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F.巴特曼 著

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• 养生保健
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• 自然疗法
• 预防医学
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店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557638658

商品编码：22642429275

包装：平装

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

内容简介

《水是*好的药》

一个震惊世界的医学发现！一本颠覆传统观念的书，一本被人与《圣经》相提并论的书，一本自1992年面市以来印刷30余次的书。
你了解自己身体内的水吗？你了解身体缺水会导致哪些疾病吗？你知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗？也许，你长年患有关节炎、过敏症、高血压；也许，你正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨，那么，请您来读一读《水是*好的药》这本书吧！美国著名医学博士F·巴特曼会告诉你：你没病，只是渴了！

《水这样喝可以治病》

《水是*好的药》阐述了一个震惊世界的医学发现：身体缺水是许多慢性疾病的根源。《水这样喝可以治病》在继续解释这一医学发现的同时，更多地介绍了用水治病的具体方法。

你是喝茶，还是喝水？你是口喝时喝水，还是不等口渴时就喝？你喝水时是否要加点盐？你喝的是什么样的水？你一天喝多少水？多少次？……

如果你严格按照本书的方法去做，水就是世界上*好的药——

水可以治疗心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血行之有效阻塞；

水可以治疗高血压，因为水是*好的天然利尿剂；

水可以治疗糖尿病，因为水能增加身体内色氨酸的含量；

水可以治疗失眠症，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素。

……

也许，关于上述问题，你很少去思考。不过，读完《水这样喝可以治病》后，相信你一定会认真思考这些问题，因为，这些问题关系着你的健康、甚至你的生命。 

 

《水是*好的药3》 

如果有人告诉你，喝水不足会导致肥胖。你一定会说：“不可能！”然而《水是*好的药 3》将会颠覆这种对水不屑一顾的看法。原因很简单：身体搜集并储存脂肪是脱水的一个重要特征，它是由干渴感和饥饿感混淆引起的。脱水不仅会导致肥胖症，还会引起其他一些更加严重的病症，例如抑郁症与肥胖症紧密相关，而癌症在很大程度上又是抑郁症的结果。《水是*好的药Ⅲ》是F.巴特曼博士继《水是*好的药》《水这样喝可以治病》之后又一轰动全球的力作。在这本书中，他进一步向大家展示了健康饮水习惯对疾病的缓解和消除作用，让你不得不对水的疗效刮目相看： 
水是*好的通便剂； 
水能防治心脏和大脑中的血管栓塞； 
水能防治早老性痴呆、多发性硬化症、帕金森综合征和肌萎缩侧索硬化症等。

 

 

 

作者简介

    F.巴特曼，美国医学博士，国际知名研究员，毕业于伦敦大学圣·玛丽医学院，他是亚力山大·佛莱明——盘尼西林的发现者和诺贝尔奖得主——的学生。他毕业致力于研究水的治疗作用。他根据自已多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。他的《水是*好的药》一书出版后，产生了巨大的影响，已被翻译成16种语言，仅在美国就已印刷了35次。

目 录

 

《水是*好的药》 

中文版序
第一章 为什么药物不能治病
基本认识
需要改变的认知模式
用药错误的根源
第二章 新模式
不同人生阶段的水调节
应当彻底搞清的问题
水的其他重要特性
第三章 消化不良引起的疼痛
肠炎性疼痛
假性阑尾炎
食管裂孔疝
第四章 风湿性关节炎疼痛
腰痛
颈椎痛
心绞痛
头痛
第五章 压力和抑郁
脱水与早期沉默补偿机制
内啡肽、可的松、泌乳激素、后叶加压素
酒精
肾素-血管紧缩素系统
第六章 高血压
缺水：高血压的潜在危险
第七章 高血胆固醇
值得深思的证词
第八章 超重
第九章 哮喘和过敏
第十章 压力、脱水症与新陈代谢机制
第十一章 *简单的医疗办法

 

《水这样喝可以治病》

中文版序：你没有生病，只是渴了 
第一章 现代医学哪里出了问题？ 
一种新的医学思维
一个重大的医学发现
重塑现代医学的步骤
第二章 水，神奇而又简单
我们仍然离不开水
挑战医学界
等待口渴，意味着忍受疼痛和提前死亡 
第三章 可用于未来数千年的医学原理 
身体需要水的46个理由
水在身体中的主要特性和功用
第四章 水分调节机制 
怀孕初期的晨吐现象
婴儿猝死综合症
童年和少年时期的水分调节机制
成年人体内的水分管理机制
干渴感的丧失
第五章 身体脱水的信号 
脱水的三种标识
*新确认的“干渴信号”
第六章 致命的脱水性疾病 
哮喘症和过敏症
过敏症和免疫系统
免疫系统遭到遏制
血压和脱水
高血压
过滤系统的“注水压力”
肾素－血管紧缩素系统
盐和高血压
糖尿病
胰腺：糖尿病患者的受损器官
胰腺在水分配机制中的作用
……
第七章 脱水，让身体面临危机 
第八章 脱水与肥胖症 
第九章 脱水与大脑损伤 
第十章 脱水与荷尔蒙 
第十一章 水疗方案 
第十二章 盐，一种永恒的药物 
第十三章 事关健康的其他要素 
结论：保持健康与活力的四个步骤

 

《水是*好的药3》 

第一部分 肥胖症 
第一章 肥胖症：无意识脱水带来的直接后果 
为什么我们仍然在生病 
错误假设第*条 
错误假设第二条 
错误假设第三条 
错误假设第四条 
第二章 为什么饮料不行 
酒精饮料 
咖啡因饮料 
咖啡因是一种毒品 
咖啡因是一种植物毒素 
减肥饮料同样能造成肥胖 
天冬氨酸和苯丙氨酸 
第三章 水是生命之源 
水电势能：各种生理机能的直接能量来源 
第四章 脱水是如何造成肥胖的 
干渴会让你暴饮暴食 
棕色脂肪组织与白色脂肪组织 
水与脂肪的储存 
两个关键点 
饱足机制 
成功故事 
一些更惊人的例子 
肥胖：糖尿病的先兆 
第二部分 抑郁症 

第五章 抑郁症的化学原理 
脱水对感觉的影响 
抑郁症是什么 
水：天然的抗抑郁良药 
水的惊人功效 
第三部分 癌症 
第六章 为什么是我 
癌症为何能致命
DNA损伤：癌症形成的必须条件
DNA修复系统的效率下降
受体失调
脱水与免疫系统抑制
免疫系统的间接抑制
脱水状态下的皮肤循环
水能使癌症自然康复
乳腺癌
脱水对乳腺癌的推动作用
第七章 脱水与应激激素 
崔乳素与抑郁症
动物的“食盐疗法”
第四部分 如何根治 
第八章 针对一切脱水症状的理想食谱 
怎样喝水
解决脱水并发症
水是人体*需要的营养物质
水是血液的主要成分
水是人体主要的能量来源
第九章 矿物质的关键作用 
人体为何需要矿物质
一些关键矿物质元素的作用
盐：永远的良药
盐的一些神奇功效
多少盐分合适
第十章 蛋白质
鸡蛋
奶制品
脂肪
水果、蔬菜和日晒
锻炼
*佳的锻炼形式有哪些

 

前 言

中文版序

你了解自己身体内的水吗？

你了解身体缺水会导致哪些疾病吗？

你知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗？

也许，你长年患有关节炎、过敏症、高血压；也许，你正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨。那么，请您来读一读《水是*好的药》这本书吧！美国著名医学博士F·巴特曼会告诉你：

你没病，只是渴了！

我们对身体外面的水了解得很多很多，但对身体内的水却知之甚少。如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，我们关于医疗保健的观念就会随之发生彻底的改变。

我们会惊讶地发现, 许多疾病的病因仅仅是身体缺水。

然而，不可思议的是，人们往往会犯*基本的、灾难性的错误：当身体急需水时，我们却给它茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料，而不是纯净的天然水。不可否认，茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量水，而且还含有一些对身体有益的物质；与此同时，我们也不能否认：茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水，发出了口渴的呼唤；一方面我们用茶、咖啡和工业化饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需求。久而久之，我们就会麻木；久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱。新陈代谢功能一旦紊乱，身体的某些区域缺水，它发出的信号就不仅是口渴，而会表现出比“口干”多得多的症状：

腰疼痛；

颈椎疼痛；

消化道溃疡；

血压升高；

哮喘和过敏；

甚至患上胰岛素非依赖型糖尿病；

……

多么可怕的结果，多么巨大的灾难！

身体缺水不仅会发出口渴的信号，还会发出各种各样的患病信号。在《水是*好的药》中，巴特曼博士总结了自己几十年的研究成果。

F·巴特曼博士是亚力山大·佛莱明——盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主——的学生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。

他不用药，仅用水，就治愈了3000 多名患者。现在，《水是*好的药》已被翻译成16 种语言，畅销全球，仅在美国就已印刷了35 次。

难怪有人将这本书与《圣经》相提并论。

媒体评论

媒体推荐

     感谢巴特曼医生，我把他的书和《圣经》放在一起，两本书我都读。
     ——狄克·格里高利
    这本书简明易懂，是本好书，我认为应该把它作为小学、初中和高中的必读书。这将防止许多疾病和痛苦，却并不需要额外的成本。
——西顿·沙 (医学博士，加利福尼亚圣哈辛托门诊部)
    如果我们不是吃止痛片和其他药物，而是喝很多很多普通的自来水，我们就会发现：不仅是疼痛，甚至是疾病本身都会永远消失。
——英国伦敦《独立报》
    事情的起因是：一天深夜，一位病人溃疡疼痛难忍，医生给他喝了500毫升的水，病人的疼痛就减轻了，*后完全消失了。医生对此印象深刻，他开出的处方是让病人每天饮水六次，每次两杯，这个处方“临床”治愈了溃疡病的袭击。
——《纽约时报》之《科学观察》

 

他成功地治疗了过敏症、心绞痛、哮喘、关节炎、头痛、高血压、溃疡以及另外多种疾病，用的是十分简单的解决方法——喝水。
——澳大利亚《连接杂志》

 

 我相信，50年后这仍然是一本非常经典的健康书。

——菲利普·戴，英国作家和健康调查记者

巴特曼博士在医学投下一颗原子弹——一种全新的认识疾病、预防疾病、治疗疾病的模式！为了自己，你应该好好读读这本神奇的书。

                                     ——Nutri-Books，美国健康类书网站

巴特曼博士是一位真正的英雄。人们借助他的智慧认清了疾病的起因，全世界的人都应感谢巴特曼博士。我希望，有一天他的开辟性著作能获得诺贝尔奖。

——麦克·亚当斯，www.newstarget.com健康专栏作家

这是一本革命性的著作，它首次研究了水和盐在身体内的功用，对传统医学提出了挑战。此书信息面广，令人鼓舞，值得大力推荐。

   ——维维恩·布拉肖，英国《积极健康》杂志专栏作家

这是我喜欢的一本健康图书，巴特曼博士清楚地告诉我们：不仅大自然需要水来清洁，人体同样需要水来排毒，更重要的是人体还需要水来为细胞输送营养。

——约翰·格雷，《男人来自火星，女人来自金星》作者

 

医学的确应该采纳自然简单的逻辑，正如《水是好的药》中所讲的那样。 
                                       ——菲利普·A·葛雷 天主教会大主教

 
巴特曼博士的著作不仅符合常识，而且提出了许多宝贵的建议。他的疗法能够从根本上解除疾病，任何人买了他的书都不会失望。 
               ——劳伦斯·A·马隆 医学博士 俄亥俄州立大学科学研究中心主任 
经过多年的医学研究和医疗工作之后，巴特曼博士在《水是*好的药》中诠释的理论真的令人耳目一新，正是这样的理论填补了传统理论留下的空白。 
                                            ——罗伯特·巴特尔医学博士 
一部划时代的著作可以彻底更改我们的思维模式，巴特曼博士的著作就是这样的著作，如果我们能够领会其中的精神，就可以把许多患者从急剧恶化的病情中拯救出来。 
                                         ——《临床肠胃病学研究》杂志书评 
我们像实验室的猴子一样，总是纠缠于各种复杂的方案，却忘了越简单的办法其实是越有效的。巴特曼博士发现的正是这样一种简单的办法——喝水。 
                                       ——朱尔·科罗特《唐森德医学通讯》 

免费在线读

 

人体是由25％的干物质(溶质)和75％的水(溶剂)构成的。据说，大脑组织的8．5％是水。化学有一套成熟的科学指标体系，也是一套包罗广泛的知识体系，我们用化学方法探讨人体的运转机制和体内溶质的结构时，当然会以化学知识为前提。
因此，我们会假定溶解结构是个反应调节器，调节着人体的所有功能。下面，我们就按照这个旧模式来研究一下人体，假定人体的水分仅仅是一种溶剂，一种填充空间的材料，一种运输工具。这种观念与用试管做化学实验没有什么不同，我们没有赋予溶剂别的功能。人类有了系统的知识后，通过教育一代代的传递承袭，我们的现代医学认识就源自这里。我们把溶质视为调节器，把水视为溶剂和体内的运输工具，仅此而已。今天，我们甚至还会把人体视为一支大“试管”，装满了各种不同性质的固体物质，水只不过是无足轻重的“填充材料”。
在科学中，人们认为只有溶质(也就是溶于血液的物质，或血液携带的物质和血液中的血清)才能调节人体的各种活动，调节人体对水分(溶剂)的吸纳。人们普遍认为，人体能自动调节水分的配置。水无处不在，不花钱就能得到，身体决不会亏待自己，一缺水就会补足。
有了这样的错误认识，人们在进行应用医学研究时全都盯着一个方向：找到致病的“特殊”物质。因此，只要医生怀疑患者有什么异常或波动，在没有提出清晰、明确的治疗办法前，先用化验来查找病因。因此，除了用抗生素治疗细菌感染外，所有治疗方法都是为了减轻患者的症状，却治标不治本。一般来说，高血压是治不好的，一个人只要得了高血压，终生都得服药；哮喘病也是治不好的，一旦得了哮喘病，吸入剂就得形影不离；消化道溃疡是不能根治的，病人必须随时携带抗酸剂；过敏症是治不好的，必须依赖药物控制；关节炎是治不好的，病人迟早会成为跛子；如此等等，不一而足。
由于对水有这样一种根本性的认识，人们普遍认为“口干”是身体缺水的表现，进而推断，只要“口不干”，就说明人体内水分充足，运行良好。从医学上讲，这是十分荒谬的，足以使人误入歧途。人们为治病耗费了大量的人力物力和财力，却找不到一劳永逸的防治办法。
我曾经对3000多名消化道溃疡患者做过临床观察，只用水治病，并将结果公之于众。在整个医学界我第*个发现，这种“经典疾病”对水——做出了反应。从临床角度看，这种现象与饥渴症很相似。在同样的外部环境和临床条件下，水对别的“疾病”好像也起作用。大量研究证实了我的临床观察。

《水是最好的药》系列（1-3套装）是一套深度探讨水与健康之间关系的权威著作，旨在揭示隐藏在我们日常饮用的普通水中的巨大健康潜力，并指导读者如何科学、有效地利用水来预防和改善各种身体不适，重塑健康生活。这套书并非简单罗列饮水量的建议，而是深入到水在人体内的运作机制，从分子层面解析水的生命活动，以及它如何成为我们身体不可或缺的“生命之源”。 第一部：揭示水的神奇治愈力 本系列的第一部，将带领读者走进水的深层奥秘。作者以严谨的科学态度和深入浅出的语言，首先阐述了水作为生命基本构成要素的不可替代性。本书会从细胞层面、组织层面、器官层面，详细解析水在维持生命体征、调节体温、运输营养物质、排出代谢废物等关键生理过程中的核心作用。 您将了解到，脱水不仅仅是口渴的感觉，它可能是许多看似独立的健康问题的根源。本书将系统地列举并分析，在身体缺水的情况下，可能引发的各类早期警报信号，例如： 头痛与疲劳： 很多人习惯性地将头痛或疲劳归咎于睡眠不足或压力，却忽略了身体可能正在发出缺水的信号。本书将解析脑部组织缺水时，血管收缩、血氧供应不足如何导致头痛，以及身体代谢效率下降如何引起持续的疲劳感。 消化系统紊乱： 肠道蠕动需要充足的水分来润滑，食物残渣也需要水分才能顺利排出。缺乏水分会导致便秘、腹胀，甚至增加胃酸反流的风险。本书将详细解释水如何参与消化酶的激活，以及保持肠道湿润对维护消化道菌群平衡的重要性。 皮肤问题： 干燥、紧绷、缺乏弹性的皮肤，细纹的过早出现，都可能与体内水分不足有关。本书将阐述水如何维持皮肤细胞的充盈度，保持皮肤的屏障功能，以及通过充足饮水来改善皮肤的质感和光泽。 情绪波动与认知能力下降： 大脑约80%由水构成，轻微的脱水就可能影响神经递质的传递，导致注意力不集中、记忆力减退、情绪低落甚至易怒。本书将通过科学研究，说明保持大脑水分充足对提升认知功能和稳定情绪的积极影响。 关节疼痛与肌肉痉挛： 关节软骨需要水分来维持其弹性和缓冲能力，肌肉组织也需要水分来保证其正常收缩和舒张。缺水会加剧关节的磨损，引发酸痛，也容易导致肌肉痉挛。 除了识别缺水的信号，第一部还会深入探讨“好水”的标准。市面上存在各种各样的饮用水，如自来水、瓶装水、过滤水、纯净水、矿泉水等。本书将通过科学的检测指标，如pH值、矿物质含量、溶解氧、电导率等，教您如何辨别对身体有益的水，以及如何避免可能对健康造成潜在影响的水。它还会探讨不同水源地的水质差异，以及水处理过程中可能存在的风险，让您拥有选择真正健康饮水的智慧。 更重要的是，本书将破除许多关于饮水的普遍误区，例如“每天必须喝八杯水”的说法是否放之四海而皆准？运动后需要补充多少水？感冒、发烧、腹泻时，饮水量的调整又有何讲究？本书将结合个体差异、环境因素、活动强度等，提供一套灵活而科学的饮水方案，让您真正掌握“喝对水，病自愈”的秘诀。 第二部：科学饮水，全面提升身体机能 在第一部建立起对水与健康基本认知的坚实基础上，第二部将进入更为细致和实操的层面，指导读者如何通过科学的饮水方式，全方位地提升身体的各项机能，实现主动健康。 本书将聚焦于水在体内具体的“治愈”机制。您将深入了解： 水与排毒： 肾脏是人体重要的排毒器官，充足的水分是肾脏正常工作的“润滑剂”和“冲洗剂”。本书将详细解析水如何帮助肾脏过滤血液中的代谢废物、毒素和多余的盐分，并通过尿液排出体外，从而减轻肝脏负担，预防肾结石和尿路感染。同时，还会探讨水与淋巴系统的关系，说明充足饮水如何促进淋巴液的流动，帮助身体清除细胞间的代谢产物和病原体。 水与新陈代谢： 无论是能量的产生还是脂肪的分解，都离不开水的参与。本书将解释在水分子帮助下，食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪才能被有效地分解、吸收和利用。它还会阐述，当身体缺水时，新陈代谢速度会显著下降，这不仅容易导致体重增加，还会影响身体能量的供给，加剧疲劳感。通过科学饮水，您可以激活身体的“燃脂引擎”，提高基础代谢率。 水与免疫力： 免疫细胞的生成、运输和运作都需要在水环境中进行。充足的水分能保证血液和淋巴液的正常循环，使免疫细胞能够及时到达身体各处，监测和清除病原体。本书还将探讨水如何帮助身体维持体温稳定，而稳定的体温是免疫系统高效运作的关键。 水与情绪及压力管理： 科学研究表明，轻微的脱水就可能导致皮质醇（压力荷尔蒙）水平升高。本书将详细阐述，保持身体水分充足如何帮助调节神经系统，稳定情绪，减轻焦虑和抑郁感。它还将介绍一些基于水的放松技巧，如温水泡澡、饮用特定草本茶等，如何帮助缓解身心压力。 本部分还将提供一套个性化的饮水指导方案。您将学会如何根据自己的年龄、性别、体重、生活习惯、所处的气候以及身体状况（如孕期、哺乳期、疾病恢复期等）来精确计算和调整每日饮水量。本书会打破“一刀切”的饮水建议，强调个体化的重要性。 此外，书中还会提供一系列简单易行的饮水方法和时间表。例如： 晨起一杯温水： 详细解释其唤醒身体、启动消化系统、促进排便的原理和好处。 餐前饮水： 分析其如何帮助增加饱腹感，控制食欲，预防暴饮暴食。 运动前后饮水： 提供科学的补充策略，以防止运动过程中因脱水而影响体能和导致运动损伤。 睡前少量饮水： 探讨其在促进夜间排毒和预防夜间抽筋方面的作用。 本书还会介绍一些“升级”饮用水的方法，例如在水中添加天然成分（如柠檬片、黄瓜片、薄荷叶、姜片等），以增加水的风味，同时摄入有益的维生素和矿物质，提升水的整体健康效益，而无需额外摄入糖分或人工添加剂。 第三部：将水疗法融入日常生活，实现长效健康 第三部是整个系列的升华，它将前两部建立的理论和方法进行整合，重点在于如何将科学饮水和水疗的概念，真正地融入到我们日常生活的方方面面，使其成为一种自然而然的生活习惯，从而实现由内而外的长效健康。 本部分将深入探讨： 水与慢性病的预防和管理：本书将基于大量的临床案例和科学证据，详细阐述充足、科学的饮水如何成为预防和改善多种慢性病的有力武器。例如： 心血管疾病： 充足水分如何帮助稀释血液，降低血压，减少血栓形成的风险。 糖尿病： 饮水如何帮助稳定血糖水平，提高胰岛素的敏感性，减少并发症的发生。 高胆固醇： 水在脂肪代谢中的作用，以及如何帮助清除血液中的多余胆固醇。 关节炎： 水对关节润滑和软骨健康的维护作用，如何缓解关节疼痛和僵硬。 肥胖症： 饮水如何加速新陈代谢，增加饱腹感，帮助有效减重。 泌尿系统疾病： 预防肾结石、尿路感染的有效途径。 水与皮肤美容： 除了基础的保湿，本书还将探讨如何通过科学饮水，从内而外地改善肤质，淡化细纹，提升皮肤的光泽度和弹性。它还会介绍一些“内在水疗”的方法，例如在水中添加具有抗氧化、抗炎作用的天然成分，以达到更好的美容效果。 水与睡眠质量： 充足的水分摄入如何帮助调节身体的昼夜节律，促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量，让你拥有更深沉、更宁静的夜晚。 水与情绪健康： 再次强调水在情绪稳定、压力缓解中的作用，并提供更进一步的“水情绪管理”策略，例如在感到压力时，如何通过特定的饮水方式来快速舒缓身心。 水在特殊人群中的应用： 针对孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、运动员以及有特定健康问题人群（如正在接受化疗的患者），提供更具针对性的饮水建议和注意事项。 本书的重点在于“实践性”。它将提供一个“水健康生活”的行动指南，帮助读者将所学知识转化为具体行动。这可能包括： 在家中设置“饮水区”： 创造一个舒适、方便的饮水环境，鼓励家人养成饮水习惯。 使用智能水杯和饮水记录工具： 辅助跟踪饮水量，提醒及时补充。 学会“倾听”身体的声音： 强调个体感受的重要性，根据身体的真实反馈来调整饮水策略。 将饮水融入日常活动： 例如，在工作间隙、看电视时、阅读时，都可以加入饮水的习惯。 水与食疗的结合： 探讨如何在日常饮食中，通过汤、粥、水果、蔬菜等富含水分的食物来补充水分，并与纯净水的饮用相辅相成。 天然水疗的居家实践： 除饮用外，还会介绍一些简单的家庭水疗方法，如温水浴、足浴、冷热水交替淋浴等，以及它们对改善血液循环、缓解肌肉疲劳、提升免疫力等方面的益处。 《水是最好的药》系列（1-3套装）将是一套您家中不可或缺的健康宝典。它不是一本简单的“速成”指南，而是一套引导您深入理解身体、重塑健康生活方式的系统性读物。通过这套书，您将不再仅仅将水视为解渴的工具，而是会将其视为最强大、最经济、最自然的健康守护神，并学会如何最大化地利用它的神奇力量，拥抱一个更健康、更有活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 坦白说，我对市面上那些充斥着各种“排毒”、“秘方”的养生书籍一直抱持着十二分的怀疑态度，但这一本真的有点不一样。它没有夸张的标题或者耸人听闻的预言，内容组织逻辑性极强，像一份严谨的科学报告，但又不失可读性。它的深度在于对基础生理机制的阐述，比如水分子如何参与细胞的新陈代谢，为什么说“饥饿疗法”的底层逻辑其实是水的合理分配与利用。我最欣赏的是，作者非常注重“平衡”二字，他反复强调任何单一的健康方法都有其局限性，真正的健康是一个系统工程。书中对于“水”这个要素的探讨，细致到了令人咋舌的地步，从水的硬度、酸碱度对人体的影响，到不同人群（比如老年人、孕妇）的饮水策略，都有非常详尽的图表和数据支持。读完之后，我立刻去研究了家里饮水机的滤芯，并且开始有意识地记录自己每天的饮水量和身体感受，这种从理论到实践的转化是立竿见影的。它不是那种“信不信由你”的玄学，而是基于常识和科学观察，提供了一种更加理性、可持续的健康路径。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 这本书的文字风格真是太有感染力了，读起来丝毫没有晦涩感，简直就像在听一位经验丰富的老中医在娓娓道来他多年的行医心得。它巧妙地避开了那些拗口的医学术语，而是用了很多生动的比喻来解释复杂的生理过程，比如将血管比作高速公路，水就是那运输物资的物流车队，堵塞了自然就会出问题。我最喜欢它对“情绪与水的关系”那一章的描述，这一点在很多健康书中是被忽略的。它提出压力大会导致身体的水分代谢紊乱，进而影响内分泌。这种将身心连接起来的视角，让我对自己的焦虑和失眠有了新的认识——或许问题并不出在心理层面，而是在最基本的生理支撑上出了差错。我动手试了书中提到的几种简单的“水疗放松法”，比如睡前用温水泡脚并配合特定的呼吸练习，效果出乎意料地好，睡眠质量明显提高了。这本书的价值不在于它告诉你“是什么”，而在于它让你理解“为什么会这样”，从而激发出内在的改变动力。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 作为一名长期与消化系统小毛病作斗争的读者，这本书简直是为我量身定做的“救命稻草”。我以前总以为胃酸不足是消化不良的唯一原因，但书中对水在胃肠道蠕动和酶活性中的关键作用的分析，彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地解释了为什么早上起来的第一杯水，以及餐前餐后的饮水时机，对肠道环境的维护至关重要。内容安排得非常有层次感，先从宏观介绍水对生命体的重要性，然后逐步聚焦到各个器官系统的具体运作，最后落脚到具体的日常操作指南。这本书的“实操性”非常强，比如它提供了一个为期七天的“优化饮水计划”，我尝试着严格执行了一周，最直观的感受是精神状态好了很多，整个人感觉轻盈了不少，那种常年困扰我的“腹胀感”也大大减轻了。它不是那种激进的、要求你彻底推翻现有生活习惯的方案，而是一种温和的、循序渐进的优化策略，非常适合像我这样希望稳健改善健康状况的普通人。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 我过去总认为养生是老年人才需要操心的事情，但读完这本书后，我发现这简直是现代都市人群的“急救指南”。作者用一种非常现代、贴近生活的视角来解读“水”这个古老的主题，他提到了现代人普遍面临的空调房缺水、咖啡因的利尿作用对水分的隐形剥夺等问题，这些都是我们日常生活中最容易忽视的“隐形脱水”陷阱。最让我印象深刻的是书中关于“运动后补水”的章节，以往我都是运动完喝一瓶运动饮料草草了事，但书里详细说明了运动中丢失的不仅仅是水分，还有重要的电解质平衡，并给出了如何在家自制天然电解质饮品的配方，成分简单，效果却比市售产品好得多。这本书的排版也很舒服，图文并茂，重点突出，即使是忙碌的上班族，也可以随时抽出一小块时间来阅读某个特定的章节，快速获取所需信息。它成功地将一个基础的生命元素，提升到了战略性的健康管理高度，让我对自己的身体多了一份敬畏和细致的关怀。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 最近读完了一本关于健康养生的书，感觉真是受益匪浅，简直是打开了新世界的大门。这本书没有故弄玄虚，而是非常实在地从我们日常生活中最容易被忽略的细节入手，比如如何科学地喝水、如何调整作息来促进身体的自然修复。作者的语言风格非常亲切，就像邻家的大哥在跟你唠嗑家常，一点都没有那种高高在上的说教感。我特别喜欢它强调的“身体自愈力”这个概念，它不是推销什么昂贵的保健品，而是教你如何利用身体本身的潜力去对抗疾病。比如书中详细解析了不同时间段喝水的意义，我以前总觉得口渴了才喝水，看了之后才明白，身体在某些特定时刻对水分的需求是隐性的，如果等到口渴了才补水，其实已经有点晚了。书里还穿插了一些真实案例，那些原本被诊断出各种慢性病的人，通过调整生活习惯，竟然奇迹般地好转了。这本书让我重新审视了自己过去那些“差不多就行了”的生活态度，它不是那种读完就忘的快餐读物，而是那种需要时不时翻出来重新温习、指导实践的工具书。它真正做到了用最朴素的知识，解决最复杂的问题。