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享吃 作  者:(美)帕维尔·索摩弗(Pavel Somov) 著;严俊 译 著作 定  价:32 出 版 社:江西教育出版社 出版日期:2016年12月01日 页  数:226 装  帧:平装 ISBN:9787539286976 ●Introduction导言
●正念饮食——不是节食，而是节食助推器
●我们为什么要吃的三个原因
●我们会过量饮食的四个原因
●养成正念饮食的习惯
●这不是本有关正念饮食法的书
●如何使用这本书
●告怀疑者书
●Chapter1可是别人都在吃啊！
●留心环境诱因
●习惯性地吃，就是过量饮食
●环境诱因导致过量饮食，并使之持续
●饥饿V．S欲望：区别在哪里？
●因想而吃M．S．因饿而吃
●引发进食念头的八大常见环境诱因
●工具箱：如何控制食欲和诱因
●控制食欲的四大策略
●控制诱因：避免接触诱因、诱因脱敏
●重掌控制权
●Chapter2关注饮食过程
●部分目录

内容简介

“如果你连体重都控制不了，又如何能控制你的人生？”
不管这句话对不对，**眼看到着实会让很多人心中一颤。时下，控制体重的确是很多人的目标。
控制体重，就要适当控制饮食。然而，“无意识饮食”在当下已经成了比较普遍的现象。心情好的时候想吃东西、心情不好时也想吃东西；压力大想吃东西，闲着没事也想吃东西……生活中有太多诱导我们无意识过量饮食的因素。很多读者朋友常常苦恼：为什么别人能服过量饮食，而我却不能？是不是我没有他们的毅力和品质？于是我们策划出版了这本书，希望可以帮助读者朋友们读懂自己的食欲和品尝能力，理解想吃东西的原因，结束无意识饮食，健康且满足地获得身体的营养和美食带给您的快乐。
帕维尔·索摩弗博士是一位有20年临床经验的心理学家，他在本书中总结了获得理想体重的捷径和窍门。他不会要求您计算卡路里，不会要求您戒掉某些食物，也不会要求您加强运动……恰恰相反！本书从一个全等
(美)帕维尔·索摩弗(Pavel Somov) 著;严俊 译 著作 帕维尔·索摩弗，是一位临床心理学家，目前在美国宾夕法尼亚州匹兹堡执业。1996年，21岁的索摩弗从俄罗斯移居美国，成为美国公民。2000年，他在纽约州立大学布法罗分校（State University of New York at Buffalo）获得咨询心理学专业的博士学位。他不仅为客户开发了正念饮食技巧，帮助他们服饮食问题，还运用类似的以正念为基础的治疗方案，为康复中的药物滥用者提供十分有效的帮助。
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