真原医-21世纪身心整体健康医学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 身心健康
• 整体医学
• 真原医
• 健康养生
• 疾病预防
• 自然疗法
• 替代医学
• 21世纪医学
• 健康管理
• 医学

店铺： 人天图书专营店

出版社： 湖南科技

ISBN：9787535778451

商品编码：24003089709

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	真原医-21世纪身心整体健康医学
作者：	杨定一
定价：	35.0
出版社：	湖南科技
出版日期：	2013-10-01
ISBN：	9787535778451
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

只要你活着，就会面对健康问题。很多时候，只有人们的身心出了问题的时候，才想着去寻找解决问题的办法，而且人们寻找到的原因可能就会那么一两种，解决问题的方法也不是全面有效的，这才有了寻找专家。专家跟普通人不一样的地方是，专家能在他擅长的方面系统性的看到并找到解决问题的办法。《真原医》这本书的可读性在于，作者用他的大视野让你看到影响健康的方方面面，很多因素是你平时根本不会注意到的，比如补充微量元素的问题，实际上是没有几个人知道微量元素的重要性；又比如每餐好吃50%以上的高膳食纤维食物，实际上很多人平时几乎不吃蔬菜；还有大多数人认为吃肉比较有力气，可是许多运动纪录保持者都热爱蔬食，均衡才是关键；又比如心中充满感恩、关怀、慈悲时，心脏会出现协调的频率，使心血管功能良好，神经系统处于平衡状态。处理疾病或健康问题时，一定要以人的整体为考量，将身心灵视为整体对象。健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，病人本身必须主动积极，才能维持并促进自己的健康，包括改善生活状态、适度运动，摄取正确的营养，改变心念等，才能将疾病连根拔起。

目录

序 自序 1.重返平衡的原始 21世纪医学是健康的关键 从分子矫正医学到真原医 中西医合璧的整体疗法 2.环境与健康 完整的全光谱 空气三宝：臭氧、负离子、芬多精 微量元素与全面有机耕种 荣耀大地 3.活食材与健康饮食 活食物与活性酶 蔬果中的植化素 蔬菜汁好处多 蛋白质来源 素食与荤食 健康饮食有诀窍 4.饮食科学新概念 理想的饮食指南金字塔 大自然的恩赐——调理素 5.消化系统与健康 消化系统是健康的关键 结肠影响整体健康 姿势与肠道健康 6.运动与呼吸 修身并修心的运动 深层的呼吸方式 7.身心灵的全面诊治 了解疾病的根源 的疗愈 细胞健康的观念 身心清净 好转反应 体内净化 8.身心和谐与静坐 压力与疾病的研究调查 心脑相依 同步性与合一性 静坐的科学 静坐与健康 静坐在生活中 静坐的方法 真正的静坐是真实体悟 9.从心出发 一切归心 关注法则 寻找圣心 10.如何改变习惯 如何改变习惯 用行为改变行为 11.身心共舞 不再恐惧 回到慈悲 记得快乐 意识转换 12.教育中的感恩种子 全人教育 感恩心向下扎根 后记

编辑

隆重1：原版，诸多名人竞相，作者多年用本书中的方法给岳父台湾经营之神王永庆先生做身心护理，效果甚佳2012年台湾博客来年度华文十大作家TOP1，金石堂年度风云作家&十大影响力好书TOP1，诚品年度书榜TOP1。隆重2：科学家30年研究实践结晶如何让身心更健康？美国洛克菲勒大学康奈尔医学院生化、医学双博士杨定一给出了更全面深入科学的解答。本书是他写给大众的本健康图书，涵盖30年来对身心健康问题一线调查研究与实践。隆重3：知行合一，虔诚感恩慈悲，充满大爱身为杰出医学研究者与医师，杨定一提出的身心整体健康医学，既是古代也是现代，既属常识也属专业，既是神学也是科学。与大自然和谐共处，从饮食、运动、呼吸等方面主动调整，并提醒自己，常存感恩、忏悔、希望与回馈的念头，因为心念决定了你的健康！

媒体评论

真诚 李嗣涔 台湾大学前校长 　　王瑞华 台塑集团副总裁 　　李焯芬 香港大学专业进修学院院长 　　潘宗光 香港理工大学前校长

摘要

03活食材与健康饮食   　活食物与活性酶   　蔬果中的植化素   　蔬菜汁好处多   　蛋白质来源   　素食与荤食   　健康饮食有诀窍   　活食物与活性酶   　有疗愈力的活食物   　活的食物是健康、有疗愈力的工具。那什么才是活食物呢？就是充满活性酶的食品。   　可惜现在看到的食品大多不是活食物了。人类是会在进食前改变食物组成、死其中酶和营养素的生物。人类会用煎、煮、炒、炸等各种烹调方式让食材失去应有的生命力，而这些烹饪方式都会使食材内含的天然酶丧失。   　人体具有惊人的适应力，即使每天吃得极差，还是能存活下来，但活着不代表健康。20世纪推动生机饮食和蔬菜汁养生不遗余力的诺曼?沃克（Norman Walker）博士在50多岁时得了重病，但发现蔬菜汁的好处并身体力行生食后，健康地活到119岁高龄。他发现这些失去生命力的熟食虽然能使人维持生命，却会造成健康、能量和活力不断减低。   　   　酶是古人的智慧   　几乎所有传统社会都将富含酶的生机饮食视为经典美食，除了蔬菜类，还包括新鲜的乳制品、生鱼、生肉、内脏等生鲜动物制品。   　这些传统食物都包含一定程度的发酵食品，因为发酵制作过程，使酶含量大为增加。举例来说，因纽特人的菜单就有大量的生鱼，而且还要先放一阵子让其中的酶预先发酵。因纽特人认为这样的饮食习惯是他们拥有傲人健康及精力的秘诀。   　经培养发酵的乳制品例如奶酪，也是所有尚未工业化民族的常见菜肴。大量食用熟肉的民族，通常会食用大量的发酵蔬菜，例如泡菜、腌萝卜、黄瓜和甜菜。亚洲常吃的大豆发酵制品，例如纳豆和味噌，不加热食用，是食物酶的来源。   　由于发酵食品含丰富酶，即使经过加热也比其他食物容易消化吸收。同样的，肉类在烹调前若先经过熟化或浸泡在卤汁中预先发酵，也能够减少消化系统的负担。   　谷类、豆类、坚果种子都富含酶和其他营养素，同时也含有酶剂。除非先将剂的活性抵消掉，否则这些剂对消化系统造成的压力比熟食还大。将种子培育成芽菜、泡菜发酵的制作，都是古人削弱剂的聪明作法，这么一来可以使谷类、坚果和种子中的养分更容易被吸收。   　   　神奇的活性酶   　何谓酶呢？酶是复杂的蛋白质，参与催化生物体内的每一个生化反应。人体需要足够的维生素和矿物质（包括微量元素），才能维持酶的活性，使其发挥到大效用。   　目前人体内发现到的酶多达5000种以上。我们的每次呼吸、意念、行动，都需要酶的参与。若没有酶参与，维生素、矿物质、蛋白质和激素都无法执行功能。酶不只是种触媒，还参与了生理和更微细层面的能量代谢。因此，我可以把酶想象成是生命和无生命之间的一座桥梁，将简单的有机物质转化为生命的表现。   　酶可分为三大类，分别是参与代谢的酶、消化酶、生机食物中的酶。参与代谢的酶让身体能正常运作，消化酶与生机食物中的酶都是帮助加强人体消化作用的酶。   　食物酶仅存于生食中，也就是未经烹调或未以48摄氏度以上加热处理的食物。举例来说，牛奶中90%以上的酶在现代的消毒程序中损失。酶研究先驱豪厄尔博士（Edward Howell）认为，若将酶加热到48摄氏度，不到半小时，所有的酶都会失效；若将温度提高到54摄氏度，只要几秒就能摧毁所有酶。很地，47摄氏度正好也是人体可以忍受的高温度，超过了就会被烫伤。这个内在机制恰好能够帮助我们分辨食物是否仍然

《真原医-21世纪身心整体健康医学》 一、 时代呼唤，健康新篇章 在21世纪的今天，人类社会正经历着前所未有的变革。科技飞速发展，信息爆炸，生活节奏加快，这些都深刻地影响着我们的健康状况。传统的医学模式，往往侧重于对疾病的诊断和治疗，而对于健康的维护、疾病的预防以及身心之间的深层联系，则显得力不从心。人们越来越意识到，真正的健康不仅仅是没有疾病，更是一种和谐、平衡、充满活力的状态，是一种能够应对生活压力、实现自我价值的内在力量。 《真原医-21世纪身心整体健康医学》正是诞生于这样的时代背景下。它并非对现有医学体系的否定，而是对生命健康认知的一次深刻拓展和升华。本书旨在为读者提供一个全新的视角，去理解健康、认识疾病，并在此基础上，探索一种更全面、更自然、更具前瞻性的身心整体健康之道。它倡导的是一种主动、积极、科学的健康管理方式，帮助人们构建强大的内在免疫力，提升生命质量，实现长寿而有质量的人生。 二、 洞悉身心，联动乾坤 本书的核心理念在于“身心一体”。我们普遍存在的误区是，将身体和心灵视为两个独立的个体，分别对待。然而，科学研究和长期的临床实践都已证明，身体的疾病往往与心灵的失衡息息相关，而心灵的创伤和压力，也常常会在身体上留下深刻的痕迹。情绪的波动、长期的焦虑、压抑的情绪，都可能成为各种慢性疾病的温床。反之，健康的身体，其愉悦的情绪和积极的心态，又能促进身体机能的良好运转，形成良性循环。 《真原医-21世纪身心整体健康医学》将深入剖析身心之间的复杂互动机制。它将从生理、心理、能量等多个层面，阐释情绪、思想、环境等因素如何影响我们的身体健康。本书会介绍一系列的科学理论和实证研究，揭示身体作为一个精密而充满智慧的系统，是如何与我们的精神世界紧密相连的。 生理与心理的交织： 了解压力荷尔蒙（如皮质醇）如何影响免疫系统、消化系统和心血管系统；探索神经递质（如血清素、多巴胺）在情绪调节和身体功能中的关键作用；阐释肠道菌群与大脑之间的“脑肠轴”，揭示肠道健康如何影响情绪和认知。 能量医学的视角： 引入能量的观念，解释身体的能量场（如中医的“气”），以及能量流动是否顺畅对健康的影响。探讨声、光、磁、电等物理因素如何作用于身体的能量系统，从而产生疗愈或损害。 环境因素的考量： 分析现代生活环境（如空气污染、电磁辐射、不健康的饮食模式、不良的睡眠习惯）对身心健康的潜在危害，以及如何通过优化环境来促进健康。 本书将以通俗易懂的语言，结合生动形象的比喻，让读者深刻理解“身心一体”这一核心概念，并认识到在追求健康的过程中，忽视任何一方都将是片面的。 三、 融汇古今，东西方智慧的桥梁 《真原医-21世纪身心整体健康医学》并非是单一医学流派的代表，而是致力于融汇古今中外的智慧精华，构建一个更加包容和完整的健康理论体系。它将借鉴传统中医的精髓，如阴阳五行、经络学说、辨证论治等，将其与现代科学的研究成果相结合。同时，也会吸收西方医学在解剖学、生理学、生物化学等领域的最新发现，以及一些前沿的自然疗法和身心疗愈技术。 中医智慧的现代阐释： 重新解读“治未病”的哲学思想，将其与现代预防医学和健康管理相结合；深入浅出地阐释经络穴位的科学原理，以及如何通过经络疏通来调理身体；将中医的“情志致病”理论与现代心理学的压力应对机制进行对比和融合。 西方科学的最新进展： 介绍免疫学、神经科学、基因学在理解疾病发生和健康维持方面的最新突破；探讨生活方式医学（如运动、营养、睡眠、减压）的科学依据和实践方法；引入分子营养学、肠道微生物组学等新兴领域，揭示其对健康的重要影响。 自然疗法的整合： 探讨植物疗法、芳香疗法、水疗法、光疗法等自然疗法的科学原理和应用价值；介绍如瑜伽、太极、冥想、正念等身心练习，如何帮助人们调节身心状态，提升内在力量。 本书力求搭建一座连接东西方医学智慧的桥梁，打破传统医学的壁垒，为读者提供一种更加全面、多元、个性化的健康选择。它不是在否定任何一种医学体系，而是在探索一种更优化的、能够满足21世纪人类健康需求的综合性解决方案。 四、 主动健康，赋能生命 《真原医-21世纪身心整体健康医学》最鲜明的特色之一，就是其“主动健康”的理念。它不将读者定位为被动的疾病患者，而是赋予他们成为自己健康“首席执行官”的能力。本书将提供一套系统化的健康管理工具和方法，帮助读者主动地去维护、提升和优化自己的健康。 疾病的根源性洞察： 深入分析现代疾病（如癌症、糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病、精神心理疾病）的可能诱因，不仅仅停留在表面症状，更关注其深层的生理、心理和环境根源。 个性化的健康策略： 强调“千人千方”的原则，鼓励读者根据自身的体质、生活习惯、生活环境，制定属于自己的个性化健康方案。本书将提供评估工具和指导原则，帮助读者进行自我评估和自我调整。 科学的预防之道： 详细阐述如何通过科学的饮食、规律的运动、优质的睡眠、有效的压力管理来预防各种疾病的发生，从而实现“防患于未然”。 身心疗愈的力量： 介绍一系列简单易行、安全有效的身心疗愈方法，如呼吸练习、放松技巧、情绪疏导、积极心理学应用等，帮助读者应对生活中的压力和挑战，修复身心创伤。 提升生命能量： 探讨如何通过调整生活方式、优化营养、适度运动、保持积极心态等方式，提升身体的能量水平，增强生命活力，延缓衰老，实现健康长寿。 本书的目的，是让每一位读者都能掌握一套切实可行的方法，成为自己健康的主宰者，而不是被疾病所困扰。它鼓励读者去探索和发现自己身体的智慧，去倾听身体的声音，去与身体和谐共处。 五、 开启未来，健康新纪元 《真原医-21世纪身心整体健康医学》不仅仅是一本关于健康的指南，它更是一种生活哲学，一种全新的生命观。它倡导的是一种回归自然、尊重生命、追求和谐的生活方式。它鼓励人们在快节奏的现代生活中，放慢脚步，审视自己的内心，关注自己的身体，与自然和谐共处，从而找回生命的本真，实现真正的身心健康与幸福。 本书的目标读者广泛，无论您是： 渴望提升健康水平的普通大众： 希望了解如何保持健康，预防疾病，拥有充沛精力。 对传统医学感到困惑的人群： 寻求更全面、更自然的健康解决方案。 希望改善身心健康状况的亚健康人群： 寻求科学有效的改善方法。 致力于健康事业的专业人士： 寻求拓展视野、整合多方理论的学术参考。 《真原医-21世纪身心整体健康医学》将为您打开一扇通往健康新纪元的大门。它将引导您认识一个前所未有的、充满智慧与活力的自己，并赋能您去创造一个更健康、更快乐、更充实的人生。让我们一起，在这场关于生命健康的深刻探索中，共同开启属于21世纪的身心整体健康新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书是关于“古代文明的失落之城”的，我一直对历史和考古学充满了浓厚的兴趣，这本书简直满足了我所有的好奇心。作者以极其严谨的学术态度，结合最新的考古发现和史料研究，为我们描绘了一幅幅失落文明的壮丽图景。书中涉及的地域非常广泛，从古埃及的金字塔，到玛雅文明的丛林神庙，再到复活节岛的神秘石像，每一个章节都充满了引人入胜的故事和令人惊叹的细节。我特别欣赏作者在描述那些已经消失的城市时，那种“复原”的功力，他不仅仅是简单地罗列事实，而是通过对建筑遗址、出土文物以及文献资料的细致解读，让我们仿佛能够亲眼看到当时人们的生活场景，感受到那个时代的辉煌与神秘。书中的一些考古学家的工作过程也让我印象深刻，他们如何在艰苦的环境下，凭借着智慧和毅力，一点点揭开历史的面纱，这本身就是一个充满传奇色彩的故事。这本书的图文并茂，大量的珍贵考古照片和精美的复原图，更是让内容鲜活起来，大大增强了阅读的沉浸感。读完这本书，我对人类文明的演进有了更宏观的认识，也更加敬畏那些曾经存在却又消逝的伟大文明。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于“内在疗愈的秘密”的书，真的让我大开眼界。作者深入浅出地阐述了许多古老智慧与现代科学的结合，特别是关于情绪如何影响我们的身体健康。书中提到，很多我们习以为常的身体不适，比如慢性疲劳、消化不良，甚至是某些顽固的疼痛，都可能源于我们内心深处未被处理的情绪创伤。我印象特别深刻的是关于“能量疗法”的部分，作者用了很多生动的例子来说明，当我们释放掉压抑的愤怒、恐惧或悲伤时，身体会发生多么显著的积极变化。我尝试了书里介绍的一些简单的情绪释放练习，比如深呼吸结合观想，以及写日记来梳理自己的感受，发现确实能缓解一些长期的焦虑感，睡眠质量也好像有所提升。书的语言非常温和且富有同情心，读起来不像是在接受说教，更像是与一位经验丰富的朋友交流，她分享了自己和她人走过的疗愈之路，给予了我很多希望和力量。这本书不仅提供理论，更重要的是提供了实操的方法，让我觉得健康并非遥不可及，而是可以通过自我觉察和内在调整来实现的。我特别喜欢作者在书中反复强调的“自我接纳”的重要性，这对于长期以来习惯自我批评的我来说，无疑是一剂良药。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本关于“创新思维与解决问题的艺术”的书，这本书的内容真的让我耳目一新。作者并没有像许多商业书籍那样，罗列一堆僵化的方法论，而是从一个非常哲学的高度，探讨了“创新”的本质以及“如何像个孩子一样去思考”。我喜欢作者在书中反复强调的“打破常规”和“拥抱不确定性”，这对于我们这些习惯于按部就班思考的人来说，简直是醍醐灌顶。书中提供了一些非常有趣的小练习，比如“逆向思维法”、“头脑风暴的升级版”以及“类比思考法”，这些方法看起来简单，但实际操作起来却能激发很多意想不到的灵感。我尝试了书里提到的“提问式创新”，就是不断地问“为什么”和“如果…会怎样”，结果在解决一些工作中的难题时，真的找到了很多全新的视角和解决方案。作者还分享了许多历史上伟大创新者的故事，比如爱因斯坦、乔布斯等等，他不是简单地讲述他们的成就，而是深入分析了他们思维方式的独特性，以及他们是如何在看似不可能的情况下找到突破口的。这本书的语言风格非常活泼有趣，充满了智慧和幽默感，读起来一点也不枯燥，反而让人越读越想读。它不仅仅是一本关于创新的书，更是一本关于如何更聪明、更有趣地生活和工作的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近在亚马逊上偶然发现了一本关于“时间管理与效率提升”的书，我一直以来都深受拖延症的困扰，也尝试过不少方法，但效果都不尽人意。这本书给我的感觉非常不一样，它不像市面上很多功利性的时间管理指南，上来就告诉你各种高深的技巧，而是从“为什么我们会拖延”这个根本问题入手，进行了非常深入的心理分析。作者引用了很多心理学研究，解释了拖延的根源可能与完美主义、对失败的恐惧、甚至是童年经历有关。我从中了解到了很多关于大脑运作机制的信息，比如为什么我们会更倾向于做眼前更轻松的事情，而不是去处理那些重要但困难的任务。书里提供的方法也不是那种“强制性”的，而是强调“顺应人性”，比如“番茄工作法”的变体，以及如何通过设定小目标来获得持续的成就感。我尝试了一种叫做“时间区块”的方法，将一天的时间划分成不同的活动区域，并且在每个区域内设定明确的任务。刚开始有些不适应，但坚持了一周后，我发现自己完成的任务量明显增加了，而且不再像以前那样，一整天都处于一种“手忙脚乱”的状态。更重要的是，这本书让我对自己的拖延行为有了更深刻的理解，不再是单纯地责怪自己，而是学会了如何温和地引导自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于“艺术鉴赏与美学体验”的书，对于我这种对艺术一直“只可远观而不可近玩”的人来说，简直是打开了新世界的大门。这本书没有大段枯燥的理论阐述，而是通过大量生动有趣的案例，带领读者一步步走进艺术的殿堂。作者的笔触非常细腻，他能够将一幅画、一件雕塑、甚至是一首乐曲背后的故事、情感和创作意图娓娓道来，让我感觉自己仿佛置身于那个时代，与艺术家进行了一场跨越时空的对话。我尤其喜欢作者在分析不同流派的作品时，那种抽丝剥茧的讲解方式，他会从构图、色彩、线条、笔触等细节入手，解释艺术家是如何运用这些元素来表达情感和思想的。读完之后，我再去看那些曾经让我感到晦涩难懂的艺术作品时，竟然能够体会到其中蕴含的深意和美妙之处。书中还提到了很多关于“美的本质”的哲学思考，比如“形式美”、“意境美”等等，这些内容让我对“美”有了更深刻的认识，不再仅仅停留在视觉的层面。总而言之，这本书是一本非常适合初学者入门的艺术读物，它既有广度，又有深度，而且充满了人文关怀，让人在享受艺术的同时，也能提升自己的审美能力和文化素养。