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高海波 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 男性健康
• 饮食
• 营养
• 食疗
• 保健
• 生活常识
• 中医养生
• 膳食

店铺： 吴城新华书店图书音像专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553737973

商品编码：21308362726

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-03-01

内容介绍
基本信息

书名：	男人养生.这样吃J对了
作者：	高海波//陈飞松	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-03-01
书号：	9787553737973	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 高海波
工学博士、中医学博士后，中国中医科学院中医学博士后，现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。

陈飞松

中国中医科学院研究员，北京中医医院主任医师，保健专家。现为北京亚健康防治协会会长、SJ针灸学会联合考试WY会副MSZ、教授，中国中西医结合学会理事兼青年工作WY会WY、中华中医药学会内科分会WY、北京医学会肿瘤专业WY会WY、北京抗癌协会理事。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。组织编写了《名医教你手到病自除》、《名医教你本草纲目这样用》、《刮痧消百病速查轻图典》、《人体经络速查轻图典》等经典保健图书
精彩导读 男人需要提高自身保健意识、掌握科学养生之道。男人如车，需及时保养，待身体某个零件松了，某个部位出故障了，再去求医，则为时已晚。我们男人要将养生融入于生活，通过日常生活调理逐渐完善、加强我们的身体素质。本书D一章J介绍男人药膳养生的基础知识，引导男人在不同时间、不同体质下因症施膳。有句老话，求医不如求己，防病远胜于治病。健康Z大的敌人不是病毒，而是自己。提高自身的保健意识、掌握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分重要的意义。
目录

12 “一八”“二八”——发育期和青春期男性养生食材图鉴

14 “三八”“四八”——青壮年期男性养生食材图鉴

16 “五八”“六八”——中年期男性养生食材、药材图鉴

18 “七八”“八八”——中老年期男性养生食材、药材图鉴

20 “八八”之后——老年期男性养生食材、药材图鉴D一章药膳与男性养生

24 男性“修身”与药膳养生26 药材与食材的四种属性27 药材与食材的五种味道

28 药膳搭配的七种关系与用药禁忌

30 药膳制作须知

32 药膳烹调知识和烹调工艺

34 男性四季养生饮食推荐

38 男性房事养生饮食禁忌及调养药膳

40 男性体质养生饮食推荐

45 男性五脏养生饮食推荐D二章QFW掌握

56种男性52 五谷杂粮

52 黑米 益气强身 养精固肾

53 粳米 养阴生津 健脾补气

54 小米 健脾和胃 补益虚损

55 薏米 利水消肿 健脾补肺

56 黑芝麻 补益肝肾 滋养五脏

57 美味坚果

57 莲子 养心益肾 固精止遗

58 板栗 补脾健胃 补肾强筋

59 核桃 益智补脑 养足肾气

60 花生 补气润肺 健脾开胃

61 南瓜子 杀菌灭虫 消除肿胀

62 松子 强身补骨 润燥滑肠

63 榛子 健脾益胃 益气明目

64 银杏 敛肺止咳 止带止遗

65 养生豆品

65 黑豆 滋阴补肾 健脾利水养生食材

66 黄豆 健脾益气 宽中润燥

67 绿豆 清热解毒 利尿通淋

68 赤小豆 利水消肿 解毒排脓

69 鸡鸭鱼肉

69 猪腰 补肾强腰 补中益气

70 猪肚 补益虚损 滋养脾胃

71 牛肉 补中益气 滋养脾胃

72 羊肉 温补气血 补益肾气

73 狗肉 补肾益精 温补壮阳

74 鸭肉 补养肺气 补益虚损

75 鸽肉 补肾壮阳 健脑补神

76 乌鸡 滋阴补肾 退热补虚

77 鹌鹑 温肾助阳 补虚益气

78 甲鱼 益气补虚 滋阴壮阳

79 鳝鱼 补气养血 温阳健脾

80 鳗鱼 补虚壮阳 强健筋骨

81 银鱼 益脾润肺 补肾壮阳

82 鲫鱼 益气健脾 利水消肿

83 诱人海鲜

83 海参 滋阴补肾 养血益精

84 干贝 滋阴补肾 和胃调中

85 牡蛎 潜阳敛阴 软坚散结

86 蛤蜊 化痰软坚 滋阴利水

87 虾 补肾壮阳 预防早衰

88 龟 滋阴补血 益肾健骨

89 健康蔬菜

89 韭菜 补肾助阳 止汗固涩

90 山药 补益脾胃 补肾涩精

91 芹菜 清热平肝 凉血降压

92 西红柿 健胃消食 生津止渴

93 茭白 利尿止渴 补虚健体

94 荸荠 补肾利尿 清热化痰

95 洋葱 散寒健胃 发汗杀菌

96 大蒜 杀菌消炎 防癌抗癌

97 香菇 化痰理气 益胃和中

98 茶树菇 滋阴壮阳 强身保健

99 金针菇 补肝益胃 防癌抗癌

100 黑木耳 凉血止血 补血益气

101 新鲜水果

101 猕猴桃 生津解热 调中下气

102 榴莲 强身健体 健脾补气

103 桑葚 补血滋阴 生津润燥

104 葡萄 益气补血 健胃生津

105 苹果 润肺健胃 生津止渴

106 西瓜 清热解暑 利水止渴

107 杨桃 清热止咳 生津利水

D三章14种男性亚健康状态的药膳食疗

110 反复感冒 增强体质 补养肺气

113 失眠多梦 养心助眠 补气健脾

116 倦怠疲劳 滋阴益气 清热宁心

119 畏寒肢冷 散寒止痛 益气补虚

122 腰肌劳损 祛寒通络 补肾强腰

125 性欲减退 补气固体 益肾助阳

128 视力减退 清肝明目 健脾益血

131 食欲不振 暖胃健脾 消食化积...

D四章12种男科常见疾病的

药膳食疗..........D五章22种中老年男性高发病药膳食疗......


目录
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《时间之河的秘密：古今中外文明的时间观念与生活哲学》 引言：时间的尺度与人类的追寻 自古以来，时间便是人类思考世界、组织生活最核心的维度之一。它既是物理学中不可逆转的洪流，也是哲学中关于存在与虚无的永恒叩问；它塑造了文明的兴衰，也编织了个体生命的意义。本书并非一部枯燥的科学史或哲学史，而是一场穿越时空的文化考古之旅，旨在深入剖析不同文明如何感知、衡量、利用乃至敬畏时间，以及这些观念如何深刻地影响了他们的日常生活、社会结构乃至精神世界。 我们将从不同文明对“时间流逝”的直观感受入手，探索其背后的宇宙观和哲学基础。时间，对于某些古老文明而言，是循环往复的、具有周期性的神圣韵律；而对于现代工业社会而言，它则是线性、可分割、可量化的稀缺资源。这种根本性的差异，如何塑造了不同的生活节奏与价值取向？ --- 第一部：古典的回响——周期与永恒的交织 第一章：东方的时间观：循环、重塑与天人合一 在古代东亚文明的图景中，时间常常被描绘成一个巨大的圆环。《易经》中的阴阳消长、四季更迭，便是时间哲学的具象化。我们探究中国古代的“历法”如何不仅仅是天文观测工具，更是政治、祭祀与社会秩序的基石。从甲骨文上的干支纪年到王朝的兴替，时间被赋予了道德和伦理的重量。时间不对，则天下大乱。 深入剖析佛教和印度教的时间概念——劫（Kalpa）的尺度，以及“业报”如何将个体行为的时间维度无限拉长，连接着前生、今世与来生。在这种宇宙观下，如何理解“慢”的价值？为什么某些文化对“永恒”的追求，远超对“效率”的执着？ 第二章：地中海的黎明：线性叙事与目的论 与东方文明的循环观形成鲜明对比的是，古希腊和希伯来文化所奠定的时间观——一种明确的、有起点的（创世）和有终点的（末日）的线性时间。这种线性结构催生了“历史”的概念，一切事件都朝着一个既定的目标（Telos）前进。 我们将梳理古希腊哲学中对“永恒”（Aion）与“瞬间”（Chronos）的区分，以及亚里士多德对时间运动的物理学思考。随后，转向希伯来传统，探讨《圣经》叙事中“救赎时间”的介入，这种目的论如何塑造了西方文明对进步、发展和未来规划的内在驱动力。 --- 第二部：量化的洪流——从钟表到工业革命 第三章：机械的心跳：钟表的诞生与世界的重塑 中世纪晚期机械钟表的出现，是人类历史上最深刻的“时间革命”之一。本章将详细分析机械时计如何将原本模糊、基于自然现象（日出日落、潮汐涨落）的时间，转化为精确、可分割、可交易的“商品”。 钟表如何从教堂和市政厅走向私人生活？这种标准化的时间如何成为军事调动、商业契约以及工厂流水线的必要条件？我们将考察“同步化”对社会协作的巨大影响，以及人们对“迟到”的道德焦虑如何由此诞生。 第四章：效率的至上：工业时代的时间经济学 工业革命将时间观念推向极致。本部分聚焦于弗雷德里克·泰勒的科学管理法（泰勒制），分析“时间研究”如何被应用于分解和优化每一个劳动环节。时间不再仅仅是流逝的背景，而是被量化、被投资、被榨取的生产要素。 探讨“准时化生产”（Just-In-Time）和全球供应链对时间压缩的需求，以及这种对速度和效率的狂热追求，在社会层面和心理层面产生的后果——从对“闲暇”的摒弃到“忙碌”成为一种身份的象征。 --- 第三部：当代的困境——速度、碎片化与时间的政治 第五章：超速社会：电子化与时间的塌缩 进入20世纪末和21世纪，信息技术和互联网再次颠覆了我们对时间的感知。电子通信和光速传播如何消弭了地理距离带来的时间延迟？“实时性”如何成为新的社会规范？ 本书将分析“永远在线”的文化对个人注意力和深度思考能力的侵蚀。社交媒体和即时通讯工具制造出一种“时间幻觉”：我们似乎拥有更多时间来处理信息，但实际上面对的是更密集的“时间碎片”。 第六章：时间的政治学：谁拥有时间？ 时间分配从来不是一个中立的问题。本章将聚焦于社会阶层与时间不平等。富裕阶层通过外包劳动来“购买”时间，而劳动阶层的时间则被严格地被工作合同所规定和控制。探讨弹性工作制、零工经济对传统时间契约的冲击，以及“空闲时间”如何逐渐被消费主义和自我提升的焦虑所填满。 第七章：慢哲学与时间的再发现 面对无休止的速度竞赛，一些思想家和文化运动开始倡导“慢下来”。我们审视“慢食运动”、“正念”（Mindfulness）等反思性实践，它们试图从线性、功利的时间观中抽离出来，重新体验时间的质感。这种对“在场”的渴望，是否意味着对古代周期性时间观的某种回归？ 结语：驾驭时间，而非被时间驾驭 《时间之河的秘密》最终将引导读者进行一次自我审视：我们是如何度过我们生命中最宝贵、最不可再生的资源？通过理解时间在不同文明和历史阶段中的复杂角色，我们或许能够重新校准自己的“内在时钟”，在现代社会的洪流中，找到属于自己的节奏和意义。时间不是敌人，而是一种需要被理解和尊重的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深的印象是它所传递的“科学性”和“实用性”。我一直认为，真正的养生不是随波逐流，也不是听信偏方，而是建立在科学理论基础上的长期实践。而“这样吃就对了”这个副标题，更是直接点出了其核心价值——一种经过验证的、有效的饮食方法。我之前也看过不少关于健康饮食的书籍，但很多都存在理论与实践脱节的问题，要么就是提出的建议过于理想化，不接地气。这本书则不一样，我感觉到它在深入浅出的讲解健康饮食的原理的同时，更注重提供可以直接应用到日常生活中的具体方法。比如，它会不会提供一些针对不同年龄段男性，或者针对不同健康状况（例如，容易疲劳、消化不良、或者需要增强免疫力等）的饮食方案？又或者，它会深入讲解一些常见食材的营养价值，以及如何通过简单的烹饪技巧来最大化地保留这些营养？我特别期待它能告诉我，在面对琳琅满目的食物时，如何做出最健康、最“对”的选择，而不是仅仅停留在“少吃油炸”、“多吃蔬菜”这种泛泛而谈的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面传递出一种干练、高效的风格，这恰恰是我在寻找的。在信息爆炸的时代，人们往往被过多的选择和复杂的理论所困扰，而“这样吃就对了”这句话，则像一盏指路明灯，直接告诉读者，这里有答案，这里有确定的方法。我希望这本书能够提供一种“少即是多”的养生理念，专注于最核心、最有效的饮食原则。它不一定需要提供上百种菜谱，但一定要有那些经过验证、能够真正带来改变的“黄金法则”。我期待它能从更深层次的角度，剖析男性身体的健康需求，并在此基础上，提出一些简单、易行、且效果显著的饮食建议。比如，它会不会讲解如何通过饮食来提高身体的抗压能力，或者如何通过调整饮食来延缓衰老？我尤其希望它能教会我如何识别那些“伪科学”的养生误区，并且提供一种清晰的判断标准，让我不再轻易被市场上的各种“养生热潮”所迷惑。这本书给我的感觉是，它提供的是一种“方法论”，而不是简单地堆砌信息，这让我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题和封面上，我感受到了一种自信和权威感。“这样吃就对了”几个字，仿佛在说，这本书里包含了男人健康饮食的终极奥秘，让你告别迷茫，找到正确的方向。这对于我这种经常在各种养生信息中摸索，却总是感觉不得要领的人来说，具有极大的吸引力。我期待这本书能够提供一种系统性的、有条理的健康饮食指南。它不仅仅是关于“吃什么”，更重要的是关于“如何吃”以及“为什么这样吃”。我希望它能解释清楚，为什么某些食物对男性健康至关重要，而另一些则需要尽量避免。也许它会从男性身体的特殊需求出发，例如，关注蛋白质的摄入、维生素的补充、或者微量元素的平衡等等。我也很好奇，它会不会提及一些针对男性常见健康问题的食疗方法，比如如何通过饮食来改善睡眠质量，或者如何通过调整饮食来增强体能和精力。我希望这本书能像一个“点石成金”的钥匙，帮助我打开通往健康饮食的大门，让我明白，吃对了，身体自然就会变得更好。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我几乎是迫不及待地翻开。首先映入眼帘的是它清晰的排版和易读的字体，这一点对于我这种经常需要对着电脑屏幕工作的人来说，是非常友好的。书的整体风格感觉非常踏实，没有华丽的辞藻，也没有那些听起来遥不可及的“秘方”。它更像是一位资深营养师或者养生专家的耐心指导，娓娓道来，让你在不知不觉中就能理解和接受。我尤其欣赏它那种“一切从简，抓住本质”的处理方式。很多时候，养生之所以难以坚持，就是因为它过于复杂，需要大量的时间和精力去准备。而这本书似乎直接点破了核心——“吃”。它强调的是通过日常饮食的调整，就能带来显著的健康改善，这对于忙碌的现代男性来说，无疑是一个巨大的福音。我脑海中浮现出很多关于“吃”的疑问，比如，早餐应该如何搭配才能提供一整天的能量？午餐在外就餐，怎样才能避免摄入过多的油脂和盐分？晚餐又应该吃些什么，才能既满足口腹之欲又不至于给身体造成负担？我希望这本书能解答我的这些疑惑，提供一些简单易行的食谱或者搭配建议，让我能够轻松地将健康饮食融入到日常生活中，而不是将其视为一项艰巨的任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有吸引力，那种沉稳而又不失活力的颜色搭配，以及“男人养生.这样吃就对了”这几个大字，瞬间就抓住了我的眼球。作为一个长期以来对健康养生颇感困惑但又力不从心的普通男性，我常常在海量的信息洪流中感到迷茫，不知道该从何下手，也不知道哪些才是真正适合自己的。市面上充斥着各种养生理论，有的过于玄乎，有的又过于简单粗暴，很难找到一本既科学又实用的指南。这本书的出现，仿佛是一股清流，它没有过多的理论堆砌，而是直接切入了“吃”这个最基本也是最重要的一环，而且用了一种非常直白、充满信心的口吻，这让我觉得它可能真的能解决我一直以来存在的实际问题。我特别期待它能在“吃”这个方面，提供一些具体、可操作、甚至是我之前从未想过的“对”的方法。比如，针对男性特有的生理和生活习惯，它会给出怎样的饮食建议？是关于具体的食材选择，还是烹饪方式的指导？亦或是日常饮食的搭配原则？这些都是我非常好奇的。我希望这本书能像一个经验丰富的朋友，用最接地气的方式，教会我如何通过饮食来提升身体的整体状态，告别亚健康，迎接更健康、更有活力的生活。