享吃 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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享吃 作  者:(美)帕維爾·索摩弗(Pavel Somov) 著;嚴俊 譯 著作 定  價:32 齣 版 社:江西教育齣版社 齣版日期:2016年12月01日 頁  數:226 裝  幀:平裝 ISBN:9787539286976 ●Introduction導言
●正念飲食——不是節食，而是節食助推器
●我們為什麼要吃的三個原因
●我們會過量飲食的四個原因
●養成正念飲食的習慣
●這不是本有關正念飲食法的書
●如何使用這本書
●告懷疑者書
●Chapter1可是彆人都在吃啊！
●留心環境誘因
●習慣性地吃，就是過量飲食
●環境誘因導緻過量飲食，並使之持續
●飢餓V．S欲望：區彆在哪裏？
●因想而吃M．S．因餓而吃
●引發進食念頭的八大常見環境誘因
●工具箱：如何控製食欲和誘因
●控製食欲的四大策略
●控製誘因：避免接觸誘因、誘因脫敏
●重掌控製權
●Chapter2關注飲食過程
●部分目錄

內容簡介

“如果你連體重都控製不瞭，又如何能控製你的人生？”
不管這句話對不對，**眼看到著實會讓很多人心中一顫。時下，控製體重的確是很多人的目標。
控製體重，就要適當控製飲食。然而，“無意識飲食”在當下已經成瞭比較普遍的現象。心情好的時候想吃東西、心情不好時也想吃東西；壓力大想吃東西，閑著沒事也想吃東西……生活中有太多誘導我們無意識過量飲食的因素。很多讀者朋友常常苦惱：為什麼彆人能服過量飲食，而我卻不能？是不是我沒有他們的毅力和品質？於是我們策劃齣版瞭這本書，希望可以幫助讀者朋友們讀懂自己的食欲和品嘗能力，理解想吃東西的原因，結束無意識飲食，健康且滿足地獲得身體的營養和美食帶給您的快樂。
帕維爾·索摩弗博士是一位有20年臨床經驗的心理學傢，他在本書中總結瞭獲得理想體重的捷徑和竅門。他不會要求您計算卡路裏，不會要求您戒掉某些食物，也不會要求您加強運動……恰恰相反！本書從一個全等
(美)帕維爾·索摩弗(Pavel Somov) 著;嚴俊 譯 著作 帕維爾·索摩弗，是一位臨床心理學傢，目前在美國賓夕法尼亞州匹茲堡執業。1996年，21歲的索摩弗從俄羅斯移居美國，成為美國公民。2000年，他在紐約州立大學布法羅分校（State University of New York at Buffalo）獲得谘詢心理學專業的博士學位。他不僅為客戶開發瞭正念飲食技巧，幫助他們服飲食問題，還運用類似的以正念為基礎的治療方案，為康復中的藥物濫用者提供十分有效的幫助。
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