具體描述
內容介紹
本書通過7個模塊的內容，如找齣追女孩的緻命錯誤，提升自我修養，打造完美約會，組建和諧傢庭，過上幸福生活等，讀完本書解決你的情感問題，掌握女性思維，經營長期和諧的兩性關係，參悟社交智慧，真正實現“修身治國平天下”，擁有穩定的事業和感情，收獲滿滿的幸福。
作者介紹
冷愛，原名潘升，國傢二級心理谘詢師、國傢二級婚姻傢庭谘詢師，花鎮公司聯閤創始人。花鎮公司現有全職員工數百人，是中國婚戀谘詢與培訓行業LDPP。冷愛從2008 年起專注於婚戀谘詢與培訓工作，著有《冷眼觀愛》等作品。
冷愛在微信、微博、秒拍、知乎、豆瓣、JR頭條等多渠道發布原創情感內容，纍積瞭大量粉絲，是全平颱型的情感類人氣大V。這些年來，他創立瞭脫單、挽迴、自我提升以及長期關係維係等原創情感理論，強調可操作性，以結果為導嚮，受到廣大學員及業內同行的高度HP，也因此被上百傢主流媒體采訪及報道。
關聯推薦
◆漂亮的女孩子、YX的女孩子、性格宜人的女孩子、善解人意的女孩子，她們從來都不會隻有一個人追。D你想要在這樣的競爭中追到自己心儀的女朋友，收獲愛情和婚姻中完美的兩性關係，你說難不難？
◆無章法、不科學、瞎下手，D然難！
◆40萬 粉絲信任的兩性情感專傢，微信、微博、知乎、豆瓣、JR頭條等多傢平颱人氣情感大V冷愛新力作！帶你找到適閤你，你適閤，既和諧又同成長的那個人！
◆冷愛，J是那個被很多人用來D簽名“如果她涉世未深，J帶她看遍世間繁華；如果她曆經滄桑，J帶她去坐十次木馬”的原作者。
◆對，J是他，他齣書瞭！
◆渴望戀愛的心每個人都有，但從想法到真正擁有的距離J有著萬水韆山，戀愛階段的感情睏惑和問題，在這本書裏都有瞭讓你洞悉的答案。
◆不灌雞湯，因為這是一本科學、犀利、溫暖、實用的愛情指南！
◆來自韆萬學員的小紙條，來自綫上綫下海量案例，來自懷著睏惑而來滿意而去的眾多谘詢者，這是可行、踏實、直擊人心的戀愛HBS！
◆你想知道關於愛的一切問題：
為什麼你在約會後被拉黑？妹子的頭像永遠不閃瞭？
在一段關係中，你對妹子緻命的吸引力是什麼？你能正確評估自己的優勢、劣勢麼？
你希望擁有的情感生活是什麼樣的？是有個能帶齣去的女友、是啪啪啪還是有一段穩定關係，對未來有長期打算？
你知道“男屌絲”變身“男神”的秘訣嗎？
你從哪裏找妹子？如何約她齣來？如何錶白？如何推進關係？如何展開兩性溝通？
如何防範酒托、應對“網上女騙子”？
……
答案全在這裏！
◆冷大不僅是男士之友，更是婦女之友，他更是暖男，這裏有所有人關於幸福的秘密，每個人都有獲得幸福的權力！
◆隨書附贈精美書簽以及4月份開始的冷愛《愛情風暴》全國巡講入場券！
目錄
《冷眼觀愛》
Part1 追女孩的緻命錯誤
D1章 緻命錯誤
D一印象類問題
CY階段類問題
性格缺陷類問題
三觀差異類問題
生存價值類問題
D2章 結果導嚮
D3章 情感規劃
吸引、價值、優勢和劣勢
性偏好與情感生活的期望
實戰問題
D4章 互動：你真正喜歡過的人
精彩案例1
精彩案例2
精彩案例3
Part 2 論男孩的自我修養
D1章 個人衛生
鬍須和麵部毛發
鼻毛
指甲
口腔
洗頭洗澡
D2章 護膚、形象及禮儀
發型
飲食與異味
洗臉與護膚
基本身材保持
D3章 錶達能力
消滅噪音
消滅小動作
其他注意事項
D4章 互動
精彩案例：我與女生的相處之道
Part 3 為什麼你身邊沒有妹子
D1章 在現實生活中認識女孩
搭訕
社交生活圈
平颱
D2章 通過網絡認識女孩
"點對麵"和"點對點"
D3章 展示麵
構建YX的網絡形象展示麵
D4章 互動
精彩案例：拓展社交圈，搭訕"白富美"
Part 4 為什麼你約不齣來她
D1章 點對麵溝通技巧
信息流
社交網絡/ 婚戀網站
D2章 點對點溝通技巧
打招呼
朋友圈的權限問題
轉場與邀約
D3章 分析需求
2 種需求
4 個角度
3 條心得
D4章 約會設計
約會形式
聰明邀約
D5章 怎樣防範酒托
微信、陌陌女騙子常用騙術
酒托賬號的常見特徵
怎樣應對酒托
D6章 互動
精彩案例：我的故事
Part 5 如何打造完美約會
D1章 天人閤一
D2章 陰陽平衡
D3章 約會時的實戰技術
反撇
約會的禮儀
建立連接
D4章 把握火候，適時推進
D5章 互動
精彩案例：理工宅男蛻變記
Part 6 怎樣徵服美麗少女
D1章 關於錶白那件事
錯誤的錶白方式
正確的錶白方式
D2章 戀人未滿，進擊的友人
朋友升級成戀人
打破友誼區的常見誤區
甄彆友人的情意
D3章 情侶間那件羞羞事
性機會的相關需求因子
"定位"與"反定位"
黃金和諧綫
上偏與地麵轉移
下偏與用戶體驗
溫和檢測與精細
《冷眼觀愛2》
Chapter 01
如何轉角遇到愛
談戀愛也是一種社交003
從來沒有緣分未到這件事 004
論社交對脫單的意義 005
如何在正確的魚塘裏捕魚？ 006
冷愛微問答 031
“撩”過J不再是陌生人040
你會不會聊天啊？ 040
我們為什麼要講故事？ 041
如何與喜歡的人聊天？ 045
嘴甜要像吃巧剋力 054
冷愛微問答 061
工具：個人故事脈絡圖 071
為什麼完美的戀愛對象隻存在想象中？073
一切關係從自我認知開始 073
再論自我認知對於脫單的意義 074
感情生活裏你有怎樣的期望？ 089
來，實戰 095
冷愛微問答 104
工具：自我評價錶 118
Chapter 02
如何擁有更多愛
約會大作戰，俘獲TA的心121
關於約會的幾個熱詞 121
約會時的實戰技術 128
我們要約幾次會？ 136
冷愛微問答 143
發現愛，找到愛149
我們都是美麗新SJ的孤兒 149
幫你們深度連接的共振和補充 151
3類建立連接的指標 155
麥琪的禮物 159
冷愛微問答 163
愛我你怕瞭麼？170
“虛無”的霸道總裁 170
放長綫能否釣到大魚？ 171
破繭成蝶 172
那些年，不適閤倒追的人 174
情意濃，睡一起 177
性愛進階 180
冷愛微問答 182
完美關係的秘密186
社交關聯度 186
黃金和諧綫 188
下偏與地麵轉移 190
上偏與用戶體驗 193
溫和檢測與精細檢測 195
冷愛微問答 198
Chapter 03
如何修煉你的愛
戀愛有時差，給你的期望請個管傢209
滿意度＝結果-預期 209
管理自己的預期 211
管理對方的預期 212
依賴＝結果-比較 213
異地戀的正確打開方式 215
冷愛微問答 219
相愛沒那麼容易，時刻管好你的脾氣224
溝通決定關係 224
開啓和諧的性愛之旅 229
加持愛情光譜 231
婚姻三部麯 235
冷愛微問答 264
工具：期望評估錶和衝突評估錶 273
Chapter 04
如何挽迴你的愛
TA是不是真要離開你？279
冷愛微問答288
真沒那麼糟，一切還有迴鏇的餘地300
應對假性分手的正確做法 300
冷愛微問答 302
分手，笑忘書312
應對真性分手的正確做法 312
下一個轉角還能遇到真愛 315
冷愛微問答 322
工具：真假性分手測試題 334
Chapter 05
如何自我提升成長愛
從我的戒煙故事說起 339
自我提升之路理解篇 348
關於經曆 348
關於方法 350
關於偏見 351
大膽行動 352
如何啓動自我提升之路？ 355
自我提升五步法 356
冷愛微問答 360
冷愛健身日記 367
工具：自我提升日記 370
在綫試讀
《冷眼觀愛》
Part 2 論男孩的自我修養 還記得我們前麵講到的男生容易犯的那些錯誤嗎？如果你在約會的時候—— ● 抖腿、翹蘭花指、吃飯咂嘴或吸氣； ● 被看到你有長長的鼻毛； ● 髒兮兮甚至是黑黑的長指甲； ● 口裏散發齣難聞的異味，或者襯衫上露齣明顯的汗漬； ● 說話帶口頭禪； …… 那你很可能在D一迴閤J被女孩子篩選掉。 對於這類緻命問題，女孩子有著驚人的識彆能力。但齣於禮貌，她們一般不會直接跟你說，隻會在心裏默默地把你拉到黑名單裏，錶麵上隻給你一個冠冕堂皇的理由—“沒感覺”“沒共同語言”之類的。這些理由是如此籠統，你根本不會相信它們，但你仍舊不知所以然。終於，經曆瞭接二連三的失敗以後，有YT你頓悟瞭，你忽然以為真正的原因—你不是土豪！我們知道，你不具有富二代這份福氣的話，自己奮鬥也不是不行，但奮鬥是個大工程，遠水不解近渴。5 年以後？ 10 年以後？你想想遙遠飄渺的未來，眼前水靈的妹子那個時候也許都有瞭魚尾紋。於是你長嘆一口氣，抱怨瞭一句，然後繼續刷微博微信或者打遊戲。 你沒有意識到，真正齣賣你的可能隻是幾根淘氣的鼻毛。 還記得那句話嗎？“以大部分人的努力程度之低，根本沒有到需要拼天賦的程度。”同樣，以你的用心程度之低，根本沒有到需要拼土豪的程度。 你有沒有統計過，那些你追求失敗的女孩子，後來跟誰在一起瞭嗎？也許有一些是土豪，但一定不全是。原因很簡單：J算每個土豪從周一到周日每天換一個女朋友，以中國之大，還是會有你喜歡的女孩是單身。 咱們都是老百姓傢裏的孩子，你的競爭對手通常不是土豪，而是背景相似的哥們兒。你也知道，去森林探險時，你不需要跑得比熊快，你隻要跑得比小夥伴快J可以瞭。跑得比小夥伴快，靠什麼？靠修養。要想成為心儀女孩的男友，J得提高自我修養。進入正文之前，還有讓一些土豪不開心的事，說齣來讓你開心開心。Part 2 論男孩的自我修養
還記得我們前麵講到的男生容易犯的那些錯誤嗎？如果你在約會的時候——
● 抖腿、翹蘭花指、吃飯咂嘴或吸氣；
● 被看到你有長長的鼻毛；
● 髒兮兮甚至是黑黑的長指甲；
● 口裏散發齣難聞的異味，或者襯衫上露齣明顯的汗漬；
● 說話帶口頭禪；
……
那你很可能在D一迴閤J被女孩子篩選掉。
對於這類緻命問題，女孩子有著驚人的識彆能力。但齣於禮貌，她們一般不會直接跟你說，隻會在心裏默默地把你拉到黑名單裏，錶麵上隻給你一個冠冕堂皇的理由—“沒感覺”“沒共同語言”之類的。這些理由是如此籠統，你根本不會相信它們，但你仍舊不知所以然。終於，經曆瞭接二連三的失敗以後，有YT你頓悟瞭，你忽然以為真正的原因—你不是土豪！我們知道，你不具有富二代這份福氣的話，自己奮鬥也不是不行，但奮鬥是個大工程，遠水不解近渴。5 年以後？ 10 年以後？你想想遙遠飄渺的未來，眼前水靈的妹子那個時候也許都有瞭魚尾紋。於是你長嘆一口氣，抱怨瞭一句，然後繼續刷微博微信或者打遊戲。
你沒有意識到，真正齣賣你的可能隻是幾根淘氣的鼻毛。
還記得那句話嗎？“以大部分人的努力程度之低，根本沒有到需要拼天賦的程度。”同樣，以你的用心程度之低，根本沒有到需要拼土豪的程度。
你有沒有統計過，那些你追求失敗的女孩子，後來跟誰在一起瞭嗎？也許有一些是土豪，但一定不全是。原因很簡單：J算每個土豪從周一到周日每天換一個女朋友，以中國之大，還是會有你喜歡的女孩是單身。
咱們都是老百姓傢裏的孩子，你的競爭對手通常不是土豪，而是背景相似的哥們兒。你也知道，去森林探險時，你不需要跑得比熊快，你隻要跑得比小夥伴快J可以瞭。跑得比小夥伴快，靠什麼？靠修養。要想成為心儀女孩的男友，J得提高自我修養。進入正文之前，還有讓一些土豪不開心的事，說齣來讓你開心開心。
在我的課上，經常會碰到悲慘的土豪學生。他們不缺錢，可他們還是無法得到喜歡的女孩子。有時也有主動嚮他們貼過去的，卻常常隻是看中瞭他們的錢。這讓他們心中不爽，備感孤D，卻又難以分辨，煩惱不已。
所以，奮鬥吧。你還是很有機會的！
1.個人衛生
個人衛生真的有這麼重要嗎？那些抱怨這抱怨那的女孩子們，是不是玻璃心？是不是多此一舉？哥幾個從小J這樣，不也沒病沒災嗎？
你可能有這樣的疑問。我理解你。你那些不拘小節的行為，在現代社會裏可能也確實沒帶來什麼緻命的後果。但在我們祖先的年代，J很不一樣瞭。那時候醫療條件低下，你如果受傷感染，不會有救護車嗚嗚嗚地把你拉到醫院裏，你也打不到車。那時甚至沒有人擠人的公交車，你也不用操心這趟公交車JT有沒有按規定消毒瞭。
所以我推測，在我們祖先的時代，個人衛生的確很重要，不重視衛生的人會被疾病淘汰掉。而且有可能，衛生習慣也反映瞭一個人的齣身和修養。從那時候開始，女人J開始青睞講衛生的男人。不講衛生，不光死得快，還會沒人愛。所以，清潔衛生也許是自然選擇的結果，是性選擇的結果，是進化的結果。進化讓人形成瞭愛乾淨的天性，特彆是女人。D你覺
得女人“小題大做”而試圖辯解的時候—你指望你能讓彆人改變天性嗎？
例如，張國榮J是個乾淨的男人。《南方ZM》2003 年的緬懷文章曾評論他：“乾淨於男人，其實是一種性感。”我記住瞭這句話，建議你也記住。
1.1 鬍須和麵部毛發
先說明一下，下麵的文字針對的是普遍情形，適閤大多數人。也許你在細節上未必要全盤采納，但仍然建議你試試。你沒有嘗試J覺得不閤適的，未必真的不閤適；你覺得閤適卻沒有嘗試，也不會有任何意義。
麵部除瞭眉毛和睫毛，其他毛發都應去掉。東方人更適閤光潔的麵龐。
你也許會覺得有一些毛發會顯得“有男人味”，特彆是鬍須。有些女人也會對你說喜歡有鬍須的男人。你甚至從書刊上看到這樣的說法：兩天沒颳的鬍碴長度，Z討女人的喜歡。
但除非你是時尚達人，或者有比較專業的形象顧問，否則我還是建議你把鬍須颳掉，而且是颳光，而且是每天颳。
為什麼？
因為這樣既簡便又安全。
也許靠臉吃飯的男模特留鬍須比沒鬍須好看；也許科學傢們研究的某個民族甚至是很多民族，兩天沒颳的鬍碴Z好看。但這並不意味著你留鬍須也同樣好看，不意味著你兩天沒颳的鬍碴Z好看。
你明白瞭嗎？
如果你要保留鬍須，勢必要考慮很多問題。留哪部分鬍須？選擇什麼樣的須形？如果鬍須太疏或太密怎麼辦？對於一個昨天還因為鼻毛被拒絕的新手來說，一下子J接觸這麼多問題，太不閤理瞭。還是剃光鬍須簡便，而且至少不會是個壞選擇。
Tips 1：彆因為拔鬍子搭上小命
我們建議你每天颳鬍須，但JD沒有建議你拔鬍須。如果你采用強行拔除的方法，有可能會損傷皮膚裏的毛囊，造成發炎。還有一個更嚴重、更可怕的事實：人的鼻子和兩個嘴角，構成瞭一個“危險三角區”。如果因為拔掉該區域的鬍須而不慎造成感染，可能會危及你的生命。
據果殼網作者大侖丁文章《顔麵百慕大》中的說法，在“危險三角區”裏，靜脈沒有防倒流的靜脈瓣。而麵部肌肉又很豐富，喜怒哀樂的時候肌肉推擠，很容易導緻血液倒流。一旦發生細菌感染等，病原有可能逆流而上，進入鼻子後麵的海綿竇，大量增殖，引起海綿竇炎。不僅如此，細菌可能還會繼續擴散，進入大腦，引發腦炎和腦膜炎，頭暈、頭痛、高燒和遲鈍等癥狀會陸續齣現，甚至會導緻患者迅速死亡。以前有過這方麵的報道，所以不要拔鬍須。不僅不要拔鬍須，也不要抓破或擠破這裏的痘痘，痘痘一般幾天後J會自動消失。而剃須Z好是用電動剃須刀，手動的剃須刀往往會造成很多微創口，如果你不熟練或者性子急躁，可能還會劃齣口子，所以不建議使用手動的剃須刀。電動剃須刀的保護網可以防止劃破皮膚。有人覺得不用手動剃須刀“剃不乾淨”，但實際上，如果你耐心一些，電動剃須刀的剃須效果是可以保證的，至少對於約會來說足夠瞭。
1.2 鼻毛
鼻毛的生長速度因人而異。有的人比較幸運，一個月都不會長多少鼻毛，也有人一個星期J會“春風吹又生”。
為什麼要說鼻毛生長慢的人“幸運”呢？如果你沒有見過鼻毛伸齣的惡心效果，恐怕不會理解這一點。有一次，我見到一位在業內地位很高的培訓師，他人很好，也很熱情。在飯後聊天的時候，我不小心看到他的鼻毛在“紅杏齣牆”，頓時百感交集。那一刻我突然覺得他老瞭，突然覺得他很滄桑和疲憊，也覺得他沒那麼美好瞭。
我作為男人，對這個都如此介意，何況跟你約會的女孩子？D我覺得對方滄桑、疲憊的時候，其實多少有些替對方開脫的意思，因為我跟那位培訓師已經相熟，交情在那裏；而你約會的女孩子可能跟你還沒聊幾句呢，沒有感情基礎，一眼看到這個作何感想？
已所不欲，勿施於人。孔夫子的這句話，其實是兩性互動D中的金科玉律。秉持這句話，很多難題都會有答案，都會迎刃而解。
如果你以前沒有意識到鼻毛問題的嚴重，那J去擠一班你城市裏的公交車，或者到有摳腳大漢的地方去，跟他們聊聊天，觀察一下他們的鼻毛。
我講到的案例，可能有人會産生疑問：ZM培訓師都有鼻毛，我為什麼不能有？還是那句話，彆人可以那樣，不等於你也可以。
比爾?蓋茨可以穿著牛仔褲齣席正式場閤，那是因為D時他已經是比爾?蓋茨瞭，不再是初齣茅廬的那個熊孩子。如果你也擁有瞭比爾?蓋茨一樣的影響力，D然可以壓過細節上的不注意。
怎樣清理鼻毛？有人說用小剪刀，有人說用指甲刀。其實這些都弱爆瞭。花幾十塊錢J能買到鼻毛修剪器，電動的，特彆方便。本來我覺得這屬於常識，但D我知道很多人居然是頭一次聽說鼻毛修剪器的時候，還是震驚瞭。從那以後，D我看到身邊的朋友有鼻毛問題的時候，J送他一個修剪器。這個工具如果自己買的話也很簡單，去網上一搜一大堆。
Tips 2：清理鼻毛不拖延
多年前我開始使用鼻毛修剪器以後，解決鼻毛問題更加及時方便瞭。但是不是從那次開始，我J再也沒犯過鼻毛錯誤呢？這個真心不能BFB保證。D你忙碌起來的時候，往往會忘記很多小事。所以，你懂的。
但我在寫書時齣現拖延問題，而“拖延癥”對策專傢高地清風主動給我支招以後，我不但寫書的進度大大加快，還有瞭一個意外的收獲，這個收獲讓我CD不需要擔心鼻毛問題瞭。那J是：用日程管理軟件提醒你的個人衛生問題。高地清風給我看他用的日程管理App，打開“日程”一欄，有一個任務叫“清理耳鼻指趾”。什麼叫“耳鼻指趾”？對於這個讓人聯想到醫院裏“耳鼻喉科”的詞，高地清風跟我解釋說，J是清理耳朵、修剪鼻毛、剪指甲、剪趾甲。D時我J震驚瞭，然後我看到瞭他盒子裏分裝著的4 件工具（剪指甲和趾甲的指甲刀要分開），J像是一個4S 店，所有問題一站式處理。
我突然想起來，幾年以前，“標準操作流程”（SOP）這個名詞，這小子還是從我這裏學到的。那一年，他坐在我的副駕上，一起討論給《時尚先生》撰寫的專題。聽到這個名詞以後，他若有所思地點瞭點頭。現在，他把標準操作流程用到瞭這裏。於是我也若有所思地點瞭點頭。
在App 裏，把這個任務設置成自動循環，每個月一次。而剪指甲的頻率要加倍，所以再在每月中設置一個指甲的任務J可以瞭。他J是我說的鼻毛生長慢的“比較幸福”的人，讓人羨慕嫉妒恨。我學到這個辦法以後，設置的是兩周一次。在這款叫做Doit.im 的手機App 裏，日程設置FC靈活。每月1 次、每3 周1 次、每2 周1 次、每周二和每周五……都可以做
到。用它來規劃你每天的行程事務，到需要清理的D天，隻要你打開App，J會發現這項任務已經自動加入瞭“JR待辦”，WQ不用費腦子去記。一次設置，自動循環，終身受益。你再也不用擔心因為遺忘而拖延衛生。
1.3 指甲
指甲的問題，多數人都瞭解。不要在指甲上齣現任何黑色的部分，也不要染指甲。
作為“直男”，不要留任何長指甲。無論是拇指、小指還是其他手指，男人的長指甲一概會讓女人反胃。此種經曆已經記載到瞭無數本《我和J品男的相親列傳》中瞭。
怎樣做到？勤洗手，勤剪指甲。必要時，跟修剪鼻毛一樣，也規劃齣自動循環的日程。
買一瓶洗手液，放在你的水龍頭旁邊。Z好買那種按齣來J帶泡沫的。它不但衝洗方便，而且在洗手的過程中會給你很好的體驗。好的體驗、樂在其中的體驗，都會讓你不容易拖延。
至於指甲刀，花兩三百塊錢買一個指甲刀是值得的。怎樣纔算是好的指甲刀？有兩條標準：修剪順暢，乾淨利落；自帶收納，指甲碎屑不會飛濺。好的指甲刀可以讓剪指甲這個動作變成一種享受；普通的指甲刀讓你隻能在牆角的垃圾桶前麵壁而做，壞的指甲刀讓你邊剪邊撕。
Tips 3：不要在彆人麵前剪指甲
這個話題可能更屬於禮儀的部分，不過還是順便講一下：不要在彆人麵前剪指甲。這是對彆人的不尊重，屬於失禮的行為。
從理論上講，任何個人衛生的動作，都不適閤在彆人麵前做，即使是朋友。隻有擦護手霜等少數動作例外，它們更接近於護膚，而且往往是一種工作需要的護理，所以例外。剪指甲可能造成指甲碎屑飛濺，剔牙可能會散發異味、露齣血盆大口，這些動作尤其不適閤在彆人麵前進行。你應該提前處理好這些，利利落落地齣門見人，或者讓來訪的朋友彆那麼早到。
1.4 口腔
口腔異味是嚴重的問題，它J像警察釋放的催淚瓦斯一樣，可以有效地驅散人群，可以讓你方圓好幾米內的妹子們迅速撤走。都撤走瞭，你還跟誰約會啊？怎樣解決？我推薦你用漱口水。
Tips 4：誰纔是口臭的元凶？
絕大部分的口臭隻是口腔衛生問題。所謂“內髒問題導緻口臭”的比例其實很少。在口腔衛生問題方麵，除瞭牙齦炎、牙周炎、齲齒以外，通常J是舌苔和牙菌斑上的厭氧細菌發酵造成的。這J是為什麼很多人沒有牙科疾病或內髒問題，卻仍然有頑固的口臭。
對付厭氧細菌，有4 種思路： 口服抗生素、接種競爭菌、機械颳刷、用漱口水。口服抗生素副作用大，不但會“濫殺無辜”（無害菌），可能還會誘發抗藥性；接種無害菌來競爭地盤，是新發現的好辦法，不過還沒有大規模應用；機械颳刷可以在刷牙之後用颳舌器或舌刷清理舌苔，但往往不CD；漱口水則是一種易用、有效、CD的辦法。
我自己用的是某ZMPP漱口水。剛用的時候很不習慣，因為口味很刺激。用它漱口30 秒後，整個口腔裏都有瞭輕微麻木的感覺，然後吐齣，不需要再用水衝洗。很多人可能會被D一次的“火辣”感覺嚇住，再也不敢用瞭。其實用瞭三四天以後，J適應瞭這種味道。現在的漱口水品牌很多，刺激性也小瞭許多，你可以按照自己的喜好選用。
漱口水不但能幫你保持口氣清新，還能預防很多牙齒和牙齦問題。這些問題如果日積月纍，有YT你可能要花幾萬塊錢去治療，還不一定能治好。
牙齒和口腔健康問題沒有得到應有的重視。很多人的牙齒都會泛黃，FC影響約會時的觀感。如果你是因為抽煙或喝茶造成牙齒發黃，有必要控製一下瞭。無論是刷牙還是洗牙，通常都無法改善牙齒的顔色，但可以幫你維持原狀。要讓牙齒變白，真正有效的辦法可能是冷光美白等。
如果你的牙齒不整齊，可以考慮做矯正。根據我的經驗，使用超聲波電動牙刷以後，每次刷牙牙齦齣血的問題能得到解決。
Z後我想強調的是，口腔衛生問題如果遲遲得不到解決，會引發肺病、腎病或心髒病。這裏不展開談瞭，有興趣的可以上網搜一下。你還敢掉以輕心嗎？
1.5 洗頭洗澡
頭發Z好每天洗。J算你那裏洗頭發實在不方便，也不要超過3 天。其實隻要兩天沒洗頭發，你自己也會有感覺瞭，會很不舒服。
以前看過一個研究報道，說每天洗頭發的人更有自信，而且研究人員推測，這可能不隻是相關性，而是因果性，也J是說，人可以通過積J的個人衛生獲得自信。
每天洗澡。有些讀者可能是學生黨，學校的澡堂人滿為患，鼕天經常還要跋涉很遠去澡堂，洗完澡還要小心感冒。但如果你3 天以上不洗澡，J說不過去瞭。
Z好是每天洗澡的時候順便洗頭發。如果有條件，用那種方便調節水溫的淋浴。有些淋浴往左偏一點會燙死人，往右偏一點又會冷死人，用起來真是左右為難。可以留意一下熱水器有沒有“鼕天”和“夏天”兩種不同模式。如果你怕水太燙，調到夏天模式J可以瞭。寜可用香皂，也不要用劣質的沐浴露。劣質的沐浴露可能黏在皮膚上很難被洗掉，堵塞毛孔，甚至會引起皮膚過敏。
Tips 5：天冷洗澡不拖延
鼕天是一個“起床靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節。在洗澡上犯懶犯拖延癥太常見瞭。怎麼辦呢？前麵提到的高地清風買瞭個防水、藍牙的無綫音箱，帶吸盤的，吸在衛生間的鏡子上；手機連上藍牙，放音樂，放公開課，放喜歡聽的廣播。我自己采用的方法是類似的，隻不過我用的是音響係統，J放在洗手間裏麵，會在洗澡的時候播放我喜歡的音樂。這樣一來，洗澡變成瞭一件有樂趣的事，再也不會拖延瞭。
……
《冷眼觀愛2》
★不僅要接納彆人，還要接納自己。 ★在戀愛中，要學會每YT都認同對方和贊美對方。 ★隻有在實踐的過程中，你纔能知道自己想要什麼。 ★兩個人在一起的總體的幸福J是大局觀。 ★你蛻變成為瞭更好的人，自然會有機會遇上更好的人。 ★我們應該將資源優先投入到*的瓶頸上，這樣自我提升的速度纔是Z快的。 ★你要吸取成長的經驗，而不是輕易自我否定。 ★偏見是阻礙理解的大敵。 ★我們不該因為寂寞而去找個人做伴，而要因為愛。 ★不存在找不到適閤的對象，而隻是社交圈太小。 ★情緒是Z容易引起共鳴的東西。 ★懂得學習工作，更要懂得休閑娛樂，會“玩”也是一種能力。 ★男生現在是否勤奮努力，代錶瞭未來的發展與能力。 ★單身是寂寞的，有些時候這種寂寞感會變得特彆強烈，會讓那種“希望有個男朋友”的衝動變得刻骨銘心。 ★一定要放鬆，隻有放鬆瞭心態纔能找到閤適的人。用戶評價
我一直認為，真正的愛情，應該是像陽光一樣溫暖而直接的，然而這套書卻用一種非常“冷”的視角，揭示瞭愛情中那些不為人知的陰暗麵和復雜性。它沒有那些狗血的劇情，也沒有刻意的煽情，隻是用一種平靜得近乎殘酷的方式，剝開瞭人心的真實麵貌。我特彆欣賞作者對人性的洞察，他筆下的人物，每一個都有著極其鮮活的生命力，他們的愛恨糾葛，他們的掙紮與妥協，都顯得那麼真實可信。書中有提到，很多時候，我們所謂的“愛”，其實是摻雜瞭太多其他的成分，比如占有欲、控製欲，甚至是自我滿足。這些真實的，但又有些令人不安的真相，被作者用一種毫不避諱的態度呈現在讀者麵前。讀這本書，我感覺就像是在看一部深刻的心理劇，每一個人物的對話，每一個眼神的交流，都充滿瞭張力。它讓我開始重新審視自己與他人的關係，那些曾經被我視為理所當然的親密，那些看似牢不可破的承諾，在這些細緻入微的描寫麵前，似乎都變得脆弱不堪。但這種“脆弱”並非是負麵的，反而讓我看到瞭，真正的關係，是需要多麼強大的內核纔能經受住時間的考驗。
評分這套書真的顛覆瞭我對愛情的很多固有認知。我一直以為，愛情就是轟轟烈烈，就是付齣一切，就是彼此成全。但讀瞭這套書之後，我纔發現，原來愛情可以如此平凡，可以如此充滿瞭矛盾和拉扯。它用一種非常冷靜的筆觸，去描繪那些發生在日常生活中的情感博弈。我印象最深刻的是，書裏反復強調瞭一個觀點：很多時候，我們所謂的“愛”，其實是對“被愛”的渴望，而不是對“愛人”的付齣。這種說法聽起來可能有點顛覆，但細細想來，卻非常有道理。我們之所以會因為對方的一點點忽視而感到失落，之所以會因為對方的贊美而感到心安，很多時候，都是因為我們內心深處對認可和被關注的需要。作者並沒有去批判這種現象，而是把它當作一種普遍的人性來呈現。它讓我開始反思，我付齣的愛，是真的為瞭對方好，還是隻是為瞭滿足自己的某種需求？這種自我審視的過程，雖然有時會感到有些痛苦，但卻是非常有價值的。這本書沒有提供任何心靈雞湯，它就像一個冷峻的觀察者，把愛情的本質一層一層地剝開，讓你看到那些最真實，也最可能被我們忽略的東西。
評分這套書簡直就是一部現代人情感的教科書，而且不是那種填鴨式的教學，而是讓你自己去體會，去感悟。我一直覺得，人與人之間的關係，尤其是愛情，是最難琢磨透的事情，有時候感覺明明很愛，卻總是鬧得不歡而散；有時候看起來平淡無奇，卻又能長久地陪伴。讀瞭這套書，我纔意識到，很多時候，我們所謂的“愛”，其實是被我們自己設定的條條框框所束縛瞭。書中對那些被社會期待、被過往經曆所影響的愛情觀的剖析，讓我茅塞頓開。我記得有一個情節，講的是一個人為瞭維持一段關係，不斷地去迎閤對方，結果反而讓自己失去瞭自我，也讓對方感受不到真實的自己。這種“討好型”的愛情，聽起來似乎是為瞭愛，但實際上是在消耗自己，也傷害瞭關係本身的根基。作者的筆調很沉穩，不會輕易去評判誰對誰錯，而是把各種情感的脈絡一點點展現齣來，讓你自己去判斷，去思考。讀到一些情節的時候，我甚至會忍不住和書中的人物對話，跟他們爭辯，或者點頭稱是。這種沉浸式的閱讀體驗，真的非常難得。它讓我開始審視自己在感情中的模式，那些不自覺的反應，那些隱藏的渴望，原來都有更深層次的原因。
評分我一直是個比較感性的人，在感情方麵也常常是跌跌撞撞，總是抓不住幸福的尾巴。最近偶然間翻到瞭這套書，讀完之後，感覺整個人的狀態都發生瞭微妙的變化。它並沒有給我提供什麼“戀愛秘籍”，也沒有告訴我“如何纔能找到真愛”，但它卻像一位循循善誘的長者，引導我看到瞭愛情更深層麵的東西。書中對那些在愛情中患得患失、因為害怕失去而做齣種種不理智行為的人，進行瞭非常細緻的刻畫。我能從這些人物身上看到自己的影子，那些曾經因為缺乏自信而小心翼翼，因為害怕被拒絕而故作姿態，因為不確定對方的心意而輾轉反側的種種情緒，都被作者捕捉得淋灕盡緻。讓我印象深刻的是，作者並沒有站在道德製高點去指責這些行為，而是用一種理解和包容的姿態，去展示瞭這些情感的根源。它讓我明白，很多時候，我們之所以在愛情中痛苦，並不是因為愛不夠，而是因為我們內心深處的恐懼和不安。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心最脆弱的部分，也給瞭我勇氣去麵對和接納。讀完之後，我感覺自己好像不再那麼害怕受傷瞭，而是能夠更坦然地去愛，也更能夠珍惜那些真正值得我去付齣的人。
評分最近讀完一套書，真的讓我對“愛”這個字有瞭全新的理解，它不再是我想象中那麼簡單純粹，而是復雜、多麵，甚至帶點殘酷。這本書給我的感覺，就像是在一個漆黑的夜晚，突然有人遞過來一支火把，照亮瞭那些我從未正視過的情感角落。它沒有用華麗的辭藻去渲染愛情的浪漫，反而用一種近乎冷靜的筆觸，去解剖人心的糾葛和關係的微妙。讀這本書，我時常會停下來，迴想自己曾經經曆過的那些感情，那些甜蜜、那些痛苦、那些不甘，原來都有跡可循。作者似乎是一位非常懂得觀察生活的人，他筆下的人物，無論是愛得熱烈還是愛得隱忍，都那麼真實，仿佛就是我們身邊某個熟悉的麵孔。那種在親密關係中，因為一點點誤解而産生的隔閡，因為一些習慣性的強勢而造成的傷害，因為對未來的不同期許而産生的疏離，都被描繪得淋灕盡緻。我特彆喜歡其中對“安全感”的探討，原來我們對安全的渴求，有時候反而會成為束縛對方的枷鎖。這本書沒有給齣標準答案，也不會告訴你該如何去愛，但它提供瞭一種視角，讓你能夠更清醒地認識到，愛並非隻有一種模樣，它需要智慧、需要成長，更需要對彼此真實麵的接納。
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