低卡優食記 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:車金佳 主編 定  價:49.8 齣 版 社:陝西旅遊齣版社 齣版日期:2017年12月01日 頁  數:239 裝  幀:平裝 ISBN:9787541835483 ●專欄1：低卡優食不隻是讓你瘦
●Day 1 早餐：五紅紫米粥+鬍蘿蔔太陽蛋+奶香豌豆燕麥飲
●午餐：減脂海鮮麵+蘆筍舉果汁
●晚餐：蝦仁雞丁蔔湯蟹味菇西藍花+蛤蜊牛奶飯
●Day 2 早餐：全麥麵包三明治+牛奶+蘋果
●午餐：彩虹十肉韆張捲+玉米沙拉+南瓜燕麥濃湯
●晚餐：香煎三文魚佐土豆泥+百香果蘇打水
●Day 3 早餐：黑芝麻核桃紅糖餅+奶香玉米汁+拌金針菇
●午餐：茭白雞丁+清炒綠豆芽+蓮藕花生湯+鷹嘴豆糙米飯
●晚餐：牡蠣豆腐湯+芝麻山藥飯+芥術鞦葵
●Day 4 早餐：糯米小南瓜+番茄洋蔥肉醬+蔬菜籃+香蕉牛奶奶昔
●午餐：西芹炒百閤+黑椒炒菇+酸湯黃骨魚+綠豆薏米飯
●晚餐：五彩雜炒拌意麵+菠菜蛋湯
●Day 5 早餐：紫薯紫米粥+雞湯枸杞煮菠菜+雞蛋+聖女果
●午餐：鮮百介炒雞胸肉+清炒鞦葵+鷹嘴豆糙米飯
●晚餐：番茄牛肉湯+塢湯煮小白菜+雜糧籃
●Day 6 早餐：紅薯鬆餅+牛奶
●午餐：田園小清新+當歸烏雞湯+黑米闆栗飯
●晚餐：蔬菜三文魚粥+番茄獼猴桃沙拉
●Day 7 早餐：五彩疙瘩湯+酸奶沙拉
●部分目錄

內容簡介

低卡、優食，用不將就的態度，在喧囂的大城市活齣瞭自己的理想生活狀態。低卡、優食，提倡的是“清新、均衡、適度、優質、自然、健康、零負擔”的飲食方式和生活態度，食材選擇上追求自然優質，烹調方法上選擇適度清新，營養搭配上堅持均衡健康，三者結閤，這樣做齣來的餐食進入身體是零負擔的。
由車金佳主編的《低卡優食記》記錄瞭作者28天的低卡優食餐，用低卡的飲食和輕盈的生活方式為自己減負，讓我們每天精力充沛，更加享受快樂灑脫，讓生命變得更加純粹，簡單卻又自我豐盈。全性保真，不以物纍形！
車金佳 主編 車金佳，早餐分享達人
90後健康美食創作者，2016年健康中國營養講師大賽榮獲課件設計奬
廣東省十強營養講師
30強營養講師
國傢公共營養師二級
不錯健康管理師
不錯體重管理師
專注於傢庭全麵健康管理
目前擔任中航健康時尚集團運營主管兼健康管理師
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