找穴取穴全真图解:大字大图版 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535965516

商品编码：24191472093

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	找穴取穴全真图解:大字大图版 健身与 书籍
作者：	时素华
定价：	19.8
出版社：	广东科技出版社
出版日期：	2016-08-01
ISBN：	9787535965516
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

这是一本让你一读就懂的穴位大图册。真人图和骨骼图相搭配，图与穴位一一对应，每个穴位在什么位置、主治什么病症、如何快速取穴、怎么按摩，翻开书一看就能懂，一学就会用。

目录

章手太阴肺经 中府…………………2 云门…………………2 天府…………………2 侠白…………………2 尺泽…………………3 孔…………………3 列缺…………………3 经渠…………………3 太渊…………………4 鱼际…………………4 少商…………………4 第二章手阳明大肠经 商阳…………………6 二间…………………6 章手太阴肺经 中府…………………2 云门…………………2 天府…………………2 侠白…………………2 尺泽…………………3 孔…………………3 列缺…………………3 经渠…………………3 太渊…………………4 鱼际…………………4 少商…………………4 第二章手阳明大肠经 商阳…………………6 二间…………………6 三间…………………6 合谷…………………6 阳溪…………………7 偏历…………………7 温溜…………………7 下廉…………………7 上廉…………………8 手三里………………8 曲池…………………8 肘髎…………………8 手五里………………8 臂臑…………………8 肩髃…………………8 巨骨…………………8 天鼎…………………8 扶突…………………8 口禾

编辑

大字大图版，图文更清晰 取穴超简单，不求人 同系列图书： 饮食宜忌全真图解（大字大图版）(养生大图典) 对症按摩全真图解（大字大图版）（养生大图典）

《养生之道：身体智慧的探索与实践》 引言： 在这个快节奏的时代，人们对身心健康的关注日益增加。当我们渴望摆脱亚健康状态，追求生命活力，寻回内心的宁静时，一本能够指引我们深入了解身体，掌握健康主动权的著作显得尤为珍贵。《养生之道：身体智慧的探索与实践》正是这样一本凝聚了前人智慧与现代科学的结晶，旨在为读者提供一套系统、易懂、可操作的养生指南。本书并非简单罗列各种养生偏方或刻板的养生准则，而是带领读者一同踏上一次深入的身体探索之旅，发掘身体内在的智慧，并学习如何与之和谐共处，最终实现身心双重的健康与和谐。 第一部分：身体的奥秘——感知与理解 在开始任何养生实践之前，充分地感知和理解我们自己的身体是至关重要的第一步。本书的第一部分将引导读者重新认识和连接自己的身体，摆脱对身体的疏离感，建立起一种亲密的伙伴关系。 身体的语言：细微的信号与潜在的警示 我们常常忽略身体发出的细微信号，直到它们演变成明显的症状。本书将详细解读身体的“语言”，从细微的疲劳感、莫名的疼痛、情绪的波动，到皮肤的变化、消化系统的异常，都可能蕴含着身体健康状况的线索。我们将学习如何捕捉这些信号，理解它们背后的含义，从而在问题萌芽阶段就及时干预，防患于未然。例如，为什么有些人容易在特定季节感到不适？为什么有些疲劳感挥之不去？本书将从多个角度，如中医的体质辨识、现代生理学的激素变化、以及心理学的情绪影响等方面，为这些普遍现象提供深入浅出的解释。 生理节律与生活节奏的和谐 人体并非一台孤立的机器，它与自然界的节律息息相关，拥有自身的昼夜节律、季节节律以及月经周期等。本书将深入探讨这些生理节律的重要性，以及它们如何影响我们的精力、情绪、消化、睡眠等方方面面。我们将学习如何根据这些自然的节律来调整我们的生活习惯，例如，如何根据日出日落安排睡眠，如何根据季节变化调整饮食和运动，如何理解女性生理周期的身体变化并进行科学调理。打破与身体节律的对抗，顺应自然，是实现长久健康的基础。 情绪与健康的深层连接 情绪并非仅仅是心理的体验，它与我们的生理健康有着千丝万缕的联系。长期的负面情绪，如焦虑、压抑、愤怒，不仅会影响我们的精神状态，还会引发一系列生理反应，如消化不良、免疫力下降、睡眠障碍，甚至增加患上慢性疾病的风险。本书将深入剖析情绪如何作用于我们的身体，介绍一些科学有效的情绪管理方法，如正念练习、冥想、深呼吸、以及积极的自我对话等，帮助读者学会疏导负面情绪，培养积极乐观的心态，从而达到身心和谐的健康状态。 第二部分：养生实践的智慧——精炼与创新 在对身体有了更深的理解之后，本书将进入更为具体的养生实践层面。这里并非鼓励读者盲目跟风，而是倡导一种基于身体理解的、精炼而创新的养生智慧。 饮食的艺术：滋养与平衡的科学 “民以食为天”，饮食是我们摄取能量和营养的根本途径。本书将颠覆一些传统的、可能并不完全科学的饮食观念，而是从更科学、更个体化的角度来解读饮食。我们将学习如何根据自己的体质、年龄、活动量以及季节来选择最适合自己的食物，掌握食物的性味归经，了解不同食物的营养价值和相互作用，以及如何通过合理的膳食搭配来达到营养均衡。本书还将探讨一些现代饮食中常见的问题，如加工食品的影响、糖的危害、以及不同减肥方式的科学性，帮助读者建立起健康的饮食观念，享受美食的同时，为身体提供最优质的滋养。 运动的真谛：动静相宜的活力 “生命在于运动”，但运动并非越剧烈越好。本书将强调运动的“真谛”在于“动静相宜”。我们将介绍多种不同类型的运动，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练，以及一些更注重身心结合的运动方式，如瑜伽、太极等。本书将指导读者如何根据自己的身体状况和健身目标，制定个性化的运动计划，学会正确的运动技巧，避免运动损伤。更重要的是，本书将引导读者理解运动不仅仅是为了强身健体，更是为了疏通气血，调节情绪，提升整体生命活力。我们将探讨如何在日常生活中融入更多的“微运动”，让身体时刻保持活力。 睡眠的科学：修复与再生的能量 睡眠是人体进行修复、再生和巩固记忆的关键时期。许多现代人的睡眠问题，如失眠、多梦、睡眠质量差，严重影响了他们的身心健康。本书将深入浅出地解释睡眠的科学原理，包括睡眠的阶段、睡眠对身体各项功能的重要性，以及影响睡眠的各种因素。我们将提供一系列科学有效的改善睡眠的方法，如创造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、利用放松技巧，以及通过饮食和运动来优化睡眠质量。本书将帮助读者重新认识睡眠的价值，学会科学地“睡好”，为身体和心灵提供充足的能量。 情绪的调节与心智的修炼 除了在身体层面进行养生，心智的修炼同样是整体健康不可或缺的一部分。本书将提供一系列有效的情绪调节和心智修炼方法。我们将学习如何识别和理解自己的情绪，如何通过正念、冥想、呼吸练习来平静心绪，如何培养感恩、积极的心态。本书还将探讨一些古老而智慧的哲学思想，如道家顺应自然、佛家观照自心等，为读者提供更深层次的心智养生指导。通过心智的修炼，读者可以培养更强的心理韧性，更好地应对生活中的挑战，实现内心的平和与宁静。 第三部分：个体化的养生之道——探索与融合 养生并非一成不变的公式，每个人的身体都是独特的，因此，养生的方法也应该是个体化的。本书的第三部分将引导读者进行自我探索，找到最适合自己的养生之道。 体质的辨识与个性化调理 中医讲究“辨证施治”，这同样适用于养生。本书将介绍几种常见的体质类型，并简要说明其特点和易患疾病。在此基础上，我们将引导读者通过自我观察和一些简单的测试，初步辨识自己的体质，并根据体质特点，提供相应的饮食、运动、起居建议。例如，寒性体质的人在寒冷季节需要注意保暖和食用温热的食物，而湿热体质的人则需要注意清淡饮食，避免辛辣油腻。这种个性化的调理方法，能让养生效果事半功倍。 环境与养生的互动 我们所处的环境，无论是自然环境还是生活环境，都对我们的健康有着潜移默化的影响。本书将探讨如何利用自然环境来促进养生，例如，在空气清新、绿意盎然的地方进行呼吸练习，利用阳光的能量来调节身体。同时，本书也将关注我们日常生活中的环境因素，如家居的通风采光、办公场所的舒适度等，并提出一些简单易行的方法来优化这些环境，使其更有利于身心健康。 时间管理与精力分配的智慧 在快节奏的生活中，合理的时间管理和精力分配是实现高效养生的关键。本书将提供一些时间管理的技巧，帮助读者更好地平衡工作、生活和养生需求，避免因时间紧张而牺牲健康。同时，我们将探讨如何识别和保护自己的精力，避免过度消耗，并学习如何通过科学的休息和放松来恢复精力，从而在各个方面都保持充沛的活力。 结语： 《养生之道：身体智慧的探索与实践》希望成为读者身边一位睿智的导师，陪伴读者踏上健康之旅。本书所倡导的养生，是一种积极、主动、科学的生活态度，它不仅仅是简单的身体保养，更是对生命的热爱与尊重，是对内心平和与活力的不懈追求。通过深入理解身体的智慧，掌握科学的养生实践，并将其融入到个体化的生活方式中，我们定能在这条通往健康与幸福的道路上，走得更远，更稳健。愿本书能为您的健康生活，点亮一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始吸引我的是“健身与保健”这个定位，我一直觉得身体的健康和运动是相辅相成的，而很多时候，单纯的运动并不能解决一些深层的问题，比如身体的僵硬、疲劳感，甚至是某些慢性的小毛病。这本《找穴取穴全真图解》恰好填补了我在这方面的空白。它不仅仅是一本关于穴位的“工具书”，更像是一本关于“身体语言”的指南。通过对穴位的了解，我开始学会倾听身体发出的信号，知道身体在哪些地方“喊疼”，又该如何去“安抚”它。书中的讲解方式很新颖，不是枯燥的医学术语堆砌，而是用一种非常生动形象的方式来描述穴位的功效和取穴方法，比如一些比喻很贴切，一下子就能理解。我尤其喜欢书里关于“整体观”的讲解，它不仅仅告诉你哪个穴位可以解决哪个症状，更重要的是强调了身体是一个整体，穴位的作用是相互关联的。我最近按照书里的指导，针对我经常腰酸背痛的问题，找到了一些相关的穴位进行按摩，效果真的很惊人！那种感觉，就像是长期以来被堵塞的管道突然畅通了一样，身体的负担感明显减轻了很多。这本书让我对“健身”的理解又上升了一个层次，原来健身不仅仅是肌肉的力量，更是身体内部能量的流动和平衡。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对中医非常感兴趣的人，但苦于没有系统的学习，总是停留在皮毛阶段。这次偶然的机会看到了这本《找穴取穴全真图解》，我必须说，它完全超出了我的预期。书的排版设计非常用心，大字大图的特点让我在阅读时毫不费力，而且图片的质量非常高，穴位的位置、形态都描绘得非常清晰，甚至连骨骼、肌肉的走向都做了标注，这对于准确找到穴位至关重要。我尝试过很多中医类书籍，但很多都存在图片模糊、描述不清的问题，让人望而却步。但这本，从我拿到手里，就感觉非常有实践的指导意义。最让我印象深刻的是，书里不仅提供了穴位的基本信息，还附带了很多日常保健的小方法，比如一些针对特定人群（如办公室人群、老年人）的穴位按摩指南，还有一些简单的食疗建议。这让我感觉这本书更加贴近生活，能够真正地应用到日常的健康管理中。我最近按照书中的方法，坚持按压合谷穴和足三里穴，发现自己的消化吸收能力有明显改善，整个人也感觉更有精神了。这本书的价值，绝不仅仅在于它是一本“工具书”，更在于它能够帮助我们建立起一种主动的健康管理意识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对“健身与保健”这两个概念有了全新的认识。我一直认为健身就是单纯地进行体能锻炼，但这本书让我意识到，身体的健康是一个更深层次的平衡，而穴位按摩，就是一种非常有效的“内调”方式。让我惊艳的是，这本《找穴取穴全真图解》做到了“图文并茂”的极致。每一页的穴位图都非常清晰，色彩搭配也合理，不像有些书那样死气沉沉。文字讲解也足够通俗易懂，没有那些晦涩难懂的医学术语，即使是对中医一窍不通的人也能轻松理解。最让我赞赏的是，书中不仅仅是简单地罗列穴位，而是将它们与具体的生活场景、身体不适联系起来，并且给出了详细的操作指导。比如，针对我经常因为长时间使用电脑而引起的颈肩不适，书中就给出了几个非常有效的穴位，并且详细说明了按摩的手法和注意事项。我按照书上的方法坚持了一段时间，效果出乎意料地好，那种僵硬和酸痛感真的得到了极大的缓解。这本书让我觉得，原来照顾好自己的身体，可以这么简单而又高效。它不仅仅是一本“知道穴位在哪里的书”，更是一本“知道如何用好穴位来改善健康的书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我当初买的时候，其实是抱着一种试试看的心态，毕竟市面上关于穴位保健的书籍太多了，良莠不齐。但收到货后，我真的惊艳到了！首先，这个“大字大图版”的设计简直太友好了，我平时看书就有点吃力，这款书的字体印刷得又大又清晰，而且每一页的穴位图都画得非常精细，标示也非常准确，连我这种对中医完全不了解的菜鸟都能看得懂。最让我满意的是，它不仅仅是简单地列出穴位和主治，而是融入了很多实际操作的技巧，比如按压的力度、方向，还有一些配合的呼吸方法，都讲得很细致。我之前试过一些其他的书，要么图太小，要么讲解过于理论化，很难上手。这本就不同，感觉就像请了一个私人中医教练在旁边指导一样。我已经按照书上的方法坚持了一段时间，发现一些小毛病，比如颈椎不适和偶尔的失眠，确实得到了明显的改善。这让我对中医的穴位疗法有了更深的认识和信任。而且，书的装帧也很不错，纸质也很好，拿在手里很有质感，作为礼物送给长辈也是很有面子的。总的来说，这是一本性价比非常高，而且实操性极强的保健图书，我非常推荐给所有想要通过穴位养生保健的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一个长期伏案工作的人，身体的各种小毛病简直是家常便饭，颈椎疼、腰酸背痛、眼睛干涩…… 尝试过各种方法，效果都不尽如人意。朋友推荐了这本《找穴取穴全真图解》，我当时就觉得，中医穴位按摩听起来挺玄乎的，能不能起作用还真不好说。但拿到书之后，我彻底改变了看法。首先，这本书的“大字大图”设计真的是太贴心了，我这种视力不太好的人看得很舒服，而且图片非常清晰，穴位的位置也标注得很准确，我这个中医小白都能轻松找到穴位。最重要的是，书里讲的不仅仅是“在哪里”，还有“怎么做”，比如力度、手法、频率，都讲得很具体，让人有种跃跃欲试的感觉。我按照书里指导的方法，每天睡前给自己按摩一下肩颈和腰部，虽然刚开始有点酸痛，但坚持了一段时间后，真的感觉轻松了很多，那种僵硬和不适感大大缓解了。而且，书里还介绍了一些针对不同情况的穴位组合，比如“缓解眼疲劳的穴位图解”、“提神醒脑的穴位按摩”等等，让我觉得这本书的内容非常实用，针对性也很强。这本不仅仅是一本保健书，更像是一位贴心的健康顾问，指引我如何更好地照顾自己的身体。