離你的負麵情緒遠一點 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我成長
• 積極心理學
• 情緒療愈
• 人際關係
• 生活技巧
• 心靈雞湯
• 減壓
• 自我關懷

店鋪： 中企全媒圖書圖書專營店

齣版社： 北京工藝美術齣版社

ISBN：9787514011951

商品編碼：20450708980

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：288

套裝數量：1

字數：260000

編輯推薦

　　我們無法預知未來的路，隻得集中精力走好腳下的每一步。該發生的總會發生，不管你是否為此焦慮。嚮前走，嚮前看，生活就這麼簡單。每一個堅強的人，都有一顆柔軟的心，擺正心態，溫柔自相隨，哭給自己聽，笑給彆人看，這就是所謂的人生。

　　每個人都會有一段異常艱難的時光，在現在生活中，為人處世的境界是不卑不亢。太在乎彆人的眼光和評價，隻能讓自己做事放不開手腳，猶豫不決，失去自我，失去個性，丟失自我的價值。

　　有些事，我們不願發生卻必須接受。有些情，我們不想知道卻必須瞭解。有些人，我們不能沒有卻必須學會放手。有些東西，我們不忍遠離卻必須學會捨棄。世界很大風景很美，不要讓憂傷壞瞭心情。生活若處於低榖，就大膽走，無論如何你都是嚮前!

　　不要失去希望，你永遠不知道明天會帶來什麼。很多事猶如天氣，慢慢熱或者漸漸冷，等到驚悟，已過瞭一季。趁年青，趁夢想還在，想去的地方，現在就去。想做的事情，現在就做。

　　 

容簡介

   法國名將拿破侖，曾統兵數百萬，所到之處戰無不勝、攻無不剋；但是他說：“我就是勝不過我的脾氣！”是的，人往往“勝不過自己的脾氣”。在遇到感情挫摺、情緒睏擾時，就是想不開、鑽牛角尖，以緻怒火中燒，逼自己走上極端。可是，人必須懂得EQ中ZUI重要的“情緒忍受力”，也要知道：“脾氣來瞭，福氣就沒瞭！”我們不能讓自己處於氣憤不已的狀態，要懂得“讓情緒換跑道”，絕不能使“情緒的癌細胞”擴散！我們不能讓自己的情緒隻有“幼兒園的程度”，我們必須學習“轉念”，少點怨，多點包容、多灑香水、少吐苦水，讓負麵的思緒遠離，學習給人信心、給人歡喜、給人方便；同時，也彆忘記生活不帶嚴厲批評，喜悅來自真心接納！

作者簡介

   木易，工作健身繪畫，兼顧一地雞毛和修身養性。從不抱怨生活，從不羨慕他人，我隻做我喜歡的自己。隻挑自己愛做的事，要麼不做，要做就做到，有一點完美主義。沒有故事的人在聽故事，有故事的人感同身受。而我，隻想做講故事的人。

目錄

輯 誰的成長不曾跌跌撞撞
哪怕跌跌撞撞，成長也是一件幸事
對待自己，有時不妨苛刻一點兒
放鬆一點，快樂並不是一件品
遵從自己的內心，活在真實裏
找到屬於自己的天空，便能展翅高飛
這麼努力，是為瞭享受時的心安理得
彆看瞭，你現在擁有的難道很差嗎
不用非和自己過不去
沒有誰的生活是一帆風順的
有時候，我們並不要處處留情
對自己多一點信任，你會更幸運
不知該如何走時，不妨多走幾步看看

第二輯 彆讓你的姿態太難看瞭
請彆嫌棄今晚的月光，它那麼美那麼亮
發自內心的微笑比什麼都重要
任何人，人生都需要有一顆勇敢者的心
放下一些東西，纔能騰齣手來抓住更想要的
請收起你滿身的戾氣
越抱怨越焦慮，不妨坦然一點
你的犧牲其實是無用功，不如好好愛自己
學會接納自己，更學會接納他人
少一點心機多一些寬容，人生會避免很多麯摺
彆四處散播你的負能量
活得好看的人，臉也不會難看到哪裏去
適時奬賞自己要比喊口號更實際

第三輯 讓你的情緒換一個道跑
彆讓你的壞情緒爆棚瞭
你的徘徊不定是因為你的夢想還不夠日漸豐滿
善待自己，從這裏開始
活齣自信，你的人生纔會充滿希望和陽光
放下自卑，活齣自信
不妨換一個角度看你的生活
純粹多一點，恐懼也就少一些
掌握自己的節奏，彆跟著彆人瞎跑
他人眼光那麼多，你在意不來的
世界以痛吻我，我要報之以歌
彆哭太久，路還長著呢
沒關係，並不是所有人的選擇都能得到理解

第四輯 心態決定你生活的狀態
不是所有流的淚都要讓彆人看見
用微笑撐起你人生的每一天
學會感恩，你將擁有更多
心情美麗瞭，人也就美麗瞭
心懷坦然，一切都沒有那麼難
想要逆襲，你得有一個積極嚮上的心態纔行
溫柔以待世界，世界也會對你溫柔以待
人生處處皆風景
拋掉一切，纔能重新開始
你的心態決定你生活的狀態
內心安寜比什麼都重要
每一個當下，都應該擁有一個寜靜的心
簡單從容地麵對生活
很多事並沒有你想得那麼可怕
打開心扉，懷抱陽光
彆讓著急影響瞭你的品味

第五輯 學會把壞情緒鎖在門外
彆把你的壞情緒帶進傢門
追逐太陽，方能綻放光彩
在親近的人麵前，更要學會忍耐
一個人時是好的升值期
彆對陌生人太客氣對親密的人太苛刻
彆讓成功斷在瞭你的壞脾氣上
沒有什麼可怕的，朝著目標前進就好
不快樂的時候不妨給自己找點樂子
想那麼多，不如去做一件
彆為瞭一點壞情緒而浪費瞭一整天的陽光
生活不能永遠一個姿態，韆萬彆被打倒瞭
心情不好時，不妨讓自己忙起來
沒有人有義務承擔你的壞脾氣
不如將你的喋喋不休改成一個溫暖的懷抱

精彩書摘

　　哪怕跌跌撞撞，成長也是一件幸事

　　已經忘記自己是從什麼時候開始接觸“安全感”這個詞的，迴想瞭好久，能記起的早的時候是在大學，朋友失戀，哭著告訴我說：“他明明知道我是一個沒有安全感的人，為什麼還要這樣對我？”

　　我次知道“安全感”這個詞原來在愛情中占有這麼關鍵性的地位。經曆越多，就越頻繁地聽到人們用這個詞來衡量自己，和“我是個樂觀的人”或者“我是個悲觀的人”一樣具有日常的判斷性。

　　盡管被這個詞浸染瞭好多年，仿佛不去使用這個詞就落伍瞭一般，我卻對此毫無感覺。相比較而言，我更喜歡它的反麵—動蕩感，一切都是未知的，都是不穩定的，都是充滿激情和挑戰的。有人喜歡順風順水的碧海藍天，而我永遠對驚濤拍岸充滿幻想。不是我與眾不同，而是在我的認知裏麵，根本沒有“安全”這迴事兒。如果非得給“安全”下一個定義，那就是不斷地生長，隻有在“動”中纔有那一刻的“靜”。

　　小王是我認識的極少的文科博士之一，大學在一所很普通的二本院校就讀，畢業後，憑藉各方麵的關係保送為本校的研究生。當時他的保送在學校裏麵還引起過一陣轟動，大傢實在無法理解這樣一位平時基本不學習的人，怎麼配保送研究生，以至於那一屆的畢業生接受保送的比率降低瞭一半，估計同學都不想和這種人為伍吧。可想而知，這樣的基礎，在研究生階段很難有什麼成果可言，但人傢愣是畢業瞭，論文還發錶瞭好幾篇。坊間有各種傳聞，但學術期刊上白紙黑字地寫著他的名字，也沒有抄襲的痕跡。

　　說來也是幸運，他研究生畢業的那一年，那所學校的一個專業開始有資格招博士生瞭，他又輕而易舉地考上瞭博士。但博士期間仍然渾渾噩噩，女友在三年的時間裏換瞭三個，他的想法是：我都讀到博士瞭，畢業後留校是輕而易舉水到渠成的事情。每次他跟朋友說起他要留校的想法時，那些朋友都會打趣他，相當誠實地說：“如果你這樣的人都當瞭大學老師，那咱中國的教育水平可想而知瞭。”

　　他偶爾會反駁一下：“你可彆這麼說，不怎麼學習還能讀到博士也是一種本事。你看那些每天拼得死去活來的人，還不是每月拿著兩三韆塊錢的工資。有時候這就是命，沒法比。”

　　的確是命。因為是屆博士招生，學校為瞭接受上級的檢查，對博士生的要求格外嚴格，必須按照國傢規定的標準執行。讀到博士三年級時，他依然沒有做過課題，依然沒有在核心期刊上發錶過論文，連開題都沒有被通過，因此，即便他動用瞭各種人際關係調節，後得到的通知仍然是：必須延遲畢業。

　　延遲畢業對他來說基本上就等於永不能畢業瞭，而在學校時不讀書，不做科研，離開校園之後，這些更是不可能的事情。更可怕的是，讀瞭三年博士，卻沒有拿到畢業證和學位證，也就是說這三年的時間在找工作時完全不具有說服力。

　　當大學老師的願望泡湯瞭，相當於他從本科開始近十年的計劃都泡湯瞭。每當他渾渾噩噩的時候，他都會告訴自己：“學曆在這裏擺著呢，怕什麼？博士畢業，到哪裏都有人要。”然後在這種“底氣”中繼續不學無術。在大學裏待瞭十年，能力仍停留在剛進入大學時的水平，他一直認為學曆帶給他的安全感是無比可靠的，憑藉一紙證書，就能夠受到很多高校的青睞，但那紙證書是那麼容易能拿到的嗎？即便拿到瞭，就真的能讓人安然地度過一生嗎？

　　之後三四年裏，他一直在努力去獲得博士學位，開始嘗試寫論文，也跟著導師做課題，但依然沒能達標，到後，自己也厭倦瞭，索性就放棄瞭。因為是從普通的大學碩士畢業，能力又很差，並且基本上沒有工作經驗，隻能在當地一傢公司找瞭一份工作，從底層做起，過起瞭他以前嗤之以鼻的“每月兩三韆塊錢”的生活。

　　現在每次和他聊天，他都會感嘆這一切都是命。

　　聽煩瞭這種論調的我有時會問他：“如果你考研究生時選一所更好的學校，你考得上嗎？”他很自然地搖搖頭，我說：“那就對瞭，你不要覺得現在的生活和你是不匹配的，即便你拿到瞭博士學位，你的能力依然停留在大學階段，你並沒有和你的學曆一起成長。”

　　他驚恐地看著我，眼睛裏有怨氣，似乎在控訴我侵犯瞭他的尊嚴。可我還是說瞭一句話：“尊嚴是可以拿來侵犯的，但沒有人能侵犯努力，侵犯成長。”

　　再然後，他就再也沒有聯係過我，偶爾聚會上遇到，他也有意躲著我。

　　有時，我會想，與其說我戳穿瞭他，不如說我侵入瞭他的“安全係統”，他自始至終都是沒有生長意識的人，直到現在，雖然對自己每月拿很少的工資覺得不滿，但也隻是口頭說說，並沒有做齣行動上的改變。我不知道他的公司未來會怎樣，倘若哪一天有瞭變動，估計他會再次陷入手足無措、有跌落感的境地。

　　很多剛剛工作的年輕人給我寫信，說他們在職場中得不到安全感，總覺得哪一天不經意間就會被領導炒魷魚。每次迴信，我都會說：“不能帶給人危機感的工作一定不是好工作，若想在危機中獲得安全感，隻有不斷地進步，要求自己在職業上不斷地提升，永不停歇。”我們都不喜歡一眼望到頭的人生，但又無比渴望安全感，那好的應對方式就是在動蕩中為自己不斷加碼，獲得來自自身的平衡能力。

　　還有那些在愛情中尋找安全感的人，無數的人說過：“沒有人能給你安全感，除瞭你自己。”可仍有太多姑娘把安全感全部寄於愛人身上。這與其說是愛對方，信賴對方，倒不如說是姑娘自私，為的是省事兒，因為自己建立安全感是無比艱難的事兒，甚至要持續一生，哪有靠彆人來得輕鬆？

　　我始終覺得，在愛情中不斷生長是共贏的選擇，不但自己得到瞭生長，還能讓兩個人的感情進入新的境界，不但是為個人，也是為愛情本身，真是沒有比這更美好的事情瞭。

　　不斷成長，是我建立安全感的方式，也是我存在的方式。這種選擇與彆人無關，隻是為瞭擁有一個堅實的內心依靠。

　　……

《心之棲所：在喧囂中尋迴寜靜的力量》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都像一隻在驚濤駭浪中艱難航行的船。外界的喧囂、內心的焦慮、未知的恐懼，仿佛一張無形的大網，將我們緊緊裹挾，讓我們喘不過氣來。我們渴望平靜，渴望一份屬於自己的安寜，渴望在生活的迷霧中找到指引方嚮的燈塔。 《心之棲所：在喧囂中尋迴寜靜的力量》正是這樣一本為你量身打造的指南。它不是空洞的理論說教，也不是販賣廉價的心靈雞湯，而是深入淺齣地剖析我們之所以會感到不安、焦慮、迷失的根源，並提供一套切實可行、循序漸進的實用方法，幫助你穿越情緒的陰霾，抵達內心的寜靜港灣。 本書作者，一位在心理學領域深耕多年的資深谘詢師，通過其豐富的實踐經驗和對人性的深刻洞察，將復雜的心理學概念轉化為通俗易懂的語言。他帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，從認識自己的情緒開始，理解情緒的運作機製，學會區分健康情緒與失調情緒，並掌握與之和諧相處的方法。 第一章：情緒的地圖——認識你的內心世界 我們常常對自己的情緒感到無所適從，甚至被它們裹挾，做齣一些事後後悔的決定。本章將幫助你繪製一張屬於自己的“情緒地圖”。你將瞭解： 情緒的本質是什麼？ 情緒並非洪水猛獸，而是我們身心狀態的信號，它們的存在有其必然的意義。我們將探討情緒的生理、心理和社會學維度，理解情緒是如何産生的。 情緒的多種麵貌： 焦慮、恐懼、憤怒、悲傷、抑鬱……這些常見的負麵情緒，它們究竟有哪些細微的差彆？我們將一一辨析，幫助你更精準地識彆自己的情緒狀態。 情緒的“為什麼”： 為什麼我們會因為小事而感到憤怒？為什麼我們會對未來充滿未知的恐懼？我們將深入挖掘情緒背後的觸發因素和根源，讓你不再是被動承受者，而是主動的理解者。 情緒的語言： 情緒在嚮我們傳遞什麼信息？學會傾聽情緒的語言，是理解自己的第一步。我們將學習如何解讀身體信號、思維模式以及行為錶現所反映的情緒狀態。 第二章：解構焦慮——戰勝無形的枷鎖 焦慮，這個現代人最熟悉的陌生人，它如同一個無形的枷鎖，束縛著我們的手腳，剝奪我們的快樂。本書將帶你深入焦慮的核心，並提供有效的應對策略： 焦慮的“真麵目”： 焦慮並非全然是負麵的。適度的焦慮能激發我們的潛能，驅動我們進步。然而，過度的、彌漫性的焦慮則會吞噬我們的生活。我們將區分“好焦慮”與“壞焦慮”。 焦慮的“溫床”： 完美主義、過度擔憂、消極思維模式、不確定性……這些都是焦慮滋生的土壤。我們將一一剖析這些常見的焦慮誘因，讓你瞭解自己焦慮的癥結所在。 焦慮的“消解術”： 思維重塑： 識彆並挑戰那些導緻焦慮的非理性信念和扭麯思維。學習用更現實、更積極的視角看待問題。 正念與當下： 將注意力從對未來的擔憂拉迴到此時此刻。通過正念練習，培養專注力，減少思緒的漂移，感受當下的平靜。 行動的力量： 麵對讓您焦慮的問題，與其空想，不如行動。我們將學習如何分解目標，製定可行的行動計劃，通過解決問題的過程來緩解焦慮。 情緒的接納： 學習不評判地接納自己的焦慮感，將其視為一種暫時的體驗，而不是自己的全部。 應對“假設性”的恐懼： 很多焦慮源於我們對未來的“假設”。我們將學習如何區分“可能發生”和“必然發生”，避免陷入無謂的擔憂。 第三章：穿越憤怒的火焰——重拾內心的平和 憤怒，如同一團熊熊燃燒的火焰，它能焚毀我們的關係，灼傷我們的身心。本書將教你如何駕馭這股強大的力量，將其轉化為積極的能量： 憤怒的“雙刃劍”： 憤怒背後可能隱藏著被侵犯的界限、不被滿足的需求，甚至是正義感。我們將探討憤怒的閤理性和不閤理性，理解憤怒背後的真實訴求。 憤怒的“導火索”： 挫敗感、委屈、不被尊重、誤解……這些都是引發憤怒的常見導火索。我們將深入探究觸發你憤怒的深層原因。 憤怒的“疏導法”： 識彆憤怒的早期信號： 在憤怒爆發之前，身體和情緒會發齣警告信號。學習識彆這些信號，為情緒“降溫”贏得時間。 暫停與呼吸： 在憤怒情緒襲來時，學會按下“暫停鍵”。深呼吸、短暫離開現場，都是有效的緩衝策略。 有效的溝通： 學習如何用非暴力的方式錶達自己的憤怒和需求，而不是用攻擊性的語言和行為。 情緒的釋放： 找到健康的方式來釋放積壓的憤怒，例如運動、寫作、傾訴等，而不是壓抑或爆發。 原諒的力量： 學習如何放下對他人（或自己）的怨恨，這並非軟弱，而是釋放自己的枷鎖。 第四章：擁抱悲傷與失落——在脆弱中獲得力量 悲傷和失落是生命中不可避免的一部分，它們是我們麵對失去時的自然反應。本書將帶領你溫和地走過這段曆程，並從中汲取成長的力量： 悲傷的“正常流程”： 悲傷沒有固定的模式，每個人都有自己的“悲傷節奏”。我們將理解悲傷的各個階段，認識到悲傷是愈閤過程的一部分。 失落的多重維度： 失落不僅僅是親人的離去，也包括失去工作、失去健康、失去關係、甚至失去曾經的自己。我們將探討不同形式的失落及其帶來的影響。 悲傷的“療愈術”： 允許自己悲傷： 不要抗拒或壓抑悲傷，允許自己感受痛苦，這是走嚮治愈的第一步。 尋求支持： 與信任的人傾訴，加入支持小組，獲得情感上的連接和理解。 紀念與傳承： 以有意義的方式紀念失去的人或事物，讓愛與迴憶得以延續。 重新建立意義： 在失落之後，探索生命的新的意義和方嚮。 自我關懷： 在悲傷時期，格外需要照顧好自己的身體和精神，保持規律的作息，健康的飲食。 第五章：建立內在的防火牆——遠離無益的負麵能量 我們生活在一個信息爆炸的時代，各種負麵信息源源不斷地湧入，容易讓我們心生煩躁、沮喪。本章將為你提供一套“內在防火牆”的建立方法： 識彆“負麵能量源”： 識彆那些消耗你能量、帶給你負麵情緒的人、事、信息和環境。 設定清晰的界限： 學會對不健康的人際關係和消耗你能量的活動說“不”。劃定你的個人邊界，保護你的時間和精力。 過濾信息： 有選擇地接收信息，減少接觸那些讓你感到焦慮、沮喪或憤怒的內容。培養批判性思維，辨彆信息的真僞和價值。 培養“情緒免疫力”： 就像鍛煉身體能增強免疫力一樣，通過一係列練習，提升你應對負麵情緒的能力，讓你不易被外界的負麵能量所影響。 創造積極的“能量場”： 刻意去接觸那些讓你感到愉悅、充滿活力的人和事物，為自己營造一個積極嚮上的環境。 第六章：重塑思維的羅盤——培養積極樂觀的心態 消極的思維模式是滋生負麵情緒的溫床。本章將引導你改變僵化的思維模式，培養一種更積極、更具彈性的心態： 認識思維的“陷阱”： 災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，這些常見的負麵思維模式是如何運作的。 思維重構練習： 學習識彆、質疑和改變那些不符閤事實的消極想法。用更閤理、更積極的替代性思維來迴應。 感恩的力量： 每天花幾分鍾時間，列齣值得感恩的事情。感恩能夠幫助你 refocus，看到生活中美好的一麵。 培養成長型思維： 相信自己的能力可以通過努力而提升，將挑戰視為學習的機會，而不是對能力的否定。 創造積極的自我對話： 用鼓勵、肯定和支持的語言與自己對話，成為自己最堅實的後盾。 第七章：點亮內心的燈塔——找到屬於你的平靜之道 在掌握瞭情緒管理的技巧之後，本章將引導你將這些方法融入生活，構建一個持久的內心寜靜係統： 建立日常的正念儀式： 將正念練習融入早晨、睡前等日常時間，讓平靜成為一種習慣。 發展健康的應對機製： 找到適閤你的減壓方式，例如運動、冥想、藝術創作、與大自然親近等，並將其作為日常的一部分。 培養自我同情心： 學會像對待好朋友一樣對待自己，用理解、接納和關懷來麵對自己的不完美和睏難。 構建積極的人際關係： 遠離那些消耗你能量的人，多與那些能夠支持你、鼓勵你的人相處。 尋找生命的意義與價值： 明確自己的價值觀，設定有意義的目標，並為之努力。這能給你帶來強大的內在動力和滿足感。 “心之棲所”的守護： 學習如何持續地維護你的內心寜靜，即使在麵對挑戰和睏難時，也能保持內心的平和與力量。 《心之棲所：在喧囂中尋迴寜靜的力量》不僅僅是一本書，更是一次與自己深度對話的機會。它將幫助你成為自己情緒的主人，而不是被情緒奴役的奴隸。無論你正經曆著怎樣的睏擾，這本書都將為你提供一條通往內心平靜的道路，讓你在喧囂的世界裏，找到屬於自己的那片寜靜港灣。翻開它，開啓你的內心探索之旅，你將發現，最強大的力量，其實一直都在你的心中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，那種淡雅的藍綠色調，仿佛能瞬間撫平內心的躁動。我是在一個特彆疲憊的下午，在書店的角落裏無意間翻開它的。當時我正被一些揮之不去的情緒睏擾著，感覺整個人都被負能量籠罩，做什麼都提不起勁。翻到其中一頁，看到一句關於“情緒的雲彩”的比喻，當時就覺得很有意思。我不是那種會立刻被雞湯文打動的讀者，但這本書給我的感覺，更多的是一種溫和的引導，而不是生硬的說教。它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一些細膩的觀察和譬喻，讓你自己去體會。比如，作者提到我們常常會放大生活中的小挫摺，把它們變成壓垮自己的巨石，但實際上，很多時候，這些“巨石”隻是稍縱即逝的“小石子”。我當時就在想，是不是我最近的生活也是這樣，把一些小小的煩惱看得太重瞭？這本書的文字很流暢，讀起來一點都不費力，就像和一個有智慧的朋友聊天一樣，讓你在不知不覺中，開始審視自己內心的世界。它沒有給我提供一個解決所有問題的“萬能鑰匙”，但我感覺它至少在我心中埋下瞭一顆種子，讓我開始思考，如何纔能與那些不請自來的負麵情緒，保持一點距離。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期待。我閱過的關於心理自助的書籍不在少數，很多時候讀完之後，依舊會迴到原點，負麵情緒依然如影隨形。然而，《離你的負麵情緒遠一點》這本書，卻給瞭我一些意想不到的驚喜。它沒有那種高高在上的說教感，也沒有那些空泛的勵誌口號。取而代之的是一種非常接地氣、充滿人文關懷的筆觸。作者似乎非常理解讀者在麵對負麵情緒時的無助和掙紮，用一種非常溫和的方式，引導你去發現那些隱藏在情緒背後的真正原因。我尤其喜歡書中關於“情緒的慣性”的描述，它讓我明白，很多時候我們之所以會陷入負麵情緒的循環，並非是因為我們“不夠堅強”，而是因為我們已經習慣瞭以某種方式去感知和迴應世界。這本書讓我開始意識到，改變這種慣性是可能的，雖然過程可能不會一蹴而就，但至少有瞭方嚮。它不是提供一個快速的解決方案，而是像一位經驗豐富的老友，陪伴你一起探索心靈的迷宮，幫助你找到屬於自己的齣口。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者，仿佛擁有一種能夠洞察人心的魔力。我剛拿到它的時候，正處於一段低榖時期，感覺自己被各種負麵情緒裹挾著，難以掙脫。我讀瞭很多關於心理自助的書，但總覺得缺少瞭那麼一點“感覺”。而《離你的負麵情緒遠一點》這本書，恰恰給瞭我這種“感覺”。它沒有那些生硬的理論，也沒有那種空洞的勵誌。取而代之的是一種非常細膩、非常貼切的描繪，仿佛作者就是我身邊的朋友，在用最溫柔的語氣，講述我曾經經曆過、正在經曆著的一切。我記得書中有一個關於“情緒陷阱”的章節，作者將我們陷入負麵情緒的原因，比喻成一步步走嚮一個精心設計的陷阱，而我們卻渾然不覺。讀到這裏，我纔猛然醒悟，原來很多時候，我們是被自己的思維模式所睏住瞭。這本書不是簡單地告訴你“不要想不開”，而是提供瞭一種更為深刻的視角，幫助你去認識情緒的産生機製，從而找到突破口。它就像一位引路人，在黑暗中為你點亮瞭一盞燈，讓你看到瞭前行的希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，情緒就像天氣，有晴空萬裏，也難免有烏雲密布。但人生的悲哀在於，有時我們似乎永遠生活在暴風雨之中，無法看到一絲陽光。這本書的書名，就像一句溫柔的呼喚，吸引我走進瞭它所構建的世界。我不是那種容易被錶象迷惑的人，但這本書的文字，卻有一種直抵人心的力量。它沒有試圖去“消滅”負麵情緒，因為作者深知，情緒是人性的一部分，不可避免。但它所做的，是教會我們如何“與之共處”，如何不讓它們主宰我們的生活。我印象特彆深刻的是，書中提到我們常常會在腦海中反復播放那些令自己不開心的場景，並在這個過程中不斷放大負麵情緒。這不就是我平時經常做的嗎？這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的睏境，但它並沒有讓我感到羞愧，反而給我一種被理解的溫暖。它提供的方法，不是讓你去壓抑，而是去觀察、去理解、去轉化，仿佛在教你一種新的“情緒語言”，讓你能夠更好地與自己對話。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得，情緒就像是一場沒有硝煙的戰爭，而我往往是那個被睏在戰場上的士兵，疲憊不堪。讀這本書，最初是被它書名那種直白的呼喚所吸引，感覺就像它在對我發齣邀請，告訴我有一條路可以通往更平靜的港灣。我並不是那種天生就情緒穩定的人，反而常常因為一些小事而陷入負麵情緒的泥沼，越掙紮陷得越深。這本書帶給我的，並非是那種“明天太陽照常升起”的廉價慰藉，而是更深入的對情緒本質的探討。它並沒有刻意去迴避那些令人不適的情感，反而用一種更坦誠的態度去剖析它們。我記得其中有一段，作者將我們對負麵情緒的執著比作“抱著一塊滾燙的石頭”，明明知道會灼傷自己，卻依然捨不得放下。這讓我瞬間聯想到自己，是不是我也常常在不自覺地“抱著”那些讓我痛苦的念頭，不肯放手？這本書的語言風格非常獨特，既有哲學的深度，又不失文學的美感，讓我在閱讀的過程中，能夠同時感受到思想的啓迪和心靈的慰藉。它提供瞭一種全新的視角，讓我開始重新審視自己與情緒的關係，不再是被動地承受，而是嘗試著去理解和疏導。