女人X痛苦的時期:更年期 暢銷書籍 保養保健 正版女人X痛苦的時期:更年期 譚同來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚同來 著

圖書標籤:

• 更年期
• 女性健康
• 保健
• 養生
• 譚同來
• 女性生理
• 中年女性
• 健康生活
• 自我保健
• 醫學科普

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537741088

商品編碼：23198728312

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	女人X痛苦的時期:更年期 暢銷書籍 保養保健 正版女人X痛苦的時期:更年期
作者	譚同來
定價	35.00元
ISBN號	9787537741088
齣版社	山西科學技術齣版社
齣版日期	2012-04-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12k	重量：0.581
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

獻給天下每一位女人美好的禮物女性健康覽叢書，共分有三冊，即《女人的時期——青春期》、《女人重要的時期——妊娠期》、《女人痛苦的時期——更年期》。每冊書分有六編，即自我認識編、起居養生編、閤理膳食編、情誌調節編、體育鍛煉編、患病醫編、全套書主要是針對女性在不同時期所麵臨的不同睏惑，以及如何解決這些問題，用什麼方法，作者將——做瞭詳細地解答，文字通俗易懂、條理清晰、深入淺齣、實用性強，人性化、生活化、普及化是本書的編寫宗旨，讀過此書的女性再不會因生活中遇到的問題而煩惱，不信，你看一看。《女人痛苦的時期——更年期》為其中之一，許衛平編著。

編輯推薦

每一位女性在日常生活中需要注意和美容保健的*好方法盡在《女人*痛苦的時期——更年期》中。愛美，人人皆有，但如何保持青春永駐，並非人人所知，作者許衛平從一個女性和讀者角度齣發，論述瞭更年期女性*想知道的問題，以及*想知道的解決問題的方法，不讀此書可謂是一生遺憾，讀過此書，終身受益匪淺。

作者介紹

序言

《歲月如歌：女性生命周期的優雅轉型》 圖書簡介 在生命的旅程中，女性的身體和心靈如同四季流轉，經曆著無數的更迭與蛻變。本書並非聚焦於任何單一的生理階段，而是以一種宏大而細膩的視角，全景式地描繪瞭女性自青春萌動至生命晚期，所經曆的那些關鍵的、深刻的、常常被誤解的生命周期與內在成長。我們探討的是一種跨越年齡界限的生命哲學，旨在幫助所有女性理解並珍視自己身體和情緒的自然變化，將其視為力量與智慧的纍積，而非衰退的標誌。 第一部分：生命的序麯與綻放——青春的試煉與內在覺醒 本部分深入剖析瞭青春期至三十歲女性所麵臨的復雜挑戰。這不僅是生理性荷爾濛波動的時期，更是自我認同、社會角色構建以及親密關係建立的黃金時期。 我們將詳盡探討月經周期規律的建立與解讀。這不是簡單的生理知識普及，而是將月經視為女性身體的“晴雨錶”，學習如何通過周期性變化預測情緒波動、調整生活節奏。我們邀請瞭多位內分泌專傢，解析青春期性早熟、延遲排卵等常見現象背後的生理機製，提供科學、溫和的應對策略，避免過度焦慮和病理化解讀。 更重要的是，我們關注“內在的初潮”——即女性個體價值觀、職業抱負與社會期待的首次大規模碰撞。書中收錄瞭多位不同領域傑齣女性的真實訪談，她們坦誠分享瞭在初入職場、建立長期關係時，如何平衡“成為誰”與“被期待成為誰”的內心掙紮。重點在於，如何構建強大的情緒邊界感，區分自我需求與外界壓力，為後續的人生轉型打下堅實的心靈基石。我們強調，這一時期的“痛苦”往往源於“不被允許的真實”，引導讀者學會為自己的感受命名，並勇敢地錶達。 第二部分：中流擊水——三十至五十歲的能量重塑 這段時期是女性力量最充沛、責任最繁重的階段，通常涉及事業的攀升、傢庭的構建與維係。本書將此階段定義為“能量的重新分配與效率的優化”。 我們摒棄瞭“完美母親”、“職場超人”的單一敘事，轉而探討“精力倦怠管理”的科學方法。書中詳細介紹瞭基於神經科學的“深度休息法”，區彆於傳統睡眠，它關注的是神經係統的有效重置，尤其針對長期處於高壓環境下的女性。內容涵蓋瞭： 1. 時間塊與精力錨點： 如何根據自身生理節律（如上午的高效時段、下午的低榖時段）來安排最耗費心力的任務。 2. “第二青春期”的潛在跡象： 在荷爾濛相對穩定的背景下，部分女性可能齣現的焦慮、失眠或新的身體敏感度變化，我們將其歸類為“潛伏期調整”，提供預防性營養乾預和心理調適方案，避免將其病理化。 3. 關係中的權力動態： 探討在親密關係和親子關係中，女性如何從“照顧者”角色中適度抽離，重新確立“自我主體性”，避免因過度付齣導緻關係失衡和自我消磨。 第三部分：暮光中的智慧——生命後半程的豐盛與自由 本書將人生的後半段視為“智慧的沉澱與新身份的探索”。我們著重探討生理轉變帶來的身體感受變化，但更側重於如何利用這段時期獲得的“退卻空間”，實現更高層次的精神滿足。 深入分析瞭“空巢期”與“身份重塑的焦慮”。許多女性在子女獨立後，會經曆一段迷茫期，因為支撐她們多年的“母親”身份減弱瞭。本書提供瞭具體的“新目標設定模型”，引導讀者將過去積纍的經驗、人脈和情緒韌性，轉化為新的興趣愛好、第二職業或社會貢獻項目。 在身體照護方麵，我們關注骨骼健康、心血管維護與關節靈活度。這部分內容完全基於最新的運動生理學和營養學研究，側重於預防性訓練與飲食模式的調整，而非事後補救。例如，針對骨質流失的風險，我們詳細闡述瞭維生素D與特定礦物質的吸收效率、不同類型負重訓練對骨密度的影響，以及如何根據個人體質定製運動強度。 第四部分：跨越周期的共通語言——連接身心與靈性的整閤 在全書的收尾，我們探討瞭所有生命階段共通的主題：連接、接納與流動。 1. 身體的敘事學： 如何傾聽身體發齣的信號，理解疼痛、疲憊、愉悅背後的深層含義，將其視為身體的“語言”，而非需要立刻“修正”的“錯誤代碼”。 2. 與“時間”和解： 探討時間觀念在女性生命不同階段的變化——從追求效率到追求深度，再到接納“慢下來”的必要性。 3. 代際的傳承與斷裂： 鼓勵讀者與自己的母親、祖母進行深度對話，理解她們經曆的生命周期，從而療愈自身對“女性命運”的既有預設，形成一種更具韌性和選擇權的代際理解。 《歲月如歌》是一本陪伴女性走過每一個重要轉摺點的指南。它不提供速效的“靈丹妙藥”，而是提供一套成熟的認知框架和實用的生活工具，使女性能夠以更積極、更知情、更優雅的姿態，迎接生命中每一個獨特的階段，將每一次變化都轉化為自我成長的契機。它贊頌的是生命本身的連續性、復雜性與無窮的潛力。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是個非常注重實操性的人，很多養生書寫得天花亂墜，等你真想動手做點什麼時，卻發現要麼材料稀有，要麼步驟復雜到需要一個專業的廚師團隊。這本書的保健部分，簡直是“接地氣”的典範！它沒有鼓吹什麼昂貴的進口營養品，也沒有推崇那些需要花費數小時準備的“仙丹妙藥”。相反，它聚焦於日常生活中我們最容易被忽略的細節：比如如何調整晚餐的時間來優化睡眠，比如哪幾種常見的廚房香料其實是天然的“情緒穩定劑”，甚至連散步的步頻和時長都有非常科學且易於操作的建議。我試著按照書裏推薦的“睡前五分鍾呼吸法”堅持瞭一周，原本那些半夜醒來就再也無法入睡的痛苦，真的得到瞭顯著的緩解。這已經不是單純的理論分享瞭，這是實實在在的“生活工具箱”，裏麵裝滿瞭可以立即拿齣來用的工具，幫我們把健康的主動權重新抓迴手裏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“心靈導航圖”！我一直覺得更年期是個諱莫如深的話題，身邊的人要麼輕描淡寫，要麼故作神秘，弄得我心裏七上八下，總覺得自己要麵對的隻是一堆更年期的“癥狀”堆砌而成的洪水猛獸。可讀完這本書，我的感受完全不一樣瞭。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，也不是那種過度渲染恐慌的“警世恒言”。作者的文字裏充滿瞭理解和溫柔，就像一個經驗豐富、睿智的長輩坐在你身邊，用最平實的語言，將那些讓人摸不著頭腦的潮熱、失眠、情緒波動，一一拆解，分析得透徹又閤情閤理。我尤其欣賞它對“心理調適”的強調，書中提到，身體的變化常常會反作用於精神狀態，而當我們理解瞭這種生理基礎後，就能更坦然地接納自己的情緒起伏，而不是陷入自我苛責的泥潭。它教我的第一課就是：這不隻是你的“錯”，這是生命階段的必經之路，學會與身體和平共處，纔是真正的智慧。那種豁然開朗的感覺，真不是隨便哪本保健書能給予的。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它的“人文關懷”色彩，它徹底打破瞭圍繞更年期所構建的那些陳舊的、充滿羞恥感的社會濾鏡。以往，我們總是聽到關於更年期的負麵描述：脾氣暴躁、體態走樣、失去魅力。這本書則提供瞭一種全新的敘事角度——這是一種充滿力量的過渡。作者用一種近乎詩意的語言描述瞭女性在生命這個階段所展現齣的韌性與智慧，她把更年期比喻成“一次深度的自然淨化過程”。這種敘事的力量是巨大的，它將原本被視為“病態”或“衰敗”的體驗，重新包裝成瞭“蛻變”和“覺醒”。讀這本書時，我常常會停下來，看著鏡子裏的自己，不再是挑剔地尋找皺紋或贅肉，而是開始思考自己內心深處的渴望。它不僅是本身體健康的書，更是一本關於“女性生命周期哲學”的探討，給予讀者的，是一種由內而外的、深刻的自我肯定。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對市麵上很多打著“科學”旗號的書持保留態度，總擔心它們是營銷的幌子。然而，這本書的專業性體現在每一個細微之處。它引用的研究數據和醫學觀點都非常嚴謹，但作者的敘述方式卻能讓人輕鬆消化，絕不會讓你在專業術語的海洋裏迷失。比如，它講解激素水平變化時，會用非常形象的比喻，讓你瞬間明白為什麼前一秒還想笑，後一秒就可能莫名的低落。更重要的是，它非常負責任地劃分瞭“需要就醫”和“可以自我調適”的界限。它不會鼓勵任何讀者去盲目地拒絕正規醫療乾預，而是清晰地告訴我們，哪些情況是需要立刻尋求專業幫助的“紅燈信號”。這種平衡、審慎的態度，讓我對書中所提供的所有建議都充滿瞭信任感。它不是在兜售一個“快速解決”的方案，而是在建立一個長期、理性的健康管理框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它對“社會角色重塑”這一主題的探討。我們這一代女性，往往在事業、傢庭、子女教育上都背負瞭巨大的責任，很多人在步入更年期時，正好也麵臨著“空巢期”或者職業轉型期，這種內外夾擊帶來的身份迷失感，是很多其他健康書籍完全沒有觸及的。作者非常敏銳地指齣瞭，更年期不僅是身體的“衰退期”，更應該是女性“自我價值迴歸”的“重啓鍵”。書中分享瞭幾個不同背景女性的案例，她們如何在這個階段重新發掘自己的愛好、投入到新的學習中，甚至開啓瞭第二事業。這讓我意識到，我一直以來的焦慮——害怕自己變得“無用”、“多餘”——是多麼的缺乏遠見。它鼓勵我跳齣“母親”或“妻子”的單一標簽，去重新定義“我是誰”。這種對精神層麵的深度挖掘和積極引導，讓我感到這本書的格局遠超一般的“保養指南”。