新华书店正版 自控力：和压力做朋友 凯利·麦格尼格尔著 北京联合出版公司 心理学 书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024
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[美] 凯利·麦格尼格尔 著，王鹏程 译
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发表于2024-11-28
图书介绍
店铺： 福建新华书店旗舰店
出版社： 北京联合出版公司
ISBN：9787550284333
商品编码：24284077772
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图书描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 自控力：和压力做朋友 | 作者 | (美)凯利·麦格尼格尔 |
| 定价 | 39.80元 | 出版社 | 北京联合出版公司 |
| ISBN | 9787550284333 | 出版日期 | 2017-03-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。 “在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们*吸引人的研究。” 但*重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。 拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。*终，它提供新的方式，你在痛苦中找到意义。 |
| 作者简介 | |
| 凯利·麦格尼格尔教授（KellyMcGonigal,Ph.D.） 斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScienceofWillpower）和“在压力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。 作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。 |
| 目录 | |
| 引言 / 001 关于本书 / 007 这本书会帮我处理压力吗 / 011 章 改变我们的思维模式： 什么是压力？压力真的都是负担吗？ / 017 我们对压力有什么心理预期 / 019 从安慰剂效应到思维模式 / 025 你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？ / 029 思维模式初干预：改变对压力的想法 / 033 归属感干预：忘掉它，内化信息 / 036 成长型思维：人在诸多方面都可以改变 / 039 如何尝试自行改变压力思维模式 / 042 了解你的压力思维如何在生活中运行 / 046 后的想法 / 048 第二章 迎难而上：身处困境时， 压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人 / 051 压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用 / 054 该抑制某些压力反应 / 060 或战或逃 / 062 压力给你应对挑战的力量 / 064 压力鼓励你社交 / 067 压力帮你学习和成长 / 069 选择你的压力反应 / 073 36000英尺高空的压力 / 075 后的想法 / 077 第三章 压力和意义成正比： 有意义，意味着有压力 / 079 你的生活有意义吗 / 081 在日常的压力中寻找意义 / 084 记着你的价值观能转化压力 / 090 你和在乎的人如何谈论压力至关重要 / 092 逃避压力的代价 / 099 后的想法 / 102 第二部分 转化压力 擅长压力意味着什么 / 106 第四章 全身心投入： 拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战 / 111 转化压力：变紧张为兴奋 / 113 实现梦想：把科学应用到现实 / 119 如何把恐惧变成挑战 / 123 挑战反应是有益的反应方式 / 126 从“真希望不用做这个”到“我能做” / 134 拥抱焦虑有局限吗 / 135 从福利到工作 / 139 后的想法 / 143 第五章 内在联结： 压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力 / 145 照顾与友善如何转化压力 / 148 更宏大的目标如何转化压力 / 153 为职场设计更宏大目标 / 159 关怀如何创造韧性 / 162 “植根社区，随时服务” / 168 从掠夺者到保护者 / 170 当你在痛苦中感到孤独 / 173 孤立思维或是基本人性思维 / 174 让不见可见 / 176 手术前无眠的夜 / 178 创造你想要的支持性社群 / 179 Sole Train：实现不可能 / 183 后的想法 / 187 第六章 幸福成长：痛苦使你坚强， 即使痛苦正当下，未来尚模糊 / 189 杀不死你的，都会令你强大 / 191 你是说我应该对痛苦说感谢 / 193 培养成长思维 / 197 创伤后成长 / 203 选择看待困难的好处 / 208 如何传播成长和韧性 / 215 用画面与声音传递希望 / 217 故事能激发创造韧性文化 / 220 后的想法 / 222 第七章 后的反思 / 225 致谢 / 231 注释 / 235 |
