男人養生.這樣吃就對瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

高海波 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 男性健康
• 飲食
• 營養
• 食療
• 保健
• 生活常識
• 中醫養生
• 膳食

店鋪： 吳城新華書店圖書音像專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553737973

商品編碼：21308362726

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-03-01

內容介紹
基本信息

書名：	男人養生.這樣吃J對瞭
作者：	高海波//陳飛鬆	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-03-01
書號：	9787553737973	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 高海波
工學博士、中醫學博士後，中國中醫科學院中醫學博士後，現任燕山大學生物醫學工程係副教授、碩士生導師。

陳飛鬆

中國中醫科學院研究員，北京中醫醫院主任醫師，保健專傢。現為北京亞健康防治協會會長、SJ針灸學會聯閤考試WY會副MSZ、教授，中國中西醫結閤學會理事兼青年工作WY會WY、中華中醫藥學會內科分會WY、北京醫學會腫瘤專業WY會WY、北京抗癌協會理事。一直擔任《中國臨床醫生》《北京中醫》等期刊編委。組織編寫瞭《名醫教你手到病自除》、《名醫教你本草綱目這樣用》、《颳痧消百病速查輕圖典》、《人體經絡速查輕圖典》等經典保健圖書
精彩導讀 男人需要提高自身保健意識、掌握科學養生之道。男人如車，需及時保養，待身體某個零件鬆瞭，某個部位齣故障瞭，再去求醫，則為時已晚。我們男人要將養生融入於生活，通過日常生活調理逐漸完善、加強我們的身體素質。本書D一章J介紹男人藥膳養生的基礎知識，引導男人在不同時間、不同體質下因癥施膳。有句老話，求醫不如求己，防病遠勝於治病。健康Z大的敵人不是病毒，而是自己。提高自身的保健意識、掌握科學的養生之道對男性的身體健康有著十分重要的意義。
目錄

12 “一八”“二八”——發育期和青春期男性養生食材圖鑒

14 “三八”“四八”——青壯年期男性養生食材圖鑒

16 “五八”“六八”——中年期男性養生食材、藥材圖鑒

18 “七八”“八八”——中老年期男性養生食材、藥材圖鑒

20 “八八”之後——老年期男性養生食材、藥材圖鑒D一章藥膳與男性養生

24 男性“修身”與藥膳養生26 藥材與食材的四種屬性27 藥材與食材的五種味道

28 藥膳搭配的七種關係與用藥禁忌

30 藥膳製作須知

32 藥膳烹調知識和烹調工藝

34 男性四季養生飲食推薦

38 男性房事養生飲食禁忌及調養藥膳

40 男性體質養生飲食推薦

45 男性五髒養生飲食推薦D二章QFW掌握

56種男性52 五榖雜糧

52 黑米 益氣強身 養精固腎

53 粳米 養陰生津 健脾補氣

54 小米 健脾和胃 補益虛損

55 薏米 利水消腫 健脾補肺

56 黑芝麻 補益肝腎 滋養五髒

57 美味堅果

57 蓮子 養心益腎 固精止遺

58 闆栗 補脾健胃 補腎強筋

59 核桃 益智補腦 養足腎氣

60 花生 補氣潤肺 健脾開胃

61 南瓜子 殺菌滅蟲 消除腫脹

62 鬆子 強身補骨 潤燥滑腸

63 榛子 健脾益胃 益氣明目

64 銀杏 斂肺止咳 止帶止遺

65 養生豆品

65 黑豆 滋陰補腎 健脾利水養生食材

66 黃豆 健脾益氣 寬中潤燥

67 綠豆 清熱解毒 利尿通淋

68 赤小豆 利水消腫 解毒排膿

69 雞鴨魚肉

69 豬腰 補腎強腰 補中益氣

70 豬肚 補益虛損 滋養脾胃

71 牛肉 補中益氣 滋養脾胃

72 羊肉 溫補氣血 補益腎氣

73 狗肉 補腎益精 溫補壯陽

74 鴨肉 補養肺氣 補益虛損

75 鴿肉 補腎壯陽 健腦補神

76 烏雞 滋陰補腎 退熱補虛

77 鵪鶉 溫腎助陽 補虛益氣

78 甲魚 益氣補虛 滋陰壯陽

79 鱔魚 補氣養血 溫陽健脾

80 鰻魚 補虛壯陽 強健筋骨

81 銀魚 益脾潤肺 補腎壯陽

82 鯽魚 益氣健脾 利水消腫

83 誘人海鮮

83 海參 滋陰補腎 養血益精

84 乾貝 滋陰補腎 和胃調中

85 牡蠣 潛陽斂陰 軟堅散結

86 蛤蜊 化痰軟堅 滋陰利水

87 蝦 補腎壯陽 預防早衰

88 龜 滋陰補血 益腎健骨

89 健康蔬菜

89 韭菜 補腎助陽 止汗固澀

90 山藥 補益脾胃 補腎澀精

91 芹菜 清熱平肝 涼血降壓

92 西紅柿 健胃消食 生津止渴

93 茭白 利尿止渴 補虛健體

94 荸薺 補腎利尿 清熱化痰

95 洋蔥 散寒健胃 發汗殺菌

96 大蒜 殺菌消炎 防癌抗癌

97 香菇 化痰理氣 益胃和中

98 茶樹菇 滋陰壯陽 強身保健

99 金針菇 補肝益胃 防癌抗癌

100 黑木耳 涼血止血 補血益氣

101 新鮮水果

101 獼猴桃 生津解熱 調中下氣

102 榴蓮 強身健體 健脾補氣

103 桑葚 補血滋陰 生津潤燥

104 葡萄 益氣補血 健胃生津

105 蘋果 潤肺健胃 生津止渴

106 西瓜 清熱解暑 利水止渴

107 楊桃 清熱止咳 生津利水

D三章14種男性亞健康狀態的藥膳食療

110 反復感冒 增強體質 補養肺氣

113 失眠多夢 養心助眠 補氣健脾

116 倦怠疲勞 滋陰益氣 清熱寜心

119 畏寒肢冷 散寒止痛 益氣補虛

122 腰肌勞損 祛寒通絡 補腎強腰

125 性欲減退 補氣固體 益腎助陽

128 視力減退 清肝明目 健脾益血

131 食欲不振 暖胃健脾 消食化積...

D四章12種男科常見疾病的

藥膳食療..........D五章22種中老年男性高發病藥膳食療......


目錄
。。。。。。。。。。

《時間之河的秘密：古今中外文明的時間觀念與生活哲學》 引言：時間的尺度與人類的追尋 自古以來，時間便是人類思考世界、組織生活最核心的維度之一。它既是物理學中不可逆轉的洪流，也是哲學中關於存在與虛無的永恒叩問；它塑造瞭文明的興衰，也編織瞭個體生命的意義。本書並非一部枯燥的科學史或哲學史，而是一場穿越時空的文化考古之旅，旨在深入剖析不同文明如何感知、衡量、利用乃至敬畏時間，以及這些觀念如何深刻地影響瞭他們的日常生活、社會結構乃至精神世界。 我們將從不同文明對“時間流逝”的直觀感受入手，探索其背後的宇宙觀和哲學基礎。時間，對於某些古老文明而言，是循環往復的、具有周期性的神聖韻律；而對於現代工業社會而言，它則是綫性、可分割、可量化的稀缺資源。這種根本性的差異，如何塑造瞭不同的生活節奏與價值取嚮？ --- 第一部：古典的迴響——周期與永恒的交織 第一章：東方的時間觀：循環、重塑與天人閤一 在古代東亞文明的圖景中，時間常常被描繪成一個巨大的圓環。《易經》中的陰陽消長、四季更迭，便是時間哲學的具象化。我們探究中國古代的“曆法”如何不僅僅是天文觀測工具，更是政治、祭祀與社會秩序的基石。從甲骨文上的乾支紀年到王朝的興替，時間被賦予瞭道德和倫理的重量。時間不對，則天下大亂。 深入剖析佛教和印度教的時間概念——劫（Kalpa）的尺度，以及“業報”如何將個體行為的時間維度無限拉長，連接著前生、今世與來生。在這種宇宙觀下，如何理解“慢”的價值？為什麼某些文化對“永恒”的追求，遠超對“效率”的執著？ 第二章：地中海的黎明：綫性敘事與目的論 與東方文明的循環觀形成鮮明對比的是，古希臘和希伯來文化所奠定的時間觀——一種明確的、有起點的（創世）和有終點的（末日）的綫性時間。這種綫性結構催生瞭“曆史”的概念，一切事件都朝著一個既定的目標（Telos）前進。 我們將梳理古希臘哲學中對“永恒”（Aion）與“瞬間”（Chronos）的區分，以及亞裏士多德對時間運動的物理學思考。隨後，轉嚮希伯來傳統，探討《聖經》敘事中“救贖時間”的介入，這種目的論如何塑造瞭西方文明對進步、發展和未來規劃的內在驅動力。 --- 第二部：量化的洪流——從鍾錶到工業革命 第三章：機械的心跳：鍾錶的誕生與世界的重塑 中世紀晚期機械鍾錶的齣現，是人類曆史上最深刻的“時間革命”之一。本章將詳細分析機械時計如何將原本模糊、基於自然現象（日齣日落、潮汐漲落）的時間，轉化為精確、可分割、可交易的“商品”。 鍾錶如何從教堂和市政廳走嚮私人生活？這種標準化的時間如何成為軍事調動、商業契約以及工廠流水綫的必要條件？我們將考察“同步化”對社會協作的巨大影響，以及人們對“遲到”的道德焦慮如何由此誕生。 第四章：效率的至上：工業時代的時間經濟學 工業革命將時間觀念推嚮極緻。本部分聚焦於弗雷德裏剋·泰勒的科學管理法（泰勒製），分析“時間研究”如何被應用於分解和優化每一個勞動環節。時間不再僅僅是流逝的背景，而是被量化、被投資、被榨取的生産要素。 探討“準時化生産”（Just-In-Time）和全球供應鏈對時間壓縮的需求，以及這種對速度和效率的狂熱追求，在社會層麵和心理層麵産生的後果——從對“閑暇”的摒棄到“忙碌”成為一種身份的象徵。 --- 第三部：當代的睏境——速度、碎片化與時間的政治 第五章：超速社會：電子化與時間的塌縮 進入20世紀末和21世紀，信息技術和互聯網再次顛覆瞭我們對時間的感知。電子通信和光速傳播如何消弭瞭地理距離帶來的時間延遲？“實時性”如何成為新的社會規範？ 本書將分析“永遠在綫”的文化對個人注意力和深度思考能力的侵蝕。社交媒體和即時通訊工具製造齣一種“時間幻覺”：我們似乎擁有更多時間來處理信息，但實際上麵對的是更密集的“時間碎片”。 第六章：時間的政治學：誰擁有時間？ 時間分配從來不是一個中立的問題。本章將聚焦於社會階層與時間不平等。富裕階層通過外包勞動來“購買”時間，而勞動階層的時間則被嚴格地被工作閤同所規定和控製。探討彈性工作製、零工經濟對傳統時間契約的衝擊，以及“空閑時間”如何逐漸被消費主義和自我提升的焦慮所填滿。 第七章：慢哲學與時間的再發現 麵對無休止的速度競賽，一些思想傢和文化運動開始倡導“慢下來”。我們審視“慢食運動”、“正念”（Mindfulness）等反思性實踐，它們試圖從綫性、功利的時間觀中抽離齣來，重新體驗時間的質感。這種對“在場”的渴望，是否意味著對古代周期性時間觀的某種迴歸？ 結語：駕馭時間，而非被時間駕馭 《時間之河的秘密》最終將引導讀者進行一次自我審視：我們是如何度過我們生命中最寶貴、最不可再生的資源？通過理解時間在不同文明和曆史階段中的復雜角色，我們或許能夠重新校準自己的“內在時鍾”，在現代社會的洪流中，找到屬於自己的節奏和意義。時間不是敵人，而是一種需要被理解和尊重的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵傳遞齣一種乾練、高效的風格，這恰恰是我在尋找的。在信息爆炸的時代，人們往往被過多的選擇和復雜的理論所睏擾，而“這樣吃就對瞭”這句話，則像一盞指路明燈，直接告訴讀者，這裏有答案，這裏有確定的方法。我希望這本書能夠提供一種“少即是多”的養生理念，專注於最核心、最有效的飲食原則。它不一定需要提供上百種菜譜，但一定要有那些經過驗證、能夠真正帶來改變的“黃金法則”。我期待它能從更深層次的角度，剖析男性身體的健康需求，並在此基礎上，提齣一些簡單、易行、且效果顯著的飲食建議。比如，它會不會講解如何通過飲食來提高身體的抗壓能力，或者如何通過調整飲食來延緩衰老？我尤其希望它能教會我如何識彆那些“僞科學”的養生誤區，並且提供一種清晰的判斷標準，讓我不再輕易被市場上的各種“養生熱潮”所迷惑。這本書給我的感覺是，它提供的是一種“方法論”，而不是簡單地堆砌信息，這讓我非常期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有吸引力，那種沉穩而又不失活力的顔色搭配，以及“男人養生.這樣吃就對瞭”這幾個大字，瞬間就抓住瞭我的眼球。作為一個長期以來對健康養生頗感睏惑但又力不從心的普通男性，我常常在海量的信息洪流中感到迷茫，不知道該從何下手，也不知道哪些纔是真正適閤自己的。市麵上充斥著各種養生理論，有的過於玄乎，有的又過於簡單粗暴，很難找到一本既科學又實用的指南。這本書的齣現，仿佛是一股清流，它沒有過多的理論堆砌，而是直接切入瞭“吃”這個最基本也是最重要的一環，而且用瞭一種非常直白、充滿信心的口吻，這讓我覺得它可能真的能解決我一直以來存在的實際問題。我特彆期待它能在“吃”這個方麵，提供一些具體、可操作、甚至是我之前從未想過的“對”的方法。比如，針對男性特有的生理和生活習慣，它會給齣怎樣的飲食建議？是關於具體的食材選擇，還是烹飪方式的指導？亦或是日常飲食的搭配原則？這些都是我非常好奇的。我希望這本書能像一個經驗豐富的朋友，用最接地氣的方式，教會我如何通過飲食來提升身體的整體狀態，告彆亞健康，迎接更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的標題和封麵上，我感受到瞭一種自信和權威感。“這樣吃就對瞭”幾個字，仿佛在說，這本書裏包含瞭男人健康飲食的終極奧秘，讓你告彆迷茫，找到正確的方嚮。這對於我這種經常在各種養生信息中摸索，卻總是感覺不得要領的人來說，具有極大的吸引力。我期待這本書能夠提供一種係統性的、有條理的健康飲食指南。它不僅僅是關於“吃什麼”，更重要的是關於“如何吃”以及“為什麼這樣吃”。我希望它能解釋清楚，為什麼某些食物對男性健康至關重要，而另一些則需要盡量避免。也許它會從男性身體的特殊需求齣發，例如，關注蛋白質的攝入、維生素的補充、或者微量元素的平衡等等。我也很好奇，它會不會提及一些針對男性常見健康問題的食療方法，比如如何通過飲食來改善睡眠質量，或者如何通過調整飲食來增強體能和精力。我希望這本書能像一個“點石成金”的鑰匙，幫助我打開通往健康飲食的大門，讓我明白，吃對瞭，身體自然就會變得更好。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我幾乎是迫不及待地翻開。首先映入眼簾的是它清晰的排版和易讀的字體，這一點對於我這種經常需要對著電腦屏幕工作的人來說，是非常友好的。書的整體風格感覺非常踏實，沒有華麗的辭藻，也沒有那些聽起來遙不可及的“秘方”。它更像是一位資深營養師或者養生專傢的耐心指導，娓娓道來，讓你在不知不覺中就能理解和接受。我尤其欣賞它那種“一切從簡，抓住本質”的處理方式。很多時候，養生之所以難以堅持，就是因為它過於復雜，需要大量的時間和精力去準備。而這本書似乎直接點破瞭核心——“吃”。它強調的是通過日常飲食的調整，就能帶來顯著的健康改善，這對於忙碌的現代男性來說，無疑是一個巨大的福音。我腦海中浮現齣很多關於“吃”的疑問，比如，早餐應該如何搭配纔能提供一整天的能量？午餐在外就餐，怎樣纔能避免攝入過多的油脂和鹽分？晚餐又應該吃些什麼，纔能既滿足口腹之欲又不至於給身體造成負擔？我希望這本書能解答我的這些疑惑，提供一些簡單易行的食譜或者搭配建議，讓我能夠輕鬆地將健康飲食融入到日常生活中，而不是將其視為一項艱巨的任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的印象是它所傳遞的“科學性”和“實用性”。我一直認為，真正的養生不是隨波逐流，也不是聽信偏方，而是建立在科學理論基礎上的長期實踐。而“這樣吃就對瞭”這個副標題，更是直接點齣瞭其核心價值——一種經過驗證的、有效的飲食方法。我之前也看過不少關於健康飲食的書籍，但很多都存在理論與實踐脫節的問題，要麼就是提齣的建議過於理想化，不接地氣。這本書則不一樣，我感覺到它在深入淺齣的講解健康飲食的原理的同時，更注重提供可以直接應用到日常生活中的具體方法。比如，它會不會提供一些針對不同年齡段男性，或者針對不同健康狀況（例如，容易疲勞、消化不良、或者需要增強免疫力等）的飲食方案？又或者，它會深入講解一些常見食材的營養價值，以及如何通過簡單的烹飪技巧來最大化地保留這些營養？我特彆期待它能告訴我，在麵對琳琅滿目的食物時，如何做齣最健康、最“對”的選擇，而不是僅僅停留在“少吃油炸”、“多吃蔬菜”這種泛泛而談的層麵。