證明人們正在學習，沒有瞭好奇心，好像一切都知道瞭實際上是什麼都學不進去瞭。當我們到一個新地方的時候，就像一個兒童初以一個陌生的世界，正在經曆過去不知的東西。我喜歡這種兒童秀的好奇、無知狀態，感覺真好，因為好奇纔能觀察和學習。問哈佛： 　　寫下這個篇名的時候，是2004年開端的第10天，元月10日。現在是美國新英格蘭地區的淩晨，室外溫度為一3華氏度，根據小兒一辭給我的電子郵件中的說明換算，大約為一17攝氏度。過幾天本科生考試的前夜，就該是哈佛年度的鼕季裸跑“節”瞭，這溫度，夠刺激！ 　　去年9月到哈佛，我曾突發奇想，寫一些學術隨筆之類的東西，記錄我在哈佛的所見所聞所查所思所讀，也算是脫一脫理性堅硬的“學術”麵具，呼吸一點感性柔軟的空氣。但始終沒有下筆。原因一是恐自己走馬觀花，知之甚少，患上無知非說的毛病。這病如今常見，喜好對自己不瞭解的東西大發議論，患者比“非典”的病死率還高，不得不預防。二是手邊有活兒，10月底交稿，不能失信。活兒一交上，就開始看其他的書，構思下一個研究計劃。這事兒就擱下瞭。 　　本以為對隨筆已經死心，不想近來越來越想寫，用那些作傢抬舉自己的話說，就是找著瞭寫作的感覺，或 　　更高級一點：找著瞭創作激情。對我來說，其實很簡單，是自己的好奇心促使自己産生瞭寫作欲望。好奇證明人們正在學習，沒有瞭好奇心，好像一切都知道瞭實際上是什麼都學不進去瞭。當我們到一個新地方的時候，就像一個兒童初以一個陌生的世界，正在經曆過去不知的東西。我喜歡這種兒童秀的好奇、無知狀態，感覺真好，因為好奇纔能觀察和學習。

評分☆☆☆☆☆

沒有仔細閱讀呢。但是感覺書質量一般吧

評分☆☆☆☆☆

買迴來送侄女的，書很新 是正版 很滿意

評分☆☆☆☆☆

其實應該感謝柴靜的記性不好，於是她會隨時隨地地記，一句話、一個人、一本書、一個想法、一個手勢、一個眼神、一個瞬間，邊邊角角，密密麻麻，她用書寫完成自己十年的備忘與紀錄。但仔細想來，這二十多萬字的記述，不過是她生活的沉澱，就像發布會上柴靜所說，我們要創造自己的生活，並在其中安頓自己，真正的生活纔是她的大事，真正完成自我，纔算值得這一場的生命過往。於是，她一路觀察自己、琢磨自己、評論自己、研究自己，她分享這些，是希望每個人能在自己身上履踐這些，而不是關注她本人。